UNIVERSIDAD FEMENINA DEL SAGRADO CORAZÓN

FACULTAD DE PSICOLOGÍA Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

ALUMNA:

Contreras Navarrete, Janice

Figueroa Caldas, Nathaly

Palacios Diaz, Jessica

DOCENTE:

María Del Pilar Rivera Burgos

CICLO Y SECCIÓN:

X–B

LIMA- PERÚ

2025 – I
 Todo empieza a cambiar: desarrollando habilidades antes los cambios

socioemocionales que se producen en la adolescencia

1. Resumen

El programa fue creado para acompañar a las estudiantes en su proceso de

adaptación a los cambios emocionales y sociales propios de la adolescencia. A través de

diez sesiones dinámicas, el programa promueve habilidades como la autoconciencia, la

regulación emocional, la empatía, la comunicación asertiva y la toma de decisiones

responsables. Desde el diagnóstico inicial se identificaron dificultades emocionales y

sociales que afectan el bienestar de las estudiantes, como la inseguridad corporal, el

miedo a ser juzgadas o la falta de herramientas para expresar lo que sienten. Por ello,

cada sesión fue pensada con un enfoque práctico y cercano, que permitirá a las

adolescentes conectarse con sus emociones y adquirir estrategias útiles para la vida

cotidiana. El programa no solo aporta conocimientos, sino también espacios seguros de

reflexión, expresión y crecimiento personal.

2. Introducción

La adolescencia es uno de los períodos más importantes del desarrollo humano y

está marcada por cambios significativos que afectan muchos aspectos de la vida. La

Organización Mundial de la Salud reconoce este período crítico para la salud, ya que los

factores biológicos, psicológicos y sociales están vinculados y configuran la salud futura

de las personas. Esta perspectiva es importante considerando el estado actual de la

educación, donde el 70% de los jóvenes afirma estar preocupado por los cambios físicos

y mentales que están experimentando actualmente, según la investigación de UNICEF

en 2024.
 Este período puede ser extremadamente estresante, especialmente en entornos

escolares, donde los estudiantes experimentan cambios físicos significativos y síntomas

emocionales que a menudo provocan un aumento del estrés y la ansiedad. Los estudios

especializados han identificado que alrededor del 45% del alumnado tiene graves

dificultades para expresar sus sentimientos y pensamientos adecuadamente, resolver

eficazmente los conflictos entre compañeros y tratar con ellos de forma adecuada. Estas

habilidades son esenciales para el bienestar de las jóvenes, y es necesario explorar

estrategias educativas que no solo les proporcionen información valiosa, sino que

también mejoren sus habilidades sociales, su salud y su seguridad. Desde una

perspectiva del desarrollo psicológico, la adolescencia es un período crucial para las

estudiantes de primer año de secundaria, según la definición de la Organización

Mundial de la Salud. Estas niñas se enfrentan simultáneamente a enormes desafíos

físicos y emocionales, a menudo sin las herramientas para gestionarlos eficazmente.

En el ámbito de la educación global, diversos grupos han destacado la

importancia del desarrollo de la salud mental en la adolescencia. La UNESCO destacó

en 2021 que la competencia socioemocional, incluyendo la regulación emocional, la

compasión y la toma de decisiones informada, es esencial para una educación de

calidad. Según la organización, el fortalecimiento de estas habilidades debería comenzar

en los primeros años de secundaria para lograr el mayor impacto en el alumnado.

Estudios epidemiológicos han destacado la necesidad de abordar este problema.

Según un proyecto conjunto de UNICEF España y la Universidad de Sevilla, en 2024,

entre el 10% y el 20% de los adolescentes a nivel mundial padecen enfermedades

mentales, mientras que la mitad de todas las enfermedades mentales comenzarán a los

14 años, un enfoque proactivo. En el caso de Perú, el Ministerio de Educación ha

desarrollado estándares de bienestar socioemocional a través del Ministerio de

Educación Nacional, dedicado exclusivamente a mejorar la salud y el bienestar del

alumnado. Sin embargo, los informes de seguimiento elaborados por el Ministerio de

Educación en 2020 revelaron que muchos centros educativos aún enfrentan importantes

desafíos para implementar estas medidas positivas, especialmente entre aquellos con

recursos limitados o acceso limitado a formación docente a tiempo completo.

Por ejemplo, la evidencia sugiere que las intervenciones de mindfulness mejoran

el desarrollo emocional en niños pequeños. Un estudio de 2022 titulado "Estudiantes de

10 a 12 años" encuestó a 120 estudiantes de 10 a 12 años en colegios públicos del área

metropolitana de Lima mediante cuestionarios emocionales y cognitivos

autoadministrados, en comparación con un grupo de control, estos estudios demuestran

que la consejería temprana puede mejorar la salud mental en adolescentes, sugiriendo

un efecto similar. De esta manera, se analiza la situación de María Auxiliadora, un

colegio femenino ubicado en plena selva peruana, a partir de las observaciones de

docentes a estudiantes de primer año de secundaria, destacando los diversos síntomas

observados en las adolescentes, estos incluyen preocupación por los cambios corporales,

falta de confianza en sí mismas, dificultad para controlar la ira e incapacidad para

expresarse con claridad; Además, documentaron problemas recurrentes y presión social,

que afectaron la vida de algunas estudiantes.

El análisis de este problema reveló la necesidad de un programa educativo

integral para adolescentes en términos de educación, prevención e intervención. Estas

intervenciones propuestas se basan en teorías del desarrollo, en particular las propuestas

en 1968 por Erik Erikson, quien enfatizó la importancia de la formación de la identidad

y el autoconcepto durante la adolescencia; También incluyen nuevos enfoques de

psicoeducación que sitúan la inteligencia emocional en el centro del aprendizaje

significativo, siguiendo el marco de Goleman de 1995.

 Un componente clave de esta estrategia es la implementación de actividades de

mentoría para estudiantes de primer año de secundaria, lo cual se considera esencial

para el desarrollo de la autonomía y la socialización, un análisis de la relación entre los

casos diagnosticados localmente y los informes nacionales e internacionales revela la

importancia y relevancia de estos datos. La tarea principal es apoyar el desarrollo de

jóvenes seguros y empáticos, capaces de afrontar los desafíos de la adolescencia. El

programa "Todo Empieza a Cambiar" es un programa educativo diseñado para

estudiantes de primer año del Colegio María Auxiliadora, el programa busca apoyarlas

desde una edad temprana, centrándose en las habilidades sociales y la interacción social

además incluye cursos intensivos impartidos por psicólogos y docentes que crean un

entorno donde los estudiantes aprenden habilidades de autogestión, construyen y

fortalecen relaciones. El enfoque del programa se basa en la capacitación en

comunicación efectiva, donde los estudiantes aprenden diferentes maneras de resolver

sus problemas más importantes, desarrollar confianza, comunicarse eficazmente y

construir relaciones. El programa está diseñado para estudiantes de 12 a 13 años y les

brinda una manera de comprender e interpretar sus experiencias para mejorar sus

habilidades sociales y su éxito académico.

El programa está diseñado para ayudar a todos los sectores educativos,

proporcionando al profesorado las herramientas necesarias para comprender a sus

estudiantes y familias, así como maneras de comunicarse eficazmente con las

adolescentes, haciéndolas sentir cómodas y apoyadas en el aula. Nuestro enfoque de

"todo empieza a cambiar" implica invertir estratégicamente en personas comprometidas,

apasionadas y listas para alcanzar sus metas personales, educativas y profesionales en

cada etapa de su vida.

