Creo Título de la obra en ingles: MAKING CONTACT

Publicado por Celestial Arts, Millbrae, California

que el mejor regalo
Copyright © .1976 por Virginia Satir
que puedo recibir
Primera edición en español: 1978
de alguien
Traducido por Concepción Navarro
es Tiraje de le edición. 3,000 ejemplares
el ser vista por ellos, Reservados todos los derechos para la edición en
español:
escuchada por ellos,
Editorial Concepto, S. A.
y tocada por ellos.
Primera Reimpresión: Diciembre, 1979
El mejor regalo
Segunda reimpresión: Agosto 1980
que puedo dar Tercera reimpresión: Mayo 1981
es

el ver, escuchar, comprender

y tocar

a otra persona.

Cuando esto se ha hecho

siento

que el contacto se ha realizado

 INTRODUCCIÓN

He viajado alrededor del mundo durante cuarenta años. Este

tiempo me ha dado la oportunidad de estar en contacto con
miles de personas de distintas ocupaciones. Muchas de estas
personas vinieron a mí porque querían resolver los
problemas que se les presentaban en la vida, o porque
Señor dame serenidad para aceptar las
querían aprender cómo ayudar mejor a las personas que
cosas que no puedo cambiar tenían esos problemas. Con bastante frecuencia he
escuchado: "Virginia, me has ayudado a encontrar tantas
El valor para cambiar las casas que sí puedo
cosas buenas, ¿por qué no escribes como lo haces?" La he
cambiar y la sabiduría para distinguir la diferencia. escuchado tanto que no puedo seguir ignorando esta
petición. Agradezco mucho las expresiones de
reconocimiento. Me siento también terriblemente asustada
por la importancia de esta tarea. Se agolpan en mi mente los
recuerdos de horas y los días que había pasado con las
personas, preparándolas para los muchos pequeños pasos
Anónimo que tenían que dar para poder así tomar los riesgos que
darían como resultado los cambios deseados. Recordé el
cuidado y la paciencia con la que necesitaba proceder para
que mientras ellos enfrentaban su dolor y la incertidumbre,
que siempre van ligados a los cambios que se van realizando,
no lesionaran su auto estimación.

Sé que los libros no substituyen a las personas; no

obstante, recordé, las muchas veces en que yo estaba con
la mente receptiva y, en ese momento, un Libro en
particular me descubría las posibilidades de nuevos rumbos Lo que yo presento aquí
a seguir. Si yo escribí este libro en forma simple y directa es Es todo lo contrario al antecedente
por la posibilidad de que tenga resultados similares para
De la experiencia humana Universal.
otras personas. Esto es lo que yo he hecho. EI contenido de
este Libro es la esencia de lo posible, que creo aplicable a
todos los seres humanos. Tú, lector, puedes analizar el Todos nacemos pequeños,
contenido de este libro y aplicarlo a ti mismo.
Y de un hombre y una mujer específicos.
Entre el nacimiento y el presente,
Cada uno ha acumulado
Una gran experiencia que conocemos como el pasado.

En cierto modo,
Todas las casas que has hecho
Hasta la fecha,
Si aun las vives,
Ha resultado.
Una vez más la pregunta es, ¿Cuál es el precio?
y
¿Podría este ser más bajo?
EI estar en contacto no significa abusar de los demás y vivir
feliz eternamente. Es el comportarse honestamente y
compartir tus éxitos y problemas humanamente. Es la forma
de mantener tu integridad, de alimentar tu creciente auto-
estimación y, a la larga, fortalecer las relaciones tanto
contigo misino como con las personas que te rodean. El
desarrollo de esta clase de sabiduría es una búsqueda de
toda la vida, donde se requiere mucha paciencia con
nosotros mismos. La clave de esta búsqueda es el
conocimiento de nuestro interior y el estar en contacto con
las personas, Para resolver mejor nuestros problemas, para
estar sanos, es necesario que hagamos el contacto lo más
completo posible con nosotros mismos y con cada una de
las personas que se encuentran a nuestro alrededor, es
decir. lo imposible para sentirse amado y valorado.

En mi poema, Mis Metas, expreso la forma de lograr todo

esto.

Mis Metas
Quiero amarte sin absorberte, apreciarte sin juzgarte,
unirme a ti sin esclavizarte, invitarte sin exigirte, dejarte sin
sentirme culpable, criticarte sin herirte, y ayudarte sin
menospreciarte, Si puedes hacer lo mismo por mi entonces
nos habremos conocido verdaderamente y podremos
beneficiarnos mutuamente.
EI estar en contacto incluye dos personas Diálogo externo
Bueno. ¿Qué te Pasa?...
simultáneamente y tres partes. Cada persona en
contacto con él o ella misma y cada uno con el otro. Diálogo interno
¡Dios mío! Parece tan
Veamos una imagen que nos es familiar: malhumorada que debo haber
cometido algún error. Pero si ella
realmente me amara, no estaría
así.

Diálogo externo
Nada…
Diálogo interno
¡Me siento terriblemente mal!
Y a este no le importa. Si
realmente Me amara leería mi
mente y no preguntaría

¿Cómo supone usted que estará dentro de una hora?

 negativos. Lo único que estas personas están
EI dialogo externo es lo que entendemos por contacto la conociendo realmente son las caretas de cada uno.
mayoría de las veces. He visto este mismo dialogo en
Esto es como si las personas creyeran que no merecen ser
todas las culturas, niveles económicos y países durante
escuchadas y se sienten también demasiado indignas para
mis viajes. Esto me hace suponer que es el patrón
encontrarse. A lo que a menudo se llega es a “A quién le
acostumbrado universalmente. Esto no estaba en
intereso”, Lo que es una carga muy pesada para llevar a
nuestros genes cuando nacimos, solo refleja nuestro
cuestas. En la segunda ilustración se maneja la misma
aprendizaje al correr los años, Entonces, puesto que
situación, pero en diferente forma. Primero, las dos
esto ya se ha asimilado no podemos cambiarlo en
personas están colocadas frente a frente, mirándose a los
ningún aspecto de nuestras vidas; pero habrá una
ojos y con los brazos sueltos, así tienen una mejor
diferencia si estarnos dispuestos a aprender algo nuevo.
oportunidad de verse y escucharse realmente el uno al otro.
En la primera ilustración, las palabras nos brindan muy
Y dicen lo que está sucediendo en su interior. Se funden los
poca información útil y parece ser más agresión que un
sentimientos interiores con las expresiones exteriores. No
contacto positivo. La experiencia interior de cada
se necesitan las máscaras. La honestidad mostrada refleja el
persona parece ser muy diferente a la expresión
amor que existe entre la pareja; el sentimiento de "A quién
exterior, Cada uno, en su interior, parece sentir soledad,
le intereso" no está presente. No se está Lesionando la
rechazo y desamparo, sin mucha esperanza de cambiar
auto-estimación de cada uno. Esta situación solo podría ser
esa condición. ¿Cómo podrían dos personas que se
un poco incomoda. Ahora ellos pueden utilizar sus energías
interesan una en la otra expresar lo que realmente está
para hacer un contacto positivo y empezar a construir
sucediendo? La forma en que ellos están colocados,
juntos. Cualquier cosa que lesione la auto-estimación
dándose la espalda el uno al otro, el de pie y ella
disminuye la oportunidad de lograr un buen contacto. Tanto
sentada los ayuda a seguir sintiendo lo que ya sienten.
para mí, como para otras personas que me rodean, la meta
Además, probablemente ninguno de los dos tiene una
es la de conservar y acrecentar la auto-estimación. Entonces
idea muy acertada de si se escuchan bien uno al otro.
podremos lograr un lugar firme con los demás. Las personas
Tienen que adivinar, y a menudo esto los inclina a ser
que lesionan la auto-estimación de otro ser humano lo
 hacen sin darse cuenta e inconscientemente. La mayoría de .
¡Me siento terriblemente
las veces es no intencional. Cuando te sientas y te mal! No es tu culpa. Quisiera
pones así, me siento que pudieras leer mi mente y
muy mal y me gustaría no me preguntaras por qué
El contacto tiene más oportunidades de establecerse saber cuál es el me siento muy incómoda al
problema. ¿Cometí estar así. Es solo que no
mirándose a los ojos, los brazos sueltos, hablando de una
algún error? estoy contenta conmigo
manera congruente

