Para este Deporte: Es toda aquella actividad física qu
serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un
determinada.
Actividad física: La actividad física es cualquier movim
cuerpo producido por los músculos esqueléticos que
gasto energético por encima del nivel de reposo.
Salud: La salud es un estado de completo bienestar f
social, y no solamente la ausencia de afecciones o en
bienestar emocional: el bienestar emocional es senti
mismo, saber manejar las emociones y adaptarse a l
la vida de forma positiva
Relación entre actividad física, salud y bienestar emo
actividad física mejora tanto la salud física como la e
movernos nuestro cuerpo libera cortisol y otras susta
reducen el estrés. Además, el ejercicio ayuda a preve
enfermedades, mejora la calidad del sueño. todo esto
sentir mejor con nosotros mismos y a mantener un e
emocional.
Es es
física fundamental conocer
Nuestro
primordial este
objetivo
en la vida, tema
Nosotras porque
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AlMante
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si se desigue un estilo de v
tranquilidad
Deportes individuales (natación, atletismos, ciclismo)
Síntesis
bajo, se buscó información de los en
científica hallazgos:
fuentes La actividad f
Deportes
omo artículos colectivos
de salud sitios(fútbol,
y positivo web basquetbol,
enoficiales
nuestra saludvoleibol)
(OMS, integral. ya
ana, etc.). Además,
Deportes
previene
deseresistencia,
realizó una enfermedades
observación
fuerza, yenfavorece el b
el y flexibi
coordinación
sustancias que
diano. La información seleccionada fuegeneran placer, reducen
actualizada,
con respaldo científico,mayor energíaen
enfocándose diaria
cómo y mejor
la manejo d
ca afecta aspectos emocionales como estrés, ansiedad
a investigar se utilizaron computadoras y celulares.
Introducció
n
Antecedentes
del tema
Problema de
investigación
Importancia del
tema
Hipótesis
Objetivo
Metodologí
a
Marco teórico
Resultados
Beneficios de
la práctica del
deporte
Datos y cifras
sobre la
actividad física
Sedentarismo
La práctica de actividadesfísicas
Físico:como nadar, incrementa
el ejercicio andar en b
trotar o bailar promueve un mineral
estilo deósea,
vida mejora
saludable y ap
la cond
beneficios físicos, mentales,sistema
emocionales y sociales.
inmunológico Fort
y dism
cuerpo, mejora el sistema cardiovascular,
hipertensión y la oxigenación
problemas car
enfermedades. A nivel mental, aumenta
fuerza la concentración
y la resistencia
memoria y reduce el estrés. Emocional y socialmente, fom
, así como la movilidad en pe
autocontrol, la disciplina, la tolerancia al estrés, el desarr
Psicológico:
personal y social, y la motivación reducepersonales
hacia metas la suscep
autoestima y minimiza los sín
insomnio.
Social: facilita la integración
compañeros y mejora los res
Conclusión
Consecuencias
del
sedentarismo
Clasificación
del deporte
Bibliografía
vidad física regular aporta importantes beneficios para la
sica y mental.
tos, previene enfermedades no transmisibles como
edades cardiovasculares, cáncer y diabetes; además,
la depresión y la ansiedad, y mejora la salud cerebral y
estar general.
s y adolescentes, fortalece los huesos, favorece el
ento muscular y mejora el desarrollo motor y cognitivo.
bargo, el 31% de los adultos y el 80% de los
centes no realizan la actividad física recomendada.
a mundial es reducir la inactividad física un 10% para
un 15% para 2030 (en comparación con 2010).
e actúa, se estima que los sistemas de salud públicos
n enfrentar un gasto de 300 000 millones de dólares
020 y 2030 (aproximadamente 27 000 millones
s).
60% ¿Qué
de laconsecuencias puede
población mundial notener el sedentarismo?
realiza la actividad
ria para obtener beneficios
• Enfermedades para la salud, es decir, más
cardiovasculares.
de las personas son sedentarias, según cifras entregadas
• Incremento del porcentaje de sobrepeso y obesidad.
ización Mundial de la Salud, OMS. Se utiliza este término
• Afecciones
e a las metabólicas:
personas que resistencia
realizan menos de 90aola100
insulina, diabet
otras.
anales de actividad física.
• Aparición de trastornos de salud mental
¿Cuáles son los beneficios de dejar el sedentarismo?
Las ventajas del ejercicio físico son múltiples, entre ellas e
prevenir enfermedades cardiovasculares, metabólicas y d
mental.
studio confirma que la actividad física mejora la salud física,
ntal y emocional en todas las etapas de la vida. Nos permitió
mprender que moverse regularmente previene enfermedades,
ora el estado de ánimo y fortalece el bienestar general. Tambi
enciamos que el sedentarismo es un problema serio con altos
os sociales y económicos.
bién se aprendió que el ejercicio no solo es importante para
ar en forma, sino también para sentirnos bien emocionalmente
ntener el equilibrio mental en la vida diaria. También se
mprendió la importancia de integrar el movimiento como parte
rutina saludable.
endimos que adoptar una rutina activa no solo es beneficioso
a uno mismo, sino también una forma de cuidar a nuestra
munidad. De cara al futuro, es clave promover la actividad físic
de la educación y las políticas públicas, y como estudiantes,
emos ser agentes de cambio en nuestro entorno.
Autores: Sussan Keller, Javiera
Sierra, Pascal Guzmán, Martina
Salsilli, Giuliana Maldini
Curso: 4to Medio B
Ciencias para la ciudadanía
Paola Vásquez
Colegio san Francisco de Asís
“Educando en la paz y el
Valor del mes: Trabajo es
servicios “Espero que Bien”
ahora no me dejes sola”
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o-enemigo-de-una-vida-saludable
ml
y adolescentes:
a la forma física, la salud cardio metabólica y ósea, la
cidad cognitiva y la salud mental; además, reduce la
corporal.
os y personas mayores:
nuye el riesgo de mortalidad general, enfermedades
ovasculares, hipertensión, ciertos tipos de cáncer,
tes tipo 2 y caídas. También mejora la salud mental, el
onamiento cognitivo, el sueño y ayuda a controlar la
corporal.
es embarazadas y en el puerperio:
ce el riesgo de preeclampsia, hipertensión gestacional,
tes gestacional, aumento excesivo de peso,
licaciones en el parto, depresión posparto y problemas
recién nacido. No presenta riesgos para el peso al nacer
a la salud prenatal.