 El objetivo general es mejorar el desarrollo socioemocional de las estudiantes de

primer año de secundaria del colegio María Auxiliador mediante el desarrollo de un

programa educativo integral que les ayude a adaptarse a los cambios propios de la

adolescencia esto se divide en diversas actividades que ayudan a las estudiantes a

superar los momentos más difíciles de sus vidas.

En primer lugar, el programa busca concientizar a las estudiantes sobre los

cambios físicos, emocionales y sociales asociados con la adolescencia, brindándoles

información y actividades que faciliten la comprensión y el acceso a estas experiencias.

También busca promover un sentido de pertenencia e inclusión al reconocer a las

mujeres y destacar sus fortalezas. Otra tarea importante es mejorar las habilidades de

habla y escucha en el aula mediante actividades y juegos que brindan oportunidades

para practicar y desarrollar dichas habilidades. El programa también apoya el desarrollo

de la resiliencia emocional en áreas de conflicto entre pares e interpersonal mediante la

reflexión controlada y la supervisión, lo que permite a los estudiantes practicar

estrategias de afrontamiento emocional en un entorno seguro.

3. Marco teórico

3.1 Habilidades socioemocionales

La adolescencia es una etapa clave de transición entre la infancia y la adultez, en

la que ocurren muchos cambios importantes a nivel físico, psicológico y social, la

Organización Mundial de la Salud (OMS, 2022) señala que este periodo abarca

aproximadamente entre los 10 y 19 años, aunque esta edad puede variar dependiendo

del contexto cultural en el que sirve. Durante esta etapa, los adolescentes se encuentran

en una situación de especial vulnerabilidad, pero también de gran potencial para

aprender habilidades importantes que influirán en su vida adulta (Steinberg, 2017).

Dentro de todos los cambios que experimentan, los emocionales tienen un papel muy
relevante, ya que impactan directamente en su bienestar, en sus relaciones con los

demás y también en su desempeño escolar.

3.2 Teoría del desarrollo cognitivo y emocional

Según Piaget (1972), en la adolescencia se alcanza la etapa del pensamiento

formal operacional, esto quiere decir que los adolescentes ya pueden razonar de forma

abstracta y pensar en situaciones hipotéticas. Este avance en el pensamiento también

afecta cómo procesan sus emociones, por ejemplo, comienzan a pensar en sus propias

emociones y en la de los demás, lo que se conoce como metacognición emocional,

también logran entender que pueden sentir emociones opuestas al mismo tiempo,

pueden imaginar cómo se sentirán en el futura y vinculan sus emociones a valores e

ideales que empiezan a definir su identidad.

Dahl et al. (2018) explican desde la neurociencia que el cerebro adolescente no

madura de manera uniforme, las zonas cerebrales que tienen que ver con las emociones

y la búsqueda de recompensas se desarrollan antes que aquellas relacionadas con el

control y la toma de decisiones, esto genera lo que llaman un desfase madurativo, esto

ayuda a entender por qué los adolescentes suelen tener emociones intensas o

comportamientos impulsivos.

3.3 Cambios Emocionales Específicos en la Adolescencia

Uno de los cambios más evidentes en esta etapa es la forma en que se viven las

emociones, estas se vuelven más intensas y cambian rápidamente. Algunas

investigaciones como la de Larson et al. (2019) han demostrado que los adolescentes

sienten tanto emociones positivas como negativas, con mayor frecuencia y fuerza.

También pueden pasar de un estado emocional a otro en cuestión de minutos u horas,

tienden a reaccionar con mayor intensidad ante lo que sucede en su entorno en especial

en situaciones sociales donde pueden sentirse más expuestos o sensibles al rechazo.

Estas reacciones tienen una base biológica, tal y como se demuestra en los

estudios de Ahmed et al. (215) indican que durante la adolescencia se reorganizan las

conexiones entre la amígdala, la cual es una estructura del cerebro relacionada con las

emociones y la corteza prefrontal que es la que ayuda a controlar esas emociones, esta

reorganización influye en cómo los adolescentes sienten y expresan sus emociones.

En este proceso también se empieza a formar lo que Haviland-Jones y

Kahlbaugh (2004) llaman la identidad emocional, esto se refiere a la forma en que los

adolescentes comprenden sus emociones, lo que valoran y cómo reaccionan ante el

mundo. Durante este tiempo, se desarrollan estrategias propias para regular sus

emociones, forman patrones emocionales que los caracterizan y consolidad valores

emocionales que los guiarán en el futuro.

Mclean y Jennings (2012) destacan que, para lograr esta integración, es muy

importante la narrativa emocional, es decir cómo los adolescentes cuentan y dan sentido

a sus experiencias emocionales, ya que relatar sus vivencias les permite entenderse

mejor a sí mismos y construir una historia coherente de quiénes son emocionalmente.

Durante la adolescencia también se produce un cambio en la forma en que se

regulan las emociones, al inicio los adolescentes dependen más del apoyo externo de sus

padres cuidadores, sin embargo, con el tiempo van a prendiendo a autorregularse,

desarrollando nuevas estrategias para enfrentar sus emociones. Según Zimmermann e

Iwanski (2014), este proceso incluye el uso de formas más complejas de pensar y actuar

ante las emociones, así como la adaptación de estas conductas a lo que espera su

entorno social. Sin embargo, este aprendizaje no siempre es lineal, ya que en momentos
de estrés o ante ciertas situaciones, los adolescentes pueden usar estrategias menos

saludables como ignorar sus emociones, sobrepensar o evitar los problemas, lo cual

puede afectar su bienestar emocional (Riediger y Klipker, 2014).

3.4 Habilidades Socioemocionales: Conceptualización e Importancia

Las habilidades socioemocionales son un conjunto de capacidades que ayudan a

las personas a reconocer y manejar sus emociones, resolver problemas y relacionarse de

manera positiva con los demás, según CASEL (2020), estas habilidades permiten a los

individuos adaptarse mejor a nivel social y emocional, lo cual es clave para su bienestar

general.

El modelo propuesto por el Colaborativo para el Aprendizaje Académico, Social

y Emocional (CASEL) identifica cinco áreas principales dentro de estas habilidades. La

primera es la autoconciencia, que es la capacidad de reconocer lo que sentimos y

nuestras limitaciones; la segunda es la autorregulación, es decir el control de nuestros

pensamientos, emociones y acciones en diferentes situaciones; la tercera es la

conciencia social, que implica entender y empatizar con las personas que nos rodean; la

cuarta son las habilidades relacionales, que permiten construir y mantener relaciones

positivas; y, por último, la toma de decisiones responsables que es la capacidad de tomar

decisiones pensando en sus consecuencias a corto y largo plazo.

Durlak et al. (2015) señalan que, aunque estas habilidades funcionan de forma

independiente, están todas relacionadas entre sí, además, durante la adolescencia estas

evolucionan siguiendo trayectorias predecibles que adaptan a los retos propios de esta

etapa de vida.

