Autodisciplina – 7 Pasos Para Lograr

Tus Metas Con Un 100% De Enfoque

La autodisciplina es genial…

Es la capacidad de tomar acción enfocada sin permitir que la vida se

interponga en el camino.

Es una herramienta que te permite persistir en tus metas sin tanto

esfuerzo y que por tanto te permite lograr el éxito más fácilmente,
casi en piloto automático.

Imagina lo que podrías lograr si pudieras simplemente seguir tus

mejores intenciones sin importar la situación. Imagínate a ti mismo
diciéndole a tu cuerpo: «Tienes sobrepeso, ¡adelgaza 10 kilos!».

Sin autodisciplina esa intención se quedaría en sólo deseos.

Pero con suficiente autodisciplina, es un hecho.
El Aspecto Más Importante De La Autodisciplina

La autodisciplina es la habilidad que tienes para llevar a cabo las

cosas, sin importar tu estado emocional.
Y es lo que le permite a muchas personas, convertir sus buenas
intenciones, en hechos de la vida real que luego les proveen grandes
beneficios.

¿Por qué?

Porque mediante la autodisciplina, simplemente no importa si estás

motivado o no, si quieres o deseas hacerlo… simplemente lo haces.
No siempre es sencillo ser disciplinado, y para ayudarte en tu camino,
quiero compartir contigo 7 poderosos pasos para tener muchísima
más autodisciplina día tras día.

1. Practica La Autodisciplina En Cosas Que No Tengan Sentido

En otras palabras, entrena tu autodisciplina empezando por cosas

sencillas y que a lo mejor no sean trascendentales.
Por ejemplo plantéate levantarte todos los días a la misma hora y
acostarte a la misma hora (incluso sábado, domingo y festivos).

Cuando lo logras eficazmente, entrenas a tu mente para sea capaz de

llevar a cabo las cosas consistentemente, día tras día y semana tras
semana.

Porque la autodisciplina no es simplemente una forma de hacer las

cosas, sino que es una mentalidad.

Es una disposición que tenemos hacia las actividades que llevamos a

cabo.

2. Calibra Tus Expectativas A Tus Propias Capacidades

Este paso lo entenderás bien con el siguiente ejemplo…

Imagínate que una persona dice: Yo quiero ser disciplinado en el

gimnasio levantando pesas.

Y escoge aleatoriamente cualquier tipo de pesas, de tamaño, de

peso… Luego dice: Voy a levantar todos los días media hora estas
pesas.

¿Qué pasa si son muy livianas o si son muy pesadas para su

capacidad?

Si son muy livianas puede que termine aburrido y justamente se

detenga por eso, o le toque hacer ajustes.

Si son muy pesadas puede que se lastime.

Puede parecer un poco tonto el ejemplo…

Pero así mismo lo hacen muchas personas con otras cosas que tienen
que ver con trabajo, con sus objetivos personales, con establecer un
negocio, etc.
A lo mejor se plantean la meta de levantar pesas demasiado
pesadas para sus capacidades y para sus músculos que apenas están
en desarrollo.

Y no es una sorpresa que en algún momento fracasen.

Entonces debemos pensar qué tan capaz soy, cómo puedo iniciar y
después ir aumentando la dificultad.

Tal y como lo hacen las personas que entrenan en un gimnasio.

3. Facilita Tu Toma De Acción

Es muy difícil que tú puedas ser disciplinado todos los días de forma
consistente, en algo que te tome mucho tiempo empezar.

Es decir, entre más tiempo se requiera para empezar a actuar en una

actividad, más complicado es que podamos ser disciplinados.

La idea es que, desde que tú pienses: Voy a hacer -tal cosa-, hasta
que inicies a hacerlo… No deberían pasar más de 20 segundos.
Porque todo esto tiene que ver con cómo gestionas tu motivación
personal.

Y para ello tengo un video relacionado que te puede servir muchísimo

con 4 técnicas científicamente comprobadas para lograrlo. Puedes
echarle un vistazo:

4 Técnicas De Automotivación Que Funcionarán Para Ti

4. Utiliza La Fuerza De Voluntad De Manera Correcta

La fuerza de voluntad desafortunadamente es un recurso limitado, es

algo que se agota.

