UNIVERSIDAD CIUDADANA DE NUEVO LEÓN
Licenciatura en Administración con Acentuación en Empresas.
ALUMNO
NANCY PAMELA HERNÁNDEZ MONTERO
MATRICULA
72430
RESUMEN ACTIVIDAD 1
CAPÍTULO 2.- MEJORA DEL ESTRÉS PERSONAL
ASIGNATURA: HABILIDADES DIRECTIVAS
AULA: A (2024-2)
TUTOR: ING. ALVARO JOSEPH MORENO RUIZ
SAN NICOLAS DE LOS GARZA NUEVO LEÓN
08 DE JUNIO DEL 2024
Introducción
Introducción
El estrés es aquél que se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o
romperlo. El estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos
encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden
agotar sus recursos de afrontamiento. Para el ser humano; y se precisan procedimientos
diagnósticos para determinar el nivel de la reacción. El estrés supone una reacción compleja a
nivel biológico, psicológico y social. La mayor parte de los cambios biológicos que se producen en
el organismo cuando está sometido a una reacción de estrés no son perceptibles.
Resumen
MEJORA EN EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ADMINISTRACIÓN DELTIEMPO
El manejo del estrés y la administración del tiempo son dos de las habilidades administrativas
más cruciales y menos atendidas dentro del repertorio de un directivo competente. He aquí la
razón: el Nacional Instituto fo Occupational Safety y la American Psychological Association
estiman que el problema creciente del estrés en el trabajo ocasiona pérdidas por más de $500 mil
millones a la economía estadounidense, Casi lamitad de todos los adultos sufren efectos de salud
adversos a causa del estrés; el porcentaje
de empleados que se sienten “sumamente estresados”
en 1990 una encuesta, el 37 por ciento de los empleados reportó que su nivel de estrés en el
trabajo había aumentado el año anterior, mientras que menos del 10 por ciento dijo que su nivel
de estrés había disminuido, Se estima que en una jornada laboral promedio faltan al trabajo un
millón de empleados por problemas relacionados con el estrés, y que se pierden
aproximadamente 550 millones de días de trabajo cada año por esa misma causa. En una
empresa importante, se encontró que más del 60 por ciento de las faltas estaban relacionadas
con el estrés, y en Estados Unidos en general, aproximadamente el 40 por ciento de la rotación
de personal se debe al estrés en el trabajo Se calcula que las empresas en Estados Unidos
gastarán más de $12 mil millones este año en la capacitación y productos para el manejo del
estrés (American Instituto de Stress, 2000). Mencione cualquier otro factor que tenga ese
devastador y costoso efecto en los empleados, los directivos y las organizaciones. Una revisión
de los capítulos en un libro médico sobre el estrés ilustra sus efectos devastadores y de gran
alcance: el estrés y el sistema cardiovascular, el estrés y el aparato respiratorio, el estrés y el
sistema endocrino, el estrés y el tracto gastrointestinal, el estrés y el aparato reproductor
femenino, el estrés y las hormonas reproductivas, el estrés y la función reproductiva masculina, el
estrés y la inmunodepresión, el estrés y los trastornos neurológicos, el estrés y la adicción, el
estrés y la malignidad, el estrés y las funciones de inmunidad en el VIH-1, guía dental, el estrés y
el dolor, y el estrés y los trastornos de ansiedad (Hubbard y Workman, 1998). Casi ninguna
esfera de la vida o de la salud es inmune a los efectos del estrés. Para ilustrar los efectos
debilitantes del estrés relacionado con el trabajo, considere la siguiente historia reportada por
Associated Press, Como se ilustra en esta historia, el estrés puede causar efectos devastadores.
Las consecuencias personales pueden ir desde la incapacidad para concentrarse, ansiedad y
depresión hasta problemas estomacales, baja resistencia a las enfermedades y afecciones
cardiacas. Para las organizaciones, las consecuencias van desde el ausentismo y la
insatisfacción laboral hasta altas tasas de accidentes y rotación.