El desarrollo de estas habilidades en los adolescentes es muy importante por

varias razones. En primer lugar, actúa como una forma de prevención, ya que se ha
demostrado que quienes desarrollan adecuadamente estas habilidades tienen menos

problemas emocionales, se involucran en menos conductas de riesgo y les va mejor en

la escuela (Taylor et al., 2017). En segundo lugar, tienen un efecto potenciador, ya que

ayudan a desarrollar otras capacidades importantes, como si fueran habilidades base que

fortalecen muchas otras áreas (Maye et al., 2016). También es un momento clave para

trabajarlas, ya que el cerebro en esta etapa es muy flexible y está en pleno desarrollo,

sobre todo en las zonas relacionadas al control y la toma de decisiones (Blakemore y

Mills, 2014).

Finalmente, estas habilidades ayudan a manejar mejores situaciones difíciles

propias de la adolescencia, como la presión de grupo, los problemas en casa, las

primeras relaciones sentimentales o las decisiones sobre el futuro (Yeager, 2017).

3.5 Intervenciones Educativas para el Desarrollo de HSE en Adolescentes

En un metaanálisis por Sánchez-Álvarez et al. (2020) se revisaron 41 programas

enfocados en el desarrollo socioemocional en adolescentes, donde se encontró que estos

programas generan efectos positivos, como, por ejemplo, se observará una reducción en

los síntomas de ansiedad y depresión, una disminución en los problemas de conducta,

mejoras en las habilidades sociales y un incremento en el rendimiento académico.

Los programas que obtuvieron mejores resultados tenían ciertos elementos en

común, entre ellos, una estructura bien planificada, actividades que involucraban

activamente a los estudiantes, contenidos claros sobre las habilidades que se buscaban

desarrollar, una duración adecuada y una integración con el currículo escolar (Durlak et

al., 2011)

3.6 Principios para Intervenciones Efectivas

 Investigaciones realizadas por Jones et al, (2019) y Jagers et al. (2019) han

identificado varios principios esenciales que deben seguir los programas que buscan ser

efectivos. En primer lugar, deben ser integrales, abordando todas las habilidades

socioemocionales de forma equilibrada, también deben tener una secuencia lógica, es

decir que las actividades vayan de lo más simple a lo más complejo, es muy importante

que los contenidos estén contextualizados a la realidad sociocultural del grupo al que se

dirigen. Además, deben permitir a los adolescentes practicar estas habilidades en

situaciones reales y estar focalizados en las necesidades específicas de cada etapa de la

adolescencia, ya sea temprana, media o tardía. Por último. Los programas deben ser

sostenibles, es decir contar con apoyos y refuerzos constantes a lo largo del tiempo.

Revisiones como las de Weissberg et al. (2015) y Wigelsworth et al. (2016) han

demostrado que ciertas estrategias pedagógicas aumentan la efectividad de estas

intervenciones, entre ellas destacan el aprendizaje cooperativo y entre pares, la

resolución de problemas reales de manera colaborativa, el modelado y práctica guiada

de habilidades, el uso de mindfulness o atención plena, los enfoques narrativos como

contar historias o usar el arte de expresar emociones y la retroalimentación constructiva.

Cuando todas estas estrategias se combinan y se adaptan al contexto en particular, se

obtendrán mejores resultados.

4. Diagnóstico inicial

Comprender las necesidades reales de los estudiantes fue el punto de partida

fundamental para diseñar un programa que tenga sentido para ellas y para el entorno

educativo en el que se encuentran. Antes de elaborar las sesiones y actividades del

programa “Todo Empieza a Cambiar”, realizamos una evaluación inicial que nos

permitió conocer más de cerca cómo viven las alumnas de primer año de secundaria su

tránsito hacia la adolescencia.

 La evaluación se desarrolló en la Institución Educativa Integrada María

Auxiliadora, un colegio femenino ubicado en la selva central del país. Este contexto no

solo marca una particularidad geográfica, sino también cultural, social y emocional. Los

estudiantes que participaron en esta evaluación tienen entre 12 y 13 años, una edad en la

que, según la OMS (2022), se consolidan muchos de los cambios más significativos en

términos biológicos, emocionales y sociales.

El primer paso consistió en recabar información cualitativa a través de la

observación directa y las entrevistas informales con docentes del nivel secundario. A lo

largo de varias semanas, los profesores reportaron diversas conductas que daban cuenta

de la manera en que los adolescentes se enfrentaban a esta etapa. Por ejemplo, se

identificaron expresiones de ansiedad ante los cambios físicos, tales como cubrir su

cuerpo con la ropa, evitar participar en actividades donde se expongan o hacer

comentarios negativos sobre su apariencia. También se observaron signos de

impulsividad en algunos estudiantes al reaccionar con enojo o llanto ante pequeñas

frustraciones. Un grupo importante mostró dificultades para comunicarse de forma clara

con sus compañeras, lo que generó malentendidos y conflictos recurrentes. Además,

varios docentes señalaron que muchas alumnas evitaban expresar sus emociones o

pensamientos por temor a ser juzgadas o rechazadas.

Estas observaciones se analizaron en base a las teorías que explican el desarrollo

adolescente. Piaget (1972) señala que en esta etapa se inicia el pensamiento formal, lo

que permite que los adolescentes reflexionen sobre sus emociones y el mundo que los

rodea, pero también puede hacerlos más sensibles al juicio externo. A esto se suma lo

planteado por Dahl et al. (2018), quienes explican que el desarrollo neurológico de los

adolescentes está marcado por un desequilibrio temporal: las áreas del cerebro que

procesan las emociones maduran antes que las que regulan las conductas. Esta
desincronía ayuda a entender por qué algunas reacciones pueden parecer

desproporcionadas o impulsivas.

Para tener una visión más completa, se utilizó también una herramienta de

evaluación cuantitativa, que es el Cuestionario HHS 12-17 , un instrumento diseñado

para medir habilidades socioemocionales en adolescentes entre 12 y 17 años, esta

aplicación nos permitió identificar tendencias significativas en el grupo. Participaron 30

alumnas voluntarias del primer grado de secundaria, quienes respondieron el

cuestionario en un ambiente tranquilo, acompañadas de sus tutoras.

Los hallazgos coinciden con lo planteado en el marco teórico, donde se enfatiza

que las habilidades socioemocionales como la autoconciencia, la autorregulación, la

empatía y la comunicación asertiva no son innatas, sino que se desarrollan

progresivamente (CASEL, 2020). Sin embargo, cuando no se ofrecen espacios

educativos para cultivarlas, los adolescentes pueden quedarse sin herramientas para

comprenderse y convivir de forma saludable con los demás.

El diagnóstico también nos permitió detectar que muchas de las dificultades

emocionales no se manifiestan de forma directa, sino a través de actitudes como el

aislamiento, la evitación o los cambios de humor. Esto guarda relación con lo que

mencionan autores como Ahmed et al. (2015), quienes destacan que durante la

adolescencia se reorganiza la conexión entre la amígdala y la corteza prefrontal, lo que

provoca una forma distinta de sentir, pensar y reaccionar ante las emociones.

Frente a este panorama, se hizo evidente la necesidad de un programa educativo

que acompañe a los estudiantes en el desarrollo de sus habilidades socioemocionales, ya

que no sólo se trata solo de brindar información, sino de ofrecer espacios donde puedan

reconocer lo que sienten, entender por qué lo sienten, y aprender a expresar sus
emociones de manera respetuosa y segura. Es decir, un programa que les permita

construir una identidad emocional sólida, fortalecer su autoestima y mejorar la calidad

de sus vínculos interpersonales.

