PROGRAMA DE

REDUCCIÓN DE PESO Y GRASA

GOTAS HCG

Todas las recomendaciones aquí descritas no deben de ser consideradas como un

aviso médico o una instrucción a seguir. Usted debe evaluar cuales de estas sugerencias le
acomodan mejor a su estilo de vida y seguirlas en caso de que usted así lo considere
prudente.

Antes de realizar esta o cualquier dieta es necesario consultar a su médico.

 PROGRAMA DE PERDIDA DE PESO Y GRASA

Bienvenido al programa de pérdida de peso y grasa, el cual produce resultados

rápidos, seguros y duraderos al hacerlo correctamente. Nuestro protocolo consiste
esencialmente en la administración de unas cantidades mínimas de HCG y vitamina B12
junto con la dieta baja en calorías. Su efectividad abarca la pérdida de peso y medidas,
moldeando su figura y consiguió cambios saludables.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA:

1) AYUDARLE A PERDER PESO Y MEDIDAS .- PERIODO DE DIETA

2) REPROGRAMAR SU BASE METABÓLICA .- PERIODO DE TRANSICIÓN.
3) MANTENER RESULTADOS.

1) AYUDARLE A PERDER PESO Y MEDIDAS (PERIODO DE DIETA).

El programa tiene un resultado de éxito de un 99% de nuestros participantes; sin

embargo, este programa puede ayudarle a perder peso y medidas siempre y cuando
usted este convencido y decidido a seguir SIN TRAMPAS nuestro protocolo. El éxito
depende de usted, por lo que tendrá que leer y entender el contenido total del
programa.

Nuestro programa de reducción de peso se basa en combinar tres elementos y llegar a

conseguir una reprogramación del hipotálamo o “computadoras biológica “en nuestro
cerebro que pueda regular el hambre y la conducta alimentaria.
TIPOS DE PLAN (CANTIDADES DE HCG)

1.- Si busca perder hasta 7 kilos requiere un programa de 20 días.

2.- Si busca perder de 7 a 20 kilos requiere un programa de 40 días.

RESULTADO DE NUESTRO PROGRAMA DE 20 A 40 DÍAS.

El resultado final depende de que tan exacto siga usted nuestro protocolo, pudiendo
llegar perder hasta medio kilo por día. La forma de perder peso varía entre personas.
En el programa de 20 días, por ejemplo, algunos experimentan de una pérdida de
peso muy considerable en la primera semana, seguida de un estancamiento por
máximo de tres días para de nuevo volver a seguir perdiendo peso a diario el resto de
la segunda y tercera semana. Obviamente una persona que pueda perder 20 kilos
perderá más que con otra persona que sólo tiene 10 kilos que perder. Así mismo, es
importante mencionar que aunque no se observe pérdida de peso en la báscula, su
cuerpo seguirá perdiendo medidas y moldeando su figura.

Para empezar el programa es importante considerar:

 Tener en casa una báscula digital.

 Tener una báscula de preferencia digital de alimentos.
 Adquirir una cinta de medir en rollo.
 Tomarse fotos en la zona donde interese perder medidas.
 Determinar el peso objetivo que se quiera alcanzar.
 Tomar en cuenta los eventos sociales a los que acudirá mientras se encuentra
en el programa.
 Para las mujeres considerar su período de menstruación (de preferencia iniciarla
al terminar su período.)
 TABLA DE ALIMENTOS DIETA HCG
Solamente comer esto durante 40 días de gotas,
SIN TRAMPAS!!!!

DESAYUNO:
ESCOGER ENTRE: 1 MANZANA, 1TORONJA, 1 NARANJA, O 12 FRESAS.

COMIDA
100 GRS. PROTEÍNA + 1 VERDURA (LA CANTIDAD QUE SE QUIERA
MÁXIMO 2 TAZAS)
PROTEÍNA: TERNERA, CARNE DE RES (CUALQUIER CORTE), PESCADO,
POLLO SIN PIEL, MARISCOS (NO ATÚN NI SALMÓN).
VERDURAS: LECHUGA, APIO, TOMATE, COLIFOR, REPOLLO, RÁBANO,
PEPINO, NOPALES, ACELGAS, ESPÁRRAGO, ESPINACA, CHILE
SERRANO, Y CHAMPIÑONES MUY MODERADAMENTE.