LA FUNCIÓN ADMINISTRATIVA
De manera sorprendente, ¡un estudio que incluyó encuestas realizadas a lo largo de 25 años a
empleados reveló que una administración incompetente es la principal causa del estrés en el
lugar de trabajo! Tres de cada cuatro encuestas nombraron las relaciones de empleados con los
supervisores inmediatos como el peor aspecto del trabajo. Es más, las investigaciones en
psicología han encontrado que el estrés no sólo afecta negativamente a los empleados, sino que
también produce menos consecuencias visibles (aunque igualmente perjudiciales) para los
directivos (Auerbach, 1998; Staw, Sandelands y Dutton, 1981, Weick, 1993b). Por ejemplo,
cuando los directivos experimentan estrés, tienden a:
1. Percibir la información en forma selectiva y ver únicamente lo que confirma sus prejuicios.
2. Volverse muy intolerantes a la ambigüedad y exigentes de respuestas correctas.
3. Tener una fijación por un solo método para atender un problema.
4. Sobrestimar qué tan rápido pasa el tiempo (por lo tanto, siempre se sienten apresurados).
5. Adoptar una perspectiva o mentalidad de crisis a corto plazo y dejar de considerar las
implicaciones a largo plazo.
6. Tener menos capacidad de hacer distinciones detalladas en los problemas, por lo que pierden
de vista la complejidad y los matices.
7. Consultar y escuchar menos a los demás.
8. Confiar en los antiguos hábitos para manejar las situaciones actuales.
9. Tener una menor capacidad de generar pensamientos creativos y soluciones únicas a los
problemas.
La capacidad de manejar el estrés de manera adecuada no sólo mejora el desarrollo personal
individual, sino que también puede tener un efecto enorme en las utilidades de organizaciones
enteras, Comenzamos nuestra discusión presentando un marco de trabajo para comprender el
estrés y aprender a manejarlo.
Este modelo explica los principales tipos de factores estresantes que enfrentan los directivos, las
principales reacciones al estrés y las razones por las que algunas personas experimentan
reacciones más negativas que otras.
PRINCIPALES ELEMENTOS DEL ESTRÉS
Una forma de entender la dinámica del estrés consiste en pensar en éste como el producto de un
“campo de fuerza” (Lewin, 1951). Kurt Lewin sugirió que todos los individuos y las organizaciones
existen en un ambiente caracterizado por fuerzas reforzadoras o contrarias (es decir, diferentes
tipos de estrés). Estas fuerzas actúan para estimular o inhibir el desempeño que desea el
individuo, Algunas fuerzas dirigen o motivan cambios en el comportamiento, mientras que otras
restringen o bloquean esos cambios, El poder de las fuerzas impulsoras coincide de manera
exacta con el poder de las fuerzas restrictivas El desempeño cambia cuando las fuerzas dejan de
estar en equilibrio. Es decir, si las fuerzas impulsoras se vuelven más fuertes que las restrictivas,
o más numerosas o resistentes, ocurre un cambio, Los sentimientos de estrés son el producto de
ciertos factores estresantes dentro o fuera del individuo. Estos factores estresantes pueden
considerarse como las fuerzas impulsoras en el modelo. Esto es, ejercen presión en el individuo
para cambiar los niveles presentes de desempeño en forma fisiológica, psicológica e
interpersonal y Estas fuerzas restrictivas incluyen patrones de comportamiento, características
psicológicas y relaciones sociales de apoyo Fuerzas restrictivas intensas producen frecuencia
cardiaca baja, buenas relaciones interpersonales Desde luego, el estrés produce efectos tanto
positivos como negativos. En la ausencia de cualquier tipo de estrés, la gente se siente
completamente aburrida y sin motivación para actuar. Aun cuando se experimenten altos niveles
de estrés, el equilibrio puede restaurarse rápidamente si existe la suficiente elasticidad. Sin
embargo, antes de llegar a ese estado extremo, los individuos generalmente atraviesan tres
etapas de reacciones: una etapa de alarma, una etapa de resistencia y una etapa de
agotamiento.
