UNIVERSIDAD FEMENINA DEL SAGRADO CORAZÓN

FACULTAD DE PSICOLOGÍA Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

PROGRAMA DE INTERVENCIÓN “DESARROLLANDO HABILIDADES PARA LA VIDA:

ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL EN TU ADOLESCENCIA”

ALUMNAS:

Cardel Rivas, Nikkol

Cardenas Velarde, Daniela

Contreras Navarrete, Janice

Figueroa Caldas, Nathaly

Palacios Diaz, Jessica

DOCENTE:

Montes de Oca Serpa, Jesus Hugo

CICLO Y SECCIÓN:

X–B

LIMA- PERÚ

2025

1. Título del programas

Desarrollando habilidades para la vida: Estrategias de regulación emocional en tu
adolescencia.

Integrantes:

● Cardel Rivas, Nikkol

● Cardenas Velarde, Daniela
● Contreras Navarrete, Janice
● Figueroa Caldas, Nathaly
● Palacios Diaz, Jessica

2. Datos generales de la Institución

Institución educativa 6050 Juana Alarco de Dammert

Detalles generales:
• Fundación: 1945
• Ubicación: Av. Alfredo Benavides 2315, Miraflores, Lima
• Director: Esperanza Díaz Vda. de Ojeda
• Nivel educativo: Primaria y secundaria
• Teléfono: 4490468
• Alumnado: colegio de mujeres

3. Fundamentación

El desarrollo de habilidades para la vida, particularmente la regulación emocional

durante la adolescencia, es esencial para favorecer el bienestar integral de los
jóvenes, permitiéndoles enfrentar de forma adecuada los retos personales, escolares
y sociales propios de esta etapa. Según la Organización Mundial de la Salud (1997),
“las habilidades para la vida son aquellas capacidades que permiten a las personas
enfrentar eficazmente las exigencias y desafíos de la vida diaria”. La adolescencia
es un periodo de transición en el que emergen nuevas emociones con mayor
intensidad, y donde aún se están formando las capacidades cognitivas y sociales
necesarias para gestionarlas de manera eficaz. Sin una adecuada orientación, los
adolescentes pueden experimentar dificultades en el manejo de la frustración,
impulsividad, relaciones interpersonales y toma de decisiones.

Desde el modelo educativo socioformativo propuesto por Sergio Tobón, el

aprendizaje debe estar enfocado en el desarrollo de competencias integrales, éticas
y colaborativas, que permitan al estudiante actuar de forma pertinente ante
situaciones reales. Tobón (2013) señala que “la socioformación tiene como
propósito formar personas capaces de resolver problemas del contexto con ética,
trabajo colaborativo y pensamiento complejo”. Este modelo promueve la solución de
problemas del entorno mediante el trabajo por proyectos, el aprendizaje significativo
y la construcción de un proyecto ético de vida. En este sentido, la regulación
emocional no se aborda como un contenido aislado, sino como una competencia
 esencial que se desarrolla mediante experiencias educativas contextualizadas y
orientadas al fortalecimiento del ser.
En cuanto al enfoque psicológico, se toma como base la psicología cognitivo-
conductual, que considera que las emociones están influenciadas por los
pensamientos y las conductas, y que es posible intervenir en ellas mediante el
aprendizaje de estrategias específicas. Beck (2011) plantea que “los pensamientos
determinan en gran medida cómo nos sentimos y lo que hacemos”, y por ello el
cambio cognitivo puede generar transformaciones emocionales positivas. Este
enfoque aporta herramientas prácticas como la identificación de emociones, la
reestructuración de pensamientos distorsionados, el control de impulsos y técnicas
de relajación, fundamentales para el autocontrol emocional. Según Kendall (2006),
“el entrenamiento en habilidades cognitivas y conductuales permite mejorar
significativamente el manejo emocional en niños y adolescentes”.
A través de este programa, se busca enseñar estrategias prácticas para afrontar
emociones difíciles como la ira, la ansiedad o la tristeza, fortalecer la autoestima,
impulsar el autocontrol y la empatía, y reducir conductas impulsivas o conflictivas.
De este modo, se pretende contribuir al desarrollo integral de los adolescentes y a
su adaptación efectiva en el entorno escolar y social.

4. Objetivos

Fomentar el desarrollo de habilidades socioemocionales que les permitan

lograr un mayor bienestar personal, así como mejorar sus relaciones
interpersonales, para contribuir a un ambiente escolar más saludable.

Objetivos Específicos
Identificar las emociones propias y ajenas para favorecer el autoconocimiento
emocional en contextos escolares y personales.
Desarrollar estrategias de autorregulación emocional que permitan manejar el
estrés, la frustración y los conflictos cotidianos de manera saludable.
Fortalecer habilidades de comunicación asertiva y empatía para mejorar la calidad
de las relaciones interpersonales entre pares y con adultos.
Promover la toma de decisiones responsables a partir de la reflexión sobre
emociones, valores y consecuencias.
Fomentar la construcción de un clima escolar positivo a través de prácticas
colaborativas, respetuosas y solidarias.