MERIENDA:
ESCOGER ENTRE: 1 MANZANA, 1TORONJA, 1 NARANJA, O 12 FRESAS Y
DOS TOSTADAS DE MELBA.

CENA:
100 GRS. PROTEÍNA + 1 VERDURA (LA CANTIDAD QUE SE QUIERA
MÁXIMO 2 TAZAS)
PROTEÍNA: TERNERA, CARNE DE RES (CUALQUIER CORTE), PESCADO,
POLLO SIN PIEL, MARISCOS (NO ATÚN NI SALMÓN).
VERDURAS: LECHUGA, APIO, TOMATE, COLIFOR, REPOLLO, RÁBANO,
PEPINO, NOPALES, ACELGAS, ESPÁRRAGO, ESPINACA, CHILE
SERRANO, Y CHAMPIÑONES MUY MODERADAMENTE.
 NOTA: NO SE PUEDE REPETIR LA MISMA PROTEÍNA DE LA
COMIDA EN LA CENA Y NO SE PUEDEN MEZCLAR LAS
VERDURAS SOLO SE COME DE UN TIPO.
ESPECIES PERMITIDOS

SAL DE MAR, PIMIENTA, MOSTAZA SOLO EN POLVO, AJO EN POLVO,

CEBOLLA EN POLVO, PEREJIL, VINAGRE JUGO DE UN LIMÓN.
OCASIONALMENTE ACEITE DEOLIVA EXTRA VIRGEN.

BEBIDAS PERMITIDAS

AGUA, LIMONADA, JAMAICA, CAFÉ DESCAFEINADO.

ENDULZANTE PERMITIDO

STEVIA.

NO ESTA PERMITIDO: MANTEQUILLAS, MARGARINA, ACEITE,

SALSAS O ADEREZOS.
 FASE 1
PERIODO DE DIETA

Que se espera durante los 20 días o 40 de nuestro programa:

 Día 1 y 2
COMER DE TODO, COMA TODO LO QUE SE LE ANTOJE.
Usted tiene que consumir hasta 4,000 calorías diarias en éstos dos días para
almacenar suficiente grasa de donde su cuerpo pueda sacar energía y prevenir
un “estado de shock” durante la primera semana. ESTO ES IMPORTANTE.

 DÍA 3 AL 20 O AL 40 SEGÚN SEA EL CASO.

EMPIEZE SU DIETA DE MUY BAJAS CALORÍAS.

Algunas consideraciones:
o Es normal que pueda sentir algo de dolor de cabeza o un poco de hambre
durante los días 4 y 7 sobre todo si no consumió las 4,000 calorías de los
dos primeros días, debido a una forma de “desintoxicación” al no
consumir azúcar estos días que su cuerpo estaba acostumbrado (puede
tomar un tylenol o una aspirina).
o Durante los días 3 y 5 comenzara notar pérdida de peso y medidas (lo
sentirá en la ropa).
o A partir del 5to día puede iniciar a bajar de peso hasta casi medio kilo por
día, sin embargo es normal que dentro los primeros 10 días puede entrar
en un período de estancamiento que puede durar de dos a tres días. La
mujer puede experimentar variaciones y reflejar solamente retención de
líquido, especialmente si está ocupando o acercándose a su periodo de
menstruación.
o Durante los últimos días del programa algunas personas pudieran
experimentar: una caída en los niveles de azúcar, una pequeña flojera en
 las rodillas, cierta sudoración, temblor o sensación de mareo. (como
excepción pudiera tomar una cucharadita de azúcar)
o En caso de alcanzar el objetivo en peso antes de que terminen los días
del programa es necesario seguir al pie de la letra el periodo de
estabilización (se detalla más adelante).
o Es muy importante mantener una dieta de 500 calorías los tres días
posteriores al terminar el programa, ya que el efecto de las gotas HCG
tarda hasta 72 horas en el cuerpo.

ERRORES MAS FRECUENTES DURANTE EL PROGRAMA DE LA

DIETA.

