“Año de la recuperación y consolidación de la economía peruana ”

DISEÑO METODOLÓGICO PARA EL APRENDIZAJE DE CIUDADANÍA Y ENTORNOS

UNIDAD DE APRENDIZAJE N° 2: “Comportamientos y emociones desde mi mundo personal, ético y

cultural”

DMpA N° 10: “Aprendo a reconocer mis emociones y comportamientos en algunas situaciones diversas”

DATOS INFORMATIVOS
1.1 Colegio de Alto Rendimiento : APURIMAC
1.2 Unidad / Bimestre : II
1.3 Área : Ciudadanía y Entornos
1.4 Horas Pedagógicas : 2 Semanales
1.5 Fecha : 04 al 15 de AGOSTO del 2025
1.6 Grado y sección : 4to A, B, C, D
1.7 Equipo docente : Jeydy Blas Chacon

I. NOS CONTACTAMOS Y ASUMIMOS LOS RETOS/METAS

Bienvenidos a esta nueva semana de aprendizajes

Actividad 1: Observa la Figura 1 y luego responde:

Observa detenidamente y responde ¿Qué

representa para usted la imagen? ¿Qué son las
emociones?

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Pregunta retadora:

¿Qué papel juegan las emociones en la toma de decisiones, lo has hecho alguna vez? Comenta.
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Actividad 2: Conoce el propósito de esta sesión

Competencia:
Propósito de aprendizaje: Construye su identidad.
explicar cómo nuestras
Evidencia de Convive y participa
emociones impactan en la
construcción de nuestra aprendizaje: democráticamente.
identidad e influyen en Breve texto Capacidad:
nuestras decisiones y argumentativo Se valora a sí mismo.
acciones, y cómo esto nos sobre las
emociones Reflexiona y argumenta
ayuda a nuestro desarrollo
éticamente.
personal.
Criterio de evaluación:
Reflexiona y argumenta
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II. INVESTIGAMOS Y CONSTRUIMOS EL APRENDIZAJE

Actividad 2: Observamos y leemos

https://www.youtube.com/watch?
v=Bl1FOKpFY2Q

Investigadores del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT)1 han descubierto que la contaminación
del aire en las ciudades urbanas de China influye en los estados de ánimo de las personas (tienden a decaer
cuando la contaminación del aire empeora). La investigación señala, también, que en los días más
contaminados disminuye el índice de felicidad en la población. Situaciones como las descritas nos llevan a
pensar en la importancia de reconocer y autorregular nuestras emociones.

¿Cuál es la relación del video con el texto mencionado?

Para conocer sobre nuestras emociones, leemos los textos “¿Qué son las emociones y cómo las
reconocemos?” y “Emociones positivas y negativas”, que se encuentran en la sección “Recursos para mi
aprendizaje”.

¿Qué son las emociones y cómo las reconocemos?

Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación específica que las
estimula. Las emociones se caracterizan por ser…

Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar; es decir, dos personas distintas
pueden sentir alegría o cólera, pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que reaccionen
dependerá de muchos factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje. A veces, desde
pequeñas/os, nos condicionan a mostrar ciertas emociones y a contener otras, por nuestra condición de ser
mujer u hombre, lo cual no favorece nuestro desarrollo emocional.

Manejando emociones a nuestro favor: reconoce tus emociones

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 “Año de la recuperación y consolidación de la economía peruana ”

El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se presentan
en nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo: aprender a manejarlas, lo cual se vincula
con la autorregulación emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede causarnos
daño a nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es dedicar un tiempo a
reflexionar sobre nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar de construir
espacios más saludables para evitar caer en el descontrol.

Emociones positivas y negativas

En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las consecuencias que
tienen para las personas. Pero, en el ser humano, pueden convivir al mismo tiempo los dos tipos, sin
necesidad de que la presencia de unas implique la ausencia de otras.

Tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza, etc.) como
las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e importantes para una
persona.

Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para
solucionar dicho peligro; a la vez, reduce las opciones de respuesta.