Estrategia metodológica

La adolescencia es una etapa de profundos cambios emocionales, sociales y físicos

que puede generar en los jóvenes sensaciones de ansiedad, frustración o confusión,
por lo que resulta esencial promover habilidades para la vida que les permitan
regular sus emociones y fortalecer su bienestar general. Para ello, se proponen
diversas estrategias metodológicas, como el aprendizaje vivencial, que mediante
dramatizaciones y juegos de roles permite experimentar y reflexionar sobre
emociones, tal como plantea Kolb (1984). Asimismo, la práctica del mindfulness y la
 respiración consciente ayuda a calmar la mente y controlar impulsos, favoreciendo
una actitud equilibrada ante los desafíos, según Kabat-Zinn (1990). Otra estrategia
clave es fomentar espacios de diálogo reflexivo, como los círculos de palabra, donde
los adolescentes pueden expresar sus emociones y fortalecer la empatía,
alineándose con la visión de Goleman (1995) sobre la inteligencia emocional.
También se destaca el uso del diario emocional como herramienta de autorreflexión,
que facilita la comprensión y regulación de emociones, tal como expone Pennebaker
(1997). Finalmente, el trabajo colaborativo en proyectos sobre salud emocional
refuerza tanto el aprendizaje como la autorregulación colectiva, en sintonía con la
teoría socioconstructivista de Vygotsky (1978), quien subraya el valor del
aprendizaje en interacción con otros. En conjunto, estas estrategias no solo mejoran
el desarrollo emocional de los adolescentes, sino que también los preparan para
enfrentar con mayor conciencia y resiliencia los retos de la vida adulta.

El programa de regulación emocional se basa en un enfoque metodológico

participativo, vivencial y psicoeducativo, que fomenta el aprendizaje significativo a
través de actividades prácticas y reflexivas. La evaluación es cualitativa y formativa,
centrada en la observación, la autoevaluación y el seguimiento individual de cada
participante, con el fin de ajustar el programa a sus necesidades emocionales y
asegurar su progreso.

5. Competencia esperada

Gestiona sus emociones de manera efectiva en su vida diaria. A partir del

reconocimiento y regulación de sus emociones que experimentan en diferentes
situaciones. Comprendiendo cómo las emociones influyen en su pensamiento,
comportamiento y relaciones con los demás, y cómo estas pueden afectar la toma
de decisiones. Los estudiantes aprenderán a gestionar emociones intensas, como la
ira, la tristeza o el estrés, de manera saludable, evitando que interfieran
negativamente en su bienestar o en sus relaciones para plantear las habilidades.

El programa también busca que los alumnos sean capaces de expresar sus
emociones de manera adecuada y respetuosa según el contexto, y desarrollen la
habilidad de controlar impulsos, es decir, pausar y reflexionar antes de reaccionar de
forma automática ante situaciones emocionales. A lo largo de la sesión del
programa, se les enseñarán diversas estrategias de regulación emocional, como la
reestructuración cognitiva, la respiración profunda y la revalorización, para ayudarles
a manejar mejor sus emociones en momentos difíciles de las cuales aprenderán
técnicas para lidiar con el estrés de forma equilibrada y mantener la calma en
situaciones complicadas.

● La expresión emocional adecuada y respetuosa: la expresión emocional

implica que los estudiantes sean capaces de identificar y expresar sus
emociones de manera apropiada, respetuosa y adaptada al contexto en el
que se encuentran. Esto implica no solo reconocer sus emociones, sino
también comunicarlas de manera efectiva a los demás, sin causar
malentendidos o conflictos innecesarios. El programa fomenta esta
 competencia al ayudar a los estudiantes a comprender cuándo y cómo
expresar sus emociones de manera que sea socialmente aceptable y
constructiva, promoviendo relaciones interpersonales saludables. La
competencia esperada aquí se refiere a una comunicación emocional
efectiva que permite a los estudiantes manejar sus interacciones sociales de
forma adecuada.

● Control de impulsos y autorregulación emocional: Los estudiantes deben ser

capaces de pausar y reflexionar antes de actuar impulsivamente,
especialmente en situaciones de alta carga emocional. Esta competencia les
permite responder de manera más reflexiva y equilibrada ante desafíos
emocionales, en lugar de actuar de manera reactiva o automática. La
habilidad de autorregularse emocionalmente es una competencia esperada
que facilita la gestión de emociones intensas, lo que es esencial para tomar
decisiones más adaptativas. El programa busca que los estudiantes
desarrollen esta competencia a través de prácticas de autoreflexión y control
emocional, como la técnica de pausar antes de reaccionar.

● La aplicación de estrategias de regulación emocional:El programa

proporciona a los estudiantes herramientas específicas para manejar sus
emociones de manera más saludable, lo que fomenta una competencia en
regulación emocional. La reestructuración cognitiva, la respiración profunda y
la revalorización son estrategias que ayudan a los estudiantes a modificar
sus pensamientos automáticos, reducir la ansiedad y gestionar el estrés de
manera eficaz. La competencia esperada aquí consiste en que los
estudiantes aprendan a identificar y aplicar estas estrategias en momentos
de dificultad emocional, lo que les permitirá mantener el control y la calma en
situaciones complicadas. Además, el programa debe asegurar que los
estudiantes sean capaces de integrar estas técnicas en su vida cotidiana,
mejorando su bienestar emocional y su capacidad para enfrentar
adversidades.

