MEMORIA
Tema Forma sencilla Contenido Actividad pràctica Pasos
Presentaciòn del ● Un mesero llamado John Conrad nunca anota nada de la orden de los clientes. Normalmente atiende a grupos de 6 a 8 comensales en un restaurante
tema concurrido y un día atendió a 19 personas de una mesa , y no olvido ninguna orden y sin cometer un error (verdadero o falso = verdadero paso en un
● Presentar un restaurante de Colorado USA)
caso
● ¿Por qué algunos tienen una memoria mejor que otros?
5min ● ¿Cómo funciona la memoria y a que se debe que a veces falle?
1. ¿Cómo funciona la ✔ La memoria es la capacidad de Juego "¿Qué falta?"
memoria? guardar y recuperar información. La memoria es una función ● (Estimula Objetivo: Estimular y demostrar el
• Qué es la memoria ✔ La memoria a corto plazo retiene cognitiva fundamental que nos memoria a corto funcionamiento de la memoria a corto
• Memoria a corto info por segundos/minutos. permite codificar, almacenar y plazo) plazo.
plazo ✔ La memoria a largo plazo guarda recuperar información. Gracias a
• Memoria a largo
plazo
recuerdos por años. la memoria, podemos construir
nuestra identidad, aprender
📌 Relación con el tema: La memoria a
corto plazo almacena información que
“La memoria es como una cajita que nuevas habilidades, resolver
7min guarda información importante: usamos en el momento. Esta actividad la
problemas y mantener pone en práctica al recordar objetos por
nuestros recuerdos, lo que relaciones significativas.
aprendemos, lo que vivimos día a unos segundos.
Desde la psicología cognitiva,
día. No tenemos solo un tipo de
memoria, tenemos varias que
entendemos que la memoria no
es un único sistema, sino que se 📋 Materiales:
trabajan juntas. divide en varios tipos que
Por ejemplo, hay una memoria de trabajan de forma integrada. ● Bandeja o mesa
corto plazo, que retiene cosas por un
rato —como cuando recordamos un ● 6-8 objetos conocidos (llave,
número que nos acaban de decir. Y Tipos de memoria: taza, lápiz, peine, moneda,
una de largo plazo, que guarda pañuelo, etc.)
cosas por mucho tiempo, como el
nombre de nuestros hijos o una ● Memoria sensorial: Es la más
● Un pañuelo o manta para cubrir
canción que aprendimos de breve. Recoge la información a través
1. Muestra todos los objetos sobre
jóvenes.” de los sentidos. Por ejemplo, lo que
la bandeja durante 30
vemos o escuchamos por unos
segundos.
segundos.
2. Cubre los objetos con la manta.
● Memoria a corto plazo: También
● Imagen con 3 cajones: uno llamada memoria de trabajo. Nos
pequeño (memoria 3. Retira 1 objeto sin que lo vean.
permite retener información por unos
sensorial), uno mediano segundos o minutos, como cuando
(memoria a corto plazo), 4. Destapa la bandeja y pregunta:
recordamos un número de teléfono
uno grande (memoria a “¿Qué objeto está faltando?”
para marcarlo.
largo plazo).
5. Repite varias veces, cambiando
● Memoria a largo plazo: Es la que
el objeto que quitas.
almacena información durante días,
MEMORIA
meses o años. Incluye recuerdos de
experiencias personales (memoria
episódica), conocimientos generales
(memoria semántica), y habilidades
(memoria procedimental).
En la adultez mayor, estos
sistemas siguen funcionando,
aunque pueden presentar un
ritmo más lento o mayor
dificultad para recuperar
información, especialmente en la
memoria episódica.
2. Procesos de la ✔ Codificar es cuando el cerebro "Pasar el mensaje" con
memoria
• Codificación
recibe la info.
✔ Almacenar es guardarla.
La memoria humana se activa en tres
etapas clave: codificación,
imágenes
● (Visualizar,
🧩 Actividad: "Mira, piensa y recuerda"
(con imágenes)
• Almacenamiento ✔ Recuperar es recordarla. almacenamiento y recuperación. guardar y
• Recuperación Comprender estos procesos permite recordar)
“Nuestra memoria funciona en Objetivo: Ejercitar los tres procesos
desarrollar estrategias que favorezcan el
7min pasos. Primero, codificamos, es básicos de la memoria.
aprendizaje y la conservación de la
📌
decir, ponemos atención y información en cualquier etapa de la
entendemos lo que queremos vida. Relación con el tema:Las imágenes
recordar. Luego, almacenamos, que se codifican al verlas, se almacenan
es cuando esa información se mentalmente y se recuperan al intentar
guarda en nuestro cerebro. Etapas: recordarlas después.