REACCIONES AL ESTRÉS
La etapa de alarma se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o el temor si el factor
estresante es una amenaza, o por un aumento de la tristeza o la depresión si el factor estresante
es una pérdida, Fisiológicamente, los recursos de energía del individuo se movilizan, mientras se
incrementan el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la capacidad de estar alerta. Estas
reacciones son corregibles en gran medida si el factor estresante es de corta duración, a etapa
de resistencia, en la que predominan los mecanismos de defensa y el cuerpo comienza a gastar
energía en exceso. La mayoría de las personas que experimentan altos niveles de estrés utilizan
cinco tipos de mecanismos de defensa.
1. El primero es la agresión, que implica atacar directamente al factor estresante, aunque también
podría incluir el ataque a uno mismo, a otras personas o hasta a objetos (por ejemplo, golpear la
computadora)
2. El segundo es la regresión, que es la adopción de un patrón de comportamiento o respuesta
que cumplió su cometido en alguna ocasión anterior (por ejemplo, responder en formas
infantiles).
3. El tercer mecanismo de defensa, la represión, implica una negación del factor estresante,
olvidarlo o redefinirlo (por ejemplo, decidir que algo no es tan temible después de todo).
4. El aislamiento el cuarto mecanismo de defensa, y puede tomar formas tanto psicológicas como
físicas. Es posible que los individuos fantaseen, tengan fallas de atención u olviden de forma
deliberada, o podrían realmente escapar de la situación.
5. Un quinto mecanismo de defensa es la fijación, que consiste en repetir una respuesta sin
importar su eficacia.
Si estos mecanismos de defensa reducen el sentimiento de estrés de una persona, ésta nunca
experimentará los efectos negativos, como la hipertensión, la ansiedad o los trastornos mentales.
MANEJO DEL ESTRÉS
El grado en que los factores estresantes producen patologías y disfunciones en los individuos es
variable. Algunas personas son muy susceptibles a las tensiones, lo que significa que tienen una
predisposición a experimentar reacciones extremadamente negativas al estrés (Adler y Hillhouse,
1996; Eliot y Breo, 1984). Otros experimentan el estrés de manera más favorable, los efectos del
estrés y producen elasticidad; es decir, la capacidad de manejar el estrés de manera eficaz. En
efecto, la elasticidad funciona como una vacuna en contra de los efectos del estrés; elimina el
agotamiento. Esto ayuda a explicar por qué algunos atletas tienen éxito en el “gran juego”,
mientras que a otros les va mal Se ha encontrado que, para manejar el estrés, lo más eficaz es el
uso de una jerarquía específica de métodos (Kahn y Byosiere, 1992; Lehrer, 1996). Primero, la
mejor forma de manejar el estrés consiste en eliminar o reducir, estrategias de ejecución, las
cuales crean o establecen para el individuo un nuevo entorno que no contiene factores
estresantes. El segundo método más eficaz es que los individuos mejoren su capacidad general
para manejar el estrés al incrementar su elasticidad personal; a esto se le llama estrategias
proactivas, las cuales están diseñadas para iniciar una acción que resista los efectos negativos
del estrés. Por último, es necesario desarrollar técnicas de corto plazo para enfrentar los factores
estresantes cuando se requiere una respuesta inmediata; se trata de estrategias reactivas, las
cuales se aplican como remedios inmediatos para reducir los efectos temporales del estrés, los
factores que implica como el cuerpo reacciona al estrés. En pocos segundos, el cuerpo se
prepara para el esfuerzo mediante el aumento sustancial de la presión arterial y del ritmo
cardiaco; el hígado segrega glucosa y utiliza las reservas de grasa para procesarlas como
triglicéridos para producir energía. El sistema circulatorio desvía la sangre de las funciones no
esenciales (como la digestión) hacia el cerebro y los músculos. La intención del cuerpo es
extinguir el estrés mediante la lucha o la huida. Además, como el exceso de grasa y la glucosa no
se metabolizan de inmediato, permanecen en los vasos sanguíneos. Las enfermedades del
corazón, las apoplejías y la diabetes son consecuencias comunes.
