RESET

WORKBOOK

BY: EWA LEDESMA

 BIENVENIDO A RESET

Aquí no solo vas a entrenar o comer mejor… vas a recuperar el control de

tu vida.

La mayoría no falla por flojera, sino por falta de estructura. Ese villano
silencioso te roba energía, te llena de ruido mental y hace que trabajes
duro… sin resultados claros.

Yo estuve ahí. Me esforzaba, pero sin dirección. Hasta que descubrí que
la disciplina no es sufrir, es tener un sistema. Ese sistema lo desarrollé en
torno a mis 3 pilares:

Cuerpo → entrenar con claridad y energía real.

Productividad → organizar tu día con control, no con caos.

Mentalidad → construir confianza y disciplina que se sostienen.

Este marco me permitió balancear todo: mi nutrición, ejercicio, educación

continua, crecer mi marca personal y, al mismo tiempo, certificarme en la
industria financiera a los 23 años y entrar a uno de los bancos de
inversión más prestigiosos del mundo.

Hoy quiero que empieces a aplicarlo tú. Este PDF es tu primer paso para
dejar atrás la confusión y comenzar a vivir con claridad, resultados y
disciplina real.
 TU PRIMER PASO – ESTRUCTURA TU DÍA
Como te dije, la mayoría no falla por falta de ganas… sino por falta de
estructura.

Por eso, lo primero que quiero darte es una herramienta práctica: tu Hoja
de Bloques de Tiempo.

Aquí vas a organizar tu día en bloques de una hora. No tiene que ser
perfecto: si lees 20 minutos o entrenas 45, está bien. Lo importante es que
tengas claridad sobre cuándo harás lo esencial.

Para que te inspires, incluyo también mi propia rutina. Y te recomiendo

algo sencillo pero poderoso: cuando termines, pon tu hoja como fondo de
pantalla en tu celular. Cuando tus acciones se vuelven visibles, se vuelven
reales.

Este es el primer paso para empezar a desarrollar tus 3 pilares:

Cuerpo → Reservar tiempo claro para entrenar, moverte y cuidar tu

energía.
Productividad → Ordenar tu día para que las distracciones no ganen.
Mentalidad → Ganar confianza al cumplir lo que planeaste.

No subestimes este ejercicio. Es simple, pero cambia todo. Aquí empieza

tu sistema de disciplina y claridad.

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ESTE 11 DE SEPTIEMBRE A LAS 8 PM (CDMX).

 Sistema RESET: Día de Éxito
Tiempo Actividad/Tarea Duración Ubicación/Notas

04:00 AM

05:00 AM

06:00 AM

07:00 AM

08:00 AM

09:00 AM

10:00 AM

11:00 AM

12:00 PM

01:00 PM

02:00 PM

03:00 PM

04:00 PM

05:00 PM

06:00 PM

07:00 PM

08:00 PM

09:00 PM

10:00 PM
 Día de Éxito: Día de Ewa
Tiempo Actividad/Tarea Duración Ubicación/Notas

04:00 AM 4:30 DESPERTAR Y IR A GYM 30 MIN

05:00 AM EJERCICIO 1 HORA

06:00 AM BAÑARME Y IR A TRABAJO

07:00 AM TRABAJO CORPORATIVO

08:00 AM TRABAJO CORPORATIVO

09:00 AM TRABAJO CORPORATIVO

10:00 AM SNACK: YOGURT C/FRUTA

11:00 AM TRABAJO CORPORATIVO

12:00 PM COMER MEAL PREP

01:00 PM TRABAJO CORPORATIVO

02:00 PM TRABAJO CORPORATIVO

03:00 PM TRABAJO CORPORATIVO

04:00 PM TRABAJO / LLEGAR A CASA 4:30 CASA 4:45 SNACK

05:00 PM EDITAR CONTENIDO 1 HORA

06:00 PM EDITAR / TRABAJAR EN APP 30min/30min

07:00 PM APP / PREPARAR CENA 30min/30min MEAL PREP

08:00 PM CENAR + SERIE / LEER 30min/30min Veo serie cenando

09:00 PM LEER / DORMIR 30min leer 9:30 me acuesto

10:00 PM DORMIDO
HÁBITOS
 TU RETO DE HOY – PEQUEÑAS
VICTORIAS CON LOS 6 HÁBITOS CLAVE
Ya tienes tu hoja de bloques de tiempo. Ahora quiero que la uses para decidir dónde vas
a encajar al menos 1 de estos hábitos desde hoy.