6. Matriz de habilidades y actitudes para el logro de la competencia:

HABILIDADES INDICADORES DE ACTITUDES INDICADORES

LOGRO DE DE LOGRO DE
HABILIDADES ACTITUDES

• Discrimina entre • Honestidad en el • Realizar

emociones primarias autoanálisis autoexámenes
y secundarias • Perseverancia en emocionales
la identificación de diarios
RECONOCIMIENTO • Cuantifica patrones
EMOCIONAL intensidad emocional • Documenta
en una escala • Curiosidad por la patrones
complejidad emocionales
• Detecta emocional recurrentes
 desencadenantes
emocionales • Investiga nuevos
específicos aspectos de su
experiencia
• Clasifica entre 8-10 emocional
estados emocionales
con sus matices • Reconoce
contradicciones en
• Valora en escala sus respuestas
(1-10) la intensidad emocionales
de sus emociones

• Correlaciona
situaciones
específicas con su
respuesta emocional

VOCABULARIO • Domina vocabulario • Valoración de la • Selecciona

Y EXPRESIÓN emocional ampliado precisión cuidadosamente
VERBAL y preciso lingüística términos
emocionales
• Comunica • Responsabilidad precisos
asertivamente sus sobre la expresión
emociones utilizando propia • Asume la
"mensajes yo¨ responsabilidad de
• Compromiso con clarificar sus
• Analiza el contexto la comunicación expresiones
de sus emociones efectiva
• Rectifica
• Implementa 10-15 proactivamente
términos específicos malentendidos
para describir comunicativos
matices emocionales
• Autoevalúa su
• Construye frases repertorio
tipo "Yo me siento... lingüístico
cuando tú..." emocional

• Articula claramente
situaciones que
generan sus
emociones

• Gestiona • Paciencia en • Mantiene la

respuestas procesos calma durante
emocionales emocionales interacciones
impulsivas conflictivas
• Flexibilidad
 • Calibra expresión contextual • Adapta su
según normas • Compromiso con comportamiento a
sociales del contexto el crecimiento diversos entornos
REGULACIÓN • Ejecuta estrategias personal sociales
EMOCIONAL EN LA de afrontamiento
EXPRESIÓN diversas • Resiliencia ante • Establece metas
desafíos de mejora
• Incorpora pausa emocionales emocional
reflexiva antes de medibles
responder
emocionalmente • Recupera el
equilibrio
• Ajusta expresión rápidamente tras
emocional según situaciones
ambiente adversas
(académico, familiar,
social)

• Implementa 3-5
estrategias
diferentes para
manejar emociones
intensas

RECEPCIÓN Y • Demuestra escucha • Apertura a • Considera

RESPUESTA activa en perspectivas múltiples
EMPÁTICA conversaciones diferentes interpretaciones
emocionales • Valoración de la ante situaciones
vulnerabilidad ambiguas
• Manifiesta ajena
verbalmente • Crea espacios
emociones de los • Respeto por las seguros para la
demás experiencias expresión
emocionales emocional
• Diseña preguntas diversas
para profundizar • Demuestra
comprensión • Autenticidad en interés genuino en
empática las respuestas experiencias
empáticas distintas a las
• Reformula lo propias
escuchado para
verificar comprensión • Ofrece
respuestas
• Integra frases como sinceras que
"entiendo que te reflejan
sientas..." sin juzgar comprensión real

• Desarrolla
preguntas que
facilitan la expresión
emocional del otro

AUTOCONCIENCIA • Percibe y • Introspección • Practica

EMOCIONAL manifiesta los constante ejercicios de
 cambios corporales atención plena
vinculados a sus • Aceptación de la diariamente
emociones vulnerabilidad
• Comparte
• Siente y anticipa • Mentalidad de abiertamente
sus reacciones ante crecimiento dificultades
situaciones emocionales
desafiantes cuando es
apropiado
• Indica cómo sus
emociones moldean • Busca
sus decisiones retroalimentación
cotidianas para mejorar su
autoconocimiento
• Expresa la
diferencia entre lo • Se trata con
que piensa, siente y amabilidad
hace durante momentos
emocionalmente
• Registra e identifica difíciles
las señales que su
cuerpo comunica con
cada emoción

• Descubre y
comparte sus
patrones
emocionales
recurrentes

7. comunicación asertiva. (emplear la tabla de taller entregada en el Programa.

Sesión 1: Reconocimiento emocional

HABILIDADES Y INDICADORES ACTIVIDADES Y RECURSOS TIEMPO

ACTITUDES DE LOGRO ESTRATEGIAS DIDÁCTICOS
DIDÁCTICAS

Reconoce sus • Identifica

Iniciaremos con una Tarjetas con 40 min
emociones en emociones dinámica de expresiones
distintas básicas a través presentación, en faciales,
situaciones que le de expresiones este caso primero imágenes
toca afrontar. faciales y
con una frase emocionales,
situaciones creativa que incluya papelógrafo y
concretas. su nombre y un plumones.
“superpoder
• Relaciona imaginario” (por
situaciones ejemplo: “Hola,
personales con soy…y mi
emociones superpoder es
experimentadas. hablar con los
gatos”).