Cuando tú empiezas a utilizar fuerza de voluntad, a dar tu máximo

esfuerzo en algo…
 Pero no tienes un plan, una estrategia, o una estructura de toma de
acción en la que prácticamente no tengas que pensar mucho…

Evidentemente llega un momento en el que te detienes y desistes.

Entonces, debes gestionar esa fuerza de voluntad para proveer un

impulso o una inercia inicial.

El cual te permita empezar ese progreso que te permita llegar a tus

metas.

Y bueno, también si quieres aprender un poco más sobre la fuerza de

voluntad, tengo un video que va mucho más en profundidad:

Cómo Superar La Pereza Y Eliminar La Falta De Voluntad

La idea es sencillamente tomar en cuenta que la fuerza de voluntad

debe estar sólo al inicio para:

 Establecer un plan de acción

 Determinar todas los elementos necesarias para llevarlo a cabo

 Adecuar el ambiente

 Y finalmente actuar, sin necesidad de pensar.

5. Diferencia El Trabajo Duro Del Trabajo Inteligente

Muchas personas piensan que la autodisciplina obligatoriamente

requiere trabajar duro… Esfuerzo diario y sin descanso.

Sin embargo, esto no es cierto.

Sólo basta con ser un poco ingenioso y creativo.

Puedes averiguar maneras de hacer las cosas más rápido, más

fácilmente, delegando procesos a otras personas o a sistemas, etc.
En otras palabras, alcanzar los objetivos en menos tiempo, logrando
los mismos resultados (o mejores) y optimizando cada vez más la
forma en que se hacen las cosas.

De manera que sea muchísimo más productivo.

6. Enfócate Al 100% En Una Actividad Y Desenfoca Todo El Resto

Este tema del enfoque y el desenfoque lo puedes analizar en una

fotografía profesional.

Hay un objeto de interés en el centro que está 100% nítido y enfocado,

y todo el resto ni se sabe qué es porque está completamente borroso.

Es más o menos lo mismo, que cuando tú vayas a tomar acción en un

objetivo que tienes para lograr, te olvides del resto.

No importa si tienes problemas, si tienes dificultades, si no tienes

dinero para pagar el arriendo, o cualquier otra cosa que pueda
pasar…

Eso podría desenfocarte, hacerte menos productivo, distraerte,

interrumpirte. Y si eso pasa, puedes acabar con tu ciclo de
autodisciplina.

Cuando logras estar en cuerpo, mente y alma en una actividad, sin

pensar en nada ni en nadie más, fuera de esa actividad…

Ahí es donde puedes ser autodisciplinado sin mayor esfuerzo.

7. Ten Muy Claro Por Qué Haces Lo Que Haces

Sin tomar en cuenta este paso, quizás todo lo demás sencillamente no

podría funcionar.

¿Por qué quieres ser disciplinado?

¿Qué significa para ti ser disciplinado y lograr ese resultado final

deseado?
¿Qué significa para ti alcanzar el éxito después de haber aplicado la
disciplina consistentemente y de haber tomado esa acción?

Porque muchas personas dicen: Yo quiero ser disciplinado en mi

trabajo.

Pero están en un trabajo sólo por obligación, que odian, haciendo

cosas a las que no le ven importancia y sólo para ganar un poco de
dinero que si acaso les alcanza para pagar sus cuentas.

Sinceramente es muy difícil ser autodisciplinado así. Cuando no hay

una pasión, una razón.

Si tú recuerdas que tus objetivos tienen un gran por qué, una gran
razón, una verdadera motivación interna…

Te sientes mucho más inspirado y te queda muchísimo más fácil

tomar acción.

Aún incluso cuando los obstáculos se presentan y cuando hay

dificultades en el camino, que quizás te generen dudas o
incertidumbre.
10 maneras poderosas para tener
disciplina

1. Sé consiente de tus debilidades

Todos tenemos debilidades que tienen efectos particulares en nosotros.

Pueden ir desde pensar en la comida chatarra como papas fritas o
galletas de chocolate, hasta la tecnología con el uso de Facebook o la
última aplicación de juegos que causan adicción.

Reconoce tus defectos sin importar cuáles son. A menudo, muchas

personas intentan pretender que no son vulnerables a algo o tratan de
esconderlas. Ten claros tus defectos, de lo contrario no podrás
vencerlos hasta que los visualices.