No busques hacer los 6 al mismo tiempo — empieza con 1, y ve sumando los demás
conforme pasen los días.

Aquí están los hábitos, simplificados:

Comer bien
Acción: Come mínimo 2 comidas al día con alimentos naturales (proteínas,
verduras, frutas, granos enteros) y evita botanas procesadas.
Beneficio: Tu cuerpo funciona mejor, tienes más energía y tu mente está más
clara.

Entrenar diario
Acción: Haz mínimo 30 minutos de movimiento (caminar, correr, o pesas).
Beneficio: Ganas disciplina, enfoque y seguridad en ti mismo.

Leer
Acción: Lee mínimo 5 páginas diarias de un libro que te haga crecer.
Beneficio: Expandes tu mentalidad, tomas mejores decisiones y mantienes tu
mente activa.

Trabajar en una habilidad

Acción: Dedica 30 minutos diarios a practicar o aprender algo nuevo.
Beneficio: Te haces más valioso, creas oportunidades y te preparas para ganar
más.

Dormir temprano
Acción: Acuéstate a más tardar a las 10:00 pm.
Beneficio: Recuperas energía, mejoras tu rendimiento físico y mental, y
empiezas el día con fuerza.

Tomar agua
Acción: Toma 3 litros de agua al día (puedes dividirlo en 1L en la mañana, 1L en
la tarde, 1L en la noche).
Beneficio: Mantienes tu cuerpo hidratado, mejoras la digestión, el enfoque y el
rendimiento general.
 TU RETO DE HOY

Usa tu hoja de bloques para elegir en qué

parte de tu día vas a cumplir al menos 1
hábito.

Hoy no buscas perfección, buscas

empezar. Esa acción, por pequeña que
parezca, es la que te pone en camino
hacia el ritmo, la claridad y la disciplina.

En la siguiente página te voy a dar un

marco de seguimiento de hábitos para que
registres cada victoria diaria y veas tu
progreso volverse real.
 EL DIARIO DEL 1%

HABITO 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Comer bien

HABITO 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Entrenar diario

HABITO 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Leer

HABITO 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Trabajar en una habilidad

HABITO 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Dormir temprano

HABITO 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Tomar agua
EJERCICIO
¿NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR CON EL EJERCICIO?

No tienes que complicarte. Lo importante es dar el primer paso y empezar a moverte

con constancia.

Este método se basa en ejercicios simples y efectivos que cualquier persona puede
usar para:

Quemar grasa

Ganar fuerza y energía

Mejorar disciplina y enfoque

Cada sesión puede durar alrededor de 30-60 minutos, y lo mejor es que se adapta a tu
nivel. Tú decides la intensidad según tus metas.

¿CÓMO SABER CUANDO AUMENTAR DE PESO?

Muy sencillo: cuando ya no se sienta retador, súbele un poco más.

La clave no es complicarse con números, sino avanzar paso a paso.

Al inicio usa un peso que puedas manejar bien.

Conforme pasen las semanas, agrega un poco más.

Esa progresión constante es lo que transforma tu cuerpo.

DÍA CALENTAMIENTO

1. Saltos de Tijera: 2 minutos

2. Círculos de Brazos: 1 minuto (30 segundos hacia
1 adelante, 30 segundos hacia atrás)
3. Lagartijas (ligeras): 1 serie de 8-10 repeticiones

1. Remo Ligero/Cardio: 2 minutos

2. Jalones de Banda (Face Pulls): 1 serie de 15
2 repeticiones
3. Pull-Ups Escapulares: 1 serie de 10 repeticiones

1. Sentadillas con Peso Corporal: 1 serie de 15

repeticiones
3 2. Círculos de Cadera: 1 minuto
3. Lunges Caminando: 1 serie de 10 por pierna

4 No se requiere calentamiento

1. Saltar la cuerda/rodillas altas: 2 minutos

5 2. Sentadillas al aire: 1 serie de 15 repeticiones
3. Escaladores de montaña: 1 minuto

