Cuestionario sobre salud mental: centrado en adolescentes y adultos jóvenes
🔹 Preguntas generales sobre salud mental
1. ¿Qué se entiende exactamente por salud mental?
La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social de una
persona. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en la vida diaria, y también influye
en cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones.
2. ¿Cuáles son las señales tempranas de que una persona podría estar desarrollando un
problema de salud mental?
Señales emocionales y cognitivas
Señales en el comportamiento
Señales físicas sin explicación médica clara
3. ¿Qué factores influyen más en el deterioro de la salud mental hoy en día?
Estrés crónico
Uso excesivo de tecnología y redes sociales
Inestabilidad económica y social
Factores biológicos y genéticos
Traumas y experiencias adversas en la infancia
4. ¿Cuál es la diferencia entre sentirse triste o estresado y tener un trastorno mental?
Todos sentimos tristeza, ansiedad o estrés en distintos momentos. Estas emociones son
naturales y adaptativas, y suelen tener una causa específica (por ejemplo, una pérdida, un
examen, un conflicto familiar).
🔹 Sobre emociones y autocuidado
5. ¿Qué técnicas de autocuidado recomienda para mantener una buena salud emocional?
Crea momentos de calma todos los días
Escribe lo que sientes
Habla con alguien de confianza
Cuida tu sueño como si fuera medicina
6. ¿El ejercicio, la alimentación o el sueño influyen realmente en nuestra salud mental?
Libera endorfinas y serotonina, que mejoran el estado de ánimo.
Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión leve a moderada.
Mejora la autoestima y la percepción del cuerpo.
Aumenta la claridad mental y la capacidad de concentración.
Ayuda a regular el sueño y los niveles de energía.
7. ¿Qué impacto tienen las redes sociales en la salud mental, especialmente en jóvenes?
Comparación constante
Aumento de ansiedad y depresión
Ciberacoso y hostilidad
🔹 Sobre terapia y tratamiento
8. ¿Cuándo es el momento adecuado para acudir a un psicólogo?
Cuando sientes que algo no está bien, aunque no sepas exactamente qué
Si tienes emociones intensas que no logras manejar
Cuando el malestar interfiere en tu vida diaria
Cuando repites patrones dañinos
9. ¿Qué tipos de terapia existen y cómo se elige la más adecuada para cada persona?
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Terapia Humanista
Psicoterapia Psicoanalítica o Psicodinámica
Terapias Sistémicas (familiar o de pareja)
Terapia Gestalt
10. ¿La salud mental se puede curar o solo se puede aprender a manejar?
Mas que curarse se puede superar.
Llevar una vida plena y funcional.
Aprender a reconocer y manejar los síntomas.
Reducir la frecuencia o intensidad de las crisis.
Mantenerse estables por largos períodos.
🔹 Sobre estigmas y educación
11. ¿Por qué aún existen tantos estigmas alrededor de la salud mental?
Por la misma cultura que nosoros mismos enseñamos, para que pagarle tanto a alguien
que te escucha, si no estas loco, eso es una farsa, etc.
🔹 Reflexiva y personal
12. ¿Qué consejo le daría a alguien que siente que ya no puede más, pero tiene miedo de
pedir ayuda?
1- Tu sentir es válido e importante
2- Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad
3- No tienes que dar grandes pasos de golpe
Preguntas de salud mental en adolescentes y adultos jóvenes
🔹 1. Desarrollo y etapa de vida
1. ¿Qué cambios psicológicos y emocionales son normales durante la adolescencia y
juventud?
Búsqueda de identidad
Cambios en el estado de ánimo
Mayor independencia
Mayor importancia de las relaciones sociales
2. ¿Por qué es tan común que los problemas de salud mental comiencen en la
adolescencia?
Cambios cerebrales intensos (el cerebro se sigue desarrollando hasta los 25 años y en la
adolesencia es mas intencza)
Cambios hormonales
Presión social y búsqueda de identidad
3. ¿Qué papel juega la identidad y la autoestima en la salud mental de los adolescentes?
Búsqueda y consolidación del “yo”
Coherencia interna y sentido de pertenencia
Exploración sexual y de género
🔹 2. Factores de riesgo y prevención
4. ¿Cuáles son los principales factores que afectan negativamente la salud mental de los
adolescentes hoy en día?
Presión académica y estrés escolar
Uso excesivo y problemático de redes sociales
Problemas familiares y falta de apoyo
Incertidumbre sobre el futuro
5. ¿Cómo puede la familia ayudar a prevenir problemas de salud mental en jóvenes?
Fomentar una comunicación abierta y sincera
Brindar apoyo emocional constante
Establecer límites claros pero flexibles
Promover hábitos saludables
6. ¿Qué señales deben alertar a padres o maestros sobre un posible trastorno emocional en
un adolescente?
Cambios significativos en el estado de ánimo
Aislamiento social
Bajo rendimiento escolar o desmotivación
Conductas de riesgo
Quejas físicas frecuentes sin causa médica
🔹 3. Impacto de la sociedad y el entorno
7. ¿Qué impacto tiene el bullying (acoso escolar o cibernético) en la salud mental de los
adolescentes?
Aumento de ansiedad y estrés
Depresión y baja autoestima
Aislamiento social y soledad
Problemas escolares y falta de concentración
8. ¿De qué manera el estrés académico o laboral puede desencadenar ansiedad o
depresión en esta etapa?
Presión constante y sensación de sobrecarga
Falta de tiempo para descansar y desconectar
Miedo al fracaso y autoexigencia
Alteración de los procesos biológicos
🔹 4. Acceso a ayuda y tratamiento
9. ¿Por qué muchos adolescentes y jóvenes evitan acudir al psicólogo o pedir ayuda?
Por el que diran
Lo economigo
Vergüenza
Presión social
10. ¿Cómo pueden las escuelas o universidades promover el bienestar mental de sus
estudiantes?
Integrar la educación emocional en el currículo
Facilitar acceso a servicios de apoyo psicológico
Capacitar al personal educativo
Promover actividades físicas y recreativas
🔹 5. Autoconocimiento y herramientas
11. ¿Qué tan importante es hablar abiertamente sobre emociones en esta etapa de la vida?
Favorece la comprensión y regulación emocional
Reduce el estigma alrededor de la salud mental
Mejora las relaciones interpersonales
12. ¿Qué mensaje le daría a un adolescente que siente que nadie lo entiende?
a veces puede parecer que nadie te entiende, y eso duele mucho. Pero debes saber que
tus sentimientos son válidos he importantes. No estás solo, aunque a veces parezca así.
Hay personas que quieren escucharte y ayudarte, incluso si ahora no lo sientes así.
Está bien sentirse confundido o frustrado, y está bien pedir ayuda. Habla sobre lo que
sientes no te hace débil, sino valiente. Mereces ser escuchado y apoyado tal como eres.
Tu historia y tus emociones importan, y hay caminos para sentirte mejor. No tengas miedo
de buscar ayuda y expresar lo que llevas dentro, porque mereces ser feliz y estar en paz
contigo mismo.”
