SENTIMIENTOS:
El sentimiento es el resultado de las emociones. Esta respuesta está mediada por
neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. Forma
parte de la dinámica cerebral del ser humano y de los animales, capacitándolos
para reaccionar a los eventos de la vida diaria; al drenarse una sustancia
producida en el cerebro hay muchas emociones. Se originan en la región
neocortical del cerebro, concretamente en el lóbulo frontal y son reacciones a
las emociones que le provocan algo o alguien, son un estado de ánimo afectivo y
por lo general son de larga duración.
Diferencias entre sentimientos y emociones:
Emoción Sentimiento
Físico Mental
Estímulo externo Experiencia y conexiones internas
Instinto Subconsciente
Temporal Duradero
Psicodinámica
La psicodinámica se refiere a la sucesión de procesos mentales que experimenta
una persona. Esta psicodinámica está impulsada por pulsaciones psicológicas y
fisiológicas y se ve influida naturalmente tanto por acontecimientos externos o
estímulos como por estados de ánimo internos.
Se denomina estímulo emotivo a cualquier situación externa o estímulo capaz de
alterar el estado de ánimo de una persona. Los estímulos emotivos,
adecuadamente sostenidos en el tiempo, pueden hacer nacer el sentimiento de,
por ejemplo, amor romántico, que no es más que la expresión del sistema límbico
por continuar viéndose sometido a las cargas emocionales necesarias que
equilibran y liberan de ciertos rasgos no preferentes del estado anímico, y que por
reacción hace creer que encamina a un estado de flujo que permitirá sostener el
estado felicidad.
Así, la mente establece el objetivo y los hechos fomentan o contrarrestan su
consecución y preservación. La variación del estado preferente que hace la mente
del objetivo, induce en ella como principio la emoción que podría desencadenar un
sentimiento que la motiva a actuar.
Los sentimientos están regidos por las leyes que gobiernan el funcionamiento
energético del cerebro. Inhibir por preferencia del ego un sentimiento equivale a
fomentar un anhelo, postergar un anhelo fomenta una frustración o una
vehemencia. Los sentimientos necesitan de una razón o cauce para lograr un
estado de satisfacción y equilibrio.
Las funciones de los sentimientos: ¿para qué sirven?
Los estudios coinciden en señalar cuatro funciones principales de las emociones:
Son el punto de vista subjetivo y particular del sujeto
Sirven para establecer su vinculación con el mundo. Tanto las personas, como los
conocimientos, como el entorno que percibe el individuo pasan por el filtro de los
sentimientos previamente.
Estos son los que interpretan si algo es conocido, querido, deseado o por el
contrario rechazado.
Sirven para indicar a las personas un estado físico o mental
De una forma subjetiva y diferente para cada individuo, nos indican el estado en el
que nos encontramos a todos los niveles (biológico, mental, social, económico,
etc.).
Indican los valores según los que actúa la persona
A través de los sentimientos, la persona guía su conducta en una dirección u otra.
Marcan las directrices, el camino a seguir. Facilitan una valoración de la realidad
sobre la que actuamos de una forma determinada u otra.
Son la base de la conexión que nos une con el resto de las personas
Nos ayudan a expresarnos, comunicarnos y entendernos con los demás.
En primer lugar, los sentimientos modulan cómo nos encontramos y por tanto
cómo actuamos.
Además, esta expresión la percibe la persona con la que estamos interactuando,
indicándole en qué estado nos encontramos y actuando como la base de nuestra
comunicación.
En segundo lugar, los sentimientos nos permiten desarrollar la empatía, nos
ayudan a entender el estado en el que se encuentra el otro y facilita que nos
pongamos en su lugar y así podamos comprenderle y ayudarle.
Tipos de sentimientos
Los tipos de sentimientos se pueden dividir en negativos (tristeza, miedo,
hostilidad, frustración, ira, desesperanza, culpa, celos), positivos (felicidad, humor,
alegría, amor, gratitud, esperanza) y neutros (compasión, sorpresa).
Sentimientos negativos
Se manifiestan en forma de malestar en la persona y sirven para indicar que algo
no va bien. Aunque la tendencia habitual es querer rechazar este tipo de
sentimientos, es necesario convivir con ellos, analizarlos y extraer un aprendizaje.
