Mis comidas
¡LA ORGANIZACIÓN
ESLA CLAVE !
Cambiando el patrón de conductas.
Lee:
En la 1° semana estás entrando en cetosis. Los primeros días
puedes tener apetito. Come a tu necesidad de lo permitido!! No
hay problema.
¡¡Lo más importante es que no te salgas!!
¡Guía para tus días! “Bebe 1 a 2 vasos de agua
Empezamos limpiando el cuerpo. en cada ocasión”
En ayunas
Antes de Almorzar
Antes de Merendar
Antes de cenar
-Puede ser agua con Limón ( sin edulcorante)-
Tus desayunos y meriendas
DESAYUNO:
Infusiones para nivelar la glucemia: Té verde, Té negro, o Té de manzanilla con
Canela o jengibre. ¡Puedes tomarlos calientes o helados!
También puedes tomar: mates y café.
Recomendación: Evita o reduce el edulcorante lo más
que puedas.
Lee:
Hacer ayuno ( no ingerir alimentos, ni bebidas
calóricas) durante la mañana ayuda a que se
equilibren hormonas y enzimas. Te favorecerá
para adelgazar.
-Si tienes hambre a la mañana come, si no tienes hambre, no comas!!!-
Tus desayunos y meriendas
🍞 ¡Sí, podés comer PANES APTOS!
Encontralos en el recetario exclusivo que tu nutricionista te envió. Están pensados para
ayudarte a mantenerte saciada/o y disfrutar el plan sin culpa.
🥪 Cantidad sugerida:
Hasta 8 rebanadas por día.
Te recomendamos usarlas para armar sándwiches ricos y nutritivos.
❗ Recordá:
El queso se mide: máximo 50 g por día.
💡 Confía en el proceso
Si seguís bien el plan, a partir del 4º o 5º día tu apetito comenzará a regularse de forma
natural y vas a sentirte más liviana/o, con más energía y menos ansiedad.
¿Vamos bien hasta acá?
¡¡TENEMOS UN PLAN, Y YA COMENZÓ!!
Almuerzos y cenas Tu combustible inteligente
🥩 Comé carne sin miedo
Carne roja o blanca, según tu necesidad y apetito. Es tu principal fuente de
proteína, saciedad y energía real. ¡No la midas si estás comenzando el plan!
🥗 70-80% de tu plato: hojas verdes
Lechuga, espinaca, acelga, apio, rúcula...
Estas verduras son tus aliadas: aportan fibra,
desinflaman, activan la digestión y ayudan a
desintoxicar el cuerpo.
🔥 Hábitos que te dan poder 🔥
🧠 Organizate como un/a campeon/a
● Tené siempre hojas verdes lavadas y listas.
● Cociná carnes de más y guardalas.
● No improvises, creá tus propias rutinas de éxito.
🌙 Y recordá esto...
“No llegues con hambre a la noche.
Porque cuando el cuerpo está en piloto automático, come desde el impulso, no desde
la inteligencia.”
👉 Organizate, planificá, alimentate bien durante el día…
y llegá a la noche con paz, saciedad y poder.
Debemos acondicionar tu higado y tu
MUY IMPORTANTE: intestino
● Consume hojas verdes a diario ( cocidas y/o
crudas) ver lista de compras
● Compra diente de león consumirlo a diario
● Añade limón al agua
● Toma te verde ( 1 a 2 veces al dia).
¿Cual es tu horario difícil?
¿Cuando sientes ansiedad y deseo de comer?
Lee:
Ta Ese será el mejor momento donde puedes:
1. COCINARTE. Pruébalo!!
Te vas a sorprender de los aprendizajes que tendrás!!
ó
2. Tomar las aguas DETOX
No estas sola/o
Formás parte del Grupo de Contención incluido en tu plan.
Este año viene más poderoso que nunca:
✅ Martes 20 hs: Trabajamos en profundidad la mente y las emociones.
✅ Jueves 20 hs: Nos enfocamos en hábitos y conducta alimentaria.
📲 Cada semana recibirás el link por WhatsApp.
Podés unirte con o sin cámara, participar activamente
o simplemente escuchar.
Mientras sigas asistiendo a tus consultas con la
nutricionista, el grupo estará activo para vos.
✨ Te recomendamos probarlo. El cambio empieza cuando te sentís acompañada/o.
Adelgazar es:
Una decisión que debes tomar día a día.
¡¡Ponerte en primer lugar!!
y
Crear un nuevo estilo de vida!.
Lic. Loreley Baravalle