Luego se invita a los

estudiantes a formar
un círculo. Cada
uno, al tener el
turno, dice su
nombre y menciona
un superpoder que
le gustaría tener. Si
desean, pueden
acompañarlo con un
pequeño gesto o
movimiento que
represente su poder
(por ejemplo: volar,
lanzar fuego,
hacerse invisible,
etc.).

La sesión iniciará
con una dinámica se
realiza la dinámica
“Rostros
emocionales”. Se
reparten tarjetas con
dibujos de rostros
que representan
distintas emociones
(alegría, tristeza,
miedo, enojo,
sorpresa, etc.).
Cada niño elige una
tarjeta al azar y, sin
decir qué emoción
es, representa con
su rostro o cuerpo lo
que ve en la
imagen. El resto del
grupo intenta
adivinar de qué
emoción se trata.
Esta dinámica
genera risas,
participación activa
y facilita el
reconocimiento
emocional a través
del juego.

A continuación, se
trabaja el análisis de
imágenes. Se
proyectan o
muestran
ilustraciones que
representan
diversas escenas
emocionales (como
un niño llorando,
una niña abrazando
a su perro, alguien
recibiendo una
sorpresa, etc.). Los
participantes
observan con
atención y describen
qué emoción creen
que se está
sintiendo en la
escena y por qué lo
piensan. Esto
promueve el
desarrollo de la
empatía y la
interpretación de
señales
emocionales en los
demás.

Seguidamente, se
realiza una lluvia de
ideas con preguntas
detonadoras como:
“¿Cuándo fue la
última vez que te
sentiste feliz?”,
“¿Qué cosas te
hacen enojar?”,
“¿Qué te da
miedo?”. Los
estudiantes
participan
compartiendo
ejemplos
personales, si lo
desean, mientras
el/la facilitador/a va
escribiendo las
emociones más
mencionadas en la
pizarra o papelote.
Se comenta cómo
cada persona puede
sentir emociones
distintas ante la
 misma situación, y
eso está bien.

Para concluir, se
invita a reflexionar
en grupo: ¿Qué
necesitamos hacer
para reconocer
nuestras
emociones? Se
recogen respuestas
espontáneas como
“escuchar lo que
sentimos”, “hablar
con alguien”,
“pensar por qué me
siento así”, y se
refuerza la idea de
que conocer
nuestras emociones
es el primer paso
para convivir bien
con los demás.

Sesión para padres: Vocabulario y expresión verbal de emociones

HABILIDADES Y INDICADORES DE ACTIVIDADES Y RECURSOS TIEMPO

ACTITUDES LOGRO ESTRATEGIAS DIDÁCTICOS
DIDÁCTICAS

Amplía su ● Utiliza Iniciamos explicando Tarjetas con 40 min

vocabulario palabras la dinámica, emociones y
emocional, específica mencionando que frases,
reconociendo la s para vamos a utilizar la papelógrafos,
importancia de nombrar imaginación: delante plumones,
expresar lo que sus del grupo hay una proyector o
sienten de emocione “bolsa mágica laptop para el
manera clara y s y no invisible” que video.
específica, y con generaliza contiene muchos
una actitud con objetos curiosos.
empática y expresion Uno a uno, cada
tolerante para es como participante deberá
acompañar “estoy imaginar que mete
emocionalmente bien” o la mano en la bolsa
a sus hijos. “estoy y saca un objeto
mal”. misterioso. Luego, al
● Expresa presentarse, deberá
verbalme decir su nombre y
nte cómo asociar ese objeto
se siente con algo de su vida
 en o personalidad, de
situacione forma simbólica,
s graciosa o creativa.
cotidianas
difíciles. Por ejemplo, alguien
● Reconoce puede decir:
la “Soy Javier y saqué
importanci una brújula…
a del porque en mi familia
modelado intento siempre
emocional mantener el rumbo
en la cuando todo se
crianza de complica”
sus hijos.
Después, se da
inicio a la sesión con
la dinámica del
“Termómetro
emocional”. Se
muestra un panel
visual con una
escala de intensidad
emocional (por
ejemplo: tranquilo –
molesto – enojado –
furioso), y se
colocan tarjetas con
nombres de
emociones. Se invita
a los participantes a
elegir una emoción
que hayan sentido
recientemente en la
crianza de sus hijos
y colocarla en la
escala. Cada
persona que lo
desea comparte
brevemente la
situación que vivió y
cómo reaccionó. Se
destaca que
nuestras emociones
son naturales, pero
que podemos
aprender a
regularlas y
expresarlas de
mejor forma.

A continuación, se
proyecta un video
breve (2-3 minutos)
que muestra cómo
el uso de un
vocabulario
emocional amplio en
casa favorece el
desarrollo emocional
de niñas y niños.
Luego del video, se
abre una
conversación guiada
con preguntas
como: ¿Cómo suele
reaccionar tu hijo
cuando tú estás
enojado(a)?, ¿Qué
impacto crees que
tiene tu forma de
expresar emociones
en su
comportamiento?

