Electiva: “Habilidades socioemocionales”
SEMESTRE: Febrero-Julio 2023
“MIS REFLEXIONES
NOMBRE:
SEMESTRE Y GRUPO:
PERSONALES”
| FACULTAD:
TEMA: Emociones, autoconocimiento y regulación emocional.
ACTIVIDAD 1: Emociones y autoconocimiento.
INSTRUCCIONES:
Describe qué aprendiste, cómo te sientes y/o de qué te diste cuenta al realizar las diferentes actividades
de esta sesión. El objetivo es ayudarte a ser más consciente de lo que sientes y cómo gestionarlo, recuerda
que las emociones son mensajeras, y por ejemplo pueden indicarte que algo debe cambiar, que necesitas
alejarte de ese lugar o aumentar la dosis de una emoción positiva. Incluso puedes escribir un plan de
acción de cómo actuar si se presenta aquella situación o emoción de nuevo o qué hacer para que no
vuelva a suceder en dado caso de haber sido desagradable.
Rectifique algunos conocimientos que ya había visto, así como también conocí otros.
En cuanto a mi autoconocimiento tengo que aprender a ser un poco más sociable, claro sin forzarme, todo a
su vez.
Tener paciencia y controlarme cuando este en algunos momentos discusión porque tiendo a decir las cosas
sin pensar en que mis comentarios pueden afectar a las personas por más inofensivos que parezcan.
Creo que tengo que saber cuándo alejarme de las personas.
Cuando me da un ataque de ansiedad pensar en cosas positivas, tratar de mantener la calma y pensar en
cosas que me gustan.
TEMA: Emociones, autoconocimiento y regulación emocional.
ACTIVIDAD 2: Regulación emocional.
INSTRUCCIONES:
Este espacio es tuyo para que puedas reflexionar sobre lo vivenciado y aprendido durante esta semana, describe
qué aprendiste, cómo te sientes y/o de qué te diste cuenta. Recuerda que el tip es primero hacer conciencia de tus
emociones para después poder regularlas.
Cada emoción tengo reacciones diferentes, sin embargo, son en varias en las que comparto reacciones, sí como a
veces cuando estoy enojada lloro de coraje, a veces también lloro de tristeza y de felicidad.
Así como estas emociones tienen diferentes reacciones en mi cuerpo y que casi no les prestó atención
Fue más fácil para mi contestar en mis emociones negativas, supongo porque es lo que siempre me enfoco.
Y que tengo que tratar de expresarme mejor, así tenga la emoción que tenga, porque me pude dar cuenta que
cuando pasan cosas malas tiendo a querer estar solar, y cuando tengo felicidad soy muy poco comunicativa.
TEMA: Manejo del estrés.
ACTIVIDAD 1: El estrés y las técnicas de relajación.
INSTRUCCIONES:
Pon en práctica durante la semana algunas de las técnicas para el manejo del estrés revisadas.
Posteriormente, plasma aquí aquellos aprendizajes que hayas adquirido, cómo te sentiste y/o de qué te
diste cuenta.
TEMA: Manejo del estrés.
ACTIVIDAD 2: Práctica de las técnicas de manejo del estrés.
INSTRUCCIONES:
Después de practicar las técnicas de relajación es momento de que reflexiones sobre lo aprendido en este
tema, para ello te planteo algunas preguntas guía:
a. ¿Identificas las reacciones fisiológicas (corporales) que experimentas ante el estrés? ¿cuáles son?
(menciona al menos 3).
Si dolor de cabeza, comezón en la cabeza y me da mucho insomnio
b. ¿Lograste identificar qué situaciones te suelen generar estrés? ¿cuáles son?
Trabajar bajo mucho estrés
Cuando me dejen mucha tarea en la escuela
Y cuando me dicen de un tema erronio y me dicen que está correcto
c. ¿Qué técnicas utilizas? ¿notaste algún cambio a partir de su uso?
Use la técnica del respiración me ayudó mucho en calmar mi estrés ya que me relaja y me deja que
me concentre mejor
TEMA: Estrategias de afrontamiento.