Si el estrés continúa, ocurre una respuesta fisiológica menos severa. El hipotálamo envía una
señal a la glándula pituitaria para segregar una sustancia llamada hormona adrenocorticotrópica
(ACTH), la cual estimula la corteza adrenal para producir un conjunto de hormonas conocidas
como glucocorticoides.
Cuatro fuentes fundamentales de estrés Factores estresantes de tiempo:
1. Sobrecarga de trabajo Falta de control
2. Factores estresantes de encuentro
• Conflictos de roles
• Conflictos sobre asuntos
• Conflictos de interacción
3. Factores estresantes situacionales
• Condiciones de trabajo desfavorables
• Cambio rápido
4. Factores estresantes anticipatorios
• Expectativas desagradables
• Temor
ELIMINACIÓN DE LOS FACTORES ESTRESANTES
Como la eliminación de los factores estresantes es una estrategia permanente de reducción de
estrés, sin duda, es la más deseable. Aunque es imposible, y hasta indeseable, que los individuos
eliminen todos los factores estresantes que enfrentan, pueden eliminar eficazmente todos los que
son dañinos. Una forma consiste en “establecer” el ambiente en vez de sólo “reaccionar” ante él.
Es decir, los individuos pueden trabajar activamente para crear circunstancias del entorno más
favorables en las cuales trabajar y Dos conjuntos de habilidades son importantes para manejar
eficazmente el tiempo y para eliminar los factores estresantes relacionados con éste. Un conjunto
se enfoca en el uso eficiente del tiempo cada día. El otro conjunto se enfoca en el uso eficaz del
tiempo a largo plazo Administración eficaz del tiempo Casi todos sufren de vez en cuando de un
sentimiento generalizado de estrés de tiempo. Junto con la era de la información, ha surgido la
sensación cada vez más intensa de que nos estamos quedando atrás.
El manejo del tiempo con un método de eficacia implica que:
1. los individuos dediquen su tiempo a los asuntos importantes y no sólo a los asuntos urgentes;
2. las personas sean capaces de distinguir claramente entre lo que consideran importante y lo
que consideran urgente;
3. las estrategias de administración del tiempo se enfoquen en los resultados más que en los
métodos, y
4. la gente tenga una razón para no sentirse culpable cuando debe decir “no”
ELIMINACIÓN DE FACTORES ESTRESANTES DE ENCUENTRO MEDIANTE LA
COLABORACIÓN Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Anteriormente señalamos que las
relaciones insatisfactorias con los demás, en particular con un directivo o un supervisor directo,
son las principales causas de estrés entre los empleados. Estos factores estresantes de
encuentro son el resultado directo de relaciones ríspidas, conflictivas y poco gratificantes. Aunque
el trabajo esté bien, cuando está presente el estrés de encuentro, todo lo demás parece ir mal. Es
difícil mantener una energía positiva cuando uno está luchando o en conflicto con alguien, o
cuando los sentimientos de aceptación y cordialidad no caracterizan las relaciones laborales
importantes inteligencia social y emocional Como indicamos en el capítulo anterior, la inteligencia
emocional es un atributo importante de los individuos saludables y eficaces. Forma parte de un
repertorio de “inteligencias” que los psicólogos han identificado para predecir el éxito en la vida,
en el trabajo y en las funciones administrativas. Como mencionamos antes, la inteligencia
emocional se ha convertido en un término que incorpora a las inteligencias múltiples, por ejemplo,
la inteligencia práctica, la inteligencia abstracta, la inteligencia moral, la inteligencia interpersonal,
la inteligencia espiritual y la inteligencia mecánica La percepción exacta de las respuestas
emocionales y conductuales de los demás, La capacidad de entender las respuestas de los
demás a nivel cognoscitivo y emocional, y relacionarse con éstas, Conocimiento social o saber
cuál es un comportamiento social adecuado, La solución de problemas sociales o la capacidad de
manejar problemas interpersonales.