Como ejercicio
práctico, se entrega
a cada participante
una tarjeta con una
frase emocional
poco clara (por
ejemplo: “me siento
mal”, “estoy cansado
de todo”, “no sé qué
me pasa”) y se les
pide que, en
parejas, reformulen
esa frase con un
vocabulario más
específico y
comprensible para
un niño. Por
ejemplo: “me siento
frustrado porque
tuve un mal día en el
trabajo” o “estoy
triste porque
extrañaba verte”.

La sesión concluye
con una actividad
creativa: en
pequeños grupos
elaboran un
“diccionario
emocional
familiar”. Escriben
o dibujan palabras
que pueden usar
con sus hijos para
 expresar diversas
emociones de forma
clara, acompañadas
de frases ejemplo.
Se propone que este
diccionario pueda
luego pegarse en el
refrigerador o algún
lugar visible del
hogar. Se hace una
puesta en común y
se agradece la
participación.

Sesión 3: Emociones en mis relaciones

HABILIDADES Y INDICADORES DE LOGRO ACTIVIDADES Y RECURSOS TIEMP

ACTITUDES ESTRATEGIAS DIDÁCTICO O
DIDÁCTICAS S

● Utiliza frases de Plantillas 40 min

Desarrollar comunicación Iniciamos la sesión para el
habilidades sociales asertiva con con una dinámica escudo
y emocionales que estructura introductoria titulada emocional.
les permitan a los adecuada. “¿Cómo reacciono
adolescentes ● Escucha ante los demás?”, Hoja,
expresar lo que activamente donde se plantea un Lápice,
sienten de manera durante breve diálogo grupal Plumones
asertiva, establecer interacciones con frases como: Colores
límites saludables y grupales, sin “Cuando alguien me
practicar la empatía interrumpir ni grita, yo...”, o Fichas
en sus vínculos con invalidar. “Cuando no me modelo de
los demás. ● Reconoce escuchan, siento...”, “Cuando
situaciones donde que permiten tú…, yo me
necesita establecer reflexionar sobre las siento….
límites reacciones
emocionales o emocionales frente a
personales. distintas situaciones.
Luego, se explica la
técnica de
comunicación
asertiva “Cuando
tú…, yo me
siento…”, como una
forma respetuosa de
expresar emociones.
A continuación, se
forman grupos
pequeños y se
 entrega a cada uno
una situación
problemática. Los
adolescentes deben
representarla dos
veces: primero
utilizando una
comunicación
inadecuada y luego
aplicando la técnica
aprendida.
Posteriormente, se
realiza una reflexión
grupal sobre las
diferencias entre
ambas formas de
comunicación y su
impacto en la
resolución del
conflicto. Para cerrar,
se desarrolla la
actividad creativa “Mi
escudo emocional”,
en la que cada
adolescente dibuja
un escudo dividido
en cuatro partes:
cosas que le hieren,
lo que le hace sentir
seguro/a, cómo
quiere ser tratado/a y
cómo puede
defenderse sin herir
a los demás.
Finalmente, quienes
lo deseen comparten
su escudo con el
grupo, promoviendo
la importancia de
cuidar las emociones
propias y respetar
los límites
emocionales de los
otros.

Sesión 4: Cambiando mi chip emocional

HABILIDADES Y INDICADORES DE LOGRO ACTIVIDADES Y RECURSOS TIEMPO

ACTITUDES ESTRATEGIAS DIDÁCTICOS
DIDÁCTICAS
Reconoce cómo los ● Relaciona una Nubes 45 min
pensamientos emoción con el La sesión inicia con una impresas,
influyen en sus pensamiento que pregunta detonadora tarjetas,
emociones y la genera. dirigida al grupo: lápices,
comportamientos, y ● Identifica “¿Alguna vez pensaste plumones,
aplica estrategias pensamientos que algo que te hizo sentir historias
cognitivas para intensifican peor?”. A partir de esta cortas,
modificar creencias emociones interrogante, se invita a papelógrafo
negativas. negativas. los estudiantes a o cartulina
● Aplica la técnica compartir experiencias para el
de breves que permitan mural.
reestructuración introducir la idea de que
cognitiva para los pensamientos
cambiar su forma pueden influir
de pensar ante directamente en
una situación nuestras emociones.
desafiante. Luego, se desarrolla la
actividad
“Pensamientos en la
nube”, en la cual a cada
estudiante se le entrega
una nube ilustrada con
un pensamiento
negativo frecuente en
adolescentes (por
ejemplo: “soy un
fracaso”, “nadie me
entiende”, “todo me
sale mal”). Los
participantes deben
escribir debajo la
emoción que dicho
pensamiento les genera
y, a continuación,
proponer en otra nube
un pensamiento
alternativo más realista
o positivo que los
ayude a sentirse mejor.
Posteriormente, se
trabaja en grupos de
tres la actividad
“Historias que se
transforman”. Cada
grupo recibe una breve
historia de un
adolescente
enfrentando una
situación conflictiva;
primero analizan cuál
es el pensamiento
negativo del personaje
y cómo influye en su
emoción. Luego,
 construyen un final
alternativo en el que
cambian el
pensamiento por uno
más útil o racional,
promoviendo así un
resultado emocional
más saludable. Los
grupos presentan sus
historias al resto del
aula de forma oral o
dramatizada. Para
cerrar la sesión, se
realiza la dinámica
“Mural de
pensamientos
poderosos”, donde
cada estudiante escribe
en una tarjeta un
pensamiento positivo
que quiera recordarse a
sí mismo en momentos
de tristeza, enojo o
inseguridad. Estos
mensajes se colocan
en una cartulina o
mural visible en el aula
como recordatorio de
las herramientas
aprendidas.