El diagnóstico inicial sustentado en observaciones directas, en el uso del

cuestionario HHS 12-17 y en los aportes del marco teórico, evidenció que las

adolescentes del primer año de secundaria enfrentan múltiples desafíos emocionales

para los cuales aún no cuentan con los recursos necesarios. Es por ello, que el programa

“Todo Empieza a Cambiar” nace como una respuesta concreta a estas necesidades, con

la intención de convertirse en una guía cercana, comprensiva y transformadora para los

estudiantes en este momento crucial de sus vidas.

5. Objetivos del programa

Objetivo general

Desarrollar habilidades sociales y emocionales a través del programa que ayuda

a los estudiantes a comprender, aceptar y adaptarse con éxito a los cambios emocionales

y sociales que ocurren durante la transición a la adolescencia. Contribuyendo a su

bienestar psicológico, fortalecerá las relaciones interpersonales y mejorará los

resultados educativos.

Objetivos específicos

 Ayudar a los estudiantes a reconocer, comprender y reconocer las emociones, los

estados internos y los cambios físicos y psicológicos que ocurren durante la

pubertad.

 Ayudar a los estudiantes a adquirir estrategias efectivas para manejar las

emociones y el estrés, para que puedan manejar de manera eficiente situaciones

difíciles, conflictos y desafíos de la adolescencia.

  Desarrollar la capacidad de los estudiantes para comprender los sentimientos,

necesidades y experiencias de los demás y ayudarlos a construir relaciones más

empáticas y respetuosas con los demás.

 Ayudar a los estudiantes a mejorar sus habilidades de comunicación, resolver

conflictos y construir relaciones saludables y positivas con sus compañeros, lo

que contribuye a su integración social y reduce las tensiones en el aula.

 Desarrollar la capacidad de los estudiantes para tomar decisiones reflexivas y

responsables, teniendo en cuenta las consecuencias de sus acciones para ellos

mismos y para los demás, especialmente en situaciones en las que hay presión

social y características de riesgo típicas de la adolescencia.

 Promover la autoestima y la autopercepción positiva de los estudiantes,

apoyándolas para que sean conscientes de sus fortalezas, acepten sus

limitaciones y desarrollen su confianza en sí mismos durante la transición a la

adolescencia.

 Ayudar a los estudiantes a adaptarse a la escuela secundaria, desarrollar un

sentido de pertenencia, mejorar su rendimiento académico y reducir el estrés

relacionado con la transición a un nuevo entorno de aprendizaje durante el año

escolar.

 Involucrar a las familias y a la comunidad educativa en el desarrollo social y

emocional de los estudiantes y proporcionar las herramientas y estrategias

necesarias para mantener los programas y fortalecer las conexiones entre la

escuela y el entorno familiar durante todo el año.

6. Destinatario

El presente programa educativo está dirigido a las estudiantes que cursan el

primer grado de educación secundaria en la Institución Educativa María Auxiliadora,

donde se ha identificado la presencia de interrogantes concernientes a los cambios

fisiológicos propios de la etapa adolescente, con especial énfasis en el desarrollo

corporal y las manifestaciones emocionales emergentes. Adicionalmente, se ha

detectado la necesidad de potenciar sus competencias sociales, dado que un segmento

del alumnado evidencia dificultades en la expresión asertiva de sus emociones y

pensamientos, la resolución efectiva de conflictos interpersonales y el manejo adecuado

frente a situaciones que implican presión grupal.

7. Metodología

7.1 Descripción de la metodología

El programa se basa en un enfoque práctico e interactivo que ayuda a los jóvenes a

afrontar los desafíos del crecimiento. Basado en el aprendizaje social y centrado en el

desarrollo de habilidades clave para la vida, el programa combina la atención plena, el

trabajo en equipo, la resolución colaborativa de problemas, el modelado de roles y la

reflexión grupal. Cada sesión está cuidadosamente diseñada para avanzar paso a paso

desde la toma de conciencia de las emociones y los cambios, hasta su reconocimiento y,

finalmente, la puesta en práctica de nuevas habilidades socioemocionales. El contenido

está cuidadosamente adaptado para satisfacer las necesidades únicas de los adolescentes

de 11 a 16 años, apoyándolos en esta etapa crucial de su desarrollo.

7.2 Sesiones

Sesión 1: Reconociendo mi mundo emocional

Definición: Es la sesión introductoria enfocada a reconocer y comprender las

emociones básicas y su función adaptativa durante los cambios adolescentes.

Objetivos de la Sesión:
  Reconocer y describir emociones tanto básicas como complejas.

 Identificar las expresiones corporales y cognitivas de las emociones.

 Entender la función adaptativa de las emociones que se presentan en la

adolescencia.

Agenda (45 minutos):

 Bienvenida y presentación del programa (5 min).

 Dinámica de presentación "Mi emoción del día" (5 min).

 Actividad "El termómetro emocional" (10 min).

 Explicación teórica: Las emociones en la adolescencia (10min).

 Práctica de mindfulness: "Escaneo corporal" (10 min).

 Cierre y tarea para casa (5 min).

Actividades:

1. Mi emoción del día: Cada participante comparte una emoción usando tarjetas.

2. El termómetro emocional: Identificación de la intensidad emocional en

situaciones cotidianas.

3. Escaneo corporal: Técnicas de mindfulness para conectar con sensaciones

físicas.

Materiales y Recursos:

 Tarjetas de emociones.

 Termómetros emocionales dibujado.

 Hojas bond para las participantes.

Evaluación de la Sesión:

 Autoevaluación mediante escala Likert sobre reconocimiento emocional.

  Observación hacia los participantes.

Sesión 2: Los cambios de la adolescencia

Definición: La sesión es acerca de los cambios físicos, psicológicos y sociales que se

producen durante la adolescencia y su impacto en la experiencia emocional.

Objetivos de la Sesión:

 Entender los cambios neurobiológicos que se dan en la adolescencia.

 Normalizar las experiencias emocionales intensas que pueden haber atravesado.

 Identificar desafíos específicos de la etapa adolescente.

Agenda (45 minutos):

 Revisión de tarea y registro emocional (5 min).

 Actividad "Mi cuerpo cambia" (10 min).

 Presentación: "El cerebro adolescente" (10 min).

 Dinámica grupal de "Mitos y realidades de la adolescencia" (10 min).

 Reflexión personal de los mayores desafíos que enfrentan durante su

adolescencia (5 min).

 Cierre y nueva tarea (5 min).

Actividades:

1. Mi Cuerpo Cambia: Mapeo corporal para entender cambios en la adolescencia.

2. Mitos y Realidades: Debate para aclarar creencias erróneas sobre la

adolescencia.

3. Mis Mayores Desafíos: Reflexión personal sobre dificultades actuales y empatía.

Materiales y Recursos:
  Siluetas corporales en dibujadas en papelógrafo.

 Plumones de colores.

 Presentación sobre neurociencia en la adolescencia.

 Tarjetas con mitos y realidades.

Evaluación de la Sesión:

 Quiz breve sobre contenidos neurobiológicos.

 Evaluación grupal de mitos identificados.

SESIÓN 3: Desarrollando mi Autoconciencia

Definición: La sesión está enfocada en el desarrollo de la autoconciencia emocional y el

reconocimiento de patrones emocionales personales.

Objetivos de la Sesión:

 Desarrollar habilidades de autoobservación emocional.