 El no beber suficiente agua a diario. El agua es vital para la pérdida de peso y

evitar la deshidratación y estreñimiento.
 El no comer las 4,000 calorías en los dos primeros días puede aumentar la
sensación de hambre y hacer más difícil la tolerancia a la dieta los primeros
días.
 Calcular erróneamente el peso de las comidas. Los alimentos se pesan crudos.
 SEGUIR BEBIENDO JUGOS Y SODAS AUNQUE SEAN DE DIETA. POR
FAVOR SOLO BEBER AGUA NATURAL, AGUA MINERAL, CAFÉ
DESCAFEINADO, SIN AZÚCAR NO IMPORTA LA CANTIDAD.
 Masticar chicle o mentas, está demostrado que retardan la pérdida de peso.
 Tomar algunas medicinas (aunque la mayoría de los medicamentos no parecen
tener impacto.
 Comer demasiada carne, comer la misma proteína por el medio día y por la
noche, o bien mezclar dos tipos de verduras o frutas en una misma comida, esto
lo puede llevar al estancamiento de dos días.
 Usar especies y condimentos que sin darse cuenta, contienen azúcar, almidón
(harinas), aceite o grasas.
 Comer en restaurantes, ya que la mayoría de las comidas han sido manipuladas
con sabores o especies artificiales.

COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO, SE RECOMIENDA LO

SIGUENTE:

 AUMENTE LA TOMA DE AGUA.

 NO ASOLEARSE.
 COMA FRUTAS MAS PEQUEÑAS.
 ASEGÚRESE DE ESTAR DURMIENDO BIEN 8HRS PREFERENTEMENTE.
 REDUCIR LA FRECUENCIA DE CARNE, CAMARONES, TOMATES, Y
NARANJAS.
 HACER UN APPLE DAY: COMA UNA MANZANA CADA 2 A 3 HORAS EN
TOTAL 6. SOLO UN DÍA.
 HACER UN STEAK DAY: NO HACER NI DESAYUNO, NI COMIDA… SOLO
CENE UN CORTE DE CARNE GRANDEDE HASTA 20OZ. CON UN
TOMATE O UNA MANZANA ESA NOCHE. SOLO UN DÍA
 CAMINAR 15 MIN. DIARIOS EN FORMA LIGERA.
INSTRUCCIONES

FASE 1
COMIENZO DEL PROGRAMA

Empezar comiendo hasta 4,000 calorías diarias por los primeros dos días.
Parte del éxito del tratamiento inicia aquí, por lo que usted se tiene que
esforzar por consumir este número de calorías por los primeros dos días. Se
recomienda comer dulces, helados, donas, comida frita, mayonesa, huevos
con tocino etc.
Para la mujer el momento más apropiado para empezar el programa es
inmediatamente después de su período, o 10 días antes del comienzo de su
periodo.

En el hombre la dieta puede empezar cualquier día.

Desde el inicio del programa y hasta completar los 20 o 40 días según sea la
meta, colocar por debajo de la lengua 20 gotas HCG, de preferencia antes de
beber cualquier líquido, inclusive antes de lavarse los dientes. Las gotas
deberán permanecer por un lapso de 15 minutos, para asegurar que se
absorba por la mucosa de la lengua y boca (IMPORTANTE NO TRAGAR
LAS GOTAS, SI NO PERMITIR QUE ESTAS SEAN ABSORVIDAS). Las
gotas se colocan dos veces al día: MAÑANA Y NOCHE… de preferencia
antes de los alimentos y no comer ni beber nada hasta después de 20
minutos de colocar las gotas.
 RECOMENDACIONES EN LA FASE 1

 No utilizar medicinas, ni cosméticos durante el programa, solamente la barra

de labios, lápiz de ojos y polvos de cara.
 La única medicina sin receta que puede usar es la aspirina y tylenol para el
dolor de cabeza, aunque el dolor tipo jaqueca que pudiera experimentar los
primeros días, desaparecerá después de la primera semana.
 Las pastillas anticonceptivas pueden ser utilizadas durante el tratamiento.
 Para aseo personal se recomienda los siguientes productos.

