SESIÓN DE

APRENDIZAJE 0
Fecha: …. abril
EDUCACIÓN FISICA
TÍTULO: Realizo ejercicios de relajamiento controlando mis emociones (Ejercicios
de relajamiento)
1. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

Competencia
Desempeño Precisado Criterios de Evaluación
/capacidades
Se desenvuelve de manera  Explora de manera autónoma las  Participa en ejercicios de
autónoma a través de su posibilidades de su cuerpo en relajamiento.
motricidad diferentes acciones para mejorar sus
- Comprende su cuerpo movimientos (saltar, correr, lanzar) al  Identifica ejercicios de
mantener y/o recuperar el equilibrio relajamiento.
- Se expresa corporalmente en el espacio y con los objetos,  Crea ejercicios de relajamiento
Asume una vida saludable. cuando utiliza conscientemente Evidencia de Aprendizaje
- Comprende las relaciones distintas bases de sustentación; así,  Participa en rutinas de
entre la actividad física, conoce en sí mismo su lado relajamiento en forma manual
alimentación, postura e dominante. Instrumento de Evaluación
higiene personal y del  Regula su esfuerzo al participar en  Escala de Valoración
actividades lúdicas e identifica en sí
ambiente, y la salud.
mismo y en otros la diferencia entre
- Incorpora prácticas que inspiración y espiración, en reposo y
mejoran su calidad de movimiento, en las actividades
vida. lúdicas.

Competencia Transversal Desempeño Precisado Criterios de Evaluación

/capacidades
Gestiona su aprendizaje de  Propone al menos una estrategia  Se organiza estratégicamente
manera autónoma para realizar la tarea y explica cómo para lograr realizar la tarea
- Define metas de se organizará para lograr las metas. asignada
aprendizaje. Evidencia de Aprendizaje
- Organiza acciones Manifiesta de manera autónoma la
estratégicas para alcanzar estrategia que realizo para
sus metas. solucionar el problema.
- Monitorea y ajusta su Instrumento de Evaluación
desempeño durante el  Escala de Valoración
proceso de aprendizaje.
Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad cuando
comprende cómo usar su cuerpo en las diferentes acciones que realiza
utilizando su lado dominante y realiza movimientos coordinados que le
ayudan a sentirse seguro en la práctica de actividades físicas. Se orienta
espacialmente en relación a sí mismo y a otros puntos de referencia. Se
expresa corporalmente con sus pares utilizando el ritmo, gestos y
ESTANDAR movimientos como recursos para comunicar.
Asume una vida saludable cuando diferencia los alimentos saludables de su
dieta personal y familiar, los momentos adecuados para ingerirlos y las
posturas que lo ayudan al buen desempeño en la práctica de actividades
físicas, recreativas y de la vida cotidiana, reconociendo la importancia del
autocuidado. Participa regularmente en la práctica de actividades lúdicas
identificando su ritmo cardiaco, respiración y sudoración; utiliza prácticas
de activación corporal y psicológica antes de la actividad lúdica.
Enfoque Transversal Valores Actitudes o acciones observables
ENFOQUE DE DERECHO - Conciencia - Disposición a conocer, reconocer y valorar los derechos
de derechos individuales y colectivos que tenemos las personas en el
 ámbito privado y público
- Disposición a elegir de manera voluntaria y responsable
la propia forma de actuar dentro de una sociedad
- Disposición a conversar con otras personas,
intercambiando ideas o afectos de modo alternativo para
construir juntos una postura común

2. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN

¿Qué recursos o materiales se

Actividades de Soporte Emocional utilizarán en esta sesión?
 Comenzamos la actividad dando a los niños y niñas un  Pizarra
afectuoso saludo.  Plumones
 Dependiendo de su estado de ánimo, podemos realzar el  Proyector Multimedia
momento con una canción que les transmita calidez; como  Papel bond
sugerencia, proponemos la canción "Chacarera de los  Fichas de Aplicación
gatos".
 Luego, les hacemos preguntas como: "¿Cómo se encuentran
hoy?", "¿Cuál se están sintiendo en este momento?",
"¿Todo está bien en sus hogares?", "¿Hay algo que les
gustaría compartir o discutir?", y "¿En qué puedo ayudarlos
hoy?".
Tiempo: 90 minutos

3. MOMENTOS DE LA SESIÓN

MOMENTOS ESTRATEGIA METODOLÓGICA Tiempo: 15 min

I Motivación:
 Saludan a los estudiantes y se dirigen ordenadamente al espacio donde se
N desarrollara las clases de educación física.