2. Elimina las tentaciones

Como dice el refrán, "fuera de la vista, fuera de la mente". Puede

parecerte tonto, pero esta frase tiene un poderoso consejo. Es simple,
elimina las tentaciones más grandes de tu entorno, y tu disciplina
mejorará en gran medida.

Si quieres comer más saludable, tira la comida chatarra a la basura. Si

deseas mejorar tu productividad en el trabajo, bloquea las
notificaciones de redes sociales y pon en silencio tu teléfono celular.
Cuantas menos distracciones tengas, más enfocado estarás en lograr
tus metas. Prepárate para el éxito alejándote de las malas influencias.

3. Establece metas más claras y ten un plan de ejecución

Si quieres alcanzar el autocontrol, debes tener una visión clara de lo

que esperas lograr. También debes tener una idea clara de lo que el
éxito significa para ti. Después de todo, si no sabes hacia dónde vas, es
fácil perderte o desviarte del camino.

Tener un plan claro marcará cada paso que debes dar para alcanzar tus
metas. Averigua quién eres en realidad y de qué estas hecho. Crea un
mantra para mantenerte enfocado. Las personas exitosas para
mantenerse en el camino y establecer una meta clara utilizan esta
técnica.

4. Desarrolla autodisciplina

No nacemos con disciplina, este es un comportamiento que se va

aprendiendo. Y, de la misma forma que con cualquier otra habilidad
que quieras dominar, requiere de una práctica diaria y de repetitiva.
Igual que ir al gimnasio, la fuerza de voluntad y la autodisciplina
requieren de mucho trabajo.

A medida que el tiempo pasa, puede ser cada vez más difícil mantener
tu fuerza de voluntad en jaque. Mientras más grande sea la tentación o
la decisión, más difícil será hacerle frente a otras tareas que también
requieren del autocontrol. Por eso, trabaja diario en la construcción de
tu autodisciplina.

5. Crea hábitos simples

Ser disciplinado y trabajar para crear un nuevo hábito puede ser

desalentador al principio, especialmente si te enfocas en todo lo que
tienes que hacer. Para que esta situación no te haga sentir intimidado,
no te compliques. Alcanza tu meta a través de pequeños pasos en
lugar de intentar cambiar todo al mismo tiempo, piensa en hacer una
cosa de manera consistente y con esa meta en la mente te dominarás.

Si estás tratando de ponerte en forma, empieza por trabajar 10 o 15

minutos al día. Si estás intentando dormir mejor, empieza por irte a la
cama 15 minutos antes cada noche. Si quieres comer más saludable,
comienza por preparar por las noches tu almuerzo del día siguiente.
Puedes agregar más objetivos a tu lista conforme te sientas listo.

6. Come sano y de manera regular

Esa sensación de irritabilidad que sientes cuando tienes hambre, es real

y puede causar un impacto importante en tu fuerza de voluntad. Se ha
demostrado que a menudo la baja de azúcar en la sangre, debilita la
visión de las personas, y los transforma en alguien gruñón y pesimista.
Cuando tienes hambre, la capacidad para poder concentrarte se daña
y tu cerebro no tiene un buen desempeño. Es probable que tu
autocontrol se debilite en todos los aspectos, incluyendo la dieta, el
ejercicio, el trabajo y hasta tus relaciones. Así que para mantenerte en
orden, aliméntate sano y regularmente.

7. Cambiar tu percepción acerca de la fuerza de voluntad

Según un estudio de la Universidad de Stanford, la cantidad de fuerza

de voluntad que tiene una persona está predeterminada por lo que
concibe. Si crees que tienes poca fuerza de voluntad, es probable que
no superes esos límites. Si no te limitas, es probable que alcances tus
metas.

Es probable que nuestras ideas sobre la fuerza de voluntad y el

autocontrol nos determinen. Si logras eliminar esos obstáculos
subconscientes y crees que puedes conseguir lo que te propones,
entonces te estarás dando el impulso adicional de motivación que
necesitas para cumplir tus metas.