DESARROLLO DE LA ELASTICIDAD
El desarrollo de la elasticidad para manejar el estrés que no puede eliminarse. Cuando los
factores de estrés duran mucho tiempo o es imposible eliminarlos, su manejo requiere del
desarrollo de elasticidad, es decir, la capacidad de soportar o manejar los efectos negativos del
estrés, de sobreponerse en medio de la adversidad y de resistir en situaciones difíciles, Los
individuos con mayor elasticidad son aquellos que han logrado un cierto grado de equilibrio en la
vida Ellos participan activamente en actividad Desde luego, esta recomendación es contraria a la
intuición. Por lo general, cuando sentimos estrés en alguna área de la vida, como un horario de
trabajo sobresaturado, respondemos dedicando más tiempo y atención a este aspecto. Aunque
ésta es una reacción natural, es contraproducente por diversas razones. Primero, cuanto más nos
concentremos exclusivamente en el trabajo, más restringidos y menos creativos nos volvemos;
perdemos perspectiva, dejamos de tener puntos de vista nuevos y nos abrumamos con más
facilidad ELASTICIDAD FISIOLÓGICA Uno de los aspectos más cruciales del desarrollo de la
elasticidad incluye la condición física personal, porque ésta afecta significativamente la capacidad
de manejar el estrés. Dos aspectos de la condición física se combinan para determinar la
elasticidad física: el acondicionamiento cardiovascular y el control dietético ELASTICIDAD
PSICOLÓGICA Otro moderador importante de los efectos del estrés es la elasticidad psicológica.
Los individuos que cuentan con ciertas características psicológicas, a veces llamados “tipos de
personalidad elástica” tienden a manejar el estrés mejor que otros. Nos enfocaremos en dos
ejemplos que muestran mejor la relación entre la personalidad y la vulnerabilidad al estrés: la
personalidad fuerte y la personalidad de tipo A. Primero, presentaremos el concepto de “fortaleza”
y lo utilizaremos para analizar los atributos psicológicos generales que fomentan la elasticidad.
La fortaleza resulta
1. sentirse en control de la propia vida, en vez de sentirse indefenso e incapaz de influir en los
eventos externos;
2. sentirse comprometido e involucrado en lo que uno hace, y no enajenado por el propio trabajo
y los demás individuos;
3. sentirse desafiado ante las nuevas experiencias, en vez de interpretar los cambios como una
amenaza a la seguridad y la comodidad.
ELASTICIDAD SOCIAL
El tercer factor que modera los efectos dañinos del estrés y que contribuye a la elasticidad
consiste en el desarrollo de relaciones sociales cercanas. Los individuos que forman parte de
redes sociales de apoyo tienen menos probabilidad de experimentar estrés y están mejor
equipados para manejar su consecuencia Las relaciones sociales de apoyo brindan
oportunidades para compartir las frustraciones y las decepciones personales, para recibir
sugerencias y aliento, y para crear lazos emocionales.
Estas interacciones de apoyo ofrecen la empatía y el apoyo que se requieren para manejar los
sucesos estresantes, y se entablan con mayor facilidad entre individuos que comparten lazos
emocionales cercanos.