Sesión 5 : Recepción y respuesta empática

HABILIDADES Y INDICADORES DE LOGRO ACTIVIDADES Y RECURSOS TIEMPO

ACTITUDES ESTRATEGIAS DIDÁCTICOS
DIDÁCTICAS
 ●Identifica las diferencias 45 min
Desarrolla la entre respuestas Iniciamos con la Tarjetas con
capacidad de empáticas y no emociones (40
reflexión "¿Cuándo
recibir, comprender empáticas tarjetas)
y responder de● te sentiste
Reconoce señales
manera empática a emocionales verbales y realmente Caritas con
las emociones y no verbales en otros escuchado?" expresiones
experiencias de● Aplica técnicas de "¿Recuerdas algún emocionales
otras personas, escucha empática en momento en que
creando conexiones situaciones reales Hojas de
alguien te escuchó
genuinas y un● Demuestra habilidades de registro para
de verdad y te hizo "Espejo
ambiente de respuesta empática
sentir comprendido? Emocional"
comprensión mutua. apropiadas para
diferentes emociones ¿Qué hizo esa
● Práctica la validación persona?" Situaciones
emocional sin juzgar ni impresas (12
dar consejos inmediatos Procedimiento: copias, 2 por
grupo)
1. Reflexión
personal: Los Tarjetas de
estudiantes colores para
recuerdan una frases
experiencia empáticas
personal
2. Intercambio en Plumones y
parejas: lápices
Comparten
Cartelera
brevemente con
grande
un compañero
3. Lluvia de ideas Cinta adhesiva
grupal: Recopilan o pegamento
características de
una buena
escucha

Introducción
Conceptual:
Diferencias clave:
● Empatía vs
Simpatía: Sentir
CON vs Sentir
POR
● Escuchar vs Oír:
Atención plena vs
Recepción pasiva
● Comprender vs
Aconsejar:
Validar vs
Solucionar
ACTIVIDAD 1 - "El
Espejo Emocional"

Objetivo
Desarrollar la
habilidad de
reconocer y reflejar
emociones a través
de la observación
empática.

Materiales
Necesarios:
● Tarjetas con
emociones
escritas
● Caritas con
diferentes
expresiones
emocionales
● Hojas de
registro
● Lápices

Emociones para las

Tarjetas:
● Tristeza
profunda
● Frustración
intensa
● Alegría
contenida
● Ansiedad por
examen
● Decepción por
traición
● Nostalgia por
ausencia
● Miedo al
rechazo
● Orgullo por
logro

Procedimiento:
1. Formación de
parejas:
Estudiantes se
 organizan en
duplas
2. Ronda A:
○ Persona A
recibe una
tarjeta con una
emoción
○ Debe expresar
esa emoción a
través de
postura, gestos
y expresión
facial (SIN
PALABRAS)
○ Persona B
observa y anota
qué emoción
percibe y qué
señales
específicas la
revelan
3. Intercambio de
roles: Persona B
expresa,
Persona A
observa
4. Conversación
empática:
Ambos
comparten sus
observaciones y
validan las
emociones
expresadas

ACTIVIDAD 2 -
"Situaciones que
Necesitan Corazón"

Objetivo
Practicar respuestas
empáticas
apropiadas ante
diferentes
situaciones
emocionales reales
de adolescentes.
Formación de
Grupos:
● Grupos de 4
estudiantes
● Cada grupo
recibe 2
situaciones
diferentes para
analizar

Situaciones
Propuestas:
Situación 1: "La
Ruptura" Camila
llega llorando al
recreo. Su novio
terminó con ella por
mensaje y se siente
humillada. Dice:
"Soy una idiota,
nunca debí confiar
en él. Todos en el
colegio se van a
burlar de mí."

Situación 2: "El
Conflicto Familiar"
Andrea está muy
callada y tensa.
Cuando le
preguntan, explica:
"Mis papás se están
divorciando y me
echan la culpa por
no sacar buenas
notas. Dicen que
soy una carga más
en sus problemas."

Situación 3: "La
Exclusión" Sofía se
sienta sola en el
almuerzo. Le cuenta
a una compañera:
"Mis amigas
hicieron un grupo de
WhatsApp sin
incluirme. Vi las
fotos de su salida y
me di cuenta que ya
no me consideran
parte del grupo."