Esto entre otras cosas, nos sirve para evolucionar como personas. Aunque a
veces, pueden convertirse en generadores de estados más graves y derivar en
enfermedades como la depresión o la ansiedad.
Esto ocurre si los sentimientos negativos son más fuertes que los positivos de
forma reiterada y habitual.
Existe una larga lista de sentimientos que se pueden clasificar como negativos.
Sólo vamos a nombrar y definir algunos de los más habituales:
1- La tristeza: este sentimiento aparece como
respuesta a acontecimientos que se consideran no
placenteros o no deseables. La persona siente
abatimiento, deseos de llorar y baja autoestima.
Los principales desencadenantes de la tristeza son la
separación física o psicológica, la pérdida o el fracaso,
la decepción o las situaciones de indefensión.
2- La ira: se define como una respuesta de irritabilidad o cólera que aparece
cuando la persona siente sus derechos vulnerados.
Los principales desencadenantes de la ira son
situaciones en las que el individuo se siente herido,
engañado o traicionado. Son situaciones que
bloquean a la persona y le impiden alcanzar su
meta.
3- El miedo: este sentimiento se
produce por la aparición de un peligro o por su posible aparición de
forma inminente. Sirve como señal de alarma, de advertencia de la
proximidad de un peligro para la integridad del individuo.
El miedo que siente la persona estará relacionado con los recursos
o capacidades reales o subjetivas que tiene para hacerle frente.
Es decir, en los casos en los que la persona crea que no tiene recursos suficientes
para afrontar la situación tendrá un sentimiento de miedo mayor que si se sabe
capaz de salir airoso del acontecimiento.
4- La hostilidad: se define como un sentimiento de resentimiento, acritud e
indignación que va acompañado de respuestas verbales y/o motoras implícitas.
Los principales desencadenantes son la violencia física y el sufrir hostilidad
indirecta. Cuando la persona percibe que otro individuo muestra hacia él o hacia
algún ser querido de su entorno actitudes de irritabilidad, resentimiento o recelo.
Este sentimiento se caracteriza por una creencia subjetiva de la persona de que
tiene pocas o ninguna alternativa para modificar una situación desagradable. O se
siente incapaz de movilizar su propia energía y utilizarla para su beneficio.
5- La desesperanza: este sentimiento se tiene muy en cuenta en los casos de
personas con depresión porque, como han demostrado numerosos estudios,
correlaciona con las ideas e intentos auto lítico.
Los principales desencadenantes suelen ser un declive o deterioro del estado
físico y/o psicológico, aislamiento social y estrés de larga duración.
6- La frustración: este sentimiento aparece cuando las expectativas de una
persona no se ven satisfechas al no poder conseguir lo pretendido.
Cuando mayores son las expectativas o deseos por conseguirlo, mayor será el
sentimiento de frustración si no se consigue. El principal desencadenante es el
fracaso de un deseo o esperanza de conseguir algo.
7- El odio: se define como la antipatía o aversión hacia algo o alguien. Además,
aparece un sentimiento de desear el mal para el sujeto u objeto odiado.
Los principales desencadenantes son las personas o acontecimientos que hacen
sufrir o amenazan la existencia de la persona.
8- La culpa: Depresión atípica: el sentimiento de culpa surge de la creencia o
sensación de haber traspasado las normas éticas personales o sociales
especialmente si alguien se ha visto perjudicado.
9- Los celos: se define como el sentimiento que experimenta una persona cuando
sospecha que la persona amada siente amor o cariño por otra, o cuando siente
que otra persona prefiere a una tercera en lugar de a ella.
Diferentes situaciones reales o percibidas como amenazantes por la persona
pueden desencadenar este tipo de sentimientos.
Sentimientos positivos
Estos sentimientos son los que generan en la persona un estado de bienestar
subjetivo, en el que la situación se valora como beneficiosa e implican
sensaciones agradables y deseables.
Además, numerosos estudios han indicado los beneficios de tener
sentimientos positivos, destacando entre otros:
Mayor flexibilidad de pensamiento
Favorece la creatividad y una visión más amplia de la situación.
Funcionan como amortiguador de los sentimientos negativos porque ambos
son incompatibles. Protegen la salud física y mental de la persona, por
ejemplo, actuando contra el estrés y previniendo las consecuencias nocivas
de éste. Y favorecen los vínculos sociales, no sólo producen bienestar en
nosotros sino también en los que nos rodean.
