I.E.E.

“Nuestra Señora de la Asunción”

“Asunción, Avanzando en ciencia y virtud”
“Año de la recuperación y consolidación de la economía peruana”

SESIÓN DE APRENDIZAJE N°4 – UNIDAD I

N° DE
TÍTULO DE FECHA
LA SESIÓN
Activación muscular con ejercicios aplicados al atletismo SESIÓN
4 Del 12 al 16/05/2025
ÁREA EDUCACION FISICA NIVEL GRADO SECCIONES BIMESTRE UNIDAD
DOCENTE SEGUNDO I II
E
Olga Rojas Fernández VI
DURACIÓN 3 horas
PRACTICANTE Juan Carlos Cubas Cieza

PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

EVIDENCIAS DE INSTRUMENTOS
CAPACIDADES DESEMPEÑOS
COMPETENCIAS APRENDIZAJE DE EVALUACIÓN
SE Comprende el cuerpo Coordina su cuerpo con
DESENVUELVE seguridad y confianza al
DE MANERA Se expresa ejecutar una secuencia Ejecución de una
AUTÓNOMA A corporalmente. fluida de diversos secuencia fluida de
TRAVÉS DE SU movimientos y ejercicios Ficha de
ejercicios de activación
MOTRICIDAD en diferentes situaciones y observación
y desplazamientos con
entornos. precisión.

ENFOQUES TRANSVERSALES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES

Enfoque orientación al bien común: Son conciliadores y contribuyen con las interrelaciones armónicas.
Empatía

SECUENCIA DIDÁCTICA DE LA SESIÓN

RECURSOS Y
MOMENTO ESTRATEGIAS Y/O ACTIVIDADES TIEMPO
MATERIALES
Inicio Problematización Campo deportivo
Imagina que un grupo de corredores se prepara para una competencia Silbato 45
importante. Uno de ellos, confiado, decide no calentar ni mover su cuerpo min
Reloj
antes de la carrera. A los pocos segundos de empezar a correr, siente un tirón
en la pierna y debe detenerse. Recurso verbal
¿Qué fue lo que ocurrió? Recurso humano o
¿Será que nuestro cuerpo necesita una preparación especial antes de Balones de
movernos intensamente? voleibol 90
¿Para qué sirve realmente calentar los músculos antes de correr, saltar o hacer min
Conos
deporte?
Cuerdas
Motivación: Aros
El docente motiva alas estudiantes con una dinámica rompehielo, titulada Bastones
(Atrapa la pelota).
Objetivo: Activar la atención, fomentar la coordinación ojo-mano y promover
la participación grupal.
Materiales: Una pelota liviana (puede ser de goma espuma, trapo o inflable).
Instrucciones para los estudiantes:
1. Formar un círculo grande con todos los estudiantes de pie, dejando
suficiente espacio entre ellos para moverse con libertad.
2. El docente se coloca al centro con una pelota y explica lo siguiente:
“Vamos a lanzar la pelota de manera inesperada a cualquiera del grupo.
Cuando atrapes la pelota, deberás decir una palabra relacionada con el
atletismo o con el cuerpo humano. Luego, la lanzarás a otro compañero.”
3. El juego continúa en ritmo moderado. Todos deben estar atentos, porque
nadie sabe cuándo ni a quién llegará la pelota.
4. Si alguien no puede decir una palabra o se bloquea, puede pedir ayuda a
un compañero. El objetivo no es eliminar, sino pensar rápido, activarse y
participar.
5. Para hacerlo más retador:
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 Se puede incluir una regla de no repetir palabras.

 Después de varias rondas, se puede cambiar la consigna a "di
una parte del cuerpo que usamos al correr", o "una acción que
realizamos al hacer ejercicio".

Cierre de la dinámica:
El docente comenta: “Así como en esta actividad necesitaban estar atentos y
listos para reaccionar, también nuestro cuerpo necesita estar preparado antes
de realizar cualquier ejercicio físico. Hoy aprenderemos cómo hacerlo
correctamente.”

En esta dinámica utilizaremos dos bufandas una será policía y la otra será
ladrón, el juego consiste en que las estudiantes se formarán en un círculo, las
bufandas estarán a una distancia, la bufanda que es policía se hará un nudo en
el cuello de las estudiantes y la bufanda que es ladrón tendrá dos nudos, la
dinámica consiste en que el policía intentará atrapar al ladrón lo más rápido
posible, el juego termina cuando el policía atrapa al ladrón.

Recojo de saberes previos

¿De qué manera te ayudó este juego a estar más
atento y concentrado?
¿Qué parte de tu cuerpo sentiste que se movía
más mientras jugabas? ¿Y por qué crees que es
importante moverla?
¿Crees que este juego te ayudó a conocer mejor
tu capacidad para reaccionar y pensar rápido?
¿Cómo?
¿Por qué crees que hicimos este juego antes de empezar los ejercicios de
atletismo?

Propósito de la sesión
Las estudiantes activan su motricidad de manera autónoma a través de
ejercicios dinámicos y juegos aplicados al atletismo, reconociendo la
importancia de la activación muscular, comprendiendo el funcionamiento de
su cuerpo y expresándose corporalmente con seguridad, coordinación y
entusiasmo.

Acuerdos de convivencia
Establecemos de manera conjunta las normas de convivencia para realizar
nuestras actividades de forma organizada y alcanzar los objetivos de la sesión.

