EJERCICIO EN LA HIPERTROFIA
La respuesta del corazón al ejercicio, durante y después
Durante el ejercicio se producen alteraciones
cardiovasculares.
Todos comparten un objetivo que es que
el sistema pueda abastecer las demandas
para sus funciones de manera buena y
rápida.
¿Qué es el ciclo cardíaco?
Es lo que ocurre entre :
• un latido
y
• el latido que le sigue.
• Se lo puede diferenciar en
dos momentos:
• La sístole.
• La diástole.
Funciones del sistema
cardiovascular
Las exigencias del sistema mientras nos ejercitamos son:
• Brindar oxigeno y combustible al músculo.
•Eliminación de los desechos del metabolismo.
•Contribución en la regulación de la temperatura corporal.
•Distribución de la sangre.
•Equilibrio de las funciones del cuerpo.
•Transporte de hormonas
•Defensas del cuerpo.
• Para que el corazon
satisfaga sus
necesidades posee 4
elementos:
• Ciclo cardíaco.
• Volumen sistólico.
• Expulsión de la
sangre
• Gasto cardíaco.
Vía de comunicación de la respuesta del corazón al ejercicio.
Mecanismos
Hormonales Sangre
nerviosos
Mecanismos nerviosos
Control extrínseco: Dos mecanismos: Centrales: estímulos u Periféricos: procesos
Cambios rápidos. ordenes de estructuras reflejos desde diferentes
superiores. receptores.
Mecanismos centrales y periféricos
Centrales: Acción de la corteza haciendo Periféricos: información desde diversos
relevo en hipotálamo: respuesta anticipatoria. receptores periféricos.
Mecanismos hormonales
Respuestas locales:
Variación de concentración de gases de pH. Y otras
sustancias presentes en el organismo.
Mecanismos locales que llevan sangre.
Respuestas generales, activación del simpático y
liberación de catecolaminas (sustancias).
Mecanismos de la sangre:
CAMBIOS EN EL RETORNO BOMBA MUSCULAR. VASOCONSTRICCIÓN BOMBA RESPIRATORIA
VENOSO QUE REPERCUTEN EN GENERALIZADA POR ACCIÓN
LA FUNCIÓN DEL CORAZÓN: SIMPÁTICA.
•EFECTOS DEL AUMENTO DE LA
ACTIVIDAD SIMPATICA
La frecuencia cardíaca
Medición de la frecuencia cardíaca
Debe realizarse un análisis continuo:
En reposo.
Frecuencua Cardíaca sub máxima.
Frecuencia Cardíaca máxima.
Frecuencia Cardíaca de recuperación.
Intervalo de reserva de la FC
Frecuencia cardíaca
en reposo
La frecuencia cardíaca en reposo promedio es
-60 /80 latidos por minuto.
El entrenamiento genera una adaptación fisiológica de esta frecuencia cardíaca haciendo
que disminuya.
Determina el estado del sistema cardíaco y su ritmo de movimiento.
Antes de comenzar con la actividad, la frecuencia cardíaca es de aumento comparado con
los que medimos en reposo. Ésta es la respuesta anticipatoria
ESTADO DE
REPOSO
• En este estado, la medición
de la frecuencia cardíaca debe
hacerse como única condición
en complete relajación
respetando los siguientes
momentos:
• A la mañana temparno
cuando nos despertamos.
• Durante un sueño reparador
en el que nos levantamos
durante la noche.
Cuando se empieza a hacer
Frecuencia ejercicio la frecuencia cardíaca
aumenta proporcionalmente a la
intensidad del ejercicio.
cardíaca en el
ejercicio Cuando los latidos por minute se
estabilizan es el llamado punto de
deflexión de la frecuencia
cardiaca, que nos avisa que
pasamos de trabajar en presencia
de oxígeno a trabajar en su
ausencia y en presencia del ácido
láctico.
Frecuencia cardíaca máxima
Es el valor máximo de la frecuencia cardíaca alcanzado mediante esfuerzo hasta llegar a agotarse por
complete en una session.
¿Cómo calculamos la Frecuencia cardíaca máxima?
basándonos en la edad.
Se resta la edad a 220 y se obtiene una aproximación de la media de la frecuencia cardíaca máxima.
¿ CUÁNDO SE ESTABILIZA LA
FRECUENCIA CARDÍACA?
Este punto de estabilización es
Cuando el ritmo de esfuerzo se
conocido como el estado estable
mantiene constante a niveles
de la frecuencia cardíaca y es el
sub máximos de ejercicio, la
ritmo óptimo del corazón para
frecuencia cardíaca se
satisfacer las exigencias
incrementa muy rápidamente
circulatorias a este ritmo
hasta llegar a estabilizarse.
específico de esfuerzo
Cuando aumente la
intensidad del
ejercicio aumentará la Cuanto más intenso
frecuencia cardíaca es el ejercicio, más se
hasta lograr tarda en alcanzar este
estabilizarse pasado el estado estable
minuto o los dos
minutos.
• Algunos factores que influyen sobre la
frecuencia cardíaca
Tipos de grupos
musculares que participan
durante el ejercicio
Situaciones patológicas. Sexo
Situaciones cotidianas Edad
Condiciones ambientales Grado de entrenamiento
El gasto cardíaco aumenta cuando
aumenta el ejercicio en su intensidad
El en deportistas entrenados
Gasto El valor absoluto varía con el tamaño
Cardíaco del cuerpo y los trabajos de
resistencia.
El sistema cardiovascular realiza
adaptaciones que nos permiten
aumentar nuestro ritmo de esfuerzo.
Son 7:
¿Qué adaptaciones • Aumenta el tamaño del corazón.
se generan en el
corazón al realizar • Aumenta el volumen sistólico.
una session de
entrenamiento? • Aumenta la frecuencia cardíaca.
• Hay mayor gasto cardíaco.
•Aumentará el flujo sanguíneo.
• Se aumenta la tensión arterial.
• Incrementa el volumen sanguíneo.
La resistencia
del corazón y los
pulmones al
entrenamiento. LA RESISTENCIA NOS HABLA DE
LA CAPACIDAD DE NUESTRO
¿ QUÉ ES EL VO2 MÁXIMO?
ES EL RITMO DE CONSUMO DE
CUERPO PARA MANTENER UN OXÍGENO MÁS ELEVADO QUE SE
EJERCICIO DURADERO A UN LOGRA EN EJERCICIOS DE FUERZA
MÁXIMA O HASTA EL
RITMO SOSTENIDO. AGOTAMIENTO.
PARA ESTO ES IMPORTANTE EL ESTE DA CUENTA DE NUESTRA
EJERCICIO AERÓBICO RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA.
Tamaño del • En la respuesta del organismo a una demanda de esfuerzo.
corazón En consecuencia aumentará del corazon:
el peso.
el volumen del corazón
el grosor de la pared del ventrículo izquierdo
el tamaño de la cámara .
Todos estos aumentos se dan como respuesta a el
entrenamiento de la Resistencia.