TÉCNICAS PARA LA REDUCCIÓN TEMPORAL DEL ESTRÉS
Hasta ahora, hemos hablado de la eliminación de fuentes de estrés y el desarrollo de la
elasticidad frente al estrés. Éstas son las estrategias de manejo de estrés más deseables porque
tienen un efecto permanente o de largo plazo para su bienestar. Sin embargo, en ocasiones, los
factores estresantes están fuera de nuestro control, por lo que es imposible eliminarlos. Además,
el desarrollo de la elasticidad toma tiempo, así que a veces debemos utilizar mecanismos
reactivos temporales para mantener el equilibrio. Aunque el incremento de la elasticidad podría
amortiguar los efectos dañinos del estrés, en ocasiones debemos tomar medidas inmediatas, a
corto plazo, para manejar el estrés al que nos enfrentamos, Poner en práctica estrategias a corto
plazo reduce el estrés de manera temporal, para que puedan operar estrategias de eliminación
de estrés a largo plazo o de elasticidad. Las estrategias a corto plazo son muy reactivas y deben
repetirse cada vez que aparezcan los factores estresantes ya que, a diferencia de otras
estrategias, sus efectos son sólo temporales. Por otro lado, son especialmente útiles para calmar
de inmediato los sentimientos de ansiedad o zozobra, La relajación muscular implica disminuir la
tensión en grupos sucesivos de músculos. Cada grupo de músculos se tensa durante cinco o diez
segundos y luego se relaja por completo. Comenzando con los pies y después continuando con
las pantorrillas, muslos, estómago, hasta el cuello y la cara, uno puede aliviar la tensión a lo largo
de todo el cuerpo. Todas las partes del cuerpo se pueden incluir en el ejercicio. Una variación es
girar la cabeza en círculos en torno al cuello varias veces, encoger los hombros o estirar los
brazos hacia el techo durante cinco o 10 segundos además la relajación muscular es la
respiración profunda, que consiste en hacer varias inhalaciones profundas, lentas y sucesivas,
sostenerlas durante cinco segundos y luego exhalar por completo. Usted debe concentrarse en el
acto mismo de la respiración, para que su mente se aclare durante un breve lapso mientras su
cuerpo se relaja.
Después de cada inhalación profunda, los músculos del cuerpo deben relajarse de forma
consciente a técnica utiliza la imaginación y la fantasía para eliminar el estrés temporalmente al
cambiar el foco de los pensamientos. La imaginación implica visualizar un evento utilizando
“imágenes mentales”. Una práctica cada vez más común para los atletas es visualizar un
desempeño exitoso o imaginarse alcanzando su meta.
Las investigaciones confirman que esta técnica reduce el estrés y también mejora el desempeño,
Una estrategia final, el replanteamiento, implica la reducción temporal del estrés al redefinir una
situación en forma optimista y manejable. El replanteamiento sirve como una clave para
desarrollar la “fortaleza” y la “inteligencia emocional” que estudiamos antes.
Aunque es difícil hacer un replanteamiento en medio de una situación estresante, puede
facilitarse si se utilizan las siguientes señales:
1. “Entiendo esta situación”
2. “He resuelto problemas similares anteriormente”
3. Otras personas están disponibles para ayudarme a atravesar por esta situación”
4.“Otros han enfrentado situaciones similares y las han superado”
5. “A la larga, esto realmente no es tan crítico”.
6.“Puedo aprender algo de esta situación”.
7.“Existen varias alternativas buenas disponibles para mí”.
Preguntas
1. ¿La etapa de alarma se caracteriza por?
R= La etapa de alarma se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o el temor si
el factor estresante es una amenaza, o por un aumento de la tristeza o la depresión si el
factor estresante es una pérdida
2. ¿Menciona las cuatro fuentes fundamentales del estrés?
R= Factores estresantes de tiempo, factores estresantes de encuentro, factores
estresantes de similitudes, factores estresantes anticipatorias
3. ¿Cómo puede asegurarse de que las circunstancias personales estresantes no perjudiquen su
rendimiento profesional?
R= Buenas relaciones laborales, esté es el factor determinante para poder tolerar más o
menos estrés. Sentirse valorado por los compañeros, tenido en cuenta, apoyado en los
momentos difíciles, sentirse entendido ante las dificultades, es la herramienta con la que
contamos los humanos más potentes para tolerar mejor lo que nos sobrepasa. Si, además,
tenemos la posibilidad de compartir con nuestro entorno todo lo que nos genera
sensación de descontrol, la estrategia es aún más potente.