Mientras que las emociones positivas dan seguridad y permiten generar y ampliar los recursos o las
opciones de respuesta, modificando las formas de pensar y actuar; además, nos ayudan a estar más
abiertas/os y a tener curiosidad por explorar el mundo.

Luego, desarrollamos lo siguiente:

Elaboramos una relación de nuestras emociones. Las clasificamos en positivas y negativas, y las
organizamos en un cuadro con ejemplos.

Respondemos:

1. ¿De qué formas expresamos nuestras emociones? Mencionamos un ejemplo por cada una de las
formas (fisiológicas, faciales universales y lenguaje corporal).
2. ¿De qué manera un ambiente contaminado puede afectar nuestras emociones?

Tomemos en cuenta que…

Para aprender a regular nuestras emociones, es importante identificar qué nos ocurre cuando, ante ciertas
situaciones, sentimos que las emociones nos desbordan.

III. Concluimos las comprensiones

Actividad 4: SEGUIMOS RECONOCIENDONOS: ¿Cómo somos?

Ahora, pensemos en una situación en la cual hayamos sentido que las emociones nos desbordaron y no las
pudimos controlar. Describámoslas teniendo en cuenta la situación en la que se presentaron, cómo se
manifestaron, las personas involucradas y las consecuencias que originaron.

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Reflexionamos sobre la situación descrita y completamos el siguiente cuadro:

Preguntas para reflexionar Respuestas

¿Cuáles fueron las emociones que sentimos que se

desbordaron?

Mencionamos las formas de expresión que permiten

identificarlas.

¿Qué fue lo que originó las reacciones emocionales

desbordadas?

¿Qué pasó por nuestra mente al sentir nuestras

emociones desbordadas?

Recordando cómo nos sentimos en ese momento,

¿qué pudimos haber hecho para resolver la situación
de manera satisfactoria?

Existen algunas actitudes que podemos desarrollar para controlar nuestras emociones.

¿Alguna vez alguien te ha dicho que eres empática/o, o que te falta ser asertiva/o?

A continuación, leemos los textos “Empatía y asertividad” y “El caso de Julián”, que se encuentran en la
sección “Recursos para mi aprendizaje”. Durante el proceso de lectura del segundo texto, identificamos las
actitudes y emociones de los personajes.

Empatía y asertividad

La empatía como habilidad social: disposición para el diálogo

(…)
Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de resentimiento y posibles
desbordes emocionales. La empatía es mucho más que una habilidad: es una predisposición actitudinal que
debemos practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas emociones empiezan a nublar nuestro
juicio. La empatía, en ese sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples dimensiones.

Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva, vinculada a la compasión, la preocupación o
la indignación; y, por otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del otro, observar la situación desde
distintas perspectivas, aunque predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor.

La empatía, en cualquier caso, implica un esfuerzo por suspender, aunque fuera por un momento, aquello
que nos mantiene ensimismadas/os, encerradas/os en nosotras/os mismas/os. Sea por reacción
espontánea o por esfuerzo racional, la empatía es un mecanismo, una capacidad, un sentimiento que nos

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impulsa a pensar que nosotras/os no somos ni seremos dueñas/os de la verdad, ni siquiera de los
sentimientos que creemos que nos pertenecen. (…)

La asertividad como habilidad social: iniciativa para el diálogo

Una de las habilidades sociales a la que podemos recurrir para expresar nuestras emociones y sentimientos
es la asertividad o la comunicación asertiva. Esta nos permitirá expresar lo que realmente queremos sin la
presión del grupo, y con ello ayuda a fortalecer las relaciones con otras personas y a prevenir situaciones de
violencia.
La comunicación asertiva es mucho más que solo mostrar disposición a dialogar: es comprometerse con
una situación reconociendo distintos factores que podrían afectar la comprensión de lo que uno quiere
decir y hacer. (…)

Por ello, la comunicación asertiva es una habilidad compleja que no se logra tan fácilmente. Implica
reconocer causas, pensar en consecuencias y tener el valor de abrir nuestros sentimientos frente a otro.
Reconocer la necesidad de ser asertivos y progresar poco a poco en ese sentido es una gran medida para
restaurar nuestras relaciones interpersonales.