I  Se les invita a formar un círculo para realizar el calentamiento previo a la

actividad de día.
C  Realizan la dinámica del “El globo loco”
I  Cada participante se ata cuatro globos (dos en las muñecas y dos en los
tobillos).
O  Se reparten los jugadores de los dos equipos por todo el campo y a la señal
todos los jugadores intentarán explotar los globos del equipo contrario.
 Gana el equipo que antes explote los globos del otro equipo.

Saberes Previos:
 Responde las siguientes preguntas:
o ¿Te gustó la dinámica?
o ¿Te pareció interesante la dinámica?
o ¿Qué grupo ganó la dinámica qué grupo ganó la dinamita?
o ¿Qué utilizaron en esta dinámica?
  ¿Qué emociones sentiste al realizar la dinámica?
Conflicto Cognitivo:

 Comunica el propósito de la sesión a partir de las respuestas dadas:

 Hoy aprenderemos a realizar ejercicios de
relajamiento controlando nuestras emociones

 Damos a conocer al estudiante normas de convivencia que ayudará

en su aprendizaje para el desarrollo de la actividad.
 Respetar a los demás compañeros y tratarlos con amabilidad.
 Escuchar atentamente al profesor y seguir sus instrucciones.
 Mantener el aula y los espacios comunes limpios y ordenados.

Momentos
Tiempo: 60 min
 Organizamos a los estudiantes en el centro del campo deportivo para
D realizar las actividades.
E  La Relajación: Es el proceso por el cuál un individuo es capaz de lograr un
determinado proceso de distensión muscular y psíquico empleado diversas
S estrategias.
A  Beneficios de la relajación:
R o Aumento de la tranquilidad.
o Mejora el estado de la salud.
R o Contribuye a la alegría por vivir.
O o Disminuye el estrés y la ansiedad.
L o Canaliza la energía de los niños/as.
o Ayuda a aumentar la confianza en sí mismo, la memoria y la
L concentración.
O

 La mecedora
o Objetivo: hacer que el niño/a alcance un estado de calma mediante
movimientos de balanceo.
o Actividad: cada niño/a se mece, imitando el movimiento de una
mecedora, y hace como si durmiera.
o Preparación: prever bastante espacio para que cada niño pueda
sentarse o tumbarse sin tocar al resto.
Descripción del juego
o El maestro/a explica el juego, imitando los movimientos:
o Elige un lugar y siéntate.
o Ahora, haz como si estuvieras en una mecedora: doblas las piernas y
 balanceas tu cuerpo de delante hacia atrás y de atrás hacia delante,
suavemente.
o Te meces muy suavemente.
o Cuando quieras, haz como si te durmieras. En ese momento, dejas de
mecerte y descansas. Puedes hacer como si durmieras con los ojos
abiertos. Tú decides.
o Cuando yo vea que estás descansando, que haces como si estuvieras
dormido/a y que ya no te mueves, enviaré una mariposa a posarse
sobre tu hombro. Esa mariposa es mi mano. Cuando se pose en tu
hombro, irás despertando y volviendo a sentarte a tu sitio.
o El juego habrá terminado cuando de tres palmadas.

