Las emociones y la
SALUD MENTAL
Identificar nuestras emociones y aprender a
gestionarlas para vivir una vida a plenitud.
Universidad Juárez Autónoma de Tabasco División
académica Multidisciplinaria de Jalpa de Méndez .
Plan de Charla Educativa.
Asignatura:Educación para la salud e interculturalidad.
Docente: Rosa Felicita Ortiz Ojeda. 4 semestre Grupo:B
Alumnos :
JoséGustavo Martínez Ruiz
Manuel Antonio Peralta de la Cruz
Jesús Marbel Vázquez Domínguez
María Asunción Campos Arias
Erick Jesús Landero García
ÍNDICE
00 Formato de planeacion. 06. Dinámica de sentimientos
01. Introducción 07 Gestión emocional
02. Bienvenida
08 Test de bender
03. Objetivos
1.1 Objetivo general 09 Conclusiones
1.2 Objetivo específico 10 Bibliografías
04. Emociones
2.1Reconocer y aceptar
las emociones.
2.2Utilizar un lenguaje no
juzgador.
2.3Mostrar empatía.
2.4 Ofrecer apoyo
2.5 Crear un ambiente seguro
05. Pensamientos
INTRODUCCIÓN
"La salud mental es un aspecto fundamental de nuestra vida que a menudo se
pasa por alto. En un mundo donde la vida puede ser cada vez más rápida y
demandante, es fácil olvidar cuidar de nuestra salud mental.
Pero la salud mental es crucial para nuestro bienestar general. Nos permite
manejar el estrés, mantener relaciones saludables, tomar decisiones
informadas y disfrutar de la vida.
En esta charla, vamos a explorar qué es la salud mental, por qué es
importante, y cómo podemos cuidar de ella. También vamos a hablar sobre los
desafíos comunes que enfrentamos en nuestra vida diaria, como el estrés, la
ansiedad y la depresión, y cómo podemos superarlos.
"Bienvenidos y bienvenidas a esta charla educativa sobre salud
mental. Me alegra que hayan decidido unirse a nosotros hoy para
explorar este tema tan importante.
En esta charla, vamos a abordar temas como la ansiedad, la
depresión, el estrés y la resiliencia, entre otros. También vamos a
explorar estrategias prácticas para mejorar nuestra salud
mental y bienestar.
OBJETIVOS
1.1 Objetivo General . 1.2 Objetivos Específicos: 1. 3 Desarrollar estrategias para manejar
1. Conocer los conceptos básicos de salud el estrés y la ansiedad: Los participantes
"Mejorar la comprensión y el mental: Los participantes podrán podrán aprender técnicas y estrategias
definir qué es la salud mental, para manejar el estrés y la ansiedad,
conocimiento de la salud identificar los factores que influyen en como la respiración profunda, la
mental entre los ella y reconocer la importancia de meditación y el ejercicio físico.
cuidarla. 2. Fomentar la importancia de la
participantes, y promover 2. Identificar los signos y síntomas de autoestima y la confianza en sí mismo:
estrategias para mejorar su problemas de salud mental comunes: Los participantes podrán aprender a
Los participantes podrán reconocer los desarrollar una autoestima y confianza
bienestar emocional y signos y síntomas de problemas de en sí mismo saludables, y a reconocer la
salud mental como la ansiedad, la
mental." importancia de estos aspectos en la
depresión y el estrés. salud mental.
VALIDAR LAS EMOCIONES
1. Reconocer y aceptar las emociones:
"Entiendo que esto puede ser difícil de hablar."
"Me doy cuenta de que esto te hace sentir
incómodo."
"Es normal sentirse así en esta situación."
2. Utilizar un lenguaje no juzgador:
"Me parece que estás sintiendo una gran
tristeza."
"Parece que estás enfadado."
"Me doy cuenta de que estás sintiendo una gran ansiedad."
3. Mostrar empatía:
"Imagino cómo te sientes en esta situación."
"Me puedo imaginar cómo te sientes."
"Entiendo que esto puede ser muy difícil para ti."
4. Ofrecer apoyo:
"Estoy aquí para escucharte y apoyarte."
"No estás solo/a en esto."
"Hay recursos disponibles para ayudarte."
5. Crear un ambiente seguro:
"Esta es un espacio seguro para hablar sobre tus sentimientos."
"No te juzgaré por lo que digas."
"Estoy aquí para escucharte y apoyarte."
CONOCERNOS
"Me duele el dolor que me atormenta, pero me esfuerzo por comprender la nobleza de
la vida, aunque me veo obligado a soportar el sufrimiento y el dolor que me causa la
adversidad. La condición humana es así, y debemos aprender a vivir con ella. Las
dificultades de la vida pueden ser duras, pero debemos esforzarnos por superarlas.
No es fácil, pero debemos intentarlo. La vida es un desafío, pero también es una
oportunidad para crecer y aprender."
PEDIR AYUDA
Puntos clave:
1. La importancia de pedir ayuda: discutir cómo pedir ayuda puede mejorar nuestra salud
mental y física.
2. Cómo identificar cuando se necesita ayuda:
explorar las señales y síntomas que indican que se necesita ayuda.
3 .Cómo pedir ayuda: ofrecer consejosprácticos sobre cómo pedir ayuda a amigos, familiares,
profesionales de la salud mental, etc.