La auto-estimación es el centro de todo nuestro ser y es

indispensable para vivir libremente. Necesitamos medios
para acrecentar la autoestimación y para hacer contacto en
una forma más satisfactoria.
Mi idea de cómo se puede lograr esto principia con la Sé que hay aspectos de mi misma que me confunden, y
filosofía expresada en el siguiente poema. otros que no conozco, Pero mientras me conozca y me
ame, puedo buscar valerosamente y con esperanza la
Yo soy yo (Poema) solución a mis Confusiones y la forma de conocerme más.
En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo. La forma como luzca, como suene para los demás, lo que
diga o haga, lo que piense y sienta en un momento
Hay personas que tienen algunos partes en que se parecen a determinado, soy yo. Esto es auténtico y representa donde
mí, pero nadie es idéntico a mí. Por lo tanto, todo lo que sale estoy en ese momento.
de mi es auténticamente mío porque yo sola lo elegí.
Cuando más adelante analice como lucia y sonaba, lo que
Todo lo mío me pertenece --- cuerpo, incluyendo todo lo que dije e hice, y como pensé y sentí. Algo parecerá no encajar.
este hace; mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e Puedo descartar lo que parece no encajar, y conservar lo
ideas; mis ojos, incluyendo las imágenes que perciben; mis que si encaja e idear algo nuevo para reemplazar lo que
sentimientos, cualesquiera que estos puedan ser--- coraje, descarte. Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar.
alegría, frustración, amor, desilusión, excitación; mi boca, y
todas las palabras que salgan de ella, agradables, dulces o Tengo los instrumentos para sobrevivir, para acercarme a
bruscas, justas o injustas; mi voz fuerte o suave todos mis los demás. Para ser productivo. Y para hacer sentido y
actos, sean estos para otros o para mí misma. sacar del mundo las personas y cosas ajenas a mí, Me
Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, pertenezco, y por lo tanto, puedo manejarme.
mis temores. Me pertenecen todos mis triunfos Y éxitos, Yo soy yo y yo estoy bien.
todos mis fracasos y errores. Porque todo lo mío me
pertenece. Puedo llegar a familiarizarme íntimamente Este poema es todo lo que se relaciona con lo que yo llamo
conmigo misma. Y al hacer esto puedo amarme y aceptarme, auto-estimación. "Esto parece ser tan simple. ¿Por qué es
y aceptar todas las partes de mi cuerpo, Entonces puedo tan difícil de hacer?" dice la gente. Recordemos que lo que
hacer posible que todo lo que me pertenece trabaje para ahora estamos haciendo, probablemente lo hemos hecho
lograr lo mejor para mí. por mucho tiempo. Nos es familiar y es muy factible que se
haya convertido en un hábito, como sucede con todos los cambiar nuestro color, ganar un millón de dólares, cambiar
hábitos, sale automáticamente y dejamos de notarlo. A nuestra edad o sexo, o conseguirnos padres diferentes.
menudo escucho "Así soy yo", "¿Cómo podría cambiar?
Solo necesitamos cambiar nuestra actitud y aprender
Cualquier cosa que nos es familiar es difícil de reconocer, y
nuevas habilidades personales. Todos podemos lograrlo.
aún mas difícil de cambiar cuando el hacerlo es doloroso 0
Las partes que necesitamos ya las tenemos, solo es cosa de
nos causa algún problema.
llegar a familiarizarse con ellas y comprender y expandir su
uso. Lo que hace posible acrecentar nuestro sentimiento
¿Escuchaste alguna vez del hombre que salió de prisión de auto-estimación es el estar dispuesto a abrirse a nuevas
después de veinte años de encierro? y después de algunas posibilidades, para probarles, y entonces, si encajan,
semanas de libertad pidió que lo encerraran otra vez. El practicarlas utilizándolas hasta que sean verdaderamente
exterior le resulto totalmente desconocido. La familiaridad nuestras. Para empezar el proceso he descubierto lo que
de la prisión parecía ser preferible. Por supuesto este es un llamo...
ejemplo exagerado. . . "Después de todo, ¿cómo se que algo
nuevo será diferente?" La respuesta es "No lo sabrás si no lo Las cinco libertades
intentas". Aunque muchas personas anhelan algo mejor, y
tienen la oportunidad de obtenerlo, siempre tienen que 1- La libertad de ser y escuchar lo que está aquí en lugar
librar una batalla contra la "comodidad" de la familiaridad. de lo que debería ser, fue o será.
Una vez que se deja la familia, obviamente se entra en lo 2- La libertad de decir lo que uno siente y piensa, en lugar
desconocido, esto es lo que a la mayoría de nosotros nos de lo que uno debería sentir y pensar.
asusta. Aquí es donde el dolor del cambio significa renunciar 3- La libertad de sentir lo que uno siente, en lugar de lo
a la familiar para ahondar en lo desconocido. Este dolor se que uno debería sentir.
conoce como ansiedad o inseguridad. Un factor muy 4- La libertad de pedir lo que uno quiere, en lugar de
importante relacionado con el aumento de la auto- esperar el permiso para hacerlo.
estimación es que no tenemos que hacer crecer otra pierna, 5- La libertad de correr riesgos por tu propia cuenta, en
lugar de elegir solo lo que es "seguro" y no arriesgarse.
Congruencia así”. Por fortuna para nosotros, su madre aún vivía así que
el corrió a su casa y le contó la historia. Ella escuchó la
EI cambio es, primero, el hecho de llegar a ser sincero con historia atentamente y después, sumamente sorprendida y
tus sentimientos. EI ser emocionalmente sincero es lo divertida dijo: “¡Ay Dios mío! siempre tuve que alimentar a
esencial para hacer contacto. A esta situación de ser sincero tantas personas y solo tenía dos recipientes pequeños, por
emocionalmente la llamo congruencia. Lo triste de esto es eso tenía que cortar la carne en pedazos pequeños para que
que la mayoría de las personas dan por sentado el engaño así cupiera en los recipientes."
emocional y no se dan cuenta que hay la posibilidad de que ¿Cuánto tiempo lo seguirás cortando a la mitad y lo pondrás
exista otra cosa. Piensan que hacen lo que tienen que hacer en recipientes pequeños aunque tengas recipientes más
y entonces, como resultado, sufren innecesariamente. La grandes? A primera vista podría parecer que el hacer los
congruencia está al alcance de todos los seres humanos. Tú cambios que deseas va a ser un trabajo enorme. De alguna
eres tu más importante recurso, Tú siempre llevas tu yo forma lo es, si piensas hacerlo inmediatamente, o si deseas
interno contigo. La congruencia es también el hecho de hacerlo en forma especial. Si piensas hacerlo poco a poco y
correr riesgos. La definición sencilla de correr un riesgo es el en la forma que más te convenga, entonces será más fácil.
hacer algo que nunca has hecho antes o hacer lo mismo en
forma diferente. Alguna vez habrás oído la historia de la Cuando me refiero al hecho de hacer cambios, miro en
recién casada que preparaba rosbif (filete miñón). Cuando cuatro direcciones:
ella corto el asado cuidadosamente a la mitad y lo coloco en
dos recipientes, su esposo exclamo altamente sorprendido: 1. ¿Cómo me siento con respecto a mi misma? (Auto-
¿Por qué haces eso? Ella, con gran seguridad respondió: "Es estimación)
la forma en que se hace, mi madre siempre lo hacia así." EI 2. ¿Cómo me doy a entender con los demás?
esposo, consciente de que no era un experto en cocina, (Comunicación)
pero dudando aun de este razonamiento, decidió investigar. 3. ¿Qué es lo que hago con mis sentimientos? ¿Me
Corrió a la casa de su suegra y se encontró con que ella, en pertenecen estos o los pongo en alguien? ¿Actúo como si
efecto, preparaba el rosbif de la misma manera afirmando: tuviera sentimientos que no tengo o como que tengo
“Esa es la forma en que se hace; mi madre siempre lo hacía sentimientos que en realidad no existen? (Reglas)
4. ¿Cómo reacciono al hacer cosas que son nuevas y Haz un cambio en tus Reglas y ya influencias tu Auto-
diferentes? (Corriendo riesgos) estimación, tu Comunicación y tu Responsabilidad. Haz un
cambio en tu Comunicación y ya influencias tu
Un solo cambio influencia las otras Responsabilidad, tus Reglas y tu Auto-estimación. Haz un
cambio a tu Auto-estimación y ya influencias tu
partes. Lo que significa que podemos Comunicación, tu Responsabilidad y tus Reglas. Haz un
empezar par cualquier parte... cambio en tu Responsabilidad y ya influencias tus Reglas, tu
Auto-estimación y tu Comunicación.
Aquí está mi dibujo de como las distintas partes se
relacionan. Todas están conectadas entre sí. Puedes empezar por cualquier parte y algo cambiara. Cada
cambio afecta otras partes.

Algunas veces esto trabaja un poco como un móvil. Cambia

una parte y una o dos de las otras se desequilibran. A veces
las personas se sienten temerosas cuando sucede esto. Lo
que esto significa es que has alterado el antiguo equilibrio y
tienes que hacer uno nuevo.

Cada parte tiene posibilidades infinitas. Una vez que

empezamos el proceso del cambio, si seguimos
alimentándolo, llegamos a armonizar más y más sutilmente
con las personas que pueden hacer un verdadero contacto
creativo y afectivo con nosotros mismos y con los otros.

Los seres humanos no mueren fácilmente, el deseo de vivir

es fuerte. Cada comunicación tiene el poder de
 Para sentir que podemos sobrevivir necesitamos sentimos
supervivencia personal en el. Utilizo la palabra poderosos. Esto significa que necesitamos sentimos fuertes.
supervivencia en el sentido de lo que uno hace para El sentimos fuertes es primordial para tener auto-
interesar y figurar. estimación. Por lo tanto, para tener auto-estimación,
necesitamos sentimos fuertes y esto significa sentimos
La pregunta que surge es: ¿Existe una forma mejor de poderosos. Necesitamos sentir que contamos. Para hacerlo
sobrevivir sin dañar nuestros cuerpos, nuestras relaciones y necesitamos desarrollar responsabilidad personal y crear las
nuestras almas? Pienso que si la hay. Cuando las personas formas para hacer que esto suceda con las demás personas.
no se sienten congruentes en sus relaciones se llega a una
serie de juegos de poder y operaciones de ganancia Muchas personas le temen al poder porque para ellas solo
/perdida, dándoles así muy poca oportunidad de tener significa fuerza. Pienso que el poder es como la energía,
buenas relaciones con los demás. algo que se puede usar, canalizar y dirigir hacia fines
destructivos o constructivos.
Cuando las relaciones se componen principalmente de
juegos de poder, entonces el poder se ha desperdiciado. Podemos elegir y, elegir responsablemente.

Que tan a menudo escuchamos... El poseer mi poder es el principio para llegar a ser el autor
"El tiene el valor que 1edan sus convicciones" de mis elecciones y el llegar a ser un ser humano
"El tiene el valor de decir su opinión" responsable.
"El tiene el valor de correr riesgos"
El vivir las Cinco Libertades es, en mi opinión, la posición
Este poder es atemorizante pero no es destructivo... mas fuerte del poder personal que uno pueda alcanzar.

Las personas necesitan sentirse poderosas porque esto

asegura la necesidad de sobrevivir. La mayor parte de
nuestra comunieaci6n sigue esta necesidad.
Poder/energía toma muchas formas...
Se requiere de poder/energía para mantener erguido Analicemos específicamente la comunicación, una de las
nuestro cuerpo y también para moverlo. La mayoría de las partes clave para determinar qué clase de contacto se ha
personas lo comprenden. Se requiere de poder/energía hecho. Una definición sencilla de comunicación es el sentido
para protegernos a nosotros mismos. La mayoría de los que se está dando y recibiendo entre dos personas.
personas lo aceptan. También se requiere de energía para Cualesquiera que estas sean. Las preguntas que aquí surgen
conectarse con otra persona. La mayoría de las personas lo son:
anhelan, pero muchas personas se alejan de esto haciendo ¿Qué sentido conlleva?
responsables a otras personas de ello. ¿Cómo se da este?
¿Cómo se recibe?
Tenemos por lo menos dos caminos principales por los que
podemos ir. Uno es el hacer responsable a otra persona por Como resultado ¿Qué le sucede a cada persona y que pasa
la forma en que usarnos nuestro poder y la otra es el con la relación?
hacernos responsables nosotros mismos, EI hacer un
verdadero contacto significa que nos responsabilizamos a Recuerdo un viejo dicho... La comunicación es para la
nosotros de lo que sale de nosotros. Esto es el resultado de relación lo que la respiración es para mantenerte con vida...
la congruencia. Si creemos o actuamos como si la otra
persona fuera responsable de nosotros, entonces ponemos Dentro de este contexto, es más fácil comprender por qué
nuestro poder en las manos de la otra persona. "Tú me hay tanto dolor en las relaciones humanas.
haces posible la vida", es el mismo uso del poder que en:
"Tú eres el responsable de mi muerte”. Todos respiramos y todos nos comunicarnos. La pregunta
es, ¿Cómo y qué sucede como resultado?
Uno suena positivo, el otro negativo, pero significa lo
mismo. "Te he dado mi poder a ti." En este caso una Existen cuatro tipos de comunicación que siempre
persona tiene que estar arriba y la otra abajo y, por lo tanto, manifiestan las personas que tienen una pobre opinión de
no puede tener lugar ningún contacto verdadero.
ellas mismas, quienes aun no han aprendido a vivir sus
Cinco Libertades.