SHAMPOO: HERBAL ESSENCES, HIDRASIATICO COLÓR AQUA.

JABÓN: NEUTRO, PUEDE SER GRISSI O ESCUDO.
PASTA DE DIENTES: COLGATE 12 PROFESSIONAL WHITENING (NO
MINT).
DESODORANTE: LADY SPEED STICK COLOR MORADO EN GEL
PARA DAMA Y COLOR GRIS PARA CABALLERO PH ACTIVE.

 Durante el uso de gotas evitar los chicles, en especial todo aquel que
contenga menta.
 Para aseo de la cara solo usar agua
 NO SE PERMITE EL USO DE ALCOHOL DUARANTE EL PERIODO DE
FASE 1.
 Si se puede usar endulzantes como STEVIA O TRUVIA, prohibido Sacarina,
SPLENDA, NUTRA SWEET, EQUAL.
 Si se puede tomar café descafeinado.
 Tomar un mínimo de 8 vasos de agua natural.
 Uno o dos vasos de agua de Jamaica sin endulzante son permitidos.
 Agua mineral o limonada natural.
 Un jugo de limón diario es recomendado.
 Usar solo sazonadores como: sal de mar, pimienta, vinagre, mostaza en
polvo, ajo y perejil.
 Muy poco frecuente se puede usar aceite de oliva extra virgen.
 PROHIBIDO el uso de mantequilla, margarina, y aceites o aliños fuera de lo
indicado.
 UNA DIETA INCORRECTA. No todos los participantes de esta dieta creen
que una mínima desviación de la dieta recomendada puede desencadenar
resultados desastrosos en cuanto al aumento o no pérdida de peso o
“estancamiento “ se refiere. Muchos necesitan pasar por esta experiencia
para poder creerlo, perdiendo de 3 a 4 días efectivos durante Fase [Link]
FAVOR NO HAGA TRAMPAS.
 Anemia o falta de vitaminas no es un problema, se puede pensar que una
dieta tan restringida puede causarle anemia o falta de vitaminas, cuando en
realidad, cada vez que pierda peso está perdiendo tejido de grasa, mientras
que las vitaminas, proteínas, minerales, y sangre están contenidos en
abundancia en este tejido. Sin embargo, el uso de un complejo vitamínico
B-12 es recomendable para esta dieta.
 Recuerde que al tomar una gran cantidad de agua, ayuda a evitar el
estreñimiento. El agua mantiene sus heces blandas. Como ayuda adicional
puede consumir algún tipo de laxante de su presencia.
 Se recomienda realizar un ejerció leve, como caminata… por un tiempo no
mayor a 15min diarios. Puede ser casi al finalizar su programa cuando ya se
ha perdido kilos de grasa, se sienta un poco cansado al subir escaleras o
cuando realice un esfuerzo físico… esto desaparecerá al terminar el
programa.
 FASE 2
REPROGRAMAR SU BASE METABÓLICA
(PERIODO DE TRANSICIÓN)

Para reprogramar su metabolismo, usted debió haber completado exitosamente su

periodo de dieta. Durante este tiempo su cuerpo va tratar de recobrar el peso y grasa
perdida, tártara de llegar a su peso histórico inmediato anterior. Para poder establecer
un nuevo punto histórico o definitivo de peso es muy importante seguir estas
recomendaciones.
 Llevar una dieta de 500 calorías por los siguientes tres días al finalizar la fase1
del programa. Si usted come cantidades mayores a las 500 calorías, usted
puede aumentar de peso en forma alarmante.
 A partir del 4 día empiece una dieta de 1500 calorías, en este tiempo ya no tiene
que pesar los alimentos, puede consumir todo lo permitido en fase 1, en la
cantidad que guste, pero mantenga su dieta baja en carbohidratos (cuidado con
las frutas). Durante este periodo de transición no se puede comer nada de
azúcar o harinas.