 Identificar preocupaciones emocionales personales.

 Practicar técnicas de pausa y reflexión.

Agenda (45 minutos):

 Check-in y mindfulness inicial (10 min).

 Actividad "Mi mapa emocional" (10 min).

 Técnica de la pausa de los 3 segundos (10 min).

 Planificación de autorregistro (10 min).

 Cierre reflexivo (5 min).

Actividades:

1. Mi mapa emocional: Creación visual de patrones emocionales semanales.

 2. La pausa de los 3 segundos: Técnica de regulación emocional inmediata.

Materiales y Recursos:

 Plantillas de mapas emocionales.

 Cronómetros.

 Tarjetas de situaciones preocupantes.

 Formato de autorregistro emocional.

 Pizarra o rotafolio.

Evaluación de la Sesión:

 Completar mapa emocional personal.

 Demostración práctica de técnica de pausa.

 Compromiso con autorregistro semanal.

Sesión 4: Regulando mis emociones

Definición: Esta sesión ayuda a los estudiantes a comprender y aplicar maneras

saludables de gestionar sus emociones. Mediante técnicas sencillas y actividades

prácticas, empezarán a crear su propio "kit de regulación emocional" personal para usar

cuando las emociones los abrumen.

Objetivos de la Sesión:

 Explorar estrategias útiles para regular las emociones.

 Practicar técnicas de calma como la respiración y la relajación.

 Empezar a crear un kit de herramientas personal para la regulación emocional.

Agenda (45 minutos):

 Bienvenida y registro (5 min).

  Lección: Respirar para sentirse mejor (10 min).

 Práctica: Relajación muscular progresiva (10 min).

 Taller: "Inicia tu kit de regulación" (15 min).

 Resumen y práctica para llevar a casa (5 min).

Actividades:

 Respiración: 4-7-8 y respiración abdominal.

 Relajación: Práctica guiada de tensión y liberación.

 Kit de regulación: Crea herramientas sencillas y personalizadas.

Materiales y Recursos:

 Tapetes o cojines (opcionales para mayor comodidad).

 Materiales para manualidades (rotuladores, papel, pegatinas).

 Tarjetas impresas con estrategias de relajación.

Evaluación de la Sesión:

 Práctica exitosa de técnicas de respiración.

 Completar kit personal de regulación.

 Escala de efectividad percibida de técnicas.

Sesión 5: Entendiendo a los otros

Definición: En esta sesión, los estudiantes comienzan a explorar la empatía: lo que

significa comprender verdaderamente cómo se siente otra persona. A través de la

observación, el juego de roles y la escucha activa, desarrollarán habilidades esenciales

para fortalecer sus relaciones en un momento en que las dinámicas sociales están

cambiando rápidamente.

Objetivos de la Sesión:
  Aprender a reconocer las emociones de los demás a través del lenguaje facial y

corporal.

 Practicar ponerse en el lugar del otro.

 Fortalecer las habilidades de escucha y la validación emocional.

Agenda (45 minutos):

 Inicio Consciente (5 min).

 Actividad: Leyendo las Emociones (10 min).

 Juego de rol: Cambiando Perspectivas (15 min).

 Práctica de Escucha: Oídos Empáticos (10 min).

 Resumen y reflexión (5 min).

Actividades:

1. Reconociendo emociones: Identificando lo que sienten las personas a través de

imágenes y videos.

2. Poniéndose en los zapatos del otro: Participar en juegos de roles para

comprender diferentes puntos de vista.

3. Escucha empática y activa: Practicar cómo escuchar de verdad, mostrando

comprensión y validando lo que el otro expresa.

Materiales y Recursos:

 Fotografías de expresiones emocionales.

 Videos cortos de situaciones sociales.

 Tarjetas de rol para perspectivas.

 Guía de técnicas de escucha activa.

Evaluación de la Sesión:
  Precisión en identificación de emociones.

 Autoevaluación de habilidades de escucha.

Sesión 6: Comunicándome asertivamente

Definición: Esta sesión ayuda a los estudiantes a encontrar su propia voz, enseñándoles

a expresarse con claridad y respeto. Ya sea defendiéndose o estableciendo límites,

aprenderán maneras de comunicarse que fomentan el respeto y la conexión.

Objetivos de la Sesión:

 Reconocer diferentes estilos de comunicación.

 Aprender a expresar emociones usando "mensajes en primera persona".

 Practicar el establecimiento de límites saludables.

Agenda (45 minutos):

 Revisión emocional (5 min).

 Lección: "¿Cómo te expresas?" (10 min).

 Práctica: "Mensajes en primera persona" (15 min).

 Ejercicio: "Establecer límites" (10 min).

 Resumen y Compromiso (5 min).

Actividades:

1. Los estilos de comunicación: Identificación de estilos pasivo, agresivo y

asertivo.

2. Técnica del mensaje yo: Práctica de expresión emocional constructiva.

3. Estableciendo límites: Simulacros de situaciones donde es necesario poner

límites.

Materiales y Recursos:
  Cuadro comparativo de estilos de comunicación

 Tarjetas con situaciones problema

 Formato de "mensaje yo"

 Espacio físico para role-playing

 Hojas de feedback

Evaluación de la Sesión:

 Identificación correcta de estilos de comunicación.

 Aplicación adecuada de técnica "mensaje yo".

 Efectividad en simulacros de límites.

Sesión 7: Construyendo relaciones saludables

Definición: Esta sesión ayuda a los adolescentes a construir relaciones más sólidas y

saludables, aprendiendo a gestionar conflictos, comunicarse eficazmente y a

comprender qué hace que una relación sea positiva y respetuosa.

Objetivos de la Sesión:

 Reconocer cómo son las relaciones saludables.

 Aprender a resolver conflictos paso a paso.

 Practicar cómo negociar y encontrar puntos en común.

Agenda (45 minutos):

 Inicio consciente: Registro relacional (5 min).

 Actividad: Mapeo de mis relaciones (10 min).

 Lección: Cómo manejar conflictos (10 min).

 Práctica: Encontrar un beneficio mutuo (15 min).

 Reflexión y próximos pasos (5 min).

Actividades:

1. Mapeando relaciones: Análisis visual de la calidad de relaciones actuales

2. Resolución de conflictos: Aprendizaje de método estructurado de resolución

3. Negociación win-win: Práctica de técnicas de negociación colaborativa

Materiales y Recursos:

 Plantillas de mapas relacionales.

 Guía paso a paso de resolución de conflictos.

 Casos de conflictos para práctica.

 Materiales de papelería.

 Hojas de planificación personal.

Evaluación de la Sesión:

 Calidad del mapa relacional personal.

 Aplicación correcta de pasos de resolución.

 Efectividad en simulacros de negociación.

Sesión 8: Tomando decisiones responsables

Definición: Esta sesión guía a los adolescentes para tomar decisiones reflexivas y

responsables, equilibrando emociones, valores y consecuencias futuras.

Objetivos de la Sesión:

 Aprender un modelo paso a paso para la toma de decisiones.

 Reflexionar sobre cómo se desarrollaron las decisiones pasadas.

 Practicar el uso de valores y ética para tomar mejores decisiones.

Agenda (45 minutos):

  Revisión: Decisiones en la Vida Diaria (5 min).

 Lección: “El Modelo DECIDE” (10 min).

 Actividad: “Mirando atrás para avanzar” (10 min).