Estos tipos de comunicación tienen una influencia negativa

en el cuerpo, por lo tanto afectan la salud física. Encierran
las relaciones, por esto llegan a ser destructivas, muertas,
distantes y frustrantes.
¡Siempre hago todo
mal!
Ellos limitan el uso de los recursos individuales y la
capacidad para construir con otras personas. Ellos frustran Nivel máximo interno
los sueños que uno tiene para sí mismo e incrementan la
¡Debo mantener
cantidad de miedo y dependencia. Yo los llamo... contento a todo el
mundo para que así
Minusvalía todos me quieran!

Nivel Inferior
Agresividad
¡Nadie me quiere!

Súper Razonable (Me duele el

estómago…)

Irrelevante
 ¡Tú nunca haces nada
bien! ¡Uno necesita enfrentar el
hecho de que se cometen
errores en la vida!
Nivel máximo interno

Nivel máximo interno ¡Tengo que permitir

que la gente sepa que
¡A nadie le importo un soy muy lista. Lo único
comino. Si no sigo que cuenta son las
gritando, nadie hará nada! ideas lógicas!
Nivel inferior interno Nivel inferior interno
¡Nadie me quiere! ¡Nadie me quiere!
(Mi cuerpo está tenso) (Mi cuerpo está seco)
 Considero estas formas de comunicación como los medios
que aprendimos, durante nuestro crecimiento, para
sobrevivir físicamente y emocionalmente.
¡Ja! ¡Ja! ¡Ja!
¡Equilibrio!
¡Errores, errores!
Puesto que ellas representan nuestra supervivencia,
¿Quién me regala un pan? también son las formas por medio de las cuales manejamos
nuestro poder y tratamos de acrecentar nuestra auto-
estimación.
Nivel máximo interno
¡Voy a llamar la
Todos nosotros necesitamos el poder y todos lo tenemos
atención, no importan aunque es probable que no lo reconozcamos. Las preguntas
los extremos a los que son: ¿cómo lo demostramos? ¿Cómo lo utilizamos? y, como
tenga que llegar! resultado, ¿Qué nos sucede?
Nivel inferior interno
¿Lo hacemos por medio de la minusvalía? ¿Complaciendo a
¡Nadie me quiere!
la gente para que por lo menos se nos permita vivir?
(Mi cuerpo está
desequilibrado) ¿Lo hacemos por medio de la agresividad? ¿Forzando a la
gente a que nos obedezca para sentirnos así seguros, al
menos por el memento?

¿Lo hacemos siendo irrelevantes? ¿Manteniendo a la gente

demasiado ocupada con la introducción de tantas cosas
incoherentes que ella se sienta atarantada e inútil?
O ¿Lo hacemos siendo congruentes? ¿Dónde la gente sabe EI miedo, la inutilidad y el resentimiento como compañeros
en qué posición estamos? ¿Dónde la gente sabe que puede no pueden hacer un contacto afectuoso. Las personas que
confiar en nosotros y que nuestro significado es claro? se sienten temerosas no van a ir hacia la persona que las
atemoriza. Necesitamos estar capacitados para criticar,
El poder en la minusvalía pero no tiene que hacerse esto hiriendo. La crítica no es
necesariamente placentera, pero si es humana y es esencial.
Tu sabes lo que es el poder... cualquiera que haya
enfrentado el poder de "yo solo quiero complacerte, El poder al ser súper razonable
querido" probablemente ha experimentado culpabilidad,
lástima y menosprecio. Cualquiera que enfrente este poder se puede sentir inferior
Las personas que se sienten culpables, que sienten lástima y y estúpido. "Los importante es que uno mantenga su
menosprecio de ellas mismas no pueden hacer un contacto equilibrio De acuerdo con la última investigación... el perder
afectuoso. el equilibrio es muy costoso." Al abrumar y golpear con
Las personas que experimentan culpa, lástima y muchas palabras de más, con interminables explicaciones
menosprecio hacia otra persona parecen no desear un detalladas y con referencias continuas a las fuentes
acercamiento. exteriores, es fácil] sentirse inferior, estúpido y aburrido.
La verdadera satisfacción es una parte del amor que se le da
a otra persona. Es importante el distinguir entre la Las personas que se siente así parecen evitar un
verdadera satisfacción y el solo tratar de armonizar con su acercamiento.
lado bueno. El poder en la agresividad Tal vez lo has
experimentado enfrentando este poder sintiéndote Una vez más nuestras habilidades intelectuales son
atemorizado, a menudo inútil y resentido... algunas veces primordiales para nosotros. Las personas necesitan estar
cruel. capacitadas para distinguir entre el uso de las palabras
como una información verdadera y el sustituir su valor
“¿Por qué siempre eres tan ridículo?” como personas por sus "poses".
El poder en la irrelevancia no está consciente de que usa esas formas de
comunicación. Encuentro que la mayoría de las personas no
quieren dejar estas formas una vez que las han reconocido.
"Errores, errores, que palabras tan interesantes. Todos los
pájaros tienen secas las plumas." ¿Que dijiste?
La que las personas tienen en su interior no siempre se
muestran en el exterior. Siempre es un gran choque el
Esta clase de comunicación no parece relacionarse. Su
descubrimiento de este hecho. La mejor forma de descubrir
poder se encuentra en su habilidad para perturbar y
esto sería utilizando una grabadora 0 una cámara de cine.
confundir.
No obstante, es probable que tengamos que pasar por
Siempre hace sentir a la otra persona desequilibrada y a la
varios choques como este para poder poner los pies en la
defensiva. Al principio podría ser graciosa, pero tan pronto
tierra. Los resultados de las interacciones basadas en esas
como se desvanece toman su lugar el miedo, el coraje y el
formas de comunicación para ambas personas es que, cada
rechazo.
persona, por diferentes razones se siente incapaz de ser
Necesitamos tener la capacidad para estar alegres y
amada, deseada, sola, rechazada.
contentos, y necesitamos ser capaces para cambiar nuestro
rumbo. En la irrelevancia, el carácter no es alegre y el
Estos son sucesos bastante caros para cualquier ser
significado no se comprende claramente.
humano. La forma en que mantenemos nuestra
supervivencia se refleja en nuestra comunicación y se
Creo... convierte en la base para poder hacer contacto. Ineficaces,
Que las persona; que utilizan esas formas de comunicación como estas pueden resultar ser, todas estas posiciones son
las aprendieron durante su crecimiento, y que esas son las esfuerzos para crear la auto-estimación.
mejores formas de sobrevivir que ellas conocen, por lo que
merecen mi respeto. Espero que tu también te respetes a ti Como algunas medicinas que aunque curan la enfermedad,
mismo por lo que puedas descubrir con respecto a tu matan al paciente. Es decir, te mantienen con vida, pero no
comunicación, En mi experiencia, encuentro que la gente a vivo. En todas esas formas de comunicación estamos
menudo no escucha lo que ella misma dice, por lo tanto aun
dándole nuestro poder a alguien para que en cambio nos de todo el mundo las utiliza. Esto no significa que sean buenas,
los medios para sobrevivir. solamente que son conocidas.

De esta forma no puede tener lugar ningún contacto El poder en la congruencia

humano. Esto es esencialmente el resultado cuando se
desarrollan relaciones entre personas donde ambas son
"Sí, en este momento estoy enojada." El poder en la
destructivas, decepcionantes e incapaces de amar. La auto-
congruencia viene de la unión de tus palabras que
estimación continua siendo lesionada.
relacionan tus sentimientos, tu cuerpo y las expresiones
faciales con tus palabras, todas tus acciones están
Relativamente pocas personas se conocen
interrelacionadas. Tú sales de un estado de fuerza porque
VERDADERAMENTE, por lo tanto, pocas cosas se pueden
todas tus partes han afluido con otras partes. No estás
lograr de forma creativa, y es por esto que pocas personas
cerrando nada.
se sienten seguras de sí mismas 0 de otras gentes. Esto
podría ser tan diferente. Existe la comunicación que
Se te puede creer fácilmente. Tu energía viene a desarrollar
construye la auto-estimaci6n de si mismo y al mismo
confianza. No a inspirar recelo. Se te puede entender
tiempo la de la otra persona. He dado el nombre de
fácilmente porque tú eres franco. Las otras personas
congruente a dicha forma de comunicación.
sienten inclinación por ti.

Analicemos seriamente tu propia comunicación. ¿Qué tanto

Te sientes abierto y, por lo tanto, sientes excitación en vez
de ella cae dentro de las descripciones de minusvalía,
de miedo
agresividad, el ser súper razonable, 0 irrelevante?

Tú puedes vivir las Cinco Libertades.

¿Te diré esto algo de la clase de resultados que has ido
obteniendo? Si encontraste que tienes esa especie de
Sabes que puedes elegir, que tienes muchas elecciones que
habilidad en tu comunicación, no te lamentes... ¡tienes
puedes hacer.
buena compañía! Hasta donde yo sé, el 95 por ciento de
Este es el poder que se encuentra en la semilla, el poder Schwartz, o la señora Sánchez o cualquier otro nombre...
que crea ideas y formas de hacer que las cosas trabajen todos la conocemos. A la mayoría de nosotros se nos ha
mejor, el poder de unirse positivamente con los otros, el enseñado a complacerla, a cualquier precio sobre la teoría
poder de hacer juicios válidos, y el poder de conocer de que la señora García se molestaría 0 podría sentirse
constructivamente la destrucción. herida.

"Soy la única que se equivoca, se aburre, tiene malos

Este poder, en cambio, hace posible que tú tengas un
sentimientos o malos pensamientos..." y el mencionarlos
cuerpo saludable, relaciones constructivas, alegría en las
por supuesto me mataría a mi o a ti o, por lo menos, me
cosas externas y un alma feliz, sintiendo que estás viviendo
desterraría para siempre de la sociedad... y además eso no
una vida llena de significado.
le gustaría a la señora García.