ERRORES MAS COMUNES DURANTE LA ETAPA DE LA

TRANSICIÓN .
 Comer muchos carbohidratos.
 Empezar a comer azucares de forma no intencional, por ejemplo, al comer frutas
abundantes en azúcar como plátano, sandia, melones, uvas o comer verduras
con almidón.
 No comer cantidad suficiente 1500calorias diarias especialmente no comiendo
proteína.
 No monitorear su peso durante esta fase.
EN CASO DE QUERER PERDER MAS PESO Y HACER OTRO PEDIDO DE
FASE 1 HAY DOS OPCIONES:
A) ADQUIRIR OTRO TRATAMIENTO Y CONTINUAR CON EL PROGRAMA
SIN INTERRUPCIÓN.
B) PERMANECER EN ESTE PERIODO DE TRANSICIÓN POR 8 SEMANAS
ANTES DE REINICIAR SU SIGUIENTE TRATAMIENTO.
 INSTRUCCIONES

FASE 2

ESTABILIZACIÓN

1. Deberá de consumir por los menos 3 comidas diarias: desayuno, comida y cena.
2. Lo ideal es recibir el alimento en pequeñas cantidades o sea incorpore a su vida el
comer 5 o 6 veces al día, es decir tres comidas fundamentales (desayuno, comida, y
cena) y dos o tres snacks.
3. Una buena comida y un buen snack contiene:
*Proteína (animales y huevo)
*Carbohidratos (verduras y frutas)
*Grasas (de origen vegetal como nueces, almendras, aceitunas, y/o aceites de
origen animal como
Las de los animales)
*Azucares (frutas).
4. Busque los alimentos no procesados como los son embutidos, utilice los alimentos lo
más natural posible.
5. Continúe tomando por lo menos 2 litros de agua.
6. Trate de consumir toronja ayuda a eliminar la grasa.
7. Su tolerancia al alcohol ha cambiado por lo que tendrá que aprender a tomar otra vez.
Observe su consumo de alcohol y encuentre nuevamente su punto de detenerse.
8. No haga ejercicio excesivo hasta después de la semana seis de estabilización.
 ALIMENTACIÓN DURANTE FASE 2

La alimentación en la etapa dos se divide en tres partes:

PRIMERA PARTE: Consiste en los primeros tres días después de haber ingerido la última
dosis de nuestra formula homeopática. Durante este periodo se deberá mantener la
alimentación seleccionada que llevó a cabo durante la fase 1, para que pueda así el
organismo eliminar los residuos de homeopatía que se encuentren presentes en el cuerpo y
se evite así una ganancia en peso durante estos tres días.

SEGUNDA PARTE: Consiste en un período de tres semanas en los cuales se

reincorporará a la alimentación de los participantes una gran variedad de alimentos y se podrá
comer lo que usted quiera a la hora que usted quiera, siempre y cuando no se consuman los
alimentos NO PERMITIDOS DURANTE ESTAS TRES SEMANAS. (ver más adelante).

TERCERA PARTE: Consiste en ir incorporando lentamente durante la semana 4,5,6

alimentos que contengan carbohidratos, azúcares, y almidones respectivamente.
SEMANA 1, 2, 3 DE ESTABILIZACIÓN

Carbohidratos.

Los alimentos altos en carbohidratos NO pueden ser consumidos durante las primeras tres
semanas son:

 PANES
 TORTILLAS, TOTOPOS, CHIPS
 FRITURAS DE MAÍZ Y PAPITAS
 HARINAS Y CEREALES
 PASTA
 PIZZA
 ARROZ
 LEGUMINOSAS (FRIJOLES DE CUALQUIER TIPO, LENTEJAS, ALUBIAS,
HABAS,GARBAZOS, ETC).
 SALCHICHAS
 EMBUTIDOS (SALAMI, PEPPERONI, SELVA NEGRA, JAMONES AUNQUE SEAN DE
PAVO).
 LÁCTEOS
 ALIMENTOS EMPAQUETADOS: SI LO HIZO EL HOMBRE NO LO COMAS
 EVITE EL PLÁTANO, MANGO, UVAS, MELÓN.

IMPORTANTE: LOS LÁCTEOS única se deben de combinar con ningún otro alimento
que tenga grasa al menos de que estén separados por tres horas (por ejemplo, queso
con chorizo no debe de consumirse) se puede consumir queso panela de Wallander en
una cantidad pequeña a partir de la 2da semana, si se sube de peso se deben de
evitar los lácteos.
 LOS ALIMENTOS QUE SI ESTÁN PERMITIDOS PARA LAS SEMANAS
1, 2, 3.