4. ¿Cuál es la circunstancia más difícil con la que te has encontrado en el trabajo? ¿Cómo ha
respondido?
R= El dirigir y acomodar el personal para cumplir 4 tareas a la vez, como ir por insumos,
acudir a una junta en otro lado, estabilizar un evento en la clínica y al mismo tiempo cubrir
la cobertura de una sabatina, siempre tengo claro la coordinación y la estabilidad
emocional para dirigir y coordinar para dar respuesta a cada circunstancia.
5. ¿Menciona los dos aspectos de elasticidad fisiológica?
R= Uno aspectos más cruciales del desarrollo de la elasticidad incluye la condición física
personal, porque ésta afecta significativamente la capacidad de manejar el estrés, número
dos de la condición física se combinan para determinar la elasticidad física: el
acondicionamiento cardiovascular y el control dietético.
6. ¿características psicológicas, a veces llamados “tipos de personalidad elástica?
R= La personalidad fuerte y la personalidad de tipo A
7. ¿menciona que dice la 3 elasticidad social?
R= El tercer factor que modera los efectos dañinos del estrés y que contribuye a la
elasticidad consiste en el desarrollo de relaciones sociales cercanas. Los individuos que
forman parte de redes sociales de apoyo tienen menos probabilidad de experimentar
estrés y están mejor equipados para manejar sus consecuencias
8. ¿Son partes para una relajación profunda?
R= Un ambiente tranquilo, Una posición cómoda, Concentración mental, Control de la
respiración, Una actitud pasiva y Cambios corporales enfocados.
9. ¿menciona 3 técnicas para reducir el estrés?
R= Relajación muscular, respiración profunda, pensamientos positivos y apoyo de mi
personal operativo para poder coordinar las diferentes áreas.
10. ¿Qué técnica de reducción utilizas tú en tu ámbito de trabajo?
R= Respiración e imaginación.
Conclusión
En esta actividad se elaboró un resumen que trata de la “Mejora del Estrés Personal”, analizando
el objetivo de este tema y teniendo en claro cuáles son los factores del estrés y cómo llevarlo a
cabo también tenemos que enfatizar la enorme trascendencia historial que asume un estrés en
las diferentes sociedades pasadas qué son las causas de que las personas, mediante la causa
del estrés llegan a tener complicaciones de salud por ello es recomendable saber cómo manejar
el estrés, de un trabajo asimismo hasta los universitarios, tenerle en claro que el estrés
mayormente estará predominando diariamente la vida cotidiana del ser humano ya que por ello
no podemos tener un día sin estrés , es muy claro el indicador directo del grado de salud propia
de cada organización social de su estructura de su empresa y relaciones médicas y modos de
producción en la actualidad es esencial las participaciones de las empresas y empleados como
objeto de mejorar los ambientes laborales, claro proporcionando el desarrollo de su trabajo para
aumentar su productividad y los rendimientos así como la calidad de un trabajo y desde luego de
la salud de los empleados como sabemos; hoy en la actualidad pocas empresas ven este tipo de
problema dentro de ellos ya que relativamente a la empresa no le importa si su empleado tiene
un estrés excesivo por ello no da una buena productividad.
Una vez hecho el análisis crítico detallado que preceden este capítulo, creo haber logrado los
objetivos planteados y, principalmente, estoy seguro de haber desarrollado un estudio muy
completo sobre los temas que se abordaron en cada una de los temas ya mencionados
.
Leí y analicé los artículos y también me di en la tarea de buscar algunos ejemplos para así poder
tener siempre mucho más claro el tema, comparando siempre cada uno de los temas con nuestra
vida cotidiana para así poder tener más claro a que situaciones nos hace referencia.
Referencia
Desarrollo de habilidades directivas, octava edición, David A. Whetten, Kim. S. Cameron; Páginas 105 a 166
