REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITECNICA DE LAS FUERZA
ARMADAS
UNEFA, NÚCLEO BOLIVAR.
CÁTEDRA: DEPORTE.
ACTITU
D FISICA
Y
CUALID
ADES
MOTRIC
ES
PROFESOR: INTEGRANTES:
RAUL SILVA DINALBA CONDE
DIEGO MONRROY
WILLIAMS MANEIRO
Actitud física y cualidades motrices
La Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realización periódica y continua de actividades
físicas.
Por ejemplo:
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa
el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el
esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve
mejor, sin embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una
buena aptitud física la definición que más se adapta a nuestros propósitos es
la dada por Subiela (1978), quién dice que es un estado de bienestar general
que depende de tres factores que el autor denomina aptitud motora, estado
de salud y actitudes sicológicas.
La aptitud motora habla sobre las condiciones de ciertas cualidades o
valencias físicas del cuerpo, entre las que tenemos:
La flexibilidad. La fuerza, La potencia, La resistencia, La coordinación, La
velocidad la coordinación y la agilidad
CUALIDADES MOTRICES
Factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan
o clasifican para la realización de una determinada actividad física y
posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su
potencial físico. Hay que diferenciar entre capacidades físicas básicas y
habilidades y destrezas motrices básicas
Las capacidades físicas básicas son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia, y
flexibilidad y hacen referencia a los aspectos cuantitativos del movimiento.
Las habilidades y destrezas motrices básicas son seis: desplazamiento, saltos,
giros, lanzamientos y recepciones, equilibrio y coordinación, y hacen
referencia a aspectos cualitativos del movimiento.
Ejemplo: Al momento de una persona tener más gusto por un deporte en
específico, y se afinca más en practicarlo porque tiene las habilidades
necesarias para desarrollarlo de modo que puede ser el mejor en ese
deporte.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Por lo tanto debemos entender el entrenamiento como aquella actividad
física que, aprovechando las características propias de cada individuo, busca
el mayor rendimiento físico a través del desarrollo de las cualidades motrices.
Dentro de las capacidades físicas básicas, debido a los factores que las
determinan, hay unas en las que el entrenamiento tiene efectos más
inmediatos y más notables que en otras. Entre las primeras están la fuerza y
la resistencia y entre las segundas la velocidad y la flexibilidad.
FUERZA: Es la capacidad muscular de realizar un movimiento o de oponerse a otro.
Tipos de fuerza:
Fuerza Máxima.- Cuando realizamos una contracción muscular soportando el máximo
de carga.
-Fuerza Rápida (Potencia).- Cuando realizamos una contracción muscular rápida (tanto
como nos lo permita la carga).
- Fuerza Resistencia.- Cuando realizamos una contracción muscular durante un periodo
de tiempo prolongado.
Contracción isotónica (con movimiento).
Contracción isométrica (sin movimiento).
Contracción isocinética ó auxotónica (mixta)
Factores de los que depende:
Depende fundamentalmente del tipo de contracción muscular que
realicemos.
Ejemplo: Aquellas características físicas, habilidades, y cualidades que
desarrolla una persona en el deporte a diferencia de otras.
VELOCIDAD: Capacidad del sistema locomotor (huesos, articulaciones y músculos) de
desplazar un segmento o todo el cuerpo en el menor tiempo posible.
Tipos de velocidad:
- Velocidad de reacción: Se define como el tiempo que tarda un sujeto en
reaccionar ante un estímulo, o bien el tiempo que transcurre desde que se
produce el estímulo hasta que se realiza el movimiento.
- Velocidad de traslación: Es la capacidad para trasladarnos, para movernos
rápidamente (carreras).
- Velocidad gestual o de ejecución: Es la capacidad para realizar un gesto
técnico rápidamente (lanzamiento a canasta, etc).
Factores de los que depende:
La velocidad de reacción que depende a su vez del tiempo de reacción,
EJEMPLO: que es el tiempo que tardamos en iniciar el movimiento desde que recibimos el
estímulo, por ejemplo: el pistoletazo en la salida en una carrera.