 Práctica: ¿Qué harías tú? (15 min).

 Conclusión: Mi plan de decisión personal (5 min).

Actividades:

1. Modelo DECIDE: Aprendizaje de framework para toma de decisiones.

2. Analizando decisiones pasadas: Evaluación retrospectiva de decisiones

importantes.

3. Dilemas éticos: Análisis grupal de situaciones complejas de decisión.

Materiales y Recursos:

 Poster del modelo DECIDE.

 Plantillas de análisis de decisiones.

 Casos de dilemas éticos adolescentes.

 Tarjetas de valores personales.

 Hojas de planificación.

Evaluación de la Sesión:

 Aplicación correcta del modelo DECIDE.

 Calidad del análisis retrospectivo.

 Participación constructiva en dilemas éticos.

Sesión 9: Manejando el estrés y la presión

Definición: Esta sesión ayuda a los adolescentes a comprender el origen de su estrés, ya

sea escolar, de amigos o familiar, y les brinda herramientas reales para gestionarlo antes

de que se vuelva abrumador.

Objetivos de la Sesión:

 Reconocer las fuentes personales de estrés.

 Aprender maneras prácticas de gestionar el estrés.

 Crear una rutina diaria para prevenir el agotamiento.

Agenda (45 minutos):

 Reinicio consciente: Momento de desestrés (5 min).

 Actividad: “Mi Mapa del Estrés” (10 min).

 Lección: “Maneras Inteligentes de Gestionar el Estrés” (10 min).

 Práctica: Simulación “En la Silla Caliente” (15 min).

 Planificación: Mi Rutina Antiestrés (5 min).

Actividades:

1. Mapa de Estrés: Identificar las fuentes y reacciones personales de estrés.

2. Kit de Herramientas para el Manejo del Estrés: Uso práctico de herramientas

para reducir el estrés.

3. Simulación de Estrés: Representación y manejo de la presión de la vida real.

Materiales y Recursos:

 Plantillas de mapas de estrés.

 Guía de técnicas antiestrés.

 Cronómetros para técnicas de respiración.

 Escenarios de situaciones estresantes.

  Formatos de rutinas personales.

Evaluación de la Sesión:

 Completar mapa de estrés personal.

 Demostración de técnicas antiestrés.

 Creación de rutina personalizada.

Sesión 10: Integrando y proyectando

Definición: Esta sesión final lo resume todo. Los adolescentes reflexionan sobre lo

aprendido, celebran su progreso y establecen intenciones sobre cómo usarán estas

habilidades en la vida real.

Objetivos de la Sesión:

 Reflexionar y organizar todo lo aprendido.

 Diseñar un plan de crecimiento personal de 6 meses.

 Celebrar los logros y compartir metas futuras.

Agenda (45 minutos):

 Círculo de apertura: Celebrando el camino (5 min).

 Actividad: “Mi portafolio socioemocional” (15 min).

 Creación: “Mi plan de desarrollo personal” (15 min).

 Presentaciones y motivación grupal (8 min).

 Ceremonia de clausura y compromisos (2 min).

Actividades:

1. Creación de portafolio: Integración de aprendizajes y herramientas favoritas.

2. Plan de desarrollo: Establecimiento de objetivos y estrategias realistas.

 3. Compartir y retroalimentación: Generar confianza mediante la presentación al

grupo.

Materiales y Recursos:

 Carpetas o folders personalizados.

 Todos los materiales de sesiones anteriores.

 Plantillas de planes de desarrollo.

 Certificados de participación.

 Materiales para decorar portafolios.

Evaluación de la Sesión:

 Calidad y completitud del portafolio

 Realismo y especificidad del plan personal

 Autoevaluación del progreso en el programa completo

7.3 Duración Total del Programa

 Número de sesiones: 10 sesiones.

 Duración por sesión: 45 minutos.

 Frecuencia: 1 sesión semanal.

 Duración total: 10 semanas (2 meses y medio).

 Tiempo total de intervención: 10 horas aproximadamente.

8. Cronograma

ABRIL MAYO JUNIO

ACTIVIDADES DÍA DÍA DÍA

4 11 18 25 2 9 16 23 6 13
SESIÓN 1: Reconociendo
mi mundo emocional
 SESIÓN 2: Los cambios de
la adolescencia
SESIÓN 3: Desarrollando
mi autoconciencia
SESIÓN 4: Regulando mis
emociones
SESIÓN 5: Entendiendo a
los otros
SESIÓN 6: Conociéndome
asertivamente
SESIÓN 7: Construyendo
relaciones saludables
SESIÓN 8: Tomando
decisiones responsables
SESIÓN 9: Manejando el
estrés y la presión
SESIÓN 10: Integrando y
proyectando

9. Evaluación del programa

Para conocer si el programa realmente ayudó a las estudiantes a desarrollar sus

habilidades socioemocionales, se realizó una evaluación que acompañó todo el proceso

de intervención. Esta evaluación no solo tuvo como objetivo medir cambios, sino

también escuchar a los participantes, observar sus avances y entender de forma cercana

cómo vivieron la experiencia.

Uno de los principales instrumentos que se utilizó fue el Cuestionario HHS 12–

17, una herramienta sencilla y clara, especialmente diseñada para adolescentes. Este

cuestionario nos permitió conocer cómo se sentían las estudiantes consigo mismas, qué

tanto lograban reconocer sus emociones, cómo se relacionaban con los demás y qué

hacían cuando se encontraban en situaciones difíciles o estresantes. Se aplicó al inicio y

al final del programa para comparar los resultados y así saber si hubo mejoras. Las

respuestas fueron anónimas y las alumnas las completaron en un ambiente de confianza,

donde se sintieran cómodos para responder con sinceridad.

 Además del cuestionario, se utilizaron pequeñas herramientas de autoevaluación

durante el desarrollo del programa, estas permitieron que las propias estudiantes

reflexionaran sobre lo que iban aprendiendo. Por ejemplo, se les invitó a pensar si

podían identificar mejor sus emociones, si sentían que habían mejorado en su forma de

comunicarse o si las estrategias aprendidas les estaban ayudando en su día a día. Estas

autoevaluaciones se hicieron de forma sencilla, usando escalas fáciles de entender y

espacios breves para escribir lo que pensaban o sentían. Lo importante de esta

evaluación no fueron solo los resultados en sí, sino que las estudiantes comenzaron a

notar el cambio en ellas mismas. Muchas de ellas, expresaron sentirse más seguras para

hablar sobre lo que les pasa, o dijeron que ahora piensan un poco antes de actuar cuando

se sienten molestas o tristes, otras mencionaron que aprendieron a respetar más lo que

sienten ya ponerse en el lugar de los demás. Todos estos comentarios reflejan pequeños

pero importantes avances personales que, poco a poco, fortalecen su bienestar

emocional.

Los resultados recogidos serán analizados con cuidado, considerando tanto los

cambios visibles como aquellos que se reflejan en la forma en que las estudiantes se

relacionan con ellas mismas y con su entorno. Así, la evaluación del programa no se

limita solo a medir si se cumplieron ciertos objetivos, sino que también busca reconocer

el crecimiento interior que cada alumna pudo haber experimentado, por más sutil que

parezca. Evaluar este programa de intervención ha sido una oportunidad para ver lo que

sienten y piensan las adolescentes, valorar sus esfuerzos y reafirmar la importancia de

seguir creando espacios que les permitan conocerse, expresarse y desarrollarse con

confianza.

