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Agarres

BUENOS DIAS.

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Agarres

Posición de las Manos

Agarres de Dominadas

1 Neutro
2 Supino
3 Abierto Prono
4 Ancho de hombros Prono
5 Ancho de Hombros Supino

Kettlebells: partes de la kettlebells Agarre de Rack


Over Head

Agarre Goblet

Agarre doble Rack

Agarre de Barra

A Prono
B Supino
C Mixto
D Gancho
Hay dos tipos de agarre utilizados en el entrenamiento de fuerza:
El agarre por encima de la barra con la palma hacia abajo y los nudillos hacia arriba, también
conocido como agarre prono.
El agarre por debajo, con las palmas hacia arriba y los nudillos hacia abajo, también se refiere
al agarre supino. Agarre alternativo, que hace que una mano se agarre por encima y la otra
haga un agarre por debajo.
El gancho de agarre, que es similar al agarre por encima de la cabeza, excepto que el pulgar se
coloca debajo de los dedos índice y medio en el mismo lado de la barra, se usa para realizar
ejercicios que requieren un agarre más fuerte (ejercicios de potencia, como el arranque).
Tenga en cuenta el pulgar rodea siempre la barra en todos los tipos que se muestran; esta
colocación del pulgar se llama agarre estrecho. Cuando el pulgar no involucra la barra, el
agarre se abre y es agarre falso.

Apertura de las manos

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