Hábitos atómicos
El habito es una conducta que se ha repetido lo suficiente hasta automatizarse
EL tener un triunfo es la acumulación de lo poco a poco que hemos realizado
durante todo el proceso. El esfuerzo más mínimo se sigue acumulando hasta
convertirse en algo bueno o mal
El que no tengamos resultados inmediatos nos lleva a que ese pequeño esfuerzo que
hacíamos diario lo abandonemos retomando a malos habitos
EL fijarse una meta es importante, pero más importante es el sistema (proceso que
realizas para alcanzar esa meta), por ende, enfócate en el proceso que sigues y no en
tu meta
Se debe trabajar siempre en el sistema mas no en la meta porque este se dara como
resultado de ese proceso
Cuando tu felicidad depende del alcanzar tu meta te ves atrapado en un pensamiento
polarizado, debido a que si alcanzas es meta eres un triunfador, pero si no eres un
perdedor, limitando tu felicidad, por ende, enamórate del proceso que te hará feliz y
no esperar a que la alcances
Tu compromiso con el proceso determina tu progreso
El conjunto de tus habitos forman tu identidad
En primer lugar toca cambiar las creencias para q el habito se mantenga con el
tiempo
Para un habito se incorpore debes hacerlo parte de tu identidad reafirmandoteo como
persona, por ejemplo; soy una excelente Psicóloga, mi dieta es saludable, soy una
persona acletica esto ayudara a nuestra mente se lo crea
La manera mas practica de cambiar quien eres es cambiar lo que haces
El ir adquiriendo hábitos nos ayuda aumentar la autoestima porque nos
demostramos a nosotros mismo que podemos obtener pequeñas victorias continuas
lo que eleva que confiemos en nosotros mismos
Toca decidir: ¿Qué deseas representar? ¿Qué tipo de principios y valores
quieres defender? ¿En quién quieres convertirte? Para ello primero define
Metas
Conseguir trabajo
Aprender algo nuevo
Ser organizada
No ser nerviosa
Una buena psicóloga clínica
¿Qué tipo de persona puede alcanzar esas metas?
Perseverante, aprende algo nuevo cada día, No se rinde a la primera, que
constantemente está en la búsqueda de oportunidades, lea diario, cambiar mi
carácter, confiar en mi mismo, disminuir los niveles de ansiedad
Preguntándote cada día que tengas que tomar una decisión si eso haría una persona y la
meta que quieres conseguir
Convirtiéndose en el tipo de persona que pueda alcanzar la meta, no la meta en
si
La finalidad de los hábitos no es conseguir algo sino en convertirse en alguien
Define quien quieres ser
o Los hábitos se forman como una respuesta a un problema que el cerebro
memoriza para cuando asome una situación parecida solo lo hace de manera
automática dándote mayor libertad de tiempo
o Proceso para crear un habito 1 señal 2 anhelo= motivación 3 respuesta= lo que
hago 4 = recompensa= resultado y la satisfacción que me produce esto hace que
la conducta se repita
Cuando requieras hacer cambios en tu comportamiento, simplemente pregúntate a ti
mismo:
¿Cómo lo puedo hacer obvio?
¿Cómo lo puedo hacer atractivo?
¿Cómo lo puedo hacer sencillo?
¿Cómo lo puedo hacer satisfactorio
Primero se debe hacer consiente los habitos que realizamos de manera
inconsciente para ello podemos hacer un reguistro de lo que hacemos diario
y poner un signo menos a cual no nos aportay un mas a quien si y un igual a
un habito neutro