1. Sentadillas con Peso Corporal: 1 serie de 15

repeticiones
6 2. Círculos de Cadera: 1 minuto
3. Lunges Caminando: 1 serie de 10 por pierna
DÍA 1: EMPUJE (PECHO, HOMBROS, TRÍCEPS)

Press de Banca con Barra – 4x6-8 (Descanso: 90 segundos)

Press de Banca Inclinado con Mancuernas – 3x8-12 (Descanso: 60
segundos)
Press Militar de Pie con Barra – 3x8-10 (Descanso: 60 segundos)
Elevaciones Laterales con Mancuernas – 3x12-15 (Descanso: 45 segundos)
Extensiones de Tríceps en Soga Superseteado con Extensión de Tríceps
con Mancuerna por Arriba de la Cabeza – 3x10-12 cada uno (Descanso: 45
segundos)

Eficiencia de Tiempo: Centrado en superseries y descansos más cortos para los

movimientos accesorios.

DÍA 2: JALAR (ESPALDA, BÍCEPS, DELTOIDES

POSTERIORES)

Dominadas – 4x8-12 (Descanso: 90 segundos)

Remo con Barra – 3x8-10 (Descanso: 60 segundos)
Remo con Mancuerna a Una Mano – 3x10-12 (por cada lado, Descanso: 45
segundos)
Jalones a la Cara Superseteado con Aperturas de Hombros Posteriores –
3x12-15 cada uno (Descanso: 45 segundos)
Curl con Barra o Mancuernas Superseteado con Curl Martillo – 3x10-12
cada uno (Descanso: 60 segundos)

Eficiencia de Tiempo: Combinar los jalones a la cara con las aperturas de hombros
posteriores y los curls con martillo ahorra tiempo.
 DÍA 3: PIERNAS Y CORE

Sentadillas con Barra – 4x6-8 (Descanso: 90 segundos)

Peso Muerto Rumano – 3x8-10 (Descanso: 60 segundos)
Zancadas Caminando – 3x12-15 (por pierna, Descanso: 45 segundos)
Prensa de Piernas – 3x12-15 (Descanso: 60 segundos)
Elevaciones de Piernas Suspendido Superseteado con Plancha con Peso –
3x12-15 / 30 segundos (Descanso: 45 segundos)

Eficiencia de Tiempo: El trabajo de core se combina en superseries.

DÍA 4: MOVILIDAD + COMPRESIÓN DE CORE

Sujeción Máxima de L-Sit – 3 x máxima duración superseteado con Sujeción

de Avance hacia Adelante – 3 x máxima profundidad
Elevaciones de Piernas – 3 x 10 superseteado con Puentes de Espalda con
Presión hacia Arriba + Sostenimiento – 3 x máximo de presiones + 20-30
segundos de sostén
Pancakes en Cable – 3 x 10 superseteado con Sostenimiento de Pancake en
Cable – 3 x 1 minuto

Eficiencia de Tiempo: Superseries para trabajar el core y la movilidad asegurando

máxima participación y eficiencia.
 DÍA 5: CIRCUITO FULL-BODY (ENFOQUE EN
QUEMA DE GRASA) O DÍA DE DESCANSO
Realiza los ejercicios en formato de circuito. Descanso de 60 segundos entre
rondas. Completa 3-4 rondas.
Balanceos con Kettlebell – 15 repeticiones
Flexiones de Brazos o Press de Banca – 15 repeticiones
Dominadas – 8-12 repeticiones
Sentadillas con Mancuerna Goblet – 15 repeticiones
Press Militar con Mancuernas – 12 repeticiones
Escaladores de Montaña – 30 segundos

Eficiencia de Tiempo: Los circuitos de alta intensidad minimizan el tiempo de

descanso y maximizan la quema de calorías.

