Clases de canto:
Cuerpo locomotor, implicaciones en el canto y ejercicios propioceptivos
El esqueleto es una estructura que apoya y delivers el peso de tu cuerpo.
Conforme vamos creando un mapa de nuestro cuerpo, nuestra forma de cantar se
beneficiará: menos tensión, más resonancia, control de la respiración más eficiente, más
agilidad vocal, gestualidad más fluida
A través del movimiento podemos empezar a definir ese mapa corporal.
Los músculos de nuestro cuerpo no pueden moverse libremente si están tensos, además
esa tensión disminuye nuestra propiocepción. Así, aprender a no tensar también
aprendemos a ser mas eficientes a la hora del esfuerzo que tenemos que utilizar.
EJERCICIOS TENSIÓN-DISTENSIÓN DE MÚSCULOS
1. Aprieta el puño, mira como se siente el cuerpo
2. Suéltalo
3. Aprieta y canta
4. Suelta y canta
Experimentando el esfuerzo apropiado
Nuestra tarea es que los músculos trabajen lo justo y necesario para cada cosa
1. Piensa q un libro pesa mucho
2. Piensa que el libro pesa lo que pesa, mira a ver cuanto esfuerzo necesitas, hazte
la pregunta de si puedes sujetar el libro de manera aún más fácil y como te
sientes.
Experimentando el apoyo desde nuestro esqueleto
1. De pie, juega con tensión-distensión muscular,
2. Tensión: canta, en frente de un espejo
3. Deja que el esqueleto te sujete, canta otra vez
4. Deja que el suelo te sujete, hazlo otra vez
5. Puedes repetir todo esto sentado
CORRIGIENDO Y DEFINIENDO EL MAPA DE TU COLUMNA
- Una de las estructuras más grandes de apoyo y movimiento del esqueleto
- ¿Cómo se mueve cuando inspiras o expiras?
Estructura de la columna
Zona cervical
Tórax
Zona lumbar
¿Cómo funciona mi columna?
Distribuye y delivers el peso del cuerpo
De la cabeza y torso hasta la pelvis
Ejercicio
Experimentando la compresión y descompresión de las vértebras
1. Comprime
2. Deja que los musculos descansen en tu esqueleto
La articulación doble occipucio-atlas: es muy importante porque su balance hace que los
músculos del cuello distensen, es la que se mueve cuando asientes
Balance de la cabeza
Cuando aprendemos a encontrar el equilibrio de la cabeza, los músculos del cuello van a
distenderse y esto va a afectar al resto del cuerpo.
Es importante recordar que la mandíbula es una entidad separada de la cabeza, unidas
por la ATM
De este ejercicio es importante que el torax no debe estar mapeado muy hacia delante de
la espina dorsal
PELVIS
La pelvis está diseñada para repartir el peso del cuerpo a las piernas
DYNAMIC SITTING MINUTO 6
https://feldenkraisproject.com/lesson/dynamic-sitting-chair-clock/
https://feldenkraisproject.com/lesson/ultimate-self-hug/
The ultimate self hug
1- Lie down on your back, stretch out your legs, let your arms light loosely, contact
with the floor behind you. Sensations of contact to create a kind of map on the
floor, think yourself as an island, height. Look where the pelvis rests, tip to one
side, tip to the other, water between the pelvis and the chest, is the distance
between the right side the same as the one on the left side? Vamos hacienda el
mapa desde los pies hasta la cabeza,
2- Turn your attention to your breathing, just breathe, notice how it comes and goes
on its own. Could you play the idea you could perceive internal pressure inside
the chest cavity, when you inhale you could feel the pressure pushing on the
back of your sternum, on the inside surface of the Brest bone also a little bit in
surface on your spine, notice if the ribs have a breathing sideways, does it seem
to fill out some of the structures inside the shoulders? Bend your knees, bring
the soles of your feet to stand, notice that the map of pressures has gone through
some changes.
3- Roll your head side to side, very very small and lazy, pretend it were rolling
along a road, which direction is smoother?
4- Straighten one leg, one that is really comfortable for you. Lift up the hip joint
that’s attached to that standing foot, then lower that side of the pelvis back
down, we are rolling not lifting the pelvis, let your lower back relax, make a
little less effort, make the push a little easier, give the long leg permission to roll
upwards, very smooth, very light, IF YOU LEAN THE KNEE ACROSS THE
MIDLINE IS EASIER. What´s happening in the long leg?
BOCA Y MANDÍBULA
Conectadas al Sistema nervioso involuntario, como respuesta al estrés apretamos la
mandíbula sin darnos cuenta, el problema es que nos habituamos al estrés en pequeñas y
sutiles formas, Esto empuja la cabeza hacia adelante.
Aprieta el maxilar y notarás que el abdomen y diafragma se contraen, es un ciclo. Este
puede cambiarse
Hacer los movimientos muy pequeños, muy despacio y confortables, mientras prestas
atención a lo que haces.