[Link] el miedo a pedir ayuda: discutir cómo superar el miedo al rechazo, la vergüenza o la
pérdida de control.
5. Recursos disponibles: proporcionar información sobre recursos disponibles para obtener
ayuda, como líneas de ayuda, grupos de apoyo, etc.
En la siguiente dinámica vamos a conocer nuestra
forma de pensar y aprender a identificar problemas
con tu forma de pensar y construir actitudes positivas
en tu vida diaria.
Hacer una pausa Identificar el malestar
Respirar profundo Liberar la emoción
LOS PENSAMIENTOS
Puntos clave: Puntos clave:
1. La importancia de pedir ayuda: discutir cómo pedir 1. La importancia de pedir ayuda: discutir cómo pedir ayuda
ayuda puede mejorar nuestra salud mental y física.
puede mejorar nuestra salud mental y física.
2. Cómo identificar cuando se necesita ayuda:
2. Cómo identificar cuando se necesita ayuda:
3. explorar las señales y síntomas que indican que se
necesita ayuda. 3. explorar las señales y síntomas que indican que se necesita
4. Cómo pedir ayuda: ofrecer consejos ayuda.
5. prácticos sobre cómo pedir ayuda a amigos, familiares, 4. Cómo pedir ayuda: ofrecer consejos
profesionales de la salud mental, etc.
5. prácticos sobre cómo pedir ayuda a amigos, familiares,
6. Superar el miedo a pedir ayuda: discutir cómo superar
profesionales de la salud mental, etc.
el miedo al rechazo, la vergüenza o la pérdida de
control.
6. Superar el miedo a pedir ayuda: discutir cómo superar el
7. Recursos disponibles: proporcionar información sobre miedo al rechazo, la vergüenza o la pérdida de control.
recursos disponibles para obtener ayuda, como líneas 7. Recursos disponibles: proporcionar información sobre
de ayuda, grupos de apoyo, etc. recursos disponibles para obtener ayuda, como líneas de
ayuda, grupos de apoyo, etc.
IDENTIFICAR 01
Identificación de emociones:
1. Reconocer las señales físicas: dolor de cabeza,
tensión muscular, náuseas, etc.
LA EMOCIÓN
2 .Reconocer los pensamientos y creencias:
02 pensamientos negativos, creencias limitantes, etc.
3. Reconocer las emociones: nombrar y aceptar las emociones,
03 en lugar de negarlas o reprimirlas.
ACEPTAR LAS
EMOCIONES
Consejos para manejar las emociones:
1. Aceptación: aceptar las emociones en lugar de negarlas o reprimirlas.
2. Expresión: expresar las emociones de manera saludable, como a través
del arte, la música, la escritura, etc.
3. Regulación: regular las emociones mediante técnicas como la respiración
profunda, la meditación, el ejercicio físico, etc.
4. Reevaluación: reevaluar las creencias y pensamientos que contribuyen a
las
5. emociones negativas.
6. Apoyo: buscar apoyo de amigos, familiares, terapeutas, etc.
Dedícate espacio Cuida tus hábitos
Consejos para disfrutar la
vida a plenitud.
Aprende a soltar Pide ayuda
Test de Bender
El test de Bender, también conocido como Test Gestáltico
Visomotor de Bender, es una prueba proyectiva que se utiliza
para evaluar la función visomotora, la madurez perceptiva y el
desarrollo emocional de niños y adultos.
Este test ha demostrado ser muy útil para detectar problemas
potenciales de desarrollo, es una herramienta tradicional en
psicología infantil. Se trata de un test en el que los niños deben
intentar copiar de manera precisa una serie de tarjetas con
formas geométricas y líneas.
CONCLUSIONES
"Quiero dejarles con un mensaje de esperanza y resiliencia. La salud mental es un
viaje, no un destino. Es normal experimentar altibajos, pero con la ayuda adecuada
y el apoyo de seres queridos, podemos superar cualquier obstáculo.
¡No te rindas. ¡Sigue adelante y lucha por tu salud mental!"
"En conclusión, la salud mental es un aspecto fundamental de nuestra vida que
merece atención y cuidado. Recuerda que no estás solo/ a en tu lucha por la salud
mental, y que hay recursos y apoyo disponibles para ayudarte.
¡Toma el control de tu salud mental hoy mismo!"
MUCHAS GRACIAS
BIBLIOGRAFIAS :
LIBROS:
AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. (2013).
DIAGNOSTIC AND STATISTICAL MANUAL OF MENTAL DISORDERS (5.ª ED.). ARLINGTON, VA:
AMERICAN PSYCHIATRIC PUBLISHING. DOI: 10.1176/ [Link].9780890425596
BECK, A. T., & ALFORD, B. A. (2009). LA TERAPIA COGNITIVA: UNA GUÍA PARA PROFESIONALES.
MADRID: EDITORIAL MÉDICA PANAMERICANA.
SELIGMAN, M. E. P. (2011). LA AUTÉNTICA FELICIDAD: UN ENFOQUE PRÁCTICO PARA ALCANZAR
LA FELICIDAD DURADERA. BARCELONA: EDITORIAL PAIDÓS.
Anexos.
Formato de planeación.