Quitando los obstáculos del camino Lo que tú no piensas con respecto a la señora García es que
también ella tiene una señora García... y así es siempre.
A primera vista, el ir en la dirección correcta suena La mayoría de nosotros aprendimos, cuando éramos niños,
realmente fácil y podríamos decir... todo un juego de reglas que en la actualidad aun utilizamos,
"Por supuesto -es fácil" a menos que hayamos tenido alguna otra experiencia que
Pero si es tan fácil, ¿por qué no lo practicamos más? La cambiara esas reglas.
verdad del caso es que hay algunos obstáculos que se Esas reglas son jefes inflexibles y exigen estricta obediencia.
encuentran en el camino y que se relacionan con nuestros EI problema es que esas reglas no pueden encajar en todas
interiores... las situaciones en las que nos encontramos. Necesitamos
La señora García la tercera en discordia, es una de ellas... guías, no reglas. Lo interesante del caso es que muchos de
¿La conoces? nosotros realmente tratamos de vivir por medio de reglas
inhumanas e imposibles y después nos sentimos culpables o
Ella es la tercera en discordia en la vida de la mayoría de las molestos porque estas existen.
personas. Al correr los años ella siempre ha sido un visitante
no deseado en mi vida. Ella se podría llamar la señora Comete siempre toda la comida que está en tu plato.
 Nunca debo discutir con mis mayores. Se puede cambiar a
Nunca balancees la barca. Nunca puedo discutir con los mayores se puede cambiar a
Nunca hables a menos que tengas algo interesante que
decir. Algunas veces puedo discutir con mis mayores. Se puedo
Nunca discutas con tus mayores. cambia a:
Saca siempre la basura a las 6.30 p. m. Algunas veces puedo discutir con mis mayores cuando
Sonríe siempre. tengo una opinión diferente.
Se puede cambiar a:
Al principio se aprendían reglas en alguna situación en Puedo discutir con mis mayores cuando tengo una opinión
general y después se generalizaron. diferente y cuando yo lo decida así.

Puedes encontrar tus reglas al poner atención a todos tus Cada uno de esos complementos representa una opinión
siempres, nuncas, deberias y tienes que. Si tratas de vivir en diferente y cuando yo lo decida así. Es algo con lo que
conformidad con ellos, te puedo garantizar que tendrás realmente se puede convivir.
muchos fracasos y una gran cantidad de sentimientos de
culpa con respecto a ti mismo y semejantes. La última transformación te da una guía humana para
ayudarte en las situaciones humanas en las que te
Solo como ejercicio, escribe todas tus reglas, incluye tus encuentras y te da la libertad para hacer las elecciones
alucinaciones, recuerda que siempre puede haber flores en adecuadas. Has conservado el sujeto central pero has
el pantano. Ahora transformemos tus reglas en guías añadido las partes necesarias para emplearlo
humanas útiles para ti añadiéndoles un contexto humano. apropiadamente. Es muy útil tener una guía relacionada con
Por ejemplo, tomemos una regia muy popular: las discusiones.

Nunca discutas con tus mayores. Si decides tratar de vivir de acuerdo con tu regla, fácilmente
vas a tener ulceras y gastritis y se te va a considerar como
Primera expresión: rígido y desamoroso. Todo porque no quisiste decepcionar a
tus padres. Después de todo es dónde lo aprendiste. La
mayoría de nosotros no queremos hacerlo, aunque
hacemos grandes aspavientos, con eso sería más que Tu dialogo interior durante esa media hora podría tenerte
suficiente. listo para el divorcio, para enfurecerte o para internarte en
el hospital.
Te tengo una noticia: Tus padres tampoco lo quieren.
"Voy a llegar tarde..."
Lo que probablemente sucedió es que tu madre o tu padre "¿Que va a pensar el o ella?"
se sentían muy inseguros de las ordenes que te daban, o no “Él o ella me va a odiar..."
estaban de acuerdo el uno con el otro, por lo tanto, si tu "Él o ella nunca llega tarde..."
discutías con ellos, en su interior, se sentían inseguros. Ellos “Él o ella probablemente se enfurecerá conmigo, me va a
se sentían como padres incompetentes, sentían que, para dejar, me va a insultar"
empezar, si tú discutías descorrías más el velo, o se sentían
incómodos con el desacuerdo que existía entre ellos. Por Pero después pensarías:
eso, si tú te callabas se podían evitar muchas cosas. No
podías evitar pensar que esa era tu regla de por vida, ¿Cómo puede, él o ella, hacer esto si yo he puesto todo de
cuando en vez de eso había más de una forma en que tus mi parte?" Y entonces recordarías todas las veces que esta
padres te manipulaban cuando, en algún momento, se persona te ha tratado mal y no solo esta persona, sino todo
sentían mal. el mundo.

Viviendo la expectación catastrófica “Él o ella es capaz de molestarse conmigo."