Velocidad de ejecución, que es en realidad lo que tardamos en mover nuestras palancas y
segmentos óseos. Esta velocidad (la que vemos) depende de otros factores como son la fuerza, la
coordinación de movimientos, la técnica etc.
RESISTENCIA: Capacidad del organismo de soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo
más o menos prolongado.
Ejemplo: En una carrera, siempre gana el que tiene más resistencia física.
Tipos de resistencia:
Aeróbica: la intensidad del ejercicio es moderada (por debajo de las 120 – 140 pulsaciones
por minuto) y por lo tanto, la combustión de las reservas energéticas de los músculos se
realiza a expensas del aporte de oxigeno por vía respiratoria.
Anaeróbica: la intensidad del ejercicio es alta o muy alta (por encima de las 140
pulsaciones por minuto llegando a las 200) y la combustión de las reservas energéticas de
los músculos se realiza, además, en ausencia de oxígeno al no ser suficiente el aporte de
éste por vía respiratoria.
Factores de los que depende:
Así como las demás están ligadas más a unos factores físicos, ésta depende
fundamentalmente de factores fisiológicos cómo:
Frecuencia cardíaca.
Consumo de oxígeno.
Capacidad Pulmonar.
FLEXIBILIDAD: Capacidad de las articulaciones de realizar movimientos más o menos
amplios.
Tipos de Flexibilidad: No podemos hablar de tipos de flexibilidad propiamente dichos
pero si debemos diferenciar entre la movilidad articular y la elasticidad muscular. Ambas
son las que van a intervenir directamente en la mayor o menor flexibilidad.
Factores de los que depende: La movilidad articular depende de las articulaciones; cada
articulación tiene unos grados de movilidad limitados.
Por el tipo de articulación que se trate
Por ejemplo: (del codo o la del hombro) y la elasticidad de los ligamentos que la
mantienen, así como los músculos que la rodean.
La elasticidad muscular es la mayor o menor capacidad que tiene cada músculo de
estirarse o alongarse, y dependerá del nivel de desarrollo del músculo (fuerza), así como
del tipo de músculo que sea, la distribución de sus fibras, su longitud.
Coordinación: se puede definir: como la capacidad de un individuo de ejecutar las
acciones motrices de forma exacta y racional, proporcionándolas en el tiempo, el espacio
y por el grado de los esfuerzos musculares, según las tareas motrices u otras situaciones
inesperadas En este sentido, se pueden destacar los siguientes tipos de Coordinación
relativamente independientes entre sí:
Capacidad de valorar y regular los parámetros dinámicos y espacio – temporales de los
movimientos.
Capacidad de mantener una posición (equilibrio)
Sentido de ritmo.
Capacidad de relajar voluntariamente los músculos.
Coordinación de los movimientos. Todos los tipos de coordinación enumeradas no se
manifiestan ante la actividad física, en estado puro, sino en compleja interacción
•Agilidad: es En la educación física y el deporte se le ha considerado como una de las
cualidades físicas básicas
Ejemplo: a través de la cual se manifiesta la capacidad de asimilar rápidamente y ejecutar
los ejercicios físicos de manera precisa, rítmica y con soltura. No obstante, en la actualidad
el término agilidad se ha sustituido, acertadamente por "CUALIDAD COORDINATIVA".
Destreza: Al finalizar este trabajo puedo concluir que las destrezas físicas, las cuales están
constituidas por un conjunto de ejercicios físicos, son de vital importancia al momento de
realizar cualquier tipo de deporte.
Los ejercicios que conformarán las destrezas físicas, deberán ser seleccionados de acuerdo
a una serie de características tales como: constancia, respuesta el organismo, cantidad,
intensidad y recuperación.
El objetivo principal de las destrezas es mejorar las cualidades motrices, con el fin de
obtener un mayor rendimiento en la actividad deportiva que vayamos a realizar. Dichas
cualidades son: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y elasticidad, equilibrio y
agilidad.
Numero de trabajo