 Cualquier tipo de proteína natural de origen animal: Res, Pollo, Pavo, Peces (salmón y
atún ya están permitidos) Mariscos, Huevo, Leche, (solamente un vaso de 250ml al
día), Cerdo(chorizo, jamón serrano, chuletas, cocineta, asado, chicharrón, etc.)
Borrego, Cabrito, animales de caz, y el queso panela (pero separado de cuando menos
3 horas de cualquier otro alimento grasoso.
 Cualquier verdura, ya se pueden mezclar las verduras (no utilizar las que tengan
almidón) Por ejemplo una ensalada de lechuga, pepino, rábano (aguacate con
moderación y a partir de la 3ra semana si se sube de peso evitar el aguacate) y
siempre que se pueda entre comidas una toronja ya que ayuda a quemar la grasa.
 Cualquier fruta (excepto las que contengan mucha azúcar). Se consumen Papaya,
duraznos, ciruela, fresas, manzanas, naranjas.
 Cualquier tipo de nueces, en cantidades moderadas (no más de un puñado al día y
evite mezclar las nueces)
 Ya no es necesario eliminar las grasas de los alimentos y se pueden consumir
cualquier tipo de grasas.
 Ya no se pesan o se miden las cantidades de proteína y se pueden mezclar las
verduras y las frutas que desee en la cantidad que quiera.
 Un vasito de leche pero tiene que ser orgánica.
 RECOMENDACIÓN: ES INDISPENSABLE QUE SE SIGA
PESANDO DIARIAMENTE

SEMANA 4 DE ESTABILIZACIÓN.

Durante esta semana deberá incluir en alguna de sus tres comidas (desayuno, comida,
y cena) UN CARBOHIDRATO DE LOS NO PERMITIDOS.

Por ejemplo: un pan en el desayuno, o un arroz en la comida, o frijoles en la cena.

Solamente se puede reincorporar un carbohidrato al día y un vez consumido no podrá
ingerir otro hasta el día siguiente.

Se tiene que escoger si se comen dos tortillas de harina, Maíz NO, o un bolillo sin
migraron, o una taza de arroz, o una taza de frijol, o una taza de pasta o una taza de
cereal.

LOS CARBOHIDRATOS Y LAS EQUIVALENCIAS SON LAS

SIGUIENTES:

 Un bolillo sin migraron de panadería.

 Un pan de Ezequiel (pan bíblico) Wal-Mart , Liverpool …
 Una taza de arroz o pasta.
 2 tortillas de Harina (las de maíz hasta la 6ta semana)
 Media taza de leguminosas (frijol, garbanzos, lentejas)
 Un Wafle o hotcake
 Una taza de cereal orgánico
 Una taza de avena o gramola
 SEMANA 5 DE ESTABILIZACIÓN

Durante esta semana deberá incluir en dos de sus 3 comidas (desayuno, comida, cena)
cuando menos DOS carbohidratos y UN azúcar de los no permitidos. Plátano, mango,
uvas, melón, mamey, etc.
Por ejemplo, 1 carbohidrato en el desayuno y 1 carbohidrato en la comida, y en la cena
comer algo de fruta de las no permitidas como mango, piña o uvas.

LOS AZUCARES SON:

 1 PLATANO
 1 MANGO
 1 REBANADA DE PIÑA
 1 REBANADA GRANDE DE MELON
 15 UVAS
 2 GUAYABAS
 1 MAMEY

SEMANA 6 DE ESTABILIZACIÓN

Deberá incluir en sus tres comidas (desayuno, comida, cena) TRES carbohidratos de

los NO permitidos, así como UN azúcar en algunas de sus comidas y un UN almidón

en alguna otra NUNCA JUNTE EL AZÚCAR CON EL ALMIDÓN EN UNA

MISMA COMIDA.