DÍA 6: PIERNAS (ENFOQUE EN LA PARTE

INFERIOR DEL CUERPO)
Sentadillas Frontales – 4x6-8 (Descanso: 90 segundos)
Peso Muerto Convencional – 3x6-8 (Descanso: 90 segundos)
Step-Ups (Con Pesas) – 3x10-12 (por pierna, Descanso: 45 segundos)
Curl de Piernas (Máquina o con Pelota de Estabilidad) – 3x12-15 (Descanso:
45 segundos)
Elevaciones de Pantorrillas Superseteado con Sentadillas con Salto –
3x15-20 / 15 repeticiones (Descanso: 45 segundos)

Eficiencia de Tiempo: El trabajo accesorio de piernas se combina con ejercicios

pliométricos explosivos.
PAUTAS DE DESCANSO

TIEMPO DE DESCANSO GENERAL:

60-90 segundos entre series para la mayoría de los ejercicios.

MOVIMIENTOS COMPUESTOS (EJ., PRESS DE BANCA, SENTADILLAS):

2 minutos para una recuperación suficiente y mantener la fuerza.

MOVIMIENTOS DE AISLAMIENTO (EJ., JALONES DE TRÍCEPS, CURLS DE BÍCEPS):

60-90 segundos para mantener la intensidad del entrenamiento y la activación
muscular.

SUPERSERIES Y DROPSETS:
Descanso mínimo (45-60 segundos) para maximizar la intensidad y la fatiga muscular.

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ESTE 11 DE SEPTIEMBRE A LAS 8 PM (CDMX).

 GUÍA DE

ALIMENTACIÓN
Bienvenido a una década de exploración en nutrición para alcanzar
un rendimiento físico y mental óptimo. La nutrición es un tema
complejo y muy debatido porque cada cuerpo es diferente—no existe
una solución que funcione para todos.

Mi enfoque está basado en evidencia, apoyado en investigaciones de

expertos en nutrición, neurología y bioquímica. He aplicado estos
principios en mí mismo, probando y ajustando hasta encontrar lo que
mejor funciona. Te invito a hacer lo mismo.

No cuento calorías; me enfoco en alimentos nutritivos y saciantes

que naturalmente evitan el exceso.

Considera esto una inversión en ti mismo, no solo para verte bien,

sino para sentirte y rendir al máximo. Aquí comienza tu camino hacia
una mejor versión de ti mismo.
 INTRODUCCIÓN
Este sistema te ayudará a medir tus porciones de manera sencilla y efectiva según tus metas:
perder peso, mantener tu físico actual o ganar músculo.

El método utiliza tus manos como guía (una herramienta que siempre tienes contigo), eliminando la
necesidad de contar calorías o seguir dietas rígidas. Así puedes tomar mejores decisiones estés
donde estés: en casa, en un restaurante o de vacaciones.

POR QUÉ FUNCIONA:

1. Personalizado: El tamaño de tu mano es proporcional a tu cuerpo, adaptándose naturalmente a
tus necesidades.
2. Flexible: Ajusta porciones a tu estilo de vida y metas sin pesar cada bocado.
3. Sostenible: Promueve el equilibrio y la consistencia a largo plazo, no la restricción.

CÓMO USARLO:
Sigue las porciones recomendadas de proteínas, carbohidratos, grasas y vegetales según tu
objetivo.
Usa tus manos: palmas para proteína, manos en cuenco para carbohidratos, pulgares para
grasas y puños para vegetales.
Ajusta según tus resultados. Si no progresas, ajusta ligeramente las porciones.

Esto no es una dieta; es un sistema flexible para ayudarte a comer mejor, mantener la consistencia
y disfrutar la vida. Mantén las cosas simples, efectivas y sostenibles.

MEDIDAS DE LAS MANOS

El método de la mano es una herramienta práctica para estimar porciones:

* Palma = Proteínas → Aproximadamente 20-30g de proteína.

* Mano en cuenco = Carbohidratos → Aproximadamente 20-25g de carbohidratos.
* Pulgar = Grasas → Aproximadamente 10-15g de grasas.
* Puño = Vegetales → Flexible y volumétrico.