Finalmente, recuperamos: traemos
esa información cuando la
necesitamos, como cuando ● Codificación: Es el proceso de 📋 Materiales:
recordamos una fecha o una receta. transformar la información que
Si alguno de estos pasos falla, la percibimos en un formato que el ● 5 imágenes impresas (una flor,
memoria también falla.” cerebro puede interpretar. Requiere una bicicleta, una casa, una
atención y concentración. Si no manzana, una silla)
prestamos atención, no podemos 1. Muestra una imagen por 10
codificar adecuadamente. segundos.
Un dibujo de una cámara
(codificación), una caja fuerte
● Almacenamiento: Es la capacidad de 2. Retírala y pregunta:
(almacenamiento), y una lupa
retener la información codificada. “¿Qué recuerdan de esta
(recuperación).
Puede mantenerse en la memoria a imagen?”
corto o largo plazo.
3. Repite con otras imágenes.
● Recuperación: Es traer a la conciencia
la información almacenada. A veces 4. Al final, muéstralas todas y
está presente, pero no disponible pregunta:
MEMORIA
rápidamente, lo que genera la “¿Recuerdan el orden en que
sensación de “tenerlo en la punta de la las vimos?”
lengua”.
En adultos mayores, estos procesos
pueden verse afectados por el
enlentecimiento cognitivo, pero no
significa pérdida total, sino que muchas
veces la recuperación se vuelve más
lenta o depende de claves o estímulos.
Actividad de palabras
3. Factores que ✔ El envejecimiento puede afectar la Charla participativa con
influyen en la
memoria
rapidez de recordar.
✔ El estrés y el mal sueño hacen
El funcionamiento de la memoria no es
lineal ni estático; está influido por
lámina visual
● (Identificar lo
🧩 Actividad: "¿Qué ayuda o daña la
memoria?" (charla guiada)
• Envejecimiento más difícil recordar. múltiples factores, tanto internos como que afecta su
• Estrés externos. En la vejez, el contexto memoria)
• Falta de sueño “Muchas cosas pueden afectar Objetivo: Reflexionar sobre hábitos que
biopsicosocial cobra gran importancia.
nuestra memoria. Uno de ellos es la afectan la memoria.
📌 Relación con el tema:
7min edad: al envejecer, podemos tardar
un poco más en recordar, y eso es Factores:
normal.
También el estrés, la falta de ● Envejecimiento natural: A medida que Les ayuda a identificar de forma visual qué
sueño, o no alimentarse bien envejecemos, el cerebro experimenta hábitos pueden mejorar o perjudicar su
pueden afectar. Cuando no cambios estructurales y funcionales. memoria.
descansamos, el cerebro no tiene Hay una disminución gradual en la
energía para guardar bien la
información.”
velocidad de procesamiento, lo que
puede afectar la memoria de trabajo y
📋 Materiales:
la recuperación espontánea.
Una lámina con dibujos: persona ● Una cama (dormir bien)
cansada, nube con lluvia (estrés), ● Estrés crónico: El estrés sostenido
reloj despertador, cerebro produce cortisol, una hormona que en ● Televisión encendida (ruido
alegre/dormido. exceso puede afectar negativamente el excesivo)
hipocampo, una estructura clave en la
consolidación de la memoria. ● Manzana (buena alimentación)
● Privación del sueño: Dormir mal o ● Persona enojada (estrés)
poco afecta la consolidación de
recuerdos. Durante el sueño profundo, ● Persona haciendo ejercicio
especialmente el sueño REM, el
cerebro organiza y fija la información ● Persona conversando con otro
aprendida. 1. Muestra cada imagen y
MEMORIA
pregunta:
● Estado emocional: Emociones “¿Esto ayuda o perjudica la
intensas, como la ansiedad o la memoria?”
depresión, pueden disminuir la
concentración, lo que interfiere en la 2. Conversen brevemente sobre
codificación. cada uno.
3. Anota en dos columnas: “Ayuda”
Por ello, mantener un equilibrio / “Daña”.
emocional, dormir
adecuadamente y gestionar el 4. Al final, pregunten: “¿Qué
estrés son claves para proteger podemos mejorar esta semana?”
la salud cognitiva.
4. Estrategias para ✔ Hacer listas o tener rutinas ayuda Juego “Palabra clave” o
mejorar la memoria
• Organización y
a recordar.
✔ Repetir ayuda a fijar información.
Desde la neuropsicología
sabemos que el cerebro
rimas
● (Crear
🧩 Actividad: “Palabra clave” + mini
historia
planificación ✔ Usar rimas, canciones o conserva su plasticidad aún en asociación para
• Repetición y asociaciones mejora la memoria. la vejez. Esto significa que memorizar)
práctica Objetivo: Practicar la asociación y
puede seguir aprendiendo,
• Técnicas de “Nuestra memoria se puede ejercitar. repetición como estrategias de memoria.
adaptándose y creando nuevas
📌 Relación con el tema:
memorización Podemos organizar mejor nuestras conexiones. Por eso, aplicar
ideas, repetir lo que queremos estrategias de estimulación
recordar o usar trucos como cognitiva puede fortalecer la
canciones, rimas o asociaciones. memoria y otras funciones Usa la creatividad para recordar cosas con
Por ejemplo, para recordar una lista, ejecutivas. ayuda de asociaciones y organización
podemos hacer una historia divertida
mental.
que la incluya.”