8. Ten un plan B

Los psicólogos usan una técnica llamada "intención de

implementación" para elevar la fuerza de voluntad. Por un momento,
imagina que intentas comer más sano, pero te diriges a una fiesta en
donde se servirá mucha comida. Es ahí cuando sabes que tienes que
lidiar con una situación difícil pero que resolverás.

Antes de partir, dile a tu mente que en lugar de bucear en un plato de

queso y galletas, vas a beber un vaso de agua y te enfocaras en
socializar. Llegar con un plan te ayudará a prepararte mentalmente y a
tener el control necesario para la situación. Ahorrarás energía al no
tener que tomar una decisión repentina basada en tus emociones.

9. Recompénsate

Piensa en algo que te emocione y recompénsate cuando logres tus

metas. Justo como cuando eras un pequeño y conseguías un premio por
portarte bien. Pensar en algo que te guste puede ser la motivación que
necesitas para tener éxito.
Anticiparte tiene sus beneficios, te da un motivo por el cual
obsesionarte y concentrarte, ahora no estarás pensando nada más en lo
que debes cambiar. Y cuando alcances tu meta, encuentra una nueva
recompensa para continuar avanzando.

10. Perdónate y avanza

Incluso con todas nuestras mejores intenciones y nuestros planes bien

definidos, a veces nos quedamos cerca de alcanzar nuestras metas. Esto
suele pasar. Puedes tener altibajos, grandes éxitos y fracasos
lamentables. La clave es seguir avanzando.

Si tropiezas, reconoce lo que lo causó y sigue adelante. No te dejes

envolver por la culpa, la ira o la frustración, porque estas emociones
solo te arrastrarán y van a impedir tu progreso. Aprende de tus errores
y perdónate. Retoma el juego y vuelve a enfocarte en tus metas.

6 maneras de desarrollar la autodisciplina

En el artículo de hoy me gustaría darte 6 formas o maneras para desarrollar la autodisciplina,

que va a ser la llave que te va a permitir alcanzar el éxito en lo que emprendas.
Ya que si has llegado hasta aquí probablemente intuirás o ya sabrás que la autodisciplina es la
única manera de conseguir lo que te propongas.

1. Adoptar decisiones coherentes y separarlas en pequeños pasos:

Necesitamos separar una gran obra en pequeños pasos que nos van a permitir abordarla sin
sentirnos desbordados (valga la redundancia).
Estos pequeños pasos son indispensables para crecer y convertirte en una persona
disciplinada. Hay mucha gente que es muy disciplinada por la noche antes de irse a dormir,
“mañana voy a hacer esto” “mañana voy a hacer lo otro”, llega mañana y parece que todo se
ha olvidado y dan un paso atrás.
Otra cosa que es cierta es que la autodisciplina necesita tiempo para desarrollarse, pero tienes
que ser una persona con una determinación de que vas a conseguir eso que te propones. Una
manera inteligente de abordar la situación es comenzar por algo relativamente fácil que te
haga sentir bien, puede ser hacer ejercicio durante unos minutos al día, levantarte 10 minutos
para no llegar tarde, rebajar el número de cigarrillos que fumas, si es que fumas, etc. Lo que es
importante es que separes en pequeños pasos un gran logro y que cada paso que cubras te
acerque más a ese logro que no has de perder de vista.
2. No Dejes Las Cosas Para Después:

Haz una lista de lo que esperas lograr y determínate a actuar de forma inmediata. Fijar los
plazos y hacerte una promesa a sí mismo y aférrate a tus planes hasta que logres lo que te has
propuesto. Trata de no posponer las cosas. La dilación debilita tu autodisciplina y te aleja de lo
que realmente deseas. Cuando ves que alcanzas tus objetivos, ello te fortalece te hace sentir
una sensación y una energía y confianza en ti mismo impresionante lo que te condiciona a
establecer más metas y alcanzarlas. El efecto acumulativo es que aumente el poder que la
mente que le permite establecer grandes metas y alcanzarlas.

3. Cada Día Cuenta:

Esfuérzate por practicar la autodisciplina en todas las pequeñas cosas cotidianas. Te puedes
levantar temprano por la mañana por ejemplo a las 5 o las 6 para estudiar por lo menos 15
minutos antes de hacer ejercicio durante 15 minutos, es importante empezar el día con una
nota alta. Si te saltas un día, tu nivel de autodisciplina va a caer y esto debilitaría aún más tu
determinación de continuar.