La mayoría de nosotros tenemos una gran indagación, sobre Mientras tanto te han tocado dos altos, lo suficiente para
todo en lo que se refiere a las cosas horribles que pueden echar a pique un pedestal, repentinamente te das cuenta
suceder. A menudo estamos tan ocupados con nuestra que tu cartera se quedó en tu casa, sobre la mesa… EI
imaginación que quedamos fuera de la realidad que nos estacionamiento más cercano parece estar lleno, por
rodea. supuesto. Te encuentras demasiado trastornado para darte
No llegaste a tu cita de las seis. cuenta que sí hay lugar en el estacionamiento... Y cuando
Vas a llegar a las seis y media.
finalmente llegas ahí, aún no ha llegado la otra persona… y Es verdad que nuestro pasado forma la base desde la cual
todavía tarda una hora más. Todo ha sido inútil y mira lo operamos en el presente. La experiencia del pasado es una
que esto ha hecho en tu interior. fuerza muy poderosa. Sin embargo, no es verdad que no
podemos cambiar nuestro presente o nuestro futuro.
El llegar puntual a una cita no es una prueba de amor, es Muchos de nosotros parecemos creer que si nos hemos
solo cosa de conveniencia. Algunas veces no podemos golpeado la cabeza contra la pared durante estos treinta
manejarla, por eso creamos algún inconveniente. Nadie años lo tendremos que hacer por el resto de nuestras vidas;
muere de eso. Solo que es un poco incómodo. ¿Alguna vez por decirlo así, es nuestro destino.
has valorado lo que esta tontería le cuesta a tu cuerpo, a tu
psique y a tu vida? Puedes ver cómo podría esto funcionar Naturalmente, hacemos lo que hemos aprendido, y so no
para hacer difícil el contacto. hemos aprendido otra cosa que golpearnos la cabeza lo
seguiremos haciendo. El repetir estas cosas solo significa
Mi pasado que no hemos aprendido nada nuevo. En algunos casos, lo
que hemos aprendido funciona bien. No necesita
He aquí mi pasado... cambiarse. En otros esto funciona tan mal que el cambio es
necesario.
¿No es verdad que mi pasado es un buen indicador para mí El hecho es que podemos aprender algo nuevo en el
y un gran señalador de cómo tienen que ser las cosas para momento que creamos que podemos. Nuestros cuerpos y
mí? ¿Para siempre? nuestros cerebros están equipados para hacer justamente
esto si los usarnos para este propósito.
Después de todo... Cambia la forma en que miras las cosas, y la forma en que
actúas, y los sucesos serán diferentes.
"Siempre fui débil"
"Nunca pude tener éxito" Trata alguna vez de hacer esto...
Otro antiguo dicho mío es...
¿Está mi pasado iluminando mi presente o lo está buena voluntad la situación se compone con el tiempo.
contaminando? Cuando las rupturas se hacen presentes las palabras
Por ejemplo: En este momento estoy aquí, a los 40 años de hirientes empeoran la situación. Averigua lo que significan
edad, experimentando algo que continúa siendo como si yo esas palabras para ti y para aquellos que amas y mira lo que
tuviera solo cinco años, Y ¿es que me encuentro en el pasa.
pasado Y no en el presente
El hacer suposiciones
El llegar a familiarizarse... con palabras
Probablemente es difícil evitar las suposiciones. Un amigo
hirientes
me mostró el potencial negativo de la palabra "asumes". Él
dijo: cuando asumes LA SUMES. Perdón por la vulgaridad.
Todos nosotros tenemos algunas palabras hirientes. Estas
Pienso que muchas personas no están conscientes de sus
son las palabras que nos "ciegan" cuando las escuchamos
suposiciones.
porque ellas nos traen a la mente todo un fuego de
imágenes y sentimientos del pasado que estaban asociados No podemos estar completamente seguros todo el tiempo,
con el dolor, la humillación o la venganza, y entonces pero cuando se presentan las dudas y la desconfianza, el
reaccionamos automáticamente como si se repitiera la revisar las suposiciones es una forma de empezar a cambiar
situación otra vez. No nos damos cuenta que la misma la atmosfera.
palabra puede significar cosas totalmente diferentes para
otras personas. A menudo, y como resultado, tiene lugar un Muchas personas no parecen darse cuenta de que mucho
daño físico y a la auto-estimación completamente de su manera de pensar proviene de suposiciones que a
innecesario. Con esto frecuentemente retrasamos o menudo se experimentan como un hecho.
destruimos la oportunidad de un contacto. Nadie puede Si mantenemos esto en mente, es más fácil compartir lo que
estar muy seguro de conocer las palabras hirientes de todas nos pertenece y pedir lo mismo a los demás,
las personas. Al hacer un buen contacto, las personas "Supongo que..."
afectuosas aprenden a conocer estas palabras y a evitarlas, "¿Es esto correcto?"
a aclararlas o finalmente descartarlas. Cuando abunda la "¿En que basas tus conclusiones?"
 tiene lugar a causa de estos simples comportamientos
Son formas de preguntarle a alguien más de sus humanos.
suposiciones 0 de verificar las propias. "Lo que yo no oigo, lo invento, y te hago responsable a ti
por ello."
A menudo, cuando se comparten las suposiciones se
pueden aclarar los malos entendidos y los sentimientos No se pueden evitar las diferencias entre un ser humano y
dolorosos. Muchos de nosotros parecemos suponer que otro porque todos los seres humanos son biológicamente
porque "Yo digo" -tú escuchas – Y tú comprendes. Mucho de únicos, Esto significa simplemente que no hay duplicado de
la relación potencial ha tropezado con esto. Al principio las personas.
puede ser tedioso, pero el verificar lo que escucha la otra
persona es muy importante, especialmente cuando tú Reflexiona sobre el hecho de que tus huellas digitales
tienes alguna duda. La misma palabra puede significar dos pueden identificarte y te diferencian de todos los millones
cosas completamente diferentes para dos personas. de personas que están en el mundo. Se pueden categorizar
las líneas individuales, pero la forma en que dichas líneas
A menudo es muy difícil para las personas comprender a los están colocadas en tus dedos es solo tuya. Si esto es válido
demás porque sus voces son demasiado suaves o sus para tus dedos, entonces es válido también para el resto de
palabras no son claras. Las personas algunas veces parecen ti.
sentirse ignorantes si no entienden. En ese caso, su único Es verdad también que cualquier cirujano que haya
camino abierto es el inventar algo. Lo que se ha inventado aprendido cirugía puede operar a cualquier ser humano en
llegará a ser la realidad de esa persona y las cosas se cualquier parte porque nuestras partes físicas parecen estar
derivaran de ahí. Yo preferiría parecer ignorante y no tonta, relativamente en el mismo lugar.
por eso ahora corro el riesgo. Cuando me sucede esto le
pido a la persona que lo repita, y por lo general le digo que Esto significa que con cada ser humano que nos
no he escuchado bien y que me gustaría hacerlo. Algunas encontramos, es seguro que encontraremos tantos
personas no pueden oír bien y por lo tanto hay un mal parecidos como diferencias de nosotros mismos, esto es
entendido. Muchos malos entendidos, entre las personas, una realidad humana.
EI reconocer esto como una realidad humana en vez del Verificando mi consciente
resultado del amor o el odio ("Ella, se parece a mí. La
quiero. Ella es diferente de mí. La odio o le temo.") da la Es muy fácil ser mal entendido. Te sientas aquí, te sientes
oportunidad de ser un explorador con cada persona que completamente vigoroso en tu interior y alguien actúa
conocemos lo cual incluye a los miembros de la familia y a como si tú no estuvieras ahí. La mayor parte de las veces lo
los amigos especialmente. que sucede es que mientras tu estas consciente de que te
sientes "vigoroso" en tu interior, tu cara esta calmada y
Desde este punto de vista, el descubrimiento de semejanzas sosegada. No has aprendido como llegar a estar consciente
nos puede proporcionar la seguridad de lo conocido, y la de lo que está haciendo tu exterior, por lo tanto, no te
diferencia la excitación y nuevas oportunidades para sientes comprendido. A menudo, lo que sigue a esto es el
aprender y competir creativamente. El limitarnos a nosotros rechazo.
mismos para evaluar la semejanza solo reduce de gran
manera nuestras posibilidades para aumentar nuestro ¿Sabes cómo luce tu cara en este momento? ¿Sabes cómo
crecimiento y desarrollar el potencial de aburrimiento y suena tu voz en este momento? Probablemente no, pero
destrucción. cada persona que te ve y te escucha lo sabe. Ellas hacen sus
impresiones, adivinan el pensamiento desde tu exterior. Se
Recuerdo un viejo dicho relacionado con esto: te juzga por tu interior.
Nos conocemos sobre las bases de nuestra semejanza y
crecemos sobre las bases de nuestras diferencias. La clave Si alguna vez tienes una grabadora manual, graba tu
de la presencia de la semejanza y la diferencia es la conversación con alguien y después escúchala. Si de
apreciación, y el medio para hacerlo una sinfonía de vida casualidad tienes una cámara de cine casera, utilízala y
verdadera es la comunicación congruente. obsérvala. Entonces veras lo que otras personas ven o
escuchan. Tendrás la oportunidad de ver que tan diferente
te muestras comparado con la forma en que te sientes, A
veces, esta experiencia es como una sacudida. Esta sacudida
es un precio bajo por sucesos más satisfactorios para ti Tú posees todos los instrumentos que
mismo.
necesitas.
Tú, como muchos otros, eres probablemente muy capaz de
Afortunadamente todos nosotros tenemos todos los
sentirte enojado en tu interior y de poner, en tu exterior,
instrumentos que necesitamos para hace un buen contacto,
cara de felicidad. No puedes deshacerte de ella si realmente
aunque es probable que aún no los hayamos encontrado a
alguien te mira, excepto en circunstancias excepcionales
todos ellos.
donde tú has tenido muchos años de práctica y una
comprensión altamente definida de tu consciencia. Por lo
En pocas palabras, esos instrumentos humanos universales
tanto, cuando una persona dice, ‘‘¿Cuál es el problema?"
son tu respiración, tu cuerpo, son tus expresiones faciales,
como si hubiera algo mal, te sientes abrumado, descubierto
tus sentidos, tu voz, tus gestos, tus palabras, tus
o como que no te comprendieron. Esperabas una sonrisa
sentimientos, tu apariencia pasada, tu habilidad para
afectuosa que hubiera igualado tu interior. Lo que obtuviste
moverte, tiempo y el espacio y las otras personas. Un
vino de tu exterior. Si no tienes una grabadora, cuando esto
contacto completo incluye el uso de todos ellos para que
pase te ayudara de gran manera el preguntar a las otras
ellos se compaginen en una forma armoniosa (congruencia)
personas lo que vieron o escucharon y que les hizo decir lo
que dijeron. Entonces obtendrás la información y podrás
Necesitamos comprender la condición en que se encuentra
decir lo que realmente estas sintiendo. Este será un largo
cada uno de estos instrumentos, el uso que hacemos de
camino por recorrer para mantener las cosas equilibradas.
ellos, el saber cuándo usamos cada uno de ellos y para qué;
Ahora, cuando me sucede algún malentendido, lo primero
como mantener los instrumentos en buen estado y
que hago es pedir a la otra persona que me diga como lucía
extender sus usos. Esto depende del conocimiento de cómo
o lo que escucho, así tengo la oportunidad de añadir lo que
trabajan los instrumentos, de la conciencia de cómo y
faltaba.
cuando los utilizamos, de la paciencia que se necesita
mientras aprendemos y practicamos para obtener una
mayor habilidad.
Esto indica que hay un mayor conocimiento del que ya Como en el aprendizaje de todas las demás habilidades, los
teníamos y una mayor consciencia cuando los usamos. EI principios parecen ser difíciles, y a menudo irreales. Esta es
aprendizaje para hacer contacto tiene algunas similitudes una fase inicial necesaria porque todas las cosas nuevas que
con el aprendizaje de un nuevo deporte. Por lo general nos nos proponemos hacer, al principio, parecen ser extrañas a
interesamos en un nuevo deporte porque sentimos que nuestro cuerpo. ¿Recuerdas la primera vez que manejaste
este nos beneficiara de alguna forma, nos harán más un carro? ¿Recuerdas la paciencia que tuviste que tener
saludables, felices o nos ayudara a conseguir amigos. A contigo mismo cuando lo que tú querías hacer no era igual a
menudo alguien más nos ha vuelto contra la posibilidad. lo que estabas haciendo?
Empezamos con una imagen de excitación, Después
empezamos a educarnos a nosotros mismos con lecturas La imagen de lo que tú deseabas no se parecía a la
sobre lo que queremos aprender, consiguiendo un maestro ilustración de lo que en realidad estabas haciendo.
o relacionándonos con personas quienes ya tienen la
habilidad que nosotros queremos obtener. Muchas veces A muy pocas personas se les ha enfatizado, en su niñez, el
usamos una combinación de todo esto dependiendo de aprendizaje de cómo usar sus instrumentos humanos para
cómo aprendamos mejor. Buscamos oportunidades para hacer contacto con los demás y consigo mismos. Por el
observar demostraciones, para escuchar descripciones de lo contrario, a la mayoría de nosotros se nos dio una repetida
que esto implica. Sin embargo, aunque tratamos de enseñanza de cómo obedecer y cómo hacer un trabajo
educarnos a nosotros mismos, sabemos que necesitamos competente. Estas habilidades son útiles en muchas
práctica para desarrollar la habilidad que queremos situaciones, pero, de ninguna manera cubren todas
desarrollar. nuestras necesidades humanas. Como tampoco ninguna de
esas enseñanzas requiere de un contacto sincero con uno
EI aprender a hacer contacto tiene exigencias similares. Lo mismo ni con los demás. La mayoría de las personas tienen
que yo espero lograr en este libro es que tú tengas el que aprender mucho de lo nuevo, así como renovar mucho
sentimiento de que en verdad puedes aprender cómo hacer de lo viejo cuando se llega a usar los instrumentos humanos
contacto, así como una ilustración de cómo hacerlo posible. para poder hacer un contacto satisfactorio.
Ninguno de nosotros llega con una pequeña bolsa de A menudo nos sentimos inútiles para poder hacer algo al
instrucciones de cómo hacer contacto. Hacemos lo mejor respecto.
que podemos con lo que hemos aprendido, como nuestros
padres, quienes estuvieron en el mismo barco. Si puedes Creo que hay muchas cosas que podemos aprender que nos
ver dónde te encuentras ahora como mejor lo pudieras pueden ayudar a hacer algo al respecto. He aquí la razón
hacer, entonces puedes en verdad felicitarte por haber para tener mucha esperanza.
llegado tan lejos, así como También para continuar el
cambio y seguir adelante. La cabeza de cada uno esta fundamentalmente bien. Lo
agradable del aprendizaje es que cuando tus ojos lo ven y tu
EI cambiar se comprende fácilmente, pero no es tan fácil de cerebro dice que tiene sentido, entonces, con paciencia y
lograr. Hay muchas trampas en esta idea aparentemente práctica. Igual que la gravedad cae en nuestros intestinos,
tan obvia y simple. se adentra en nuestros sentimientos y empieza un nuevo
aprendizaje, a menos que hagamos lo imposible por
Qué tan a menudo hemos observado gente que... detenerla al pensar: "No soy digno de esto."

Mira sin ver

Utilizando nuestros sentidos
Oye sin escuchar
habla sin sentido
Nuestros sentidos, los cuales son principalmente nuestros
se mueve sin darse cuento
ojos, nuestros oídos, nuestra nariz, nuestra piel y nuestra
toca sin sentir
boca son medios principales que tenemos para recibir la
información de nuestras fuentes exteriores.
Muchos de nosotros hemos pagado un elevado precio por
Pocas personas han recibido la suficiente instrucción de
esto, El precio es el no sentirse bien con nosotros mismos ni
cómo usar completamente sus sentidos.
con los demás, el no sentirse amado, el no reconocer lo
hecho y el no tener esperanzas.
La vista inventas. Por una vez me gustaría ser la receptora de lo que
en realidad viste y no de lo que inventaste.
He escuchado a una mujer de 60 años de edad, madre de un
hombre que en la actualidad tiene cuarenta años, hacer El tacto
referencia a él como su bebe. Lo mismo podría suceder con
una mujer de 40 años y su hijo adulto de 16 años de edad. En forma similar se aplica lo mismo al tacto. Ashley
"Mi madre me ve como era en lugar de como soy." Hay Mountagu habla del hambre de la piel, el cual todos
ocasiones en que si ella tiene una fotografía de su hijo Conocemos porque existen muchos tabúes contra el tacto.
cuando este era un bebe, lo seguirá viendo como cuando Nuestros cuerpos, nuestro sistema nervioso, nuestras
estaba en la fotografía en la actualidad. ¿Puedes ver los satisfacciones con las personas y nuestra creatividad
problemas que esto ocasiona? pueden ser acrecentados grandemente si simplemente
tocamos más. Las manos, en particular, pueden llevar
Nosotros las personas somos curiosas en estas cosas. energía vivificante cuando esas manos han aprendido como
Dejamos las imágenes que formamos en nuestras mentes, ser sensitivas. Las manos no son solo para el trabajo, el
las cuales a menudo están mas integradas de nuestras castigo y el sexo, Son mucho más que un medio humano
experiencias pasadas que de la imagen presente que en realmente creíble de hacer contacto.
este momento nos muestra la persona.
El oído
Además, nuestros ojos pueden hacernos jugadas porque en El oído está relacionado con la acción de es cuchar.
nuestra niñez aprendimos toda clase de tabúes, como no
deberías ver cosas de sexo ... cosas malas y algunas veces ¿Sabes que muchas veces, cuando estás en presencia de
cosas buenas (si estas las hacia la persona menos indicada). alguien que está hablando, podrías estar muy ocupado con
lo que tú vas a decir en seguida o te encuentras revisando lo
No es verdad que, si miras a alguien lo desvistas, o de bueno y lo malo del interlocutor, o que estás preocupado
alguna manera te estés entrometiendo. Bajo estas con alguien o algo...Y solo escuchas fragmentos? En
circunstancias la decisión es no mirar, y si no miras lo situaciones muy especiales este fragmento pone en relieve
algunos antiguos miedos o esperanzas vinculados con Interlocutor: ¡Ah! Hay una barata de zapatos en el centro
experiencias pasadas que pudieran suceder después... comercial y quiero comprar un par.