Por ejemplo, un carbohidrato y un azúcar en el desayuno, un carbohidrato en la comida

y un carbohidrato y un almidón en la cena.
 LOS ALMIDONES SON:

 Una papa chica o mediana

 Un betabel
 Media taza de chicharon
 Media taza de elote
 Una taza de palomitas
 ¼ jimacama
 1 Zanahoria
 1 Camote chico.

IMPORTATE: EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE TRATE DE DIVIDIR SUS

CARBOHIDRATOS PARA QUE TODAS SUS COMIDAS LO
CONTENGAN Y NO COMERSE TODOS EN UNA SENTADA!

AL HACER ESTO, SU CUERPO APRENDERÁ A PROCESAR

NUEVAMENTE LOS ALIMENTOS Y EVITARÁ DE ESTA FORMA EL
EFECTO REBOTE QUE SUCEDE EN LA MAYORÍA DE LOS
PROGRAMAS DE RECUCCION DE PESO.

NO OLVIDE TOMAR DE 2 A 3 LITROS DE AGUA DIARIAMENTE!!!

QUE HACER EN CASO DE SUBIR DE PESO

 Si siguiendo esta alimentación se comienza a subir de peso y el participante sube más
de 900grs de su peso más bajo registrado (o sea el día siguiente después de haber
terminado con las gotas) se debe de hacer un STEAK DAY el cual consiste:

 Tomar mucha agua y durante todo el día no consumir alimentos hasta la cena.
 En la cena se debe de consumir un corte de carne de res entre 285gr a 450gr y un
jitomate crudo.

También se puede hacer una APPLE DAY que consiste en comer una manzana cada
dos a tres horas y que no se exceda de una cantidad de 6 manzanas. (al igual que el
steack day solo se realizará una vez).
Así mismo, caminar por 15 minutos y tomar de dos a tres litros de agua.

En caso de seguir por encima de los 900grs de su peso mas bajo y haber hecho
STEAK DAY se puede hacer lo siguiente:

 Bajar la cantidad de comida

 Tomar mucha agua durante el dia
 No desayunar ni comer hasta medio dia.
 Comer una ensalada de atún o pollo, con un poquito de mayonesa y apio.
 Cenar una porción grande de proteína y un ensalada pequeña con un aderezo bajo en
carbohidratos.
 Comerse una toronja durante el dia.

ES IMPORTANTE QUE DIARIAMENTE CONSUMA 1500CALORIAS, YA QUE POR EL

CONTRARIO SU CUERPO PUEDE IRSE A MODALIDAD HAMBRUNA, POR LO CUAL SU
CUERPO BUSCARA REGRESAR AL ÚLTIMO PESO FIJO.
EVITE LA ALIMENTACIÓN QUE HAGA COMPORTARSE COMO UN YOYO, ES DECIR
PORTASE BIEN DURANTE LA SEMANA Y LUEGO PERDER EL RIGIMEN DURANTE EL
FIN DE SEMANA, ESTO HARA SOLAMENTE QUE SU CUERPO BUSQUE EL ÚLTIMO
PESO FIJO REGISTRADO.

Y AHORA A PRACTICAR LO APRENDIDO…. RECUERDE QUE SU CUERPO SE

ACOSTRUMBRA MUY RÁPIDO A LO MALO, ASÍ QUE TRATE DE ELIMINAR LOS
ALIMENTOS CHATARRA, REFRESCOS GASEOSOS, ALIMENTOS ALTAMENTE
PROCESADOS, ALIMENTOS ARTIFICIALES, ALCOHOL, ETC.

SU CUERPO ESTA LISTO PARA PROCESAR CUALQUIER ALIMENTO DE ORIGEN

NATURAL, POR LO CUAL TRATE DE EVITAR GOLOSINAS, DULCES, PANES
EMPAQUETADOS, ETC. Y VIGILE LO QUE COMA EN RESTAURANTES, ESTO LE
AYUDARA A MANTENER SU PESO Y SU METABOLISMO EN AÑOS POR VENIR.

Y NO OLVIDES, SI SUBES MAS DE 900GRS DE PESO MAS BAJO, DEBES DE HACER

UN STEAK DAY, POR ESO ES IMPORTANTE QUE SE UTILICE LA PESA A DIARIO POR
EL RESTO DESUS VIDA.