 La tormenta
o Objetivo: hacer que el niño/a libere tensiones mediante movimientos
de contracción y distensión.
o Actividad: cada niño/a imita una tormenta y, después, la calma que
sigue a la misma.
o Preparación: prever bastante espacio que los niños/as de pie y
formando un círculo, puedan moverse con libertad sin tocar al resto.
Descripción del juego
o Vamos a jugar a la tormenta.
o Empiezo explicando el juego. Tú escuchas y miras. Después lo
haremos todos juntos.
o Primero, nos ponemos en círculo.
o Iré describiendo una tormenta y tú irás imitando lo que yo vaya
describiendo. Te moverás de mil maneras en tu sitio. Harás como si
fueras la lluvia, el trueno y el relámpago.
o Cuando ya no queden nubes en el cielo, te tumbarás en el suelo y
harás como si tomaras el sol.
o Cuando yo vea que estás bien relajado, diré tu nombre y te levantarás
con suavidad.

 El reloj de sol
 o Objetivo: hacer que el niño/a se relaje mediante movimientos de
estiramiento y distensión.
o Actividad: cada niño/a indica con el cuerpo todas las horas, desde las
doce hasta las seis.
o Preparación: prever bastante espacio para que puedan tumbarse y
estirar los brazos en forma de cruz, formando un gran círculo pero sin
tocar al resto.
Descripción del juego
o Vamos a jugar al reloj del sol.
o Empiezo explicando el juego. Tú escuchas y miras, después lo
haremos todos juntos.
o Primero, formaréis un círculo y os tumbaréis de espaldas.
o Cuando diga “son las doce”, colocaréis los brazos por encima de la
cabeza, pégalos bien el uno al otro y estíralos. A medida que yo vaya
indicando las horas, iréis separando los brazos poco a poco.
o A las seis, vuestros brazos estarán junto a los muslos, y podréis
descansar.
o Cuando diga vuestro nombre, harás como si fueras un rayo de sol que
se estira, y después te levantarás con suavidad.
 La tarta de cumpleaños
o Objetivo: hacer que los niños/as se calmen mediante la espiración y la
inspiración.
o Actividad: cada niño/a debe hacer como si soplara todas las velas de
una tarta de cumpleaños.
o Preparación: prever bastante espacio para que los niños/as formando
dos líneas, puedan sentarse unos junto a otros pero sin tocarse. Se
puede dibujar dos líneas paralelas separadas un metro entre sí.
Descripción del juego
o Vamos a jugar a la tarta de cumpleaños.
o Empiezo explicando el juego. Mientras escucháis y miráis. Después lo
haremos todos juntos.
o Para empezar, os sentaréis formando dos líneas, una frente a la otra,
pero de espaldas, para no veros. Yo me sentaré al final, entre las dos
filas.
o Haz como si hubiera una tarta de cumpleaños delante de ti.
o Cuando yo cante “Cumpleaños feliz, cumpleaños feliz….”, inspira
profundamente, hinchando la tripa y levantando los hombros.
o Una vez que estés lleno de aire, sopla con fuerza las velas de la tarta.
Al soplar, deja que tus hombres bajen y que tu tripa se ponga lisa.
o Luego, diré “¡Bravo!”, y las velas volverán a encenderse.
o Entonces volveré a cantar “Feliz, feliz en tu día...”. Mientras, volveréis
a inspirar profundamente. Luego, apagarás las velas con una gran
espiración.
o Para terminar el juego, aplaudiremos todos juntos hasta que yo
levante la mano.
 MOMENTOS ESTRATEGIA METODOLÓGICA Tiempo: 15 min

 Se plantea las siguientes preguntas de Metacognición:

¿Qué aprendí?, ¿Tuve alguna dificultad para aprenderlo y como lo
C superaste? ¿En qué me servirá lo aprendido hoy?
I
 Se autoevalúa según las siguientes preguntas: ¿Participe en todo
E momento con mis ideas?, ¿Cumplí con el desarrollo de las actividades
R propuesta?, ¿Respete los acuerdos de convivencia?

R Tarea para la casa

E
 Guarda en tu portafolio las actividades que has trabajado.

4. REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Los estudiantes lograron comprender el propósito de la sesión?

 ¿Qué aprendizajes debemos reforzar en la siguiente sesión?
 ¿Qué dificultades tuvieron los estudiantes en la lectura?
 ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?

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Docente del Aula Director (a)