Para alcanzar tus objetivos nutricionales (proteínas, carbohidratos, grasas), este marco sugiere
rangos (por ejemplo, 3-6 palmas o 6-9 manos en cuenco) que se adaptan a tus metas: pérdida de
peso, mantenimiento o ganancia muscular. Esto toma en cuenta la variación en el tamaño de las
manos y mantiene el sistema flexible.
GUÍA DE PORCIONES CON EL TAMAÑO DE TU MANO

PALMA PUÑO MANO EN CUENCO PULGAR

PROTEINA VEGETALES CARBOHIDRATOS GRASAS
 PERDER, AUMENTAR, Y MANTENER PESO
PARA PÉRDIDA DE PESO :
Enfócate en un déficit calórico mientras preservas la masa muscular con suficiente proteína.

Guía de Porciones -
Proteína: 2.2g por kg de peso corporal → ~1 palma por comida.
Ejemplo: 68 kg → 150g proteína/día (5-6 palmas en total).
Carbohidratos: 1-2g por kg de peso corporal → ~1 mano en cuenco por comida.
Ejemplo: 68 kg → 75-150g carbohidratos/día (3-6 manos en cuenco en total).
Grasas: 0.7-1g por kg de peso corporal → ~1 pulgar por comida.
Ejemplo: 68 kg → 45-60g grasas/día (4-5 pulgares en total).
Vegetales: 2-3 puños por comida → Volumen ilimitado para saciedad.

PARA MANTENER PESO :

Mantén un balance calórico para conservar tu peso y composición corporal actual.

Guía de Porciones -
Proteína: 2.2g por kg de peso corporal → ~1 palma por comida.
Ejemplo: 68 kg → 150g proteína/día (5-6 palmas en total).
Carbohidratos: 2-3.3g por kg de peso corporal → ~1-2 manos en cuenco por comida.
Ejemplo: 68 kg → 150-225g carbohidratos/día (6-9 manos en cuenco en total).
Grasas: 0.9-1.1g por kg de peso corporal → ~1 pulgar por comida.
Ejemplo: 68 kg → 60-75g grasas/día (5-6 pulgares en total).
Vegetales: 2 puños por comida → Balanceados para nutrientes y saciedad.

PARA AUMENTAR MÚSCULO :

Enfócate en un superávit calórico con más carbohidratos para potenciar tu entrenamiento y
recuperación.

Guía de Porciones -
Proteína: 2.2-2.6g por kg de peso corporal → ~1-2 palmas por comida.
Ejemplo: 68 kg → 150-180g proteína/día (6-7 palmas en total).
Carbohidratos: 3.3-4.4g por kg de peso corporal → ~2 manos en cuenco por comida.
Ejemplo: 68 kg → 225-300g carbohidratos/día (9-12 manos en cuenco en total).
Grasas: 1.1g por kg de peso corporal → ~1 pulgar por comida.
Ejemplo: 68 kg → 75g grasas/día (6-7 pulgares en total).
Vegetales: 1-2 puños por comida → Aseguran digestión adecuada y balance de nutrientes.
GUÍA PERSONALIZADA DE PORCIONES DIARIAS
Instrucciones: Llena esta hoja con tus datos para calcular tus porciones diarias según tu objetivo
(pérdida de peso, mantenimiento o ganancia de músculo). Usa las recomendaciones para determinar
cuántas comidas y snacks incluir en tu día.

1. Tus Datos Personales

• Peso actual: ___ kg
• Objetivo (pérdida/mantenimiento/ganancia): __________

2. Frecuencia Recomendada de Comidas y Snacks

Si NO haces ayuno intermitente:
• Comidas principales: 3-4 al día
• Snacks: 1-2 al día
Si haces ayuno intermitente (16/8):
• Comidas principales: 2-3 al día
• Snacks: 0-1 al día

3. Porciones Diarias Totales

• Proteína: ___ g por día → ___ palmas totales
• Carbohidratos: ___ g por día → ___ manos en cuenco totales
• Grasas: ___ g por día → ___ pulgares totales
• Vegetales: Mínimo ___ puños por día

4. Divide tus Porciones por Comida y Snacks

Comidas Principales:
• Proteína: ___ palmas por comida
• Carbohidratos: ___ manos en cuenco por comida
• Grasas: ___ pulgares por comida
• Vegetales: ___ puños por comida

Snacks:
• Proteína: ___ palmas por snack
• Carbohidratos: ___ manos en cuenco por snack
• Grasas: ___ pulgares por snack
• Vegetales (opcional): ___ puños por snack