Desarrollo Procesos didácticos

Actividad de calentamiento: básica y avanzada
Se realizará un calentamiento progresivo donde incluya movimientos
articulares: cuello, hombros, codos, muñecas, cadera, rodillas y tobillos. Saltos
suaves en el lugar.
Continuaremos con Skipping (rodillas al pecho, en movimiento), talones a los
glúteos, esplazamiento lateral con cambios de ritmo y burpees suaves (sin
impacto excesivo), que activan el sistema cardiovascular y mejoran la
coordinación general. Finalizaremos con estiramientos dinámicos, que
aumentan la flexibilidad y preparan los músculos para los movimientos más
intensos que se desarrollarán durante la actividad principal.
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Tiempo de hidratación

Actividad de aplicación
Nos organizamos para participar en diferentes actividades:

1. Ejercicios inspirados en el atletismo:

 Carrera de velocidad corta: 15 metros con salida rápida.
 Zancadas largas hacia adelante: técnica de salto y equilibrio.
 Desplazamientos con conos en zig-zag: mejora de coordinación.
Mini relevos por grupos: fomenta la cooperación y la rapidez.

2. Juego relacionado con el tema: “Corre y salta”

 Las Materiales: conos, sogas y una pelota.
 Cómo se juega:
 Se forma un circuito con 3 estaciones:
o Carrera de velocidad hasta una marca.
o Salto de soga (3 saltos seguidos).
o Atrapar y lanzar una pelota en movimiento (simulando
lanzamiento de bala o jabalina).
 Cada estudiante pasa por el circuito en forma rotativa.
 Se fomenta el ritmo, la respiración, y la activación muscular en todo
momento.

3. Circuitos adaptados al deporte del voleibol

Aunque el eje es atletismo, se conecta el circuito con habilidades físicas
comunes al voleibol, como coordinación, salto y desplazamiento
lateral:
o Saltos con palmada en el aire (como bloqueo).
o Desplazamiento lateral en cuclillas (como defensa baja).
o Recepción simulada con balón medicinal suave.
o Lanzamiento de balón hacia arriba y recepción controlada.
(Cada estación dura 30 segundos con rotación en sentido horario).

Actividad de recuperación
Se realizarán ajercicios de relajación para volver a la calma

Ejercicios de respiración profunda y controlada (inhalar por nariz, exhalar por

boca).

Estiramientos estáticos suaves: cuádriceps, isquiotibiales, brazos y espalda.

Ronda de reflexión en semicírculo:

¿Qué parte del cuerpo sentiste más activa?
¿Cómo se sintieron con su cuerpo en movimiento?
Cierre
Retroalimentación
Se acompaña a las estudiantes manera reflexiva en las acciones qué no se
logró en la actividad propuesta.

Metacognición
Después de las actividades realizadas en esta sesión, las estudiantes se
plantean las siguientes interrogantes:
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¿Qué aprendimos en esta sesión? ¿Cómo lo aprendimos? ¿En qué les ha

servido realizar esta sesión? ¿Cumpliste indicaciones? ¿Tus compañeras lo
hicieron? ¿Tuvieron conflictos? ¿Cómo lo resolvieron?

REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?
 ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?
 ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?

FUENTES DE INFORMACIÓN: Páginas de la internet.

Olga Rojas Fernández

DOCENTE DE ÁREA
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FICHA DE OBSERVACIÓN PARA LA COMPETENCIA

SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD

DOCENT OLGA ROJAS FERNÁNDEZ

Del 12 al
GRADO 2º SECCIÓN E FECHA 16/05/2025E
Las estudiantes activan su motricidad de manera autónoma a través de ejercicios dinámicos y juegos
aplicados al atletismo, reconociendo la importancia de la activación muscular, comprendiendo el
PROPÓSITO
funcionamiento de su cuerpo y expresándose corporalmente con seguridad, coordinación y
entusiasmo.

OBSERVACIONES
LOGRÓ LOS CRITERIOS
1 2 3 4
Reconoce la Ejecuta Participa Utiliza el cuerpo
Nº importancia movimiento activamente como medio de
de la s básicos y en las expresión en los
CRITERIOS DE EVALUACIÓN activación avanzados actividades ejercicios y
muscular de aplicadas y juegos,
antes de activación juegos respetando los
realizar con demostrand tiempos y
actividades coordinació o espacios
físicas n y control disposición, compartidos.
exigentes. corporal. iniciativa y
autonomía.
APELLIDOS Y NOMBRES
1 BERRIOS TUPIA, Hitmisu Elvira
2 CARRASCO FERNANDEZ, Britney Madjhylus
3 CHAVEZ GOICOCHEA, Lusi Mar
4 COLLAZOS VILCHEZ, Maria Fernanda
5 CORONEL ALARCON, Ximena Yasmin
6 DELGADO TARRILLO, Esmeralda Jhaleth
7 ESPINOZA DIAZ, Damaris Yuliana
8 GOICOCHEA GUERRERO, Leily Jhudith
9 GOICOCHEA OLIVERA, Kely Yaneli
10 GONZALES FERNANDEZ, Nahomi Damaris
11 GONZALES MEDINA, Yesica Anayeli
12 GUEVARA SILVA, Damaris Maryheli
13 HERRERA CORREA, Kiara Lisbeth
14 LLAJA SILVA, Jhohana Nataniel
15 LLAMO VEGA, Yomayra Yonsu
16 LLAMO VILCHEZ, Greysi Melimar
17 MARIN IDROGO, Jhuleisy
18 MEDINA FERNANDEZ, Lesly Rubith
19 PAISIG QUINTEROS, Ariana Jhasmin
20 PATRICIO CARRION, Erika Dayana
21 PEREZ CORONADO, Lucy Jhurley
22 PINEDO LOZANO, Lessy Brigith
23 RAMIREZ CHILCON, Diana Lizet
24 SALDAÑA MALDONADO, Loren Dayana
25 SILVA VASQUEZ, Arelis Esther
26 TANTALEAN CHAMAYA, Jhoselin Liseth
27 VELA DIAZ, Corifely Jusebet
28
29
30
31