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El documento presenta un proyecto sobre un estilo de vida saludable, destacando la importancia de hábitos integrales, equilibrio y la eliminación de conductas nocivas. Se enfatiza que más del 60% de las enfermedades crónicas están relacionadas con malos hábitos y que adoptar hábitos saludables puede reducir significativamente el riesgo de estas enfermedades. Se sugieren componentes clave como una alimentación balanceada, actividad física diaria, control del estrés y autocuidado para mejorar la calidad de vida.

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El documento presenta un proyecto sobre un estilo de vida saludable, destacando la importancia de hábitos integrales, equilibrio y la eliminación de conductas nocivas. Se enfatiza que más del 60% de las enfermedades crónicas están relacionadas con malos hábitos y que adoptar hábitos saludables puede reducir significativamente el riesgo de estas enfermedades. Se sugieren componentes clave como una alimentación balanceada, actividad física diaria, control del estrés y autocuidado para mejorar la calidad de vida.

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METALURGIA CICLO 1

Proyecto de Estilo
de Vida Saludable
PRESENTADO POR :

ARIANA NICOLLE PINTO QUICO


Fundamentos

¿Qué es un Estilo de Vida Saludable?

HÁBITOS INTEGRALES EQUILIBRIO TOTAL ADIÓS A LO NOCIVO

Un conjunto de hábitos y Busca un balance armónico con el


entorno natural, social y laboral, Implica evitar conductas
costumbres que promueven el
integrando todas las facetas de tu perjudiciales como el
bienestar físico, mental y social en
vida . sedentarismo, el tabaquismo y una
tu día a día.
alimentación desequilibrada.
Impacto Real: ¿Por qué Cambiar Ahora?

60% 30%

Enfermedades crónicas Reducción de Riesgos


Másdel60% delas enfermedades crónicas, como la diabetes y la Adoptarhábitossaludablespuede reducir hasta un 30% el riesgo de
hipertensión, están relacionadas con malos hábitos de vida. desarrollar enfermedades crónicas graves, incluyendo el cáncer.

El sedentarismo y la mala alimentación aumentan significativamente los riesgos de diabetes, hipertensión y ciertos tipos de cáncer, impactando directamente
tu calidad de vida.
Componentes Clave de un
Estilo de Vida Saludable
Alimentación Balanceada: Descanso Adecuado:Asegura
Prioriza frutas, verduras, granos 7-8 horas de sueño reparador para
enteros y proteínas magras. una recuperación óptima.

Actividad Física Diaria: Al menos Evitar Sustancias Nocivas: No


30 minutos de ejercicio moderado fumar y limitar el consumo de
para mantener tu cuerpo activo. alcohol y otras drogas.
Hidratación Constante: Beber
Control del Estrés: Aplica suficiente agua es fundamental

técnicas de relajación y manejo para todas las funciones

emocional para cuidar tu mente. corporales.


Alimentación Saludable: Más que una Dieta
Priorizaalimentosfrescosynaturales,evitandoultraprocesados, azúcaresañadidosy grasastrans. Una
alimentación consciente mejora tu energía, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a controlar el peso
de forma sostenible.
La base de una buena nutrición está en la variedad y el equilibrio. No se trata de restricciones, sino de
elecciones inteligentes que nutren tu cuerpo y mente.

Pirámide alimentaria: la guía para una nutrición equilibrada.


Movimiento y Ejercicio: El Motor del Bienestar

Actividades Simples Beneficios Integrales Impacto Duradero


Incorporamovimiento en tudía: caminar, Elejercicioregularreduceelestrés, mejora el Las personas activastienen un 40% menos
subir escaleras, bailar o practicar deportes. ánimo y previene enfermedades de riesgo de mortalidad prematura,
Cada paso cuenta. cardiovasculares. prolongando la esperanza de vida.
Autocuidado y Salud Mental

Pausas
Activas

Mindful
ness

Cerebro Conexiones
Central Sociales

Gestión
Estrés
Cómo Empezar Hoy: Pequeños Cambios,
Grandes Resultados

SUSTITUYE
IDENTIFICA Cambiarefrescos por agua, camina 10 minutos diarios o
Reconoce loshábitos perjudiciales y establece metas elige snacks saludables.
realistas y alcanzables.

SÉ CONSTANTE
BUSCA APOYO Lospequeños cambiossostenidos son la clave para una
Compartetusobjetivos con familia, amigos o busca la guía transformación duradera.
de profesionales de la salud.
Conclusión: Vive
Saludable, Vive Feliz
Adoptar unestilo devidasaludableesun derecho y undeber personal.
Cada paso que das hacia el bienestar mejora tu calidad de vida y
repercute positivamente en tu entorno. ¡Empieza hoy mismo y transforma
tu vida con hábitos que perduren para siempre!

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