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Compras Low Carb

La lista de compras baja en carbohidratos incluye categorías como grasas, carnes, verduras, frutas, oleaginosas y lácteos opcionales. Se recomienda moderar el consumo de frutas y lácteos, y se enfatiza la importancia de comer solo cuando se tiene hambre. El documento también sugiere mantener el enfoque para lograr una pérdida de peso saludable.

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Compras Low Carb

La lista de compras baja en carbohidratos incluye categorías como grasas, carnes, verduras, frutas, oleaginosas y lácteos opcionales. Se recomienda moderar el consumo de frutas y lácteos, y se enfatiza la importancia de comer solo cuando se tiene hambre. El documento también sugiere mantener el enfoque para lograr una pérdida de peso saludable.

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LISTA DE COMPRAS BAJA EN CARBOHIDRATOS

GORDURAS OTROS

Mantequilla de leche o ghee o de botella Cacao en polvo 100% / Chocolate 70% cacao o más /
Gelatina sin sabor / Cafés / Tés / Harinas variadas
Aceite de Oliva (extra virgen) (coco, almendras, de anacardo, linaza) / Levadura
Banha de Cerdo Bicarbonato de sodio / Leche de coco (no endulzada)

Aceite de coco
ADOÇANTES

CARNES Sacarina / Sucralosa / Estévia / Xilitol / Eritritol

Cortes bovinos (todos los tipos)

Hígado de res VERDURAS

Carne molida de 2ª Calabacín


Tomates / Pepinos / Repollo / Acelga / Chayote /
Costilla / Cupim / Ossobuco / Rabo de toro Quiabo / Col de Bruselas / Pimiento / Calabaza
Zanahoria / Remolacha
Contra-filé / Alcatra / Maminha / Picanha
Hojas variadas: Lechuga / Rúcula / Berro / Achicoria /
Cortes de pollo (todos los tipos)
spinach
Menudillos de pollo
Ervas e temperos: Salsão / Alho Poró / Cebola / Alho /
Pechuga de pollo Perejil

Cortes de cerdo (todos los tipos)

Costillita FRUTAS

Bacón / Lingüiças (artesanales son mejores) Aguacate / Coco / Fresa / Frambuesa / Moras
Limão / Maracujá / Acerola / Ameixa / Melão
Huevos (los de campo son mejores)

Peces
LÁCTEOS (Opcional)
Caballa / Tilapia / Salmón / Bacalao / Trucha
Yogur Natural o Yogur Griego Natural
Frutos del mar
Quesos amarillos / Mozzarella

Requeijão de corte o cremoso


OLEAGINOSAS
Queso crema
Castanha de Pará/ de caju/ Nueces/ Almendras/ Avellanas
/Macadamias / Pistacho / Cacahuate / Aceitunas Crema de leche enlatada, Fresca o Nata

OBS: Estos son algunos alimentos que forman parte de una dieta baja en carbohidratos, las frutas y los lácteos deben ser ingeridos.
con moderación, ¡recuerda comer solo cuando tengas hambre y hasta la saciedad! Mantén el enfoque, estás en
¡Camino correcto para una pérdida de peso saludable y duradera! ***Recuerda leer las etiquetas.
www.guialowcarb.com.br

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