ACTIVIDAD 1: Conociendo los estilos y estrategias de afrontamiento.
INSTRUCCIONES:
Haz una breve reflexión de tus aprendizajes de esta sesión, describe cómo te sentiste y/o de qué te diste
cuenta.
Me gustó este tema ya que e pasado por eso día a día casi ya que son cosas que suceden de diario
estresado, y aveces eprocurado no tomarle tanta importancia y darle solución a esos problemas ya que es
importante para no estar mal o con la espinita que lastima con el tiempo hasta en lo de salud.
TEMA: Estrategias de Afrontamiento.
ACTIVIDAD 2: Mis recursos de afrontamiento.
INSTRUCCIONES:
A manera de conclusión final sobre el tema de “Estrategias de afrontamiento”, haz una reflexión de tus
aprendizajes de esta sesión, describe cómo te sentiste y/o de qué te diste cuenta.
Leyendo la historia me acordé de tiempo atrás en una relación que tenía que me dreprimi mucho y pues tomoba
más seguido y me acordaba de esa persona y así estube mucho tiempo hasta que cuando fui al psicólogo y empecé
a darme cuenta de que no es de tomar tanta importancia, y que las cosas siguen pasando y si no te propones dar
vuelta a ala página allí te quedas
TEMA: Comunicación y relaciones interpersonales
ACTIVIDAD 1: Tipos y estilos de comunicación.
INSTRUCCIONES:
Plasma una situación de tu vida en la que hayas utilizado la comunicación pasiva o agresiva y eso haya
ocasionado alguna dificultad en tus relaciones interpersonales. Si tuvieras la oportunidad de regresar el
tiempo y hacer las cosas de manera diferente, redacta ¿cómo te expresarías utilizando la comunicación
asertiva?
TEMA: Comunicación y relaciones interpersonales.
ACTIVIDAD 2: Comunicación asertiva.
INSTRUCCIONES:
Con base en la información y el video revisado, responde las siguientes preguntas:
a. ¿De qué manera el uso de la comunicación asertiva fortalece y mejora tus relaciones
interpersonales?
b. Menciona 5 propuestas para favorecer tu comunicación asertiva.
TEMA: Resolución y manejo de conflictos.
ACTIVIDAD 2: Enfoque socioafectivo
NOTA: Recuerda que en la Actividad 1 de este tema, no se te solicita escribir en tu archivo “Mis
reflexiones personales”.
INSTRUCCIONES ACTIVIDAD 2:
Responde las siguientes preguntas de reflexión relacionadas con todo lo revisado en el tema “Resolución y
manejo de conflictos”:
a. ¿Cómo crees que podría resolverse el conflicto en Ñauri? (video “Conflicto y negociación)
b. ¿Qué estilo de negociación sería la mejor opción para aplicar? Explica por qué.
c. Plantea un conflicto personal que tengas o hayas tenido recientemente, enseguida identifica qué
estilo de negociación usaste, ¿te fue de utilidad? ¿por qué?
d. Finalmente, plasma qué otro estilo pudieras haber utilizado para obtener un mejor resultado.
Recuerda que dependiendo del problema será el estilo que resulte más adecuado, así que justifica
tu respuesta.
TEMA: Resiliencia.
ACTIVIDAD 1: Orígenes y los elementos que la construyen.
INSTRUCCIONES:
Con base en el conocimiento que has adquirido sobre este interesante y útil tema, describe:
a. Una situación en la que hayas sido resiliente.
b. ¿Qué acciones claves llevaste a cabo para ser resiliente?
TEMA: Resiliencia.
ACTIVIDAD 2: Los 6 pilares de la resiliencia.
INSTRUCCIONES:
Finalmente, es momento de que retomes el trabajo de todo el semestre en la materia “Habilidades
Socioemocionales”, para eso te pido que redactes qué has aprendido, cómo te has sentido, qué
habilidades consideras que has adquirido, etc.; no es necesario que respondas literalmente a cada
pregunta, sino que logres integrar tus reflexiones en una conclusión final.