4. Visualiza tu logro final:

Tómate un tiempo para visualizar como sería cuando logres las metas que te has propuesto, y
el resultado positivo de las medidas disciplinadas que has adoptado.
En tu visualización observa y analiza lo que necesitas para alcanzar tus metas y toma medidas
de inmediato. El proceso de visualización te ayudará a mantener el impulso, incluso cuando
estés distraído con los deseos que no son importantes.
5. Consigue a alguien que te supervise y te haga de Coach

Consigue a alguien para supervisar tu progreso. Podría ser un amigo o alguien que sea un
entrenador o coach capacitado. Los beneficios de tener un entrenador son numerosos. El
entrenador te señala dónde la cosa va mal y te orienta en el camino. A través de un coach, tu
progreso se va a hacer más rápido en comparación con las personas que solo cuentan consigo
mismas.

6. Aprender a rechazar gratificaciones instantáneas:

Practica el hábito de disminuir algunos de tus deseos que te resultan agradables. Si te gusta
ver la televisión sin cesar, limita las horas que pasas delante de la pantalla del televisor, esto se
puede lograr más rápidamente mediante la fijación de un límite de tiempo. Alejarte de los
hábitos que disminuyen tu autodisciplina y te alejan de tus verdaderos deseos, por ejemplo
tomar demasiado alcohol.
Niégate a ti mismo de algún placer y oblígate a hacer lo que es importante en este momento.
Antes de actuar, piensa primero. Piensa en los efectos a largo plazo de tu acción.
La autodisciplina requiere de un esfuerzo en tu camino. A pesar de que puede no ser fácil al
principio, pero con persistencia, conseguirás tomar el control total de tu vida.
Desarrollando la auto-disciplina

Auto disciplina
La auto-disciplina puede ser considerada como un tipo de entrenamiento selectivo,
creando nuevos hábitos de pensamiento, acción y habla orientada hacia una mejora
personal y el logro de objetivos.

La auto-disciplina puede ser orientada a tareas y selectiva.

Se debe observar la auto-disciplina como un esfuerzo positivo, más que uno de

negación.

Agende una pequeña tarea para un momento del día.

Practique un retraso deliberado:

 Agende una tarea en particular para la mañana y otra para la noche.

 La tarea no debe llevar más de 15 minutos
 Aguarde al momento agendado.
 Cuando se haya cumplido el tiempo, comience con la tarea. Repita el ejercicio por
lo menos dos meses.
Ventajas: Agendar ayuda a centrarse en sus prioridades
Centrándose en comenzar las tareas en lugar de completarlos, puede evitar
posponer asuntos pendientes.
 Agende una tarea y aguarde al momento de comenzar; evite actuar por impulso.
 Siga el rastro de su progreso; al final del tiempo establecido, mantenga un
registro de logros que se han ido construyendo a través del tiempo.

Ventaja: Realizar un registro ayudará a comprender cuanto tiempo consumen

las tareas.
 Si comienza a tener tiempo de sobra, llénelo con tareas más pequeñas, haga
notas, planee otras tareas, etc.

Aprovechar el poder de la rutina

 En lugar de dedicar muchas horas un día, y ninguna al siguiente y luego unas

pocas otro día y así sucesivamente, reserve un período de tiempo específico cada
día de la semana para esa tarea.
 Manténgase firme.
 No fije otro objetivo que no sea reservar el tiempo. Simplemente habitúese a la
rutina.
 Aplique esta técnica a sus tareas para el hogar ó sus proyectos, verá como pronto
estará encaminado a tener las cosas hechas.

Ventaja: Está realizando tareas en pequeños incrementos, no todo a la vez. Primero

desarrollará un hábito, luego el hábito hará el trabajo por usted.
Utilice la auto-disciplina para explorar el manejo del tiempo

El manejo y la organización del tiempo pueden convertirse en una tarea abrumadora.

Cuando aún no se tiene dominio sobre su propio ser, ¿Cómo podemos controlar el
tiempo?
Comience con una auto-disciplina orientada a trabajos y siga a partir de ahí.

Ventaja: Como Ud. controla las tareas, Ud. construye auto-disciplina.