Por grupo:
1. Análisis de la
situación :
○ Identificar la
emoción
principal de la
persona
○ Reconocer
emociones
secundarias
○ Detectar
necesidades
emocionales
(ser escuchado,
validado,
acompañado)

2. Construcción de
respuestas:
○ Crear 3
respuestas NO
empáticas
(típicas pero
inadecuadas)
○ Desarrollar 3
respuestas SÍ
empáticas
(validadoras y
comprensivas)
○ Decidir cuál
sería la mejor
respuesta inicial
2. Representaci
ón: Cada
grupo
presenta una
mini
dramatizació
n mostrando
ambos tipos
de respuesta
Sesión 6: Comunicación efectiva

HABILIDADES Y INDICADORES DE ACTIVIDADES Y RECURSOS TIEMPO

ACTITUDES LOGRO ESTRATEGIAS DIDÁCTICOS
DIDÁCTICAS

Expresa ideas, Identifica las 45 min

sentimientos y características La sesión comienza 3 carteles de
necesidades de de la con una de las colores (rojo,
manera directa, comunicación integrantes invitando amarillo, verde)
a las estudiantes a para la dinámica
honesta y asertiva, pasiva
ponerse de pie para inicial
respetuosa en y agresiva en participar en una
diversas situaciones dinámica llamada “El Tarjetas con
situaciones de concretas. Semáforo de la frases para el
su vida Comunicación”. El semáforo de
cotidiana. Aplica técnicas aula se transforma comunicación
de en un espacio
comunicación interactivo, dividido Hojas con casos
asertiva para en tres zonas prácticos para
expresar sus señalizadas con los trabajo grupal
opiniones y colores rojo, amarillo
y verde, cada uno Pizarra o
sentimientos de papelógrafo
representando un
manera clara y estilo de para esquemas
respetuosa. comunicación: conceptuales
agresiva, pasiva y
Establece asertiva. Una de las Marcadores de
límites integrantes lee una colores.
personales de serie de frases, y las
forma estudiantes se
constructiva sin desplazan al color
vulnerar los que consideran que
derechos de mejor representa el
estilo de
otros.
comunicación de
cada una. Algunas
Integra las frases generan risas
habilidades nerviosas, otras
socioemocional reflexión. Al finalizar,
es se abre un espacio
desarrolladas de diálogo donde las
en las sesiones estudiantes
anteriores para comparten sus
comunicarse impresiones: ¿Qué
efectivamente. diferencias notaron?
¿Con cuál se
sintieron más
identificadas? Este
momento permite
que empiecen a
reconocer sus
propias formas de
comunicarse y las
emociones
asociadas.

Avanzando hacia el
desarrollo
conceptual, una
integrante presenta
brevemente los tres
estilos de
comunicación,
destacando sus
características,
ventajas y
limitaciones. Se
enfatiza que la
asertividad
representa un
equilibrio entre el
respeto hacia una
misma y hacia los
demás. Luego, se
forman tres grupos y
cada uno representa
uno de los estilos
comunicativos frente
a una situación
cotidiana: una amiga
que siempre llega
tarde. A través de
pequeñas
dramatizaciones,
cada grupo presenta
una respuesta
pasiva, agresiva o
asertiva. Esta
actividad no solo
promueve la
creatividad, sino
también la
comprensión
vivencial de cómo el
estilo comunicativo
puede transformar
una misma
situación.

En el tercer
momento, se da
paso al taller
práctico. Las
estudiantes, en
parejas, exploran
diferentes técnicas
de comunicación
asertiva mediante
dinámicas breves y
role-playing.
Practican la técnica
del “Yo siento”, el
“Disco Rayado”, el
“Sándwich” y cómo
decir “No” de
manera clara y
empática. Cada
técnica es ensayada
con ejemplos de la
vida cotidiana, lo
que permite a las
participantes
apropiarse de
herramientas útiles y
realistas. Al final,
cada pareja
comparte con el
grupo cuál técnica
les resultó más útil y
por qué,
fortaleciendo así el
aprendizaje colectivo
y la conexión entre
compañeras.

Para cerrar la
sesión, se invita a
cada estudiante a
reflexionar de
manera individual en
su cuaderno: ¿Qué
fue lo más
importante que
aprendieron en
estas cinco
sesiones? ¿En qué
situación pondrán en
práctica la
comunicación
asertiva? ¿Cuál es
su compromiso
consigo mismas?
Finalmente, todas se
reúnen en un círculo
de cierre donde
 comparten una
palabra que exprese
cómo se sienten al
finalizar el programa.
Una de las
integrantes concluye
con un mensaje
motivador sobre el
valor de expresarse
con respeto y
confianza,
recordándoles que
su voz tiene poder y
que saber
comunicarse es una
herramienta clave
para la vida.

INFORME DEL COLEGIO

La sesión 1 del programa se llevó a cabo en una de las aulas de 5° grado de secundaria del
colegio femenino Juana Alarco de Dammert. Desde el inicio, el ambiente se sintió algo
ruidoso; varias estudiantes se mostraban cohibidas, con poco interés en participar y algunas
claramente aburridas o desmotivadas respecto al programa, aun así también se mostraban
alumnas interesadas en el tema que se tocaría. Se inició con la dinámica de presentación,
donde cada alumna debía decir su nombre acompañado de una expresión facial que refleja
cómo se sentía en ese momento. Fue necesario buscar voluntarias, ya que muchas no
querían hablar frente al grupo. Algunas lo hicieron de forma tímida, mientras que otras lo
evitaron por completo. Sin embargo, se valoró positivamente que hubo algunas que sí se
animaron a participar, lo que permitió romper un poco el hielo.

