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Tema 8. Historia Del Fitness

El documento describe la evolución de la actividad física y el deporte desde la prehistoria hasta la actualidad, destacando prácticas y rituales en diferentes épocas. Se menciona la importancia del ejercicio para la salud en la actualidad y se presentan ejemplos de rutinas de entrenamiento funcional. Además, se enumeran actividades modernas y la influencia de la historia en la práctica deportiva actual.

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Tema 8. Historia Del Fitness

El documento describe la evolución de la actividad física y el deporte desde la prehistoria hasta la actualidad, destacando prácticas y rituales en diferentes épocas. Se menciona la importancia del ejercicio para la salud en la actualidad y se presentan ejemplos de rutinas de entrenamiento funcional. Además, se enumeran actividades modernas y la influencia de la historia en la práctica deportiva actual.

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PREHISTORIA

• PALEOLITICO MEDIO: Rituales (Danza,


movimientos culturales)
• PALEOLITICO INFERIOR: Primeros
ejercicios (movimientos involuntarios,
juegos, caza)
• HOMBRE PRIMITIVO:
En desarrollo actividades
diarias (lucha, nado,
correr).
SUPERVIVENCIA
HISTORIA ANTIGUA
(4000 aC – 476 dC)

• ANTIGUO EGIPTO: Práctica de natación, pesca,


lanza, jabalina, lucha y salto altura
• PERSIA: Artes marciales
• GRECIA: Culto al cuerpo. Primeros juegos
Olímpicos
• ROMA: Deporte como espectáculo (entretener a la
sociedad) Se construyen anfiteatros y circos
EDAD MEDIA
(476 dC – 1453)

• Las prácticas deportivas se abandonan


debido a la posición de la Iglesia, que las
despretigiaba. Solo se promovían las
prácticas que entrenaban para el tiro con
arco, equitación, esgrima y caza en “justas”
o “torneos”
EDAD MODERNA
(1453 - 1789)

• En los siglos XV – XVI La actividad física


se vuelve importante para el hombre. Se
practican juegos de pelota, esgrima,
equitación, natación, carreras y saltos
EDAD CONTEMPORANEA
(1789 a la actualidad)

• 1896: Tienen lugar los primeros juegos


olimpicos de la nueva época (Baron
Coubertain)
• 1900: Mujeres participan por primera vez
en unos JJOO
ACTUALIDAD
• Muchas personas hacen ejercicio para
mejorar su SALUD y modo de vida. El
deporte se considera una actividad
saludable que ayuda a mantenerse en
forma psicológicamente y físicamente
• ¿ Donde se entrena actualmente?
• ¿Se parece a épocas pasadas?
• Semejanzas y diferencias
GIMNASIOS MODERNOS
• ACTIVIDADES DIRIGIDAS
(Entrenamiento funcional, TRX, Pilates,
Yoga, Crossfit…)
• SAUNA, SPA, MASAJES
• MÁQUINAS
• NUTRICIONISTA, FISIOTERAPEUTAS…
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
• Rutinas de ejercicios útil para cualquier
persona, sea deportista o no, y que estos
entrenamientos le ayuden para estar en
forma en su día a día (entrenamiento
salud)
• Trabajar músculos de los movimientos
cotidianos: andar, subir escaleras,
levantar pesos…
• Involucrar a los máximos músculos del
cuerpo posible
RUTINA ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL
1) ABDOMINAL (CRUNCH) 11) SQUAT
2) ABDOMINAL 12) SQUAT PIE DCHA
COORDINACIÓN
(BICICLETA) 13) SQUAT PIE IZQDO
3) FONDOS BRAZOS 14) WALKING LUNGE
4) ISOMÉTRICO LATERAL 15) BURPEE
DERECHO
16) BURROL (BURPEE
5) ISOMÉTRICO LATERAL
IZQUIERDO INVERTIDO)
6) SUPERMAN 1 17) SALTOS
7) SUPERMAN 2 18) PLANZA ABDOMINAL
8) GLUTEO DINÁMICA
9) GLUTEO CON PIERNA
EXTENDIDA DCHA 30 ´´ ejercicio
10) GLUTEO CON PIERNA +
EXTENDIDA IZQDA- 30 ´´ recuperación
RUTINA ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL

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