1. Estirarse sobre el suelo, piernas estiradas con la separación de los hombros,
mapa corporal, vemos q lado se apoya más en el suelo que el otro, vamos a ver
el movimiento de la respiración (aquí podemos meter lo otro)
2. Flexión y estensión de los pies, cuando flexionas los pies mira q hace la pelvis, y
cuando extiendes se aleja ligeramente del suelo
3. Movimiento muy pequeño de inclinación hacia arriba y abajo, vemos a ver q
hace la pelvis cuando vamos inclinando la cabe<za
4. Extendemos y flexionamos los pues otra vez, a ver si podemos sentir que cuando
los dedos van hacia arriba la cabeza se inclina hacia arriba, ahpra el movimiento
más rápido pero más pequeño. Siente si se transmite a través de la coluna
5. Cuando extiendes pies cierra, cuando flexionas abre la boca, vamos a ver si
ahora hay más comunicación entre pies y cabeza, relacionar con la mirada, no
muevas la cabeza, solo los ojos. Hacer lo opuesto: mira hacia abajo cuando
flexionas, y hacia arriba cuando extiendes.
🎤 ¿Qué es la impedancia acústica en el canto?
En este contexto, la impedancia acústica se refiere a cómo el tracto vocal (la cavidad
oral, nasal, faringe y laringe) ofrece resistencia al flujo del aire y al sonido producido
por las cuerdas vocales. Cuando esa resistencia está bien gestionada, la voz suena con
más proyección, facilidad y control.
🧪 Técnicas comunes basadas en impedancia acústica:
1. SOVT (Semi-Occluded Vocal Tract Exercises)
o Son ejercicios con el tracto vocal parcialmente cerrado (por ejemplo,
tararear, hacer "brrrr", cantar con una pajilla o en una botella con agua).
o Beneficios:
Reducción de esfuerzo vocal.
Mejora de la coordinación fonorespiratoria.
Aumento del feedback propioceptivo.
2. Ejercicios con pajilla o straw phonation
o Cantar a través de una pajilla fina genera una contrapresión que ayuda a
equilibrar la presión subglótica y supraglótica.
o Ayuda a alinear mejor las cuerdas vocales y relajar la laringe.
3. Resonancia en tubos (como Lax Vox)
o Técnica popular donde se emite sonido dentro de un tubo sumergido en
agua.
o Ayuda a regular la presión dentro del tracto vocal y es útil tanto en
rehabilitación como en entrenamiento vocal profesional.
⚙️¿Por qué son útiles?
Porque mejoran la eficiencia vocal: el aire se usa mejor, la voz suena más libre y
potente, y se reduce el riesgo de fatiga o daño vocal.
Si quieres, te puedo sugerir algunos ejercicios concretos o cómo introducirlos en una
rutina de entrenamiento vocal. ¿Qué tipo de canto haces tú? ¿Jazz, lírico, pop…?
4o
Tú dijiste:
y lo de poner una mascarilla y eso?
¡Ahhh vale! Estás hablando de una técnica más específica: el uso de mascarillas o
dispositivos de retroalimentación acústica en entrenamiento vocal. Sí, eso también
entra dentro del campo de la impedancia acústica, y se está usando cada vez más, tanto
en rehabilitación vocal como en técnica avanzada.
😷 ¿Qué es eso de la mascarilla?
Se trata de mascarillas especiales que se conectan a un sistema de medición o a un
dispositivo con tubos y resistencias que modifican la presión y el flujo del aire. A veces
también se utilizan máscaras faciales con válvulas o resistencias para crear presión
supraglótica (presión sobre las cuerdas vocales desde arriba).
📌 ¿Cómo funciona?
Al cantar o emitir sonido dentro de la mascarilla, parte del aire se devuelve
hacia el tracto vocal (retroalimentación acústica).
Esto genera una especie de "eco interno" controlado, que aumenta la
impedancia de forma específica.
Esa presión ayuda a que las cuerdas vocales se cierren de forma más eficiente
y menos forzada, reduciendo el esfuerzo.
🛠️Tipos de dispositivos:
1. Vocal Mask o Resonance Mask
o Una mascarilla hermética con una válvula reguladora.
o El cantante vocaliza dentro de la máscara, a veces conectada a tubos de
diferentes longitudes.
2. Resonant Voice Mask (mascarilla de retroalimentación resonante)
o Parecida a una mascarilla de oxígeno, pero con una resistencia o tubo
que devuelve parte del sonido.
o Se usa en rehabilitación y técnica vocal para lograr una voz más
resonante y con menos presión.
3. VoceVista o Phonatory Aerodynamic System (más científico)
o Sistema con mascarilla conectada a sensores de flujo de aire y presión,
que da retroalimentación visual.
🎯 ¿Para qué sirve?
Mejorar el cierre glótico sin forzar.
Reducir el esfuerzo muscular en la fonación.
Afinar la resonancia.
Rehabilitar voces fatigadas o dañadas.
Desarrollar una mayor conciencia del propio sonido.
✨ Ejemplo práctico:
Una rutina de entrenamiento vocal con mascarilla puede incluir:
1. Emitir /u/ suaves dentro de la mascarilla durante unos segundos.
2. Vocalizaciones ascendentes-descendentes dentro del rango cómodo.
3. Conectar la mascarilla a un tubo con agua para añadir resistencia y burbujeo
(similar a Lax Vox).
4. Alternar entre cantar con mascarilla y sin ella para notar la diferencia en la
resonancia y el esfuerzo.