Como Ud. construye auto-disciplina, fomenta el manejo del tiempo.
Como fomenta el manejo del tiempo, crea auto-confianza.

Lleve un registro de auto-disciplina

 Registre el comienzo y el final de las tareas.
 Revise los comentarios y el feedback acerca de su progreso.

Ventaja: Este registro puede ser una herramienta muy valiosa para obtener un mejor
panorama de sus actividades a fin de priorizar actividades y darse cuenta que cosas
son más importantes y cuáles no acerca de cómo Ud. gasta su tiempo.

Esquematice su día laboral y de estudios.

 Cuando recién comience su día laboral, o esté yendo a su lugar de trabajo, tome
unos minutos y escriba en un trozo de papel las tareas que quisiera llevar a cabo
para ese día.
 Priorice la lista.
 Inmediatamente comience a trabajar en la tarea más importante.
 Pruebe este método varios días para ver si el hábito funciona para usted.
 Los hábitos se forman con el tiempo: La cantidad de tiempo dependerá de Ud. y
del hábito.

Ventaja: Cuando Ud. tenga una idea clara con respecto a lo que quiere lograr para el
día que comienza, hay altas probabilidades de que Ud. pueda culminar las tareas
proactivamente. Esquematizar o hacer una redacción acerca del día, también ayuda.

Desaliento:

 No se sienta intimidado; no se sienta agobiado por el reto

 Si resbala, recuerde que es natural
 Tome un respiro y luego, vuelva a intentarlo.

Trucos:

Asocie un nuevo hábito con uno viejo:

Si bebe café, aproveche el tiempo que tarda en hacerse el café para redactar y
esquematizar sus tareas.
Ventaja: ¡La “asociación” facilita las conexiones neuronales!

Tilde su progreso:

En un calendario en su baño, ó una hoja de cálculo en su ordenador, en su mesa del

desayuno:

Tilde los días en los que ha tenido éxito. Si rompe la rutina, deberá comenzar otra vez!

Ventaja: La visualización es un refuerzo de los progresos.

Juegos de Rol: Escribiendo

Observe a la gente en su vida y trate de ver hasta que punto la auto-disciplina y los
hábitos los ayudan a culminar sus objetivos.
Pídales consejo con respecto a lo que función y lo que no.

7 Técnicas de Autodisciplina

El cultivo de la auto-disciplina puede ser la diferencia entre una persona

medianamente talentosa haciendo algo increíble con su vida y una persona
naturalmente talentosa que usa muy poco de su potencial. El talento
natural cuenta poco a menos que sea sobrealimentado por la
autodisciplina. En cierta medida, la autodisciplina puede superar la falta de
talento natural.
Consejos de probada eficacia para conseguir ser más disciplinados
Le llamamos Alan "suerte". En la escuela pensamos en él como un guitarrista
increíblemente "superdotado" ya que ha viajado por medio mundo llevando
una vida muy buena disfrutando de lo que le gusta hacer.
Me hice muy amigo de él y pronto supe la verdad. Me quedé en la casa de
Alan una noche y un sonido melodioso me despertó a las 6 am un sábado por
la mañana. Estaba tocando su guitarra cantando. "¿Qué estás haciendo?"
Bostecé. "Son las 6 am." "Siempre empiezo el día con dos horas de práctica
y luego tres horas más por la tarde. Si no lo hiciera estaría acabado!"
Entonces me di cuenta. Alan estaba muy dotado, pero esto fue un don que
había empezado con cosas pequeñas, tal vez incluso insignificantes, al que
había añadido y construido sobre éste con trabajo constante. Alan se había
hecho su propio don. Esto me enseñó algo muy profundo. Por supuesto, hay
algo como el talento natural, pero:
El talento natural cuenta poco a menos que sea
sobrealimentado por la autodisciplina. En cierta medida, la
autodisciplina puede superar la falta de talento natural.