A continuación, vamos a nombrar y definir los sentimientos positivos más
comunes:
10- La felicidad: este sentimiento tiene un gran impacto en la persona. Es la
forma en la que se valora la vida de forma positiva en su conjunto y en sus
diferentes vertientes como la familia, la pareja o el trabajo.
Se han demostrado toda una serie de beneficios derivados de la felicidad como el
aumento de la empatía, la creatividad, el aprendizaje o las conductas altruistas.
Los principales desencadenantes son la consecución por parte de la persona de
logros u objetivos que pretende y la congruencia entre lo que desea y lo que
posee.
11- El humor: se refiere a la percepción de un estímulo como divertido y puede ir
acompañado de expresiones físicas como la sonrisa o la risa. Además, dota a la
persona de una buena predisposición para realizar una tarea.
Los desencadenantes pueden ser muy variados y de diversa índole, aunque suele
estar implicados una situación o ambiente social.
12- La alegría: este sentimiento se caracteriza por producir un buen estado de
ánimo y bienestar personal, además el individuo que se encuentra en este estado
tiende a tener una actitud constructiva y optimista.
El desencadenante suele ser un acontecimiento que la persona percibe como
favorable. También puede ir acompañado de algún signo físico como la sonrisa.
Puede ser un estado pasajero como consecuencia de un hecho concreto (aprobar
un examen o conseguir un trabajo), o una tendencia vital o la actitud habitual con
la que una persona dirige su vida.
13- El amor: este sentimiento se define como el afecto que sentimos por una
persona, animal, cosa o idea. Los desencadenantes son las percepciones o
valoraciones subjetivas que hacemos de la otra persona.
Otros factores como la soledad o la inseguridad pueden llevar a sentir el amor
como una necesidad.
14- La gratitud: este sentimiento es el que se experimenta cuando una persona
valora el favor o beneficio que alguien le ha concedido. Va acompañada del deseo
de corresponder con el mismo trato.
Los principales desencadenantes pueden ser las acciones llevadas a cabo por
otra persona, o un sentimiento de bienestar general que la persona valora y por
tanto agradece tener.
15- La esperanza: este sentimiento se define como la creencia por parte de la
persona de que puede lograr los objetivos o metas que se ha propuesto. El
individuo cree que tiene la capacidad o los recursos necesario para hacer frente a
una determinada situación.
Además, este sentimiento puede actuar como un estímulo, aportando motivación y
energía que se dirige precisamente a conseguir aquello que se propone. Los
desencadenantes pueden ser muy variados. Por un lado, la confianza que la
persona tenga en sí misma. Y por otro lado una situación adversa puede
predisponer a la persona a sentir esperanza para poder superarla.
Sentimientos neutros
Son aquellos que cuando se producen no derivan en reacciones agradables ni
desagradables, pero sí facilitarán la aparición de posteriores estados emocionales.
Algunos de los principales sentimientos neutros son:
16- La compasión: es el sentimiento por el cual una persona puede sentir piedad
por otra que está sufriendo o que se encuentra en una situación desagradable y
además se muestra dispuesto a acompañarla en ese proceso.
Los desencadenantes pueden ser variados, pero generalmente va unido a una
situación desagradable por la que está pasando alguna persona del entorno,
aunque no necesariamente tiene que ser un ser querido ni una persona conocida.
17- La sorpresa: se define como la reacción causada por algo novedoso, extraño
o imprevisto. La atención de la persona se dirige a procesar y analizar el estímulo
que ha provocado la reacción. Los desencadenantes son estos estímulos que no
se esperan y que han aparecido de forma súbita, o que se dan en un contexto que
no es el habitual.
GUIA DE ESTUDIO
1. ¿Que son los sentimientos y donde se originan?
2. ¿En qué se diferencia los sentimientos de las emociones?
3. Explique el proceso psicodinámico de los sentimientos.
4. ¿Cuáles son las funciones de los sentimientos?
5. ¿Cómo se dividen los sentimientos?
6. ¿Qué beneficios obtenemos de los sentimientos negativos y enumere
cuáles son?
7. ¿Qué generan los sentimientos positivos?
8. ¿A que llamamos sentimientos neutros?
