OPCIÓN 1 OPCIÓN 2 OPCIÓN 3 OPCIÓN 4 OPCIÓN 5

1 vaso de agua

DESAYUNO Queso asado con Fajitas de res con Huevo con ejote Pechuga de pollo a la Huevos ahogados
verdura verduras salteadas plancha con verduras al
• 2 huevos vapor • 2 huevos
• 90g. de • 80 g. de carne • 1/2 taza de • Salsa verde al
queso de res ejote • 80 g. de gusto
panela • Abundante • 1 cdita de pechuga de • 1 cdita de aceite
• 1 taza de verdura aceite pollo • Sal al gusto
verdura • 1 cdita de • Sal al gusto • Abundante
verde al aceite verdura cocida 1 taza de infusión o café
vapor • Sal y pimienta 1 taza de infusión o café • 1 cdita de aceite
• 1/3 de al gusto de oliva
aguacate • Sal, pimienta al
• Sal al gusto 1 taza de infusión o café gusto

1 taza de infusión o café 1 taza de infusión o café

COLACION
1 mango + ½ taza de yogurt
2 nueces enteras
1 taza de té verde

COMIDA Cecina de res con Calabacitas a la Carne molida con Aguachile de atún Fajitas de pollo con ejotes y
ensalada de nopales mexicana con queso espinacas zanahoria
• 120g. de
• 120g. de • 120 g. de • 120 g. de medallón de • 120 g. de fajitas
cecina de queso panela molida de atún de pechuga de
res asada • Abundantes cerdo • Pepino sin pollo
• Abundantes calabazas • Abundantes semillas, cebolla • ½ taza de ejotes
nopales • 1/3 de taza de espinacas morada, cilantro, • ½ zanahoria
• 4 cdas de granitos de • 1 cdita de rábano. • 1 cdita de aceite
guacamole elote aceite de oliva de oliva
• ½ taza de jugo
• limón al • Jitomate y • Sal y pimienta • Sal y pimienta al
de limón
gusto cebolla al gusto gusto
• 1 cucharadita de
• 1 tortilla • 1 cdita de • 1 tortilla • 1 tortilla
aceite de oliva aceite de oliva
• Sal y pimienta • Sal y pimienta al
al gusto gusto
• 1 paquete de • 1/3 de aguacate
salmas • 1 paquete de
salmas

COLACION 10 almendras
1 taza de pepino con limón

CENA Mollete Sope Quesadilla con verduras Tostadas de aguacate con Atún con verduras
huevo duro
• ½ bolillo sin • 1 sope sin • 1 tortilla • 1 lata de atún
migajón freír • 40 g. de • 1 huevo duro • ½ traza de
• Embarradita • 40 g. de queso panela • 1/3 de aguacate verdura verde
de frijol requesón • 1 taza de • 1 jitomate en hervida
• 40 g. de • ½ taza de verduras al rodajas • 1 cdita de
queso nopales vapor • Sal al gusto mayonesa
panela cocidos • 1 paquete de • Sal y pimienta
• Salsa pico • 1/3 de 1 taza de infusión salmas • 1 paquete de
de gallo al aguacate salmas
gusto • Salsa al gusto 1 taza de infusión
1 taza de infusión
1 taza de infusión 1 taza de infusión