El caso de Julián

A Julián le encanta dibujar y, ahora que participará en un concurso, dedica buena parte de los recreos a
practicar. Antes, Mario compartía mucho de ese tiempo con Julián, así que últimamente se han ido
distanciando.

Sin embargo, hoy Julián se acercó un momento al grupo de chicos de su salón para participar de la
conversación. El sábado será la fiesta de quince años de Patty y los chicos hablaban de eso.

Julián se enojó tanto que intentó golpear a Mario, quien lo esquivó. Los demás empezaron a “meter
candela”: “¡Uy, uy! ¡No me dejo! ¡Bronca, bronca!”. Mario siguió burlándose de él, mientras lo retaba. Los
ánimos se fueron caldeando e intercambiaron algunos golpes, cuando de pronto se acercó un profesor y
detuvo la pelea. Todos los involucrados recibieron una nota para asistir a una reunión en la subdirección
con su tutor. Por sus caras al final del día, resultaba evidente su preocupación.

Luego, realizamos lo siguiente:

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• Elaboramos un diálogo asertivo para que Julián y Mario resuelvan el problema. Proponemos las
palabras que cada uno podría emplear.
• Respondemos: ¿Cómo Julián podría demostrar empatía frente a lo sucedido con Mario? ¿Cómo
se expresa la empatía en nosotras/os?
• Explicamos cómo la empatía y la asertividad contribuyen a controlar nuestras emociones.
• Elaboramos un diálogo donde se brinde un mensaje a una/un adolescente que vive en ambientes
altamente contaminados.

Tomemos en cuenta que…

Identificar nuestras emociones y aprender a controlarlas mediante actitudes como la asertividad y la

empatía
contribuye a nuestro buen estado emocional y fortalece nuestra autoestima.

IV. TRANSFERIMOS Y NOS AUTOEVALUAMOS

ACTIVIDAD 5: Ahora, para comprender qué implica la autoestima, leemos los textos “La autoestima y sus
componentes” y “¿Qué hacer para fortalecer nuestra autoestima?”, durante la lectura, identificamos las
ideas principales respecto al concepto de autoestima y las características de sus componentes. Luego,
utilizamos esa información para completar el siguiente cuadro respecto a los elementos de la autoestima
aplicados en nosotras/os.

La autoestima y sus componentes

¿Qué es la autoestima?

Es la percepción que tenemos de nosotras y nosotros mismas/os. Tiene que ver con los pensamientos y
sentimientos de aceptación, valoración y aprecio. Abarca desde el aspecto físico hasta nuestro mundo
interior, incluyendo nuestras emociones, actitudes, habilidades y capacidades.

Se trata de la autovaloración que se forma a lo largo de la vida y en la que influyen nuestras experiencias y
relaciones con otras personas. Afortunadamente, para todas y todos es posible mejorar y fortalecer nuestra
autoestima. Está en nuestras manos comprometernos a asumir actitudes para lograr una autoestima alta.
De lo contrario, se perjudicará el desarrollo integral de nuestra vida.

¿Cuáles son los componentes de la autoestima?

La autoestima se forma con base en los siguientes elementos:

a. El autoconcepto. Se refiere a la opinión que tenemos sobre nosotras/os mismas/os. Es la

representación de nuestra imagen frente a otras personas.

b. La autoaceptación. Es la capacidad de aceptarnos tal y como somos, con nuestras fortalezas y

debilidades. Por ejemplo, cuando reconocemos nuestras cualidades y somos capaces de señalarlas,
incluso las que nos disgustan o consideramos débiles.

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c. El autorrespeto. Es el reconocimiento de nuestra propia individualidad, de nuestras decisiones,

necesidades y motivaciones más íntimas. Por ejemplo, cuando deseamos superar algún aspecto de
nuestra vida y mostramos convicción en aquello que pensamos y deseamos.

La autoestima alta o positiva expresa sentimientos de satisfacción con nuestra forma de ser, hacer o
sentir, y no permite que el desánimo nos afecte.

La media o relativa indica cierta inseguridad en la autopercepción.