Dibujo de una persona usando un
Estrategias recomendadas:
📋 Materiales:
calendario, una lista, una canción y ● Organización y
una historia ● Tarjetas con palabras simples
planificación: Usar listas, (pan, sol, casa, flor, gato, taza)
agendas o rutinas ayuda a distribuir
mejor la atención y evitar la sobrecarga 1. Reparte una palabra por
de información. persona.
● Repetición y práctica: Repetir datos, 2. Pide que digan una palabra
repetir una tarea o practicar una relacionada.
habilidad contribuye a consolidar la Ej.: “Flor” – “jardín” / “Pan” –
información en la memoria de largo “mantequilla”
plazo.
3. Luego, el grupo inventa una
● Técnicas de asociación: Relacionar la historia usando 4-5 de las
información nueva con algo conocido palabras.
MEMORIA
(como una imagen, una historia o una
canción) facilita el aprendizaje. 4. Repitan la historia dos veces,
luego alguien intenta recordarla
● Visualización mental: Crear imágenes sin verla.
mentales de lo que se quiere recordar
puede reforzar la codificación.
● Uso de mnemotecnias: Son recursos
como rimas, acrónimos o frases fáciles
de recordar.
Estas estrategias no solo
fortalecen la memoria, sino
también la autonomía y la
autoestima, aspectos esenciales
en la calidad de vida del adulto
mayor.
Actividad de palabras
5. Importancia de la ✔ Mover el cuerpo ayuda al cerebro. Baile suave con
actividad física y
mental
✔ Juegos mentales estimulan la
mente. Importancia de la actividad
instrucciones + juego
mental
🧩 Actividad: “Simón dice” + Baile
suave
• Beneficios del ✔ Hablar con otros mejora el ánimo
ejercicio y la memoria. física, mental y social
• Actividades mentales Objetivo: Estimular la memoria auditiva, el
estimulantes La evidencia científica respalda movimiento y la atención.
📌 Relación con el tema:
• Socialización “Nuestro cuerpo y mente que una vida activa en lo físico,
están conectados. Hacer mental y social reduce el riesgo
7min ejercicio ayuda a que el de deterioro cognitivo y mejora la
cerebro reciba oxígeno, y calidad de vida en la vejez. Combina actividad física ligera, atención
eso mejora la memoria. mental y memoria a corto plazo.
También es bueno hacer Beneficios:
actividades mentales, como
leer, jugar o conversar con
🪜 Parte 1 – “Simón dice” (5 min)
otros. ● Actividad física: Favorece la
La socialización también circulación sanguínea, mejora el estado 1. Elige una persona como
es muy importante: hablar, de ánimo y potencia la neurogénesis “Simón”.
compartir, reír con otros nos (creación de nuevas neuronas).
mantiene activos y felices.” 2. Da órdenes como:
● Actividad mental: Resolver “Simón dice que levantes los
crucigramas, leer, aprender algo nuevo brazos”,
o jugar juegos mentales mantiene “Simón dice que aplaudas dos
veces”,
MEMORIA
activo el cerebro y fortalece redes “Toca tu nariz” (si no dice
● Imagen de una persona neuronales. “Simón dice”, no deben hacerlo).
bailando, leyendo,
resolviendo un crucigrama, ● Socialización: El contacto con otras 3. Los que se equivocan siguen
y charlando con amigos. personas reduce el aislamiento, mejora jugando, es solo para divertirse y
el estado emocional y proporciona ejercitar la atención.
estimulación cognitiva constante.
Una mente activa se alimenta de
🪜 Parte 2 – Baile suave (5 min)
movimiento, aprendizaje y 1. Pon música tranquila.
vínculos humanos. Estimular la
memoria no debe ser una tarea 2. Invítalos a mover los brazos,
solitaria, sino parte de una vida pies o girar suavemente el torso.
con sentido.
3. Dirige con frases:
“Ahora movemos los brazos”,
“Giramos el cuello suavemente”,
“Sonreímos y respiramos
profundo”.
Cierre y preguntas “Cuidar nuestra memoria es posible. Con pequeños hábitos como dormir bien, repetir lo que aprendemos, mover nuestro cuerpo y pasar tiempo con otros, podemos
10 min fortalecer nuestra mente.
La memoria no solo está en el cerebro, también está en el corazón: en lo que vivimos y compartimos con los demás.”
Actividad de palabras