El cultivo de la auto-disciplina puede ser la diferencia entre una persona

medianamente talentosa haciendo algo increíble con su vida y una persona
naturalmente talentosa que usa muy poco de su potencial.
Con los años he llegado a ver la autodisciplina como una magia invisible. No
se puede ver, saborear, ni oler, pero sus efectos son enormes. Se puede
transformar la obesidad en delgadez, desinformado en experto, pobres en
ricos y la miseria en felicidad. Es la parte sumergida del iceberg que otros no
ven cuando ven tu "genio".
Sí, la suerte juega su papel y ¿quién no necesita su "golpe de suerte"? Pero la
auto-disciplina te hace más feliz y te da esa sensación de verdadero logro
obtenido a través de la pura intensidad de atención sostenida.
Si realmente deseas tener éxito en una tarea, entonces la autodisciplina es
esencial. Nos equivocamos sobre Alan al asumir que su magia en la guitarra
de alguna manera le había aparecido como cuando se le da un Porsche a un
adolescente consentido al llegar a los dieciocho años.
El mito del éxito fácil
Las celebridades nunca han sido más visibles que en nuestra cultura.
Deportistas famosos, actores y músicos maravillosos están en todos los
medios de comunicación. Pero lo que no vemos son las miles de horas de
trabajo súper concentrado que estas personas han realizado en segundo
plano.
Es fácil creer que el éxito viene fácilmente, es sólo una cuestión de confianza
en sí mismo. Pero cualquiera que haya logrado algo lo ha hecho porque ha
sido capaz de controlar y dirigir su propia vida y sus acciones internas en la
medida en que le ha permitido llegar a ser un maestro en lo que hace.
La vida no es una sala de espera
La vida no es una sala de espera en la que "matar el tiempo" con repetitivas
diversiones.
La auto-disciplina, como un músculo, se puede desarrollar. Si fuimos criados
en un ambiente disciplinado, podemos encontrar que es más fácil de ser
auto-disciplinado, pero todos podemos desarrollarlo aún más.
Los siguientes consejos de auto-disciplina se han recogido de la forma en que
los triunfadores gestionan y desarrollan esta habilidad.
1) No esperes a sentirte como si ya lo fueras
Hoy en día el ejercicio de la auto-disciplina es más difícil que nunca. Todos
nos sentimos alentados a sentir que algo nos deba entretener antes de que
hacer algo que valga la pena. Llegamos a tener lavado el cerebro con
mensajes como:
"No lo hagas a menos que te sientes cómodo"
"¡Si te sientes bien, hazlo!"
La elección de hacer algo o no en función de si te siente cómodo / placentero
o no es un desastre. Si esperas a "sentir que" antes de hacer ejercicio o
trabajar o hacer esa llamada telefónica complicada o pasar toda la noche
trabajando para cumplir un pedido, entonces sería mucho menos
disciplinado de lo que soy ahora.
2) Termina lo que empiezas (como una cuestión de honor)
Winston Churchill sólo podía ofrecer "sangre, sudor y lágrimas 'el pueblo
británico, pero la victoria fue el mejor objetivo para toda la nación. Piensa en
esto:
A, ¿Cuánto quieres trabajar para lograr un objetivo? (ya sea la pérdida de
peso, terminar una novela, empezar un nuevo negocio, o dominar de un
instrumento musical).
B, En realidad ¿te lo tomas en serio?
Puede pensar que eres serio e incluso decírselo a otros, pero sólo tus
acciones realmente transmite lo genuino que eres. Mejor permanece callado
y sigue adelante antes de engañarte a ti mismo y a los demás.
Céntrate en el "gran resultado" a largo plazo y naturalmente, sigue con tu
autodisciplina. Cada mañana al levantarte te dirás: "Hoy no terminaré hasta
que haya hecho..." lo que tengas que hacer ese día. Literalmente, no se
puede terminar el día, hasta lo que lo que te propusiste hacer se haya hecho.
No estoy bromeando. Respétate a ti mismo lo suficiente como para
mantener a tus propias promesas a ti mismo.
3) Se acabaron las excusas
Se honesto contigo mismo. ¿Lo siguiente te suena familiar?
"¡No quiero exagerar!"
"¡Voy a empezar cuando el tiempo se ponga mejor!"
"¡Bueno, de todos modos es demasiado tarde para hacerlo!" (Recuerda: el
día no ha terminado "hasta que se hace")
"¡Hasta ahora no recibo el apoyo de los demás, así que no me voy a
molestar!"