10. Conclusiones
 Para finalizar, la elaboración de este programa, desde el diagnóstico hasta el

diseño de las sesiones y su evaluación, reflexiona constantemente sobre cómo hacer que

cada actividad tenga sentido para ellas, cómo explicar conceptos complejos en

experiencias significativas y cómo acompañarlas sin juzgar, respetando sus tiempos,

emociones y procesos. Esta ha sido una oportunidad para comprender que educar

emocionalmente no se trata solo de transmitir conocimientos, sino de ofrecer presencia,

validación y espacios seguros para que puedan conocerse, aceptarse y crecer. Así

mismo, se reconoce que elaborar este programa permitió identificar nuestras fortalezas

como equipo, entre ellas la sensibilidad para interpretar señales emocionales, la

creatividad para diseñar recursos adaptados a su contexto y la responsabilidad de

abordar con seriedad una temática tan delicada como la salud emocional adolescente.

También reconocimos nuestras áreas de mejora, a veces dudamos al elegir enfoques o al

ajustar tiempos, pero cada desafío fue una oportunidad para aprender juntas.

Concluimos que es posible transformar la realidad escolar desde lo emocional, y

que los programas psicoeducativos bien diseñados pueden ser motores de cambio reales

y sostenibles. Más allá del producto final, nos llevamos la satisfacción de haber creado

algo que puede marcar una diferencia en la vida de otras personas, ya que, creemos

firmemente que el cambio empieza cuando alguien te acompaña a descubrir que

también puedes cambiar por dentro.

11. Referencias

Ahmed, SP, Bittencourt-Hewitt, A., y Sebastian, CL (2015). Bases neurocognitivas del

desarrollo de la regulación emocional en la adolescencia. Neurociencia

Cognitiva del Desarrollo, 15, 11–25. https://doi.org/10.1016/j.dcn.2015.07.006

Blakemore, SJ, y Mills, KL (2014). ¿Es la adolescencia un período sensible para el

procesamiento sociocultural? Revista Anual de Psicología, 65, 187-207.

https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010213-115202

Colaborativo para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional [CASEL]. (2020).

¿Qué es el Aprendizaje Socioemocional (ASE)? https://casel.org/what-is-sel/

Dahl, RE, Allen, NB, Wilbrecht, L. y Suleiman, AB (2018). Importancia de invertir en

la adolescencia desde una perspectiva de la ciencia del desarrollo. Nature, 554

(7693), 441–450. https://doi.org/10.1038/nature25770

Durlak, JA, Weissberg, RP, Dymnicki, AB, Taylor, RD y Schellinger, KB (2011). El

impacto de mejorar el aprendizaje socioemocional de los estudiantes: Un

metaanálisis de intervenciones universales en la escuela. Desarrollo Infantil, 82

(1), 405–432. https://doi.org/10.1111/j.1467-8624.2010.01564.x

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Lampinen y D. A. Behrend (Eds.), El yo y la memoria (págs. 293-320).

Psychology Press.

Jagers, RJ, Rivas-Drake, D., y Williams, B. (2019). Aprendizaje socioemocional (ASE)

transformador: Hacia un ASE al servicio de la equidad y la excelencia educativa.

Psicólogo Educativo, 54 (3), 162–184.

https://doi.org/10.1080/00461520.2019.1623032

Jones, SM, Brush, KE, Bailey, R., Brion-Meisels, G., McIntyre, J., Kahn, J., Nelson, B.

y Stickle, L. (2019). Navegando el aprendizaje socioemocional desde adentro

hacia afuera (2.ª ed.). Escuela de Posgrado en Educación de Harvard.

Larson, RW, Moneta, G., Richards, MH y Wilson, S. (2019). Continuidad, estabilidad y

cambio en la experiencia emocional diaria durante la adolescencia. Desarrollo

Infantil, 73 (4), 1151–1165. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00464

Maye, LA, Holen, S., Tømmeraas, T. y Roeser, RW (2016). Promoción de la salud

mental en la juventud noruega: Un estudio exhaustivo del currículo PATHS.

Revista Escandinava de Investigación Educativa, 60 (5), 641–653.

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McLean, KC, y Jennings, LE (2012). Adolescentes que cuentan historias: Cómo se

desarrollan las autonarrativas adolescentes. En JA Holstein y JF Gubrium (Eds.),

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Ministerio de Educación del Perú [MINEDU]. (2017). Currículo Nacional de la

Educación Básica. https://www.minedu.gob.pe/curriculo/

Organización Mundial de la Salud [OMS]. (2022). Adolescencia: una etapa decisiva

para el desarrollo.

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-health

Organización Mundial de la Salud [OMS]. (2024). Salud adolescente.

https://www.who.int/es/health-topics/adolescente-salud

Riediger, M. y Klipker, K. (2014). Regulación emocional en la adolescencia. En JJ

Gross (Ed.), Manual de regulación emocional (2.ª ed., págs. 187-202). Guilford

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Sánchez-Álvarez, N., Extremera, N. y Fernández-Berrocal, P. (2020). La relación entre

la inteligencia emocional y el rendimiento académico: Una investigación

 metaanalítica. Educational Research Review, 22, 100292.

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Taylor, RD, Oberle, E., Durlak, JA y Weissberg, RP (2017). Promoción del desarrollo

positivo de los jóvenes mediante intervenciones de aprendizaje socioemocional

en la escuela: Un metaanálisis de los efectos del seguimiento. Desarrollo

Infantil, 88 (4), 1156–1171. https://doi.org/10.1111/cdev.12864

UNESCO. (2021). Marco de competencias socioemocionales para América Latina y el

Caribe. https://unesdoc.unesco.org/

Unicef. (2024). Estado Mundial de la Infancia 2024: Salud mental y bienestar.

https://www.unicef.org/

UNICEF España y Universidad de Sevilla. (2024). Salud mental adolescente en

contextos educativos: resultados y recomendaciones. https://www.unicef.es/

Universidad Nacional Mayor de San Marcos. (2022). Impacto de los programas

psicoeducativos en el desarrollo emocional de escolares. Fondo Editorial

UNMSM.

Wigelsworth, M., Lendrum, A. y Humphrey, N. (2016). Evaluación e implementación

de intervenciones de aprendizaje socioemocional. En JA Durlak et al. (Eds.),

Manual de aprendizaje socioemocional (pp. 286-301). Guilford Press.

Yeager, DS (2017). Programas de aprendizaje socioemocional para adolescentes. El

Futuro de la Infancia, 27 (1), 73–94. https://doi.org/10.1353/foc.2017.0004

Zimmermann, P., e Iwanski, A. (2014). Regulación emocional desde la adolescencia

temprana hasta la adultez emergente y la adultez media: Diferencias de edad,

diferencias de género y variaciones del desarrollo específicas de las emociones.