CÓMO AJUSTAR:
• Monitorea tu progreso cada 2-3 semanas.
• Si no pierdes peso: Reduce carbohidratos y grasas gradualmente.
• Si no ganas músculo: Aumenta carbohidratos y grasas poco a poco.
• Mantén la simplicidad: Usa las porciones con la mano para adaptarlo a tus necesidades.
LISTA DE COMPRAS
 LISTA DE COMPRAS

PROTEÍNAS: VEGETALES:
Huevos Espinaca
Res alimentada con pasto (carne molida, Tomates
filetes) Brócoli
Cerdo Pimientos
Pavo Calabacitas
Pollo Coles de Bruselas
Pescado salvaje (salmón, bacalao, Calabaza
camarones) Espárragos
Vísceras (hígado, corazón) Coliflor
Yogur griego Chícharos chinos
Requesón Mezcla de hojas verdes

GRASAS: FRUTOS SECOS Y SEMILLAS:

Mantequilla Almendras
Aguacate Nueces
Aceite de oliva Anacardos
Semillas de calabaza
CARBOHIDRATOS:
Arroz blanco LÁCTEOS:
Arroz integral Leche cruda (si está disponible y es
Quinoa legal en tu área)
Camote Queso crema
Calabaza
Bayas mixtas (fresas, arándanos, OTROS:
frambuesas) Miel
Manzana Caldo de huesos (puedes comprarlo o
Mango hacerlo en casa)
Plátano Tuétano (usa huesos con tuétano para
Piña preparar caldo)
Duraznos Proteína en polvo (si lo deseas)
 EJEMPLO DE PLAN DE COMIDAS SEMANAL
Día Desayuno Merienda 1 Almuerzo Merienda 2 Cena

Huevos revueltos con Pollo a la plancha Carne molida con

Nueces mixtas, Yogur griego con miel
1 espinacas, tomates y con verduras asadas, vegetales mixtos,
fruta. y frutos rojos
mantequilla. quinoa aguacate

Wraps de lechuga de
Tortilla con Salmón al horno
Nueces mixtas, pavo y aguacate, Requesón con piña
2 champiñones, cebolla, con espárragos,
fruta. verduras crudas, en rodajas
arroz integral. camote
caldo de huesos

Rodajas de Chuletas de lomo de

Batido de frutos rojos Ensalada de frutas Carne molida con
manzana con cerdo con coles de
3 con leche cruda, mixtas con un arroz, aguacate y
mantequilla de Bruselas salteadas y
proteína en polvo chorrito de miel huevos
almendras arroz blanco

Chuletas de
Parfait de yogur Curry de pollo y
cordero a la parrilla
4 griego con miel, Huevos cocidos verduras, arroz Nueces
con batatas asadas
granola y frutos rojos basmati
y judías verdes

Ensalada de atún
con lechugas mixtas, Requesón con
Omelet de aguacate y Mango u otra fruta Filete, brócoli,
5 aderezo de aceite de melocotones en
tocino, quinoa en rodajas calabaza
oliva y caldo de rodajas
huesos

Salmón al horno
Huevos revueltos con Salteado de pavo y Rodajas de manzana con limón y
6 salmón ahumado, Nueces mixtas verduras, arroz de con mantequilla de hierbas, quinua,
queso crema coliflor almendras espinacas
salteadas

Muslos de pollo a la
Smoothie de plátano y
Sopa de carne y Yogur griego con miel parrilla con coles
7 proteína en polvo, Huevos cocidos
verduras, frutos rojos y nueces picadas de Bruselas asadas
almendras
y papas fritas
 TU RESET EMPIEZA AQUÍ
En este workbook viste cómo:

1. Organizar tu día

2. Aplicar 6 hábitos clave

3. Seguir tu progreso con un tracker

4. Empezar con ejercicio sin complicarte

5. Mejorar tu alimentación sin extremos

Ya tienes lo necesario para arrancar.

Si aún no lo has hecho, regístrate a la Masterclass RESET este 11 de septiembre a

las 8 pm (CDMX).

Ahí te voy a dar el sistema completo para llevar tu físico, tu alimentación y tu mente
al siguiente nivel.

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¡BUENA SUERTE!