Interlocutor: La respiración
Muchas personas no están conscientes de que respiran
Quiero ir de compras. ¿Se te ofrece algo? superficial e irregularmente, Me gustaría sugerirte que
pusieras una verdadera atención en tu respiración.
Tú ¿Para qué quieres hacer eso?
Tómate un momento para cerrar tus ojos, Y quédate solo en
Interlocutor: Nunca puedo complacerte. contacto con tu respiración. Tu respiración te mantiene con
vida y proporciona el oxígeno para tu cuerpo. Solo el acto de
Escuchaste compras lo que puso al relieve en tu memoria poner atención a esto hace más receptiva tu mente y todo tu
que hace dos días compraste todo lo que necesitabas. cuerpo.
Recuerdas que apenas ayer, se lo dijiste a la otra persona.
Ahora te irrita que él o ella no lo recordara. "Además él o Repite este ejercicio las más veces al día que puedas recordar
ella nunca recuerda nada así que ¿qué caso tiene …?" Si tu para tenerte en mente a ti mismo. solo requiere un momento
hubieras escuchado toda la conversación y proporcionaras de tu tiempo. Lo mereces. Ve lo que sucede,
la información que se te pedía y después dieras la Pon atención a las palabras
información que tenías, podría haber sido así:

Las palabras son instrumentos importantes para lograr el

Interlocutor: Quiero ir de compras ¿Se te ofrece algo?
contacto. Ellas se usan más conscientemente que cualquier
otra forma de contacto. Creo que es importante aprender
Tú: No. Fui de compras hace dos días y compré lo que
cómo usar las palabras bien en el servicio de nuestra
necesito. ¿Qué es lo que quieres comprar?
comunicación.
Las palabras no pueden separarse de las imágenes, sonidos,
movimientos ni del tacto de la persona que las utiliza. Ellas son Entonces es cuando se evocan las reglas o guías para dar la
un envase. orden de la acción que se va a seguir. EI aprender cómo
trabaja esto y el conocer cómo funciona contigo
No obstante, por el momento, consideremos solo las palabras. específicamente puede hacer la gran diferencia en tu vida y
El uso de las palabras es literalmente el suceso de todo un ayudarla llegar a hacerte cargo de ti mismo.
proceso que continua en el cerebro, las cuerdas vocales, la
garganta, los pulmones y donde todas las partes, de la boca Si tú piensas que tu cerebro es como una computadora que
están involucradas. Esto significa que, psicológicamente, el almacena todas tus experiencias en cintas, entonces las
habla es un proceso muy complicado. palabras que seleccionas tendrán que venir de esas cintas.
Esas cintas representan todas tus experiencias pasadas, el
Nuestro estímulo para usar las palabras viene de dos lugares: conocimiento acumulado, las reglas y guías. No hay nada más
de nuestro interior y de una respuesta a algo que pasa en el ahí a menos que se hayan añadido nuevas cintas. Espero que
exterior. He aquí un modelo simple de cómo funciona esto: lo que estás leyendo te ayude a añadir nuevas cintas que
contengan experiencias nuevas. Las palabras que usamos
Algo sucede… tienen algún efecto en nuestra salud. Ellas influencian
definitivamente las relaciones emocionales entre la gente y en
Al principio esto sucede a través de los sentidos. cómo la gente puede trabajar en conjunto. Las palabras tienen
Escuchamos algo. poder. Escucha lo que dices y mira si estás diciendo realmente
Vemos algo tocamos algo. 10 que quieres decir. Nueve de cada diez personas no pueden
Olemos algo sentimos algo. recordar lo que dijeron hace 60 segundos, otras si lo
O nos movemos desde el interior o desde el exterior. recuerdan. Existen diez palabras a las que es conveniente
prestar mucha atención para poder usarlas con cautela y
Entonces nuestro cerebro se ocupa de tratar de hacer sentido. cuidado. Yo, Tú, Ellos, Eso, Pero, Sí. No, Siempre, Nunca,
EI sentido crea un sentimiento. Debería. Si fueras capaz de usar esas palabras especiales con
El sentido activo el botón de Alegría-Pánico.
cuidado resolverías ya muchos problemas del contacto que "La luna es de queso rojo."
surgen de los malos entendidos. (Esta es una nueva ley)

Yo El estar consciente del uso claro de la palabra "Yo es

Muchas personas evitan el uso de la palabra Yo porque particularmente crucial cuando la gente se encuentra ya en
sienten que están tratando de llamar la atención hacia ellas crisis. Es más claro decir. "Esto es lo que yo creo de ..." (lo que
mismas. Piensan que están siendo egoístas. Sombras de la ya es una declaración de responsabilidad). Sin embargo, tiene
niñez, cuando no debías lucirte, y ¿Quién quiere ser egoísta? la entereza para hacer que esto pueda empezar a alterar una
Lo más importante de esto es que el usar "Yo" significa situación creciente. Cuando el "Yo" no es claro, es fácil para el
claramente que te haces responsable de lo que estás diciendo, interlocutor captar un mensaje de "Tú" lo que a menudo se
Muchas personas las confunden al empezar a hablar con "tú". interpreta como una "humillación."
He oído decir a las personas. "Tú no puedes hacer eso" Esto a
menudo se comprende como una "humillación", mientras que Tú
"Yo creo que tú no puedes hacer eso" hace una relación más
compensada entre las dos personas. Esto da la misma El uso de la palabra Tú es también traicionero. Esta se puede
información sin humillar. sentir como una acusación cuando solo se informa o se intenta
compartir.
"Yo" es el pronombre que expresa claramente "me" cuando yo "Tú haces las cosas cada vez peor" esto puede sonar un poco
estoy hablando, por lo tanto, es importante decirlo, Si tú diferente si se añaden las palabras "yo creo", "Yo creo que tú
quieres ser claro cuando hablas, no importa lo que digas, es haces las cosas cada vez peor ..."
importante expresar claramente la responsabilidad de lo que Cuando se usa en ordenes o instrucciones claras es difícil que
tú expresas. haya un mal entendido. Por ejemplo, "quiero que tú ..." o "tú
eres la persona con la que yo quería hablar".
"Yo digo que la luna es de queso rojo." (Esta es tu imagen)
En lugar de decir ...
Ellos Eso
El uso de ellos es frecuentemente una forma indirecta de
hacer referencia a la palabra "tú". A menudo es también una Eso es una palabra que se puede mal interpretar fácilmente
forma vaga de difundir una crítica. puesto que con frecuencia no es claro a lo que "eso" se
refiere. "Eso" es una palabra que se tiene que usar con
"Ellos dicen ..." cuidado.
"Ellos" puede ser también una especie de variedad que se
refiere a nuestras fantasías negativas. Esto es especialmente Lo más claro que tu "eso" pueda ser es lo menos que el
evidente en una situación donde la gente impone una culpa. Si interlocutor lo sienta en su propio significado. Algunas veces
sabemos quiénes son "ellos" podemos decirlo. "eso" se relaciona con un mensaje escondido de "yo". Una
manera de entender mejor tu "eso" es el sustituirlo con "yo" y
¿Cuántas veces escuchamos: "¿Ellos no me dejan”, “Ellos se ver lo que sucede. "Eso no está claro" se puede cambiar por
van a inquietar”, “A ellos no les gusta lo que hago”, ¿“Ellos "Yo no lo encuentro claro" lo que podría hacer las cosas más
dicen ...”? exactas y, por lo tanto, es más fácil responder a ellas.