Ahora, para que no pienses que soy más santo que tú, debes saber que he
utilizado todas las excusas anteriores y muchas más para enmascarar mi
propia pereza o miedo.
Pero si te vas a poner excusas, no acabes creyéndotelas.
De hecho, comienza a ser honesto. Dite a ti mismo:
"No voy a ir a correr ahora porque soy demasiado blando y perezoso."
O bien: "¡He decidido no dar ese discurso ahora porque soy demasiado
cobarde!"
He intentado esto y ¿sabes qué? La honestidad puede ser difícil de aceptar.
De hecho, en realidad estás haciendo lo que estás tratando de evitar. Deja
de confundir las excusas con razones creíbles.
4) Lo siento, esto no es negociable
Cuando empezamos a cuestionar si realmente vamos a realizar algún trabajo
porque es demasiado tarde para empezar, y sin embargo debemos ver la
película de James Bond en la televisión, comenzamos con la motivación de
"fuga". Haz "no negociable" la auto-disciplina. Supongo que tú no tienes
excusas para limpiarte los dientes o tirar de la cadena en el baño (eso
espero) ya que estas cosas son incuestionables para ti. Del mismo modo,
debes decirte: "¡No voy a escuchar excusas, esto no es negociable!"
Recuerda las palabras de Abraham J. Heschel: "El amor propio es el fruto de
la disciplina, el sentido de la dignidad crece con la capacidad de decirse no a
uno mismo."
5) El acicate de la fecha límite externa
Alan se ha hecho promesas a sí mismo y tenía suficiente respeto a sí mismo
como para mantener estas promesas. Nadie más le hacía presión para
practicar tanto. Pero si tenía que preparar un concierto, trabajaba aún más
duro. Los plazos externos, que trabajan para ofrecer lo que los demás
esperan de ti, pueden aumentar enormemente las fuerzas para tener éxito.
Si no hay plazos externos, hazte algunos.
Tal vez hacer un trabajo por contrato o un editor que está esperando tu
trabajo en un tiempo determinado, por lo que ya tienes una fecha límite
externa. Pero si no lo haces, a continuación, crear una interna y que para
hacer que sea externa díselo a tanta gente como sea posible.
Si tienes que escribir 100.000 palabras en dos meses, puedes decir a la gente
que en una fecha determinada les dirás que lo has hecho. Imprime una carta
de intenciones, fírmala delante de un amigo o varias personas, y pídeles que
te recuerden tu fecha límite cuando llegue. Los pazos externos funcionan.
6) No hagas caso de los pesimistas
Otras personas pueden ejercer un efecto enormemente negativo... si se lo
permitimos. No les dejes. No dejes que las palabras o incluso las expresiones
faciales negativas te disuadan. Busca por todos los medios el consejo de
expertos y aprende de los mejores, pero nunca aceptes la negatividad de las
personas que no han alcanzado en sí mismos lo que están dispuestos a
lograr.
Si la gente desprecia tus esfuerzos, no seas disuadido por ellos, sino utilízalo
para despedir su energía y fuerza. Demostrar a los demás están equivocados
es un placer muy subestimado.
7) No te deje secuestrar por trivialidades
Todos tenemos la necesidad de completar las cosas, ya sea una historia que
estamos leyendo o una música que estamos componiendo. Si alguien
empieza a contar una broma (o un chisme), crea una expectativa en tu
cerebro que realmente quieres cumplir. Pero si tienes cosas importantes que
hacer, cosas que aprender, un proyecto importante, entonces las cosas
triviales pueden "secuestrar" a esta necesidad para llegar a su conclusión.
Jugar con juegos de computadora o ver un sinfín de novelas de suspenso en
televisión puede hacer que te sientas satisfecho porque algo se ha
completado. Esto es como juntar tu hambre física con comer comida basura,
entonces ya no querrás comer de forma saludable.
Al eliminar (o reducir) el consumo de televisión, juegos, o incluso la lectura
de periódicos, lograrás salir de tu necesidad de libertad para trabajar en lo
que realmente necesitas para estar centrado en la finalización de tu objetivo.
Necesitas sentir que las cosas permanecen sin terminar para mantener la
concentración dedicando tiempo y energía cuando es realmente necesario.
La autodisciplina es el combustible que te lleva a cualquier sitio. Los felices
subproductos de la disciplina son el éxito, la autoestima y la mejora de la
salud física y mental.