 Revista Internacional de Desarrollo del Comportamiento, 38 (2), 182–194.

https://doi.org/10.1177/0165025413515405

12. Anexos

Esquema de sesión

N° TIEMPO
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN RECURSOS
SESIÓN
Es la sesión
introductoria
Tarjetas de
enfocada a
emociones.
reconocer y
Termómetros
Reconociendo mi comprender las
1 emocionales 45 min.
mundo emocional emociones básicas
dibujado.
y su función
Hojas bond para
adaptativa durante
las participantes.
los cambios
adolescentes.
La sesión es Siluetas corporales
acerca de los en dibujadas en
cambios físicos, papelógrafo.
psicológicos y Plumones de
Los cambios de la sociales que se colores.
2 45 min.
adolescencia producen durante Presentación sobre
la adolescencia y neurociencia en la
su impacto en la adolescencia.
experiencia Tarjetas con mitos
emocional. y realidades.
Plantillas de mapas
La sesión está
emocionales.
enfocada en el
Cronómetros.
desarrollo de la
Tarjetas de
autoconciencia
Desarrollando mi situaciones
3 emocional y el 45 min.
Autoconciencia preocupantes.
reconocimiento de
Formato de
patrones
autorregistro
emocionales
emocional.
personales.
Pizarra.
4 Regulando mis Esta sesión ayuda Tapetes o cojines 45 min.
emociones a los estudiantes a (opcionales para
comprender y mayor
aplicar maneras comodidad).
saludables de Materiales para
gestionar sus manualidades
emociones. (rotuladores, papel,
Mediante técnicas pegatinas).
sencillas y Tarjetas impresas
 actividades
prácticas,
empezarán a crear
su propio "kit de
regulación con estrategias de
emocional" relajación.
personal para usar
cuando las
emociones los
abrumen.
En esta sesión, los
estudiantes
comienzan a
explorar la
empatía: lo que
significa
comprender
verdaderamente Fotografías de
cómo se siente expresiones
otra persona. A emocionales.
través de la Videos cortos de
Entendiendo a los observación, el situaciones
5 45 min.
otros juego de roles y la sociales.
escucha activa, Tarjetas de rol para
desarrollarán perspectivas.
habilidades Guía de técnicas
esenciales para de escucha activa.
fortalecer sus
relaciones en un
momento en que
las dinámicas
sociales están
cambiando
rápidamente.
6 Comunicándome Esta sesión ayuda Cuadro 45 min.
asertivamente a los estudiantes a comparativo de
encontrar su estilos de
propia voz, comunicación
enseñándoles a Tarjetas con
expresarse con situaciones
claridad y respeto. problema
Ya sea Formato de
defendiéndose o "mensaje yo"
estableciendo Espacio físico para
límites, role-playing
aprenderán Hojas de feedback
maneras de
comunicarse que
fomentan el
respeto y la
 conexión.
Esta sesión ayuda
a los adolescentes
Plantillas de mapas
a construir
relacionales.
relaciones más
Guía paso a paso
sólidas y
de resolución de
saludables,
conflictos.
aprendiendo a
Construyendo Casos de
gestionar
7 relaciones conflictos para 45 min.
conflictos,
saludables práctica.
comunicarse
Materiales de
eficazmente y a
papelería.
comprender qué
Hojas de
hace que una
planificación
relación sea
personal.
positiva y
respetuosa.
Poster del modelo
Esta sesión guía a
DECIDE.
los adolescentes
Plantillas de
para tomar
análisis de
decisiones
decisiones.
reflexivas y
Tomando decisiones Casos de dilemas
8 responsables, 45 min.
responsables éticos
equilibrando
adolescentes.
emociones,
Tarjetas de valores
valores y
personales.
consecuencias
Hojas de
futuras.
planificación.
Esta sesión ayuda
Plantillas de mapas
a los adolescentes
de estrés.
a comprender el
Guía de técnicas
origen de su
antiestrés.
estrés, ya sea
Cronómetros para
escolar, de amigos
Manejando el estrés técnicas de
9 o familiar, y les 45 min.
y la presión respiración.
brinda
Escenarios de
herramientas
situaciones
reales para
estresantes.
gestionarlo antes
Formatos de
de que se vuelva
rutinas personales.
abrumador.
10 Integrando y Esta sesión final lo Carpetas o folders 45 min.
proyectando resume todo. Los personalizados.
adolescentes Todos los
reflexionan sobre materiales de
lo aprendido, sesiones
celebran su anteriores.
progreso y Plantillas de planes
establecen de desarrollo.
 Certificados de
intenciones sobre
participación.
cómo usarán estas
Materiales para
habilidades en la
decorar
vida real.
portafolios.

Esquema del presupuesto

PRECIO
MATERIAL CANTIDAD COSTO (S/)
UNIT. (S/)

Tarjetas de emociones
50 unid. S/ 0.50 S/ 25.00
(impresión a color)
Termómetros emocionales 25 unid. S/ 0.80 S/ 20.00
Hojas bond A4 (paquete 500
1 paq. S/ 12.00 S/ 12.00
hojas)
Siluetas corporales en
10 pliegos S/ 1.50 S/ 15.00
papelógrafo
Tarjetas con mitos y
30 unid. S/ 0.60 S/ 18.00
realidades
Plantillas de mapas
25 unid. S/ 1.00 S/ 25.00
emocionales
Tarjetas de situaciones
40 unid. S/ 0.40 S/ 16.00
preocupantes
Formatos de autorregistro
50 unid. S/ 0.30 S/ 15.00
emocional
Tarjetas de estrategias de
30 unid. S/ 0.50 S/ 15.00
relajación
Fotografías de expresiones
25 unid. S/ 1.00 S/ 25.00
emocionales
Tarjetas de rol para
40 unid. S/ 0.40 S/ 16.00
perspectivas
Guía de técnicas de escucha
25 unid. S/ 2.00 S/ 50.00
activa
Cuadro comparativo estilos
25 unid. S/ 1.50 S/ 37.50
comunicación
Tarjetas con situaciones
50 unid. S/ 0.40 S/ 20.00
problema
Formato de "mensaje yo" 30 unid. S/ 0.50 S/ 15.00
Hojas de feedback 50 unid. S/ 0.30 S/ 15.00
Plantillas de mapas
25 unid. S/ 1.00 S/ 25.00
relacionales
Guía resolución de
25 unid. S/ 2.50 S/ 62.50
conflictos
 Casos de conflictos para
30 unid. S/ 0.60 S/ 18.00
práctica

Poster del modelo DECIDE 3 unid. S/ 8.00 S/ 24.00

Plantillas análisis de
25 unid. S/ 0.80 S/ 20.00
decisiones
Casos dilemas éticos
30 unid. S/ 0.70 S/ 21.00
adolescentes
Tarjetas de valores
50 unid. S/ 0.40 S/ 20.00
personales
Hojas de planificación
50 unid. S/ 0.50 S/ 25.00
personal

Plantillas de mapas de estrés 25 unid. S/ 1.00 S/ 25.00

Guía de técnicas antiestrés 25 unid. S/ 2.00 S/ 50.00
Formatos de rutinas
30 unid. S/ 0.50 S/ 15.00
personales
Plantillas planes de
25 unid. S/ 1.20 S/ 30.00
desarrollo

Certificados de participación 25 unid. S/ 2.50 S/ 62.50

Plumones de colores (caja x

3 cajas S/ 15.00 S/ 45.00
12)
Rotuladores para
2 cajas S/ 12.00 S/ 24.00
manualidades
Papel de colores 1 paq. S/ 8.00 S/ 8.00
Pegatinas para manualidades 5 paq. S/ 3.00 S/ 15.00
Carpetas personalizadas 25 unid. S/ 4.00 S/ 100.00
Materiales decoración
1 lote S/ 50.00 S/ 50.00
portafolios
Total S/ 1,018.50