Si alguien más la utiliza podemos preguntar: "Quienes son tus "Eso siempre le sucede a la gente" es una expresión que
ellos?" cuando se dice sinceramente podría ser un mensaje grato que
diría: "De lo que tú estás hablando me ha sucedido a mí. Se lo
Lo importante de esto es tener claro quiénes son "ellos" para que se siente el ser humillada." Para estar más seguros de que
que así no se transmita una información errónea y quede claro se nos ha comprendido, sería prudente abundar en detalles.
a quien se hace referencia exactamente. EI ser claro en esto
parece acrecentar la seguridad de cada uno. La información se Pero
hace concreta y uno la puede llegar a retener en vez de que La siguiente palabra es, pero. "Pero es frecuente una forma de
esta sea nebulosa y que posiblemente haga sentir una especie decir "si" y "no" en la misma oración, "Yo te amo, pero me
de temor. gustaría que te cambiaras más a menudo la ropa interior."
Esta clase de uso puede hacer fácilmente que la otra persona Cuando se dice claramente "si" o "no" y dichas palabras
se sienta muy incómoda, molesta y con frecuencia confusa. significan AHORA y no para siempre, y más adelante esto
Trata de substituir la palabra "pero" por' "Y" con lo que significa un claro "si" y "no" relacionadas con un tema más que
aclararas la situación. Aun tu cuerpo se sentirá diferente. con el valor de la persona, entonces "si" y "no" son palabras
sumamente útiles para lograr el contacto.
Al usar "pero" la persona que lo dice siempre une dos
pensamientos diferentes, lo que causa la dificultad. En este Las personas pueden huir haciendo un mal uso de las palabras
caso "yo te amo" y "me gustaría que te cambiaras más a cuando se han establecido tanto la confianza como los buenos
menudo la ropa interior". sentimientos y cuando se presenta la libertad de comentar. . .
No obstante, la gente se encuentra tan a menudo insegura de
Esto también representaría lo mejor de alguien, aun cuando se sí misma que la falta de claridad deja una gran oportunidad
intente hacer una petición incómoda expresando ésta en un para los malos entendidos y como consecuencia sentimientos
contexto de amor, esperando así que la otra persona no se negativos.
sienta herida.
Es muy fácil acrecentar estos sentimientos negativos una vez
Si este fuera el caso, qué es lo que sucedería si la persona que han empezado.
dijera "quiero pedirte algo que me hace sentir muy incómoda.
Me gustaría que te cambiaras más a menudo la ropa interior." "No" es una palabra que todos necesitarnos y que también
tenemos que ser capaces de usar cuando viene el caso.
Muchas veces, cuando la gente piensa "no" dice "tal vez" o "si'
Si, No
para evitar tocar el tema. Esto se justifica sobre la base de no
herir los sentimientos de la otra persona. cual, por supuesto es
El decir un claro "si" y "no" es de suma importancia.
la muerte del contacto.
Demasiadas personas dicen "si, pero" o "si, podría ser" o "no"
solo para estar en posición segura, especialmente si ellas se
Cuando el "no" no es claro, también se puede desconfiar del
encuentran en una posición de poder.
"si", ¿alguna vez has oído "él dijo que sí, pero realmente no
era cierto"?
Siempre, Nunca nunca esconden ignorancia. Por ejemplo, alguien ha estado
tan solo cinco minutos con una persona y dice:
Siempre es la forma positiva de una palabra utilizada
mundialmente. Nunca es la forma negativa. Por ejemplo: "EI, siempre tan agradable."
Come siempre todo lo que hay en tu plato. No dejes nunca
nada de lo que hay en tu plato. En la mayoría de los casos el uso literal de esas dos palabras
no podría observarse eternamente. Además, con frecuencia
El significado literal de esas palabras es muy pocas veces son falsas. La mayor parte de las veces se convierte en una
acertado, así como también las ordenes son raramente carga que hace más daño que alimentar o aclarar la situación.
aplicables en todas las situaciones de la vida. Existen pocos
casos en la vida donde algo puede ser siempre o nunca, Por lo Encuentro que esas palabras se usan con frecuencia sin ningún
tanto, el tratar de seguir estas exigencias en todas las significado en ningún sentido verdadero.
situaciones seguramente resultaran en un error, así como las
reglas que he descrito anteriormente. Esas palabras se relacionan con las reglas inhumanas a las que
hice referencia con anterioridad, por lo mismo tienen el
A menudo el uso de estas palabras son formas de hacer un potencial de la misma culpabilidad innecesaria y de
énfasis emocional, como... sentimientos de insuficiencia porque son casi imposibles de
aplicar.
"Siempre me haces enojar."
Debería
Lo que realmente significa ...
Tiene que, y debería son otras palabras traicioneras con las
"EN ESTE MOMENTO estoy muy enojada contigo" cuales es fácil querer decir que hay algo malo en ti, --de alguna
manera te has equivocado al valorar. A menudo el uso de esas
Si la situación fuera realmente como el interlocutor dice, los palabras implica estupidez por parte de alguien ...
adrenales se agotarían. Algunas veces las palabras siempre y
"Debiste haberlo conocido mejor"
"Me gusta este... (una parte)
Esto se entiende frecuentemente como una acusación.
Algunas veces representa principalmente un consejo "Pero yo debería tener este "
amigable. Cuando las personas usan las palabras "tener que" y
"debería", con frecuencia tratan de indicar un dilema en el se puede cambiar a ...
cual tratan de tener más de un camino por el cual ir en un
determinado momento -uno puede estar tirando más “También necesito este ..." (segunda parte)
frecuentemente que el otro, no importa que los otros sean
igualmente importantes ... Dicha separación podría ser útil al considerar cada parte por
separado y después al considerarlas juntas. Cuando haces
"Me gusta éste, pero yo debería tener éste" esto, tu cuerpo tiene la oportunidad de relajarse un poco,
liberando así algo de energía para hacer un cambio positivo.
Cuando estas son tus palabras, a menudo tu cuerpo se pone
tenso. No hay respuestas fáciles a la influencia que Al llegar a este punto, puede ayudarme a mí misma
representan "tengo que" y "debería". Biológicamente en preguntándome si verdaderamente voy a morir en cualquiera
realidad podemos ir en una sola dirección en un determinado de estas situaciones. Si la respuesta es no, entonces tengo una
momento. Cuando tu cuerpo se pone tenso, con frecuencia perspectiva diferente y puedo manejar más fácilmente las
tu cerebro se inutiliza junto con lo tenso de tu cuerpo, y es por alternativas puesto que ahora me encuentro fuera del
esto que también se limita nuestro pensamiento. sentimiento de ganancia-perdida conmigo misma. Cuando
mucho puedo sentirme un poco excluida o incomoda.
Escúchate a ti mismo al usar las palabras tengo que y debería y
seguramente encontraras la advertencia secreta de que tu Empieza a poner atención a las palabras que usas.
estas librando una batalla. Tal vez en lugar de tratar de
ocuparte de esas partes opuestas como si fueran una, puedes ¿Quiénes son tus ellos?
separarlas y hacer dos partes de ellas. ¿Qué es tu eso?
¿Qué significa tu no? EI hacer contacto con nosotros mismos es el encontrar la
¿Qué significa tu sí? forma de dejarnos conocer lo que estamos haciendo, lo que
¿Es claro tu yo? estamos diciendo como nos estarnos moviendo, lo que
estamos pensando y sintiendo.
¿Dices nunca y siempre cuando quieres decir algunas veces y
cuando quieres hacer un énfasis emocional? Todos nosotros aprendemos cosas con respecto a cómo ser
¿Cómo usas las palabras tiene que y debería? durante nuestro crecimiento porque esto sucedió muy
fácilmente cuando éramos muy pequeños. Era un aprendizaje
Para muchas personas el hablar es solo poderoso. Mucho de ese aprendizaje se ha convertido ahora
en un hábito y por lo tanto se ha convertido en lo que en
cuestión de hábito ...
realidad estamos haciendo ahora es, el hacer lo habitual,
consciente. Esto nos da la oportunidad de descartar lo que ya
como resultado, las personas a menudo no escuchan lo que
no concuerda.
ellas mismas dicen. A menos que escuchemos lo que decimos
podremos decir toda clase de cosas que realmente no
Una vez que se reconoce algo...
queremos decir y expresar mensajes que no deseamos
externar. Esto algunas veces llega a ser desconcertante sobre
“si, lo veo…”,
todo cuando se nos enfrenta con la evidencia de que no
estamos conscientes de lo que hemos hecho.
y me pertenece...

Cuando algo se convierte en habito dejamos de ponerle

“si, lo hago",
atención. Nuestra conversación es de tal importancia que
quiero pedirte que empieces a ponerle atención a Ella con el
uno tiene la imagen de una nueva posibilidad ...
objeto de devolver a tu conciencia cosas que en verdad estás
diciendo.
"veo cómo podría ser mejor"
entonces puede empezar el cambio. esto con personas que te interesan construye una base sólida
de confianza y libertad. Entonces siempre puedes encontrar
Este proceso no tiene que ser desagradable. Haz de ti un precisamente donde estás situada con alguien y confiar.
explorador al usar este libro, como una especie de mapa de tu Puedes decir más fácilmente tu posición y hacerla clara.
interior y las formas en que tú haces contacto y ver qué clase
de tesoro, tal vez enterrado, puedes encontrar. Me ha sorprendido el número de personas que he encontrado
que piensan que son son dignas de ser escuchadas o que
Tu mundo podría parecerte completamente diferente. tienen miedo de ser consideradas. Conozco algunas que
inclusive no escuchan sus propias palabras. Haz un
La mayoría de nosotros hablamos en experimento contigo mismo. Graba una discusión y escúchala
para aprender este hecho asombroso.
taquigrafía...
Para ayudarte en tu camino, pon tu vida en una perspectiva
la cual nosotros mismos comprendemos perfectamente, y nos
humana donde:
preguntamos: "Tonto, tu no me entiendes.". A nuestra
taquigrafía a menudo la acompañan mensajes corporales que
Las dificultades del pasado son el carácter del presente.
dicen justamente lo contrario. Piensa en alguien diciendo "si"
con su boca y "no" agitando su cabeza.
donde:
Lo que tú pensaste podría matar tu pasado, lo que resultaría
Lo que realmente queremos lograr es que se nos comprenda
ser toda una nueva posibilidad para el presente.
perfectamente bien lo que da como resultado: Yo te
comprendo y siento que tú me comprendes
donde:
El error del ayer resulta ser el aprendizaje, tal vez con algo de
A primera vista a muchas personas esto les podría parecer
dolor. para el presente
difícil especialmente porque es un nuevo aprendizaje. Como
cualquier nuevo aprendizaje empieza con ansiedad nerviosa,
donde:
torpeza y preocupación por lo que pase, El aprender a hacer
Lo que ayer te confundía puede resultar ser la solución del Esta posición hace posible conectar fácilmente todos los
presente. canales de la comunicación humana. Cuando hago referencia a
los canales quiero decir...
Esto es solo para recordarte que evolucionan muchas cosas al
tomar más tiempo, esperanza, al ver las cosas de diferente Ojos/el ver a otro
manera, con nuevos esfuerzos, y nuevos conocimientos y Oído/el escuchar a otro
habilidades. Boca/el hablar
Piel/el tocar
El problema es pensar que este momento es eterno. Nariz/el oler

Tú tienes mucha más influencia al hacer que las cosas Si tú me miras, y yo te miro, entonces ambos podemos vernos.
cambien de la que tú puedas darte cuenta una vez que hayas Es decir, los dos tenemos que integrarnos. Podemos
decidido ser el propio autor de tus decisiones. considerar estos canales como tubos que están moviendo las
cosas hacia adelante y hacia atrás entre las personas, como
Tú tienes esta influencia porque tú puedes: hacen los oídos con las ondas sonoras.