La baja o negativa se manifiesta a través de la inseguridad y la admisión de la idea de que somos incapaces
de lograr los objetivos que anhelamos.

¿Qué hacer para fortalecer nuestra autoestima?

La autoestima puede fortalecerse cuando nos ejercitamos, constantemente, en reconocer quiénes somos y
qué queremos, pero, sobre todo, en sentir satisfacción por desarrollar nuestro potencial, nuestro talento, y
también aquello que nos desafía. El tener debilidades o aspectos por mejorar no significa que no seamos
valiosas/ os. ¡Al contrario! Es más bien una oportunidad para crecer y complementarnos con otras
personas. El reconocimiento de nuestra necesidad de ellas y aportar a sus vidas hace que nos sintamos
personas valiosas. Fortalecer nuestra autoestima implica, entonces, reconocer y comprender nuestras
cualidades para valorarnos como personas diferentes y únicas frente al resto. Algunas pueden gustarnos y
otras no; pueden ser logradas o poco logradas. La capacidad de mejorarlas nos hace especialmente
únicas/os y valiosas/os.

Autoconcepto Autoaceptación Autorrespeto

¿Qué opinión tenemos sobre ¿Qué aspectos nos gustan de ¿Cuáles son nuestras
nosotras/os? nosotras/os? necesidades y nuestros anhelos?
¿Qué decisiones tomaremos para
¿Cuáles nos disgustan?,
atenderlos?
¿los aceptamos?, ¿por qué?

Hasta aquí, hemos identificado nuestras emociones y reflexionado sobre situaciones en las cuales sentimos
que se desbordaron. Asimismo, conocimos cómo practicando la asertividad y la empatía podemos
controlarlas, y comprendimos cómo regular nuestras emociones contribuye a fortalecer la autoestima.

Para finalizar, elaboramos un texto en el cual explicamos la importancia de reconocer y controlar nuestras
emociones para fortalecer la autoestima.

Luego elabora un breve texto argumentativo sobre cómo nuestras emociones impactan en la
construcción de nuestra identidad e influyen en nuestras decisiones y acciones, y cómo esto nos ayuda a
nuestro desarrollo personal.

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LISTA DE COTEJO:

CRITERIOS SI NO

¿El texto cumple su propósito comunicativo (apelar y convencer al

lector)?

La tesis es explicita, clara y directa

Los argumentos desarrollan la tesis planteada

La conclusión recapitula la tesis y presenta un llamado a la acción

El texto presenta las ideas de forma clara y sin rodeos

V. REFLEXIONAMOS NUESTROS RESULTADOS

Actividad 6: Es el momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y dificultades.

Estoy en ¿Qué puedo

Lo logré proceso de hacer para

Criterios de evaluación lograrlo mejorar mis

aprendizajes?

Expliqué mis características personales y potencialidades

para afrontar situaciones de riesgo.

Identifiqué mis emociones y las autorregulé para establecer

relaciones de asertividad y empatía.

Sustenté y argumenté una posición ante un dilema

aplicando principios éticos.

Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir a la

mejora de la autoestima y la autorregulación de las
emociones, para lograr el bienestar emocional.

VI. BIBLIOGRAFÍA Y RECURSOS

Libros:
Ministerio de Educación. (2018). Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 4 [Libro], pp. 12-18.
Material
educativo para el cuarto grado de secundaria.
Flores, J. (2000). En el principio fue el Inka: el ciclo del Inti Raymi cuzqueño». En Luis Millones y otros
(eds.). Desde afuera y desde adentro. Ensayos de etnología e historia del Cuzco y Apurímac.
Senri Ethnological Reports, 18, National Museum of Ethnology, Osaka, pp. 123-147.
Sagasti. F. (2000). Política científica y tecnológica. En: Los 50 y tantos libros que todo peruano culto
debe leer. Lima: Agenda Perú. Revista Caretas. PUCP.
Gómez, M. (2014). Psicología positiva y bienestar psicológico. En Psicología positiva y bienestar
psicológico (artículo). Recuperado de
https://www.academia.edu/37200338/Bienestar_emocional_Pg_18

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Docente Acompañante Especializado

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Dirección Académica

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