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Ficha Antro

El documento presenta la ficha antropométrica de valoración de la condición física de Carlos Reyes, quien tiene un peso de 86.5 kg y una altura de 1.76 m. Se detallan sus capacidades físicas actuales, acciones recomendadas para mejorar su condición y el tiempo necesario para una recuperación adecuada tras la actividad física. Carlos reconoce que sus capacidades son limitadas y está dispuesto a trabajar en su mejora a través de una rutina de ejercicios y cambios en su alimentación.

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Ficha Antro

El documento presenta la ficha antropométrica de valoración de la condición física de Carlos Reyes, quien tiene un peso de 86.5 kg y una altura de 1.76 m. Se detallan sus capacidades físicas actuales, acciones recomendadas para mejorar su condición y el tiempo necesario para una recuperación adecuada tras la actividad física. Carlos reconoce que sus capacidades son limitadas y está dispuesto a trabajar en su mejora a través de una rutina de ejercicios y cambios en su alimentación.

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GA8-230101507-AA3-EV01.

FICHA ANTROPOMÉTRICA DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

APRENDIZ

YEISOJN GIL
CARLOS REYES

INSTRUCTORA

MERY ROCHA

FICHA: 2879857

COORDINACION DE PROCESOS LOGISTICOS

2025
FICHA ANTROPOMÉTRICA
NOMBRE CARLOS REYES
DOCUMENTO 1044606445
IDENTIDAD
PESO 86.5 KG
ALTURA 1.76
1.78

ENVERGADURA
PESO IDEAL Mi peso ideal debe ser entre 65.3 y 75.7 kilogramos
(kg). El peso ideal promedio debe ser 72.9
kilogramos (kg).

FCM 81
% DE GRASA 9,5
IMC 27.9
RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS
FUERZA EN PIERNAS 1' 31 33 1
FUERZA DE BRAZOS 1' 27 25 10
FUERZA ABDOMINAL 1' 28 29 7
FUERZA LUMBAR 1' 19 20 7
BURPEE TEST 1' 14 13 4
TEST DE COOPER 12' 1754 MTS 1
ANÁLISIS PERSONAL
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere
para unarecuperación adecuada?
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

Considero que mis capacidades físicas son limitadas en este momento. Puedo realizar actividades
cotidianas, pero me siento fatigado rápidamente y no tengo mucha resistencia. Mi fuerza también
podría mejorar, ya que me cuesta realizar ejercicios que requieren esfuerzo físico. Sin embargo, estoy
dispuesto a trabajar en ello y mejorar poco a poco.

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?


 Establecer una rutina de ejercicios

 Incorporar entrenamiento de fuerza


 Mejorar la alimentación
 Hidratarme adecuadamente
 Descansar lo suficiente
 Consultar a un profesional
 Establecer metas realistas

3. ¿De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere para una
recuperación adecuada?
En general, para una actividad moderada, como caminar o hacer ejercicios ligeros, podría necesitar entre
24 a 48 horas para recuperarme completamente.
Si realizo entrenamientos más intensos. Escuchar a mi cuerpo es clave; si siento fatiga o dolor muscular
persistente, podría ser necesario tomar más tiempo para descansar y recuperarme adecuadamente.
Además, asegurarme de dormir bien y mantener una buena hidratación también contribuirá a una
recuperación más efectiva.

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