Ver. escuchar, tocar, sentir, pensar, decir, hacer, mover y Si todos mis canales trabajan, mi vista, mi sonido, mi tacto, mi
aprender. olor, mi cerebro y mis entrañas están todas relacionadas.
Todas ellas están abiertas y yo escucho algo completa y
Canales perfectamente. La imagen confusa surge cuando alguien está
hablando aquí y mirando hacia otro lugar, o cuando alguien
He hablado de la posición física más deseable para lograr la está hablando a alguna otra persona y pensando. En alguna
congruencia estando con los brazos sueltos y mirándose a los otra cosa. Este es el equivalente de un receptor de radio en un
ojos, ya sea sentados o de pie. oído y otro receptor en el otro, y cada uno de ellos
sintonizados en diferentes estaciones.
Esto da oportunidad para que las personas no se sientan "Alga muy interesante que sucede por ahí me atrae y al
escuchadas, vistas, comprendidas, y rechazadas, todo esto da distraerme no te pongo atención”
como consecuencia que no se pueda hacer contacto.
"Como ya sé lo que vas a decir desvío mi atención"
Muchas personas se valen de la falta de comunicación como
una oportunidad para herir ya sea a sí mismas o a los demás. "Estoy muy preocupado con algo que me inquieta y no te
Lo que yo sugiero es que esto se utilice como la indicación de escucho"
que los canales no están conectados y se continúe con la
búsqueda para entender lo que está sucediendo en vez de "Tengo algunos asuntos inconclusos contigo y no puedo
empezar a culpar, lo que seguramente evitará cualquier escucharte ahora. Es como si continuáramos tocando el tema
descubrimiento posterior. de ayer”

Cuando lleves a cabo esta búsqueda, pregúntate a ti mismo lo "No te estoy viendo, pero tú me recuerdas a otra persona. me
siguiente: ¿Qué es lo que vi y escuché, y qué pensamientos y parece escuchar su voz en vez de la tuya"
sentimientos experimenté en ese momento?"
Comparte esto con la otra persona y pídele que haga lo A esto yo le llamo partes conocidas internamente pero no
mismo. EI que yo parezca estar mirándote y escuchándote no dichas, son las barreras que impiden el contacto.
garantiza que en verdad lo esté haciendo. Podrían estar Sugiero que se eliminen todas las barreras compartiendo
sucediendo muchas cosas. Hay muchas barreras que nos abiertamente lo que se guarda en el interior y después podrá
impiden escuchar. tener lugar la aclaración.

"Estoy sentado aquí solo porque no quiero herir tus Esto no siempre es fácil, pero es muy útil si puedes persistir.
sentimientos, porque tengo miedo de que si no lo hago podrías
castigarme “ Cuando me esfuerzo a mí misma a hablar de una ·forma que
no siento, se nubla mi capacidad de ver y escuchar y por lo
tanto tengo problemas en mi contacto.
También es cierto que cuando tengo que mover mi cabeza EI no hacer esto aumenta la oportunidad de sentirse pequeño,
arriba o hacia abajo para mirar o escuchar a alguien, mi cuerpo débil, estúpido o aun loco. Si tú no tienes un banquillo una
hace un esfuerzo y eso anula mi propia capacidad para escalera manual pídele a otra persona que se siente frente a ti.
escuchar y ver. Esto ayuda a crear un ambiente donde se puede experimentar
más auto-estimación e igualdad y donde se puede tratar más
Los seres humanos están hechos de tal forma que nuestros claramente cualquier tema.
cuerpos flotan en una posición equilibrada y un estado
relajado, Cualquier distorsión en nuestro equilibrio causa Hay personas sin escrúpulos que manipulan consciente y
tanto el dar como recibir mensajes incongruentes. Cuando psicológicamente a otras personas valiéndose de una posición
nosotros sabernos que esto es lo que puede suceder entonces superior a la de los demás, como por ejemplo permaneciendo
en vez de culparnos a nosotros mismos observamos otros de pie mientras la otra persona está sentada.
factores.
EI que tan lejos o cerca te encuentres de otra persona es
Si considerarnos que hemos aprendido los casos más también importante. Cuando dos personas están muy lejos de
importantes con respecto a cómo ser nosotros mismos y cómo tomar la posición de los brazos sueltos, el sentimiento de la
relacionarnos con los demás (nuestros padres) cuando otra persona es de minusvalía y es más fácil] actuar
nosotros éramos niños entonces parece más fácil comprender inhumanamente y de esconderse... esto es exactamente lo
como muchos de nosotros sentimos que nuestra que no ayuda a hacer contacto.
supervivencia depende de otros y que tan fácilmente damos
nuestro poder a alguien. Muchas personas parecen poner poca atención a sus
verdaderas posturas físicas cuando están haciendo contacto.
Tus oportunidades de ser realmente visto y escuchado Piensas que esto es debido a que la gente no ha reflexionado
aumentan cuando tu asumes la responsabilidad de poner tus realmente en esto. En realidad, algunas veces, la posición en
brazos sueltos ante alguien incluyendo a los niños con los que sí, es la diferencia entre el que uno haga o no contacto.
tratas de hacer contacto.
¿Alguna vez has notado qué tan a menudo les gusta a los niños más altos y mayores por lo menos hasta los doce o catorce
pararse sobre sillas o mesas? Pienso que esto es porque así años.
pueden estar a la altura de sus padres. No es muy agradable el
mirar solo el abdomen de alguien. Una estatura mayor frecuentemente inspira miedo a las
personas de estatura baja. (Él es tan grande ... yo soy tan
pequeño.) Esto a menudo despierta sentimientos de
dependencia. (EI puede hacer cualquier cosa, él puede
protegerme.)

Las diferencias de estatura entre los adultos muchas veces nos

recuerdan subconscientemente nuestro cuerpo en la época en
que realmente éramos pequeños e indefensos y nuestro
cuerpo responde como lo hacía aquella vez, cosa que siempre
nos duele.

Si por ejemplo tú eres más alto o más bajo que tu consorte o

que cualquiera de tus hijos o padres, súbete sobre algo que
haga igual la estatura de ambos y fíjate si te sientes diferente.

Cuando yo puse a todos los miembros de una familia sobre

banquillos en los que ellos pudieran estar frente a frente,
todos con los brazos sueltos, los padres ya no parecían ser tan
Pienso en alguien que es veinte o cuarenta centímetros más dominantes y los hijos parecían ser mucho más humanos.
alto que tú. Tal vez, como adulto, no experimentes esto a
menudo, especialmente si tú eres alto. Sin embargo, de niño Tu postura física en las relaciones con otra persona es una
tú te encuentras con esto cada día de tu vida. Tus padres eran parte muy importante para hacer posible el contacto. EI estar
frente a frente, con los brazos sueltos te pone en una posición Un pequeño resumen ...
donde el contacto es más factible. Si hubiera una guía para hacer contacto contendría to
siguiente:
Ahora llegamos al tema de la sinceridad, la primera vez puede
ser atemorizante. Esto es realmente un riesgo. Primero que nada, el INVITAR a alguien a que haga contacto
contigo. "Tengo algo que decirte, ¿podrías ponerme atención?
EI estar preparado para correr un riesgo es la oportunidad de ¿Puedes hacerlo ahora? Me gustaría hablar contigo".
elegir las palabras que expresan claramente tu responsabilidad
y así le das la oportunidad a la otra persona de escucharte. "Tienes un momento ahora; necesito compartir algo contigo."

EI aceptar tus Cinco Libertades te puede ayudar a tener el "Tengo que aclarar algo contigo. ¿Estás dispuesto o me
valor de correr un riesgo. EI usar palabras que muestren escucharías?"
claramente tu responsabilidad reducirán las consecuencias de
los riesgos. COLOCARTE en una postura física tal que puedas estar frente a
frente, con los brazos sueltos lo que por lo general significa el
estar sentado, puesto que existen muchas diferencias de
estatura entre la gente.

EL ESTAR PREPARADO para correr riesgos al mostrar tu

interior.

EL HACER TUS ASEVERACIONES empezando con "yo": "yo

estoy enojado" en vez de "Tú me haces enojar"; "Yo estoy
preocupada" en lugar de "Tú me preocupas". En resumen, tu
estas conduciendo sinceramente la responsabilidad de tus
aseveraciones y los sentimientos que los acompañan.
HACIENDO PREGUNTAS, no de la forma que preguntas cuando El vivir las cinco libertades
tu hijo tiene en las manos el galletero justo bajo su nariz y tú
dices. ¿Estás tomando galletas? Por supuesto que él te Vivimos momento por momento. Cada momento contiene la
mentirá. No estás buscando información, de ser así la posibilidad de nuevas experiencias, oportunidades de
obtendrías. Las preguntas son la forma de obtener In acrecentar nuestra auto-estimación, del uso de una
información que no tienes. comunicación congruente, de cambiar nuestras reglas y correr
más riesgos.
CONSIDERANDO todas las dificultades como oportunidad de
crear algo nuevo en Jugar de pensar que son el principio del Supongamos que tú tuvieras una computadora que trabajara
doblar de campanas de funeral. Cada persona puede aprender veinticuatro horas al día y estuviera siempre a tu disposición.
y desarrollar de una dificultad el manejo creativo. Esto Que esta fuera capaz de registrar todos los sucesos de tu vida,
puede incluir el dejar caer poco a poco una carga mientras se pasado y presente, con todas tus respuestas a dichos sucesos,
crea una nueva posibilidad. incluyendo las formas en que tomaste todas tus decisiones,
todas tus esperanzas, miedos y sueños, Que ella pudiera
retroceder cuando tú lo ordenaras, cualquier información
intelectual, física, emocional, social y espiritual relacionada
contigo que hubieras deseado, Además que fuera capaz de
darte la clase de ayuda que quisieras. Que pudiera tener
sentimientos humanos y desempeñar acciones humanas.

¿Te sentirías abrumada por poseerla? ¿Te podrías sentir

contenta por las posibilidades que tendrías ahora en tus
manos? ¿Te sentirías temerosa del poder que dicha
computadora representara?
Bien, pienso que tú posees este instrumento, Sé que yo tengo
una y probablemente, como tú, a veces me siento abrumada,
temerosa y asustada, así como también terriblemente
Te deseo buena suerte
contenta por esto. y sobre todo,
Algunas veces siento que esto es una carga, pero muchas ámate a tí mismo.
veces siento que esto es un recurso maravilloso que me
pertenece. Tú y yo, ambos somos milagros humanos capaces
de un crecimiento infinito. Creo: que es importante recordar
que en cualquier condición en que nos encontremos, esto
merece nuestro amor, honor y respeto. Esto nos dará la fuerza
necesaria para tener el valor para seguir adelante.

Lo que yo he presentado en este libra son los medios que

algunas otras personas y yo hemos encontrado útiles en
nuestro recorrido entre los obstáculos, descifrando los
misterios de nuestras vidas, aprendiendo a mirar lo que está
ahí y comprender este hermoso milagro que nosotros
llamamos nosotros mismos, para ver con nuevos ojos, para
seleccionar, descartar y añadir lo que ya conocemos.

Espero que esto te haga más fácil hacer cosas "dando la cara"
y "no la espalda", de ser capaz de elegir en vez de sentirte
forzado.
 Esta obra se terminó de Imprimir
en el mes de noviembre de 1981
en los talleres de
IMPRESOS DE ALBA
Oriente 247 C No. 187

México D.F.

La edición consta de 3.000 ejemplares

mas sobrantes para reposición