Dado que el tiempo fue limitado a aproximadamente menos de 30 minutos, se abordó de

forma breve y concisa el tema central: el reconocimiento de emociones y su importancia. La
explicación se ofreció de manera clara, intentando conectar con las experiencias cotidianas
de las adolescentes, aunque el nivel de atención no fue del todo óptimo. Algunas alumnas
se mostraban dispersas o poco involucradas.

Hacia el final, se realizó una dinámica más lúdica: una especie de charada en tres grupos,
donde una integrante representaba mediante mímicas una emoción y las demás debían
adivinarla. Aunque al principio hubo resistencia, poco a poco algunas chicas se fueron
soltando y se generaron momentos de risa y participación espontánea. Fue evidente que, si
bien no todas se involucraron con entusiasmo, algunas sí lograron disfrutar la actividad, lo
que dejó una sensación positiva hacia el cierre.

La sesión concluyó con una breve reflexión grupal, en la que se resaltó la importancia de
identificar lo que sentimos y cómo eso influye en nuestras decisiones y relaciones. A pesar
de las dificultades iniciales, este primer encuentro permitió tener un primer acercamiento al
grupo, reconocer sus dinámicas y empezar a generar pequeños vínculos. Este tipo de
espacios aún representa un reto, pero también una oportunidad para acompañarlas de
manera respetuosa y progresiva en su desarrollo emocional.
Durante el segundo día de intervención en el colegio, no fue posible desarrollar la sesión
número 2 tal como estaba originalmente planificada. Sin embargo, se aprovechó la
oportunidad para colaborar con otro grupo que venía trabajando un tema relacionado con el
nuestro, centrado también en el fortalecimiento personal y el reconocimiento de cualidades
positivas.

La sesión conjunta fue enriquecedora y permitió abordar de forma indirecta los objetivos
planteados. Una de las actividades más significativas consistió en que las estudiantes
escribieran en un post-it una cualidad positiva de alguna compañera del salón, para luego
pegarla en su espalda sin que ella lo viera en el momento. Esta dinámica generó un
ambiente cálido y reflexivo; poco a poco, las alumnas comenzaron a soltarse, sonreír y
mostrarse más receptivas, tanto para expresar como para recibir comentarios positivos. Fue
un momento valioso para fomentar la empatía, la valoración entre pares y la construcción de
una mirada más amable hacia sí mismas.

Hacia el final de la sesión, varias alumnas pasaron voluntariamente al frente para escoger
una frase positiva de la pizarra, aquella que sentían que podía ayudarles a fortalecer su
autoestima. Este momento fue especialmente significativo, ya que permitió que algunas
expresarán en voz alta por qué esa frase les resultaba importante. La sesión concluyó con
una breve reflexión grupal sobre cómo rodearse de mensajes y pensamientos positivos
puede influir en la forma en que se perciben a sí mismas, generando un cierre emotivo y
esperanzador.

Conclusión

A lo largo de la implementación del programa, se evidenció que el trabajo en grupo

representó tanto un desafío como una oportunidad para las participantes. Al inicio, muchas
adolescentes mostraron resistencia, timidez o escasa disposición a participar activamente,
lo cual se reflejó en una baja interacción grupal y dificultades para integrarse en las
dinámicas colectivas. Sin embargo, a medida que avanzaron las sesiones, especialmente
cuando se incorporaron actividades lúdicas, creativas y con un enfoque emocional positivo,
se observó una mejora progresiva en el nivel de participación, espontaneidad y apertura
entre las estudiantes. Las estrategias vivenciales permitieron generar espacios de
confianza, favoreciendo la expresión emocional y el fortalecimiento de vínculos entre
compañeras. El trabajo grupal, aunque inicialmente limitado por barreras como la vergüenza
o el escaso compromiso, fue consolidándose como un medio valioso para el aprendizaje
emocional colaborativo.

Recomendaciones

● Fomentar desde el inicio un ambiente seguro y de confianza: Implementar dinámicas

de integración más frecuentes al comienzo del programa, que no impliquen
exposición verbal directa, ayudará a reducir la ansiedad social y facilitará la conexión
entre pares.

● Asignar roles rotativos durante las actividades grupales: Esto permitirá que todas las
participantes tengan la oportunidad de asumir responsabilidades y se fomente un
sentido de pertenencia e implicación.

● Diseñar subgrupos estratégicos: Formar grupos equilibrados considerando niveles

de participación, afinidad o liderazgo puede optimizar la cooperación entre las
estudiantes y evitar exclusiones.
● Incorporar actividades colaborativas basadas en el reconocimiento positivo:
Ejercicios como el intercambio de cualidades, elogios anónimos o dinámicas de
validación emocional mutua fortalecen la cohesión del grupo.

● Crear rituales de apertura y cierre grupal: Comenzar cada sesión con una ronda de
palabras (cómo se sienten) y finalizar con una reflexión colectiva ayuda a consolidar
la identidad grupal y brinda estructura emocional al espacio compartido.

● Supervisar y contener emocionalmente a las participantes más retraídas: Observar

activamente a quienes se mantienen al margen permite intervenir de forma oportuna
y brindar soporte emocional personalizado.

● Evaluar continuamente el clima grupal: Integrar instancias breves de

retroalimentación grupal durante el programa puede ayudar a ajustar dinámicas
según las necesidades del grupo.