1.1.

Smoothies
Smoothie de Lúcuma
con Leche de Almendras
INGREDIENTES:
1/2 taza de pulpa de lúcuma
1 taza de leche de almendras
1 plátano maduro congelado
1 cucharada de semillas de chía

R0AG
100% SALUDABLES

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Coloca todos los

ingredientes en la
licuadora.

2. Licúa hasta obtener

una mezcla homogénea.

3. Sirve
inmediatamente.
Smoothie de Papaya
con Maracuyá
INGREDIENTES:
1/2 papaya
Pulpa de 1 maracuyá
1 taza de agua de coco
1 cucharada de linaza

R0AG
MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade la papaya, la pulpa de

maracuyá, el agua de coco y la linaza
100% SALUDABLES
en la licuadora.

2. Licúa hasta que quede homogéneo.

3. Sirve frío.
Smoothie de Aguacate
y Espinaca
INGREDIENTES:
1/2 aguacate
1 taza de hojas frescas de
espinaca
1 plátano maduro
1 taza de agua o agua
de coco

R0AG
MODO DE PREPARACIÓN:

1. Coloca todos los ingredientes en la

100% SALUDABLES
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla quede

cremosa y homogénea.

3. Sirve inmediatamente.
 Smoothie de Fresa
con Quinua
INGREDIENTES:

1/2 taza de fresas frescas o

congeladas
1/4 taza de quinua cocida y
enfriada
1 taza de leche de coco
1 cucharadita de miel (opcional)

R0AG
MODO DE PREPARACIÓN:
1. Añade las fresas, la quinua, la leche
de coco y la miel en la licuadora.
100% SALUDABLES
2. Licúa hasta obtener una
consistencia suave.

3. Sirve fresco.
 Smoothie de Mango
con Jengibre
INGREDIENTES:
1 mango maduro
1 cucharadita de jengibre
rallado
1 taza de agua de coco
Jugo de 1 limón

R0AG MODO DE PREPARACIÓN:

1. Coloca el mango, el jengibre, el
agua de coco y el jugo de limón en la
100% SALUDABLES
licuadora.

2. Licúa hasta obtener una mezcla

suave.

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Uva
con Chía
INGREDIENTES:
1 taza de uvas
(preferentemente sin semillas)
1/2 taza de yogur natural sin
lactosa
1 cucharada de semillas de
chía
1/2 taza de agua

R0AG MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade las uvas, el yogur, las

100% SALUDABLES
semillas de chía y el agua en la
licuadora.

2. Licúa hasta que quede

homogéneo.

3. Sirve fresco.
Smoothie de Durazno
con Camu Camu
INGREDIENTES:

2 duraznos frescos o
congelados
1 cucharadita de polvo de
camu camu
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de miel (opcional)

R0AGMODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade los duraznos, el camu

100% SALUDABLES
camu, la leche de almendras y
la miel en la licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa.

3. Sirve frío.
Smoothie de Plátano
con Amaranto
INGREDIENTES:

1 plátano maduro
2 cucharadas de hojuelas de
amaranto
1 taza de leche de arroz
1 cucharadita de canela en
polvo

R0AGMODO DE PREPARACIÓN:
1. Coloca el plátano, el
amaranto, la leche de arroz y la
100% SALUDABLES
canela en la licuadora.

2. Licúa hasta obtener una

consistencia suave y cremosa.

3. Sirve inmediatamente.
 Smoothie de
Piña con Menta
INGREDIENTES:

1 taza de piña fresca en cubos

1/2 taza de hojas frescas de
menta
1 taza de agua de coco
Jugo de 1 limón

R0AG MODO DE PREPARACIÓN:

1. Coloca la piña, la menta, el
agua de coco y el jugo de limón
100% SALUDABLES
en la licuadora.

2. Licúa hasta obtener una

mezcla homogénea.

3. Sirve frío.
Smoothie de
Frutas Rojas
con Maca
INGREDIENTES:

1/2 taza de frutas rojas (fresa,

frambuesa, mora)
1 cucharadita de polvo de
maca peruana
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de miel

R0AG
(opcional)
limón

MODO DE PREPARACIÓN:

100% SALUDABLES
1. Añade las frutas rojas, la
maca, la leche de almendras y
la miel en la licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa.

3. Sirve fresco
 Smoothie de
Guanábana con Leche
de Coco
INGREDIENTES:

1/2 taza de pulpa de

guanábana
1 taza de leche de coco
1 plátano maduro
congelado
1 cucharada de miel

R0AG
(opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:
100% SALUDABLES
1.. Coloca la pulpa de
guanábana, la leche de coco, el
plátano y la miel en la
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa.

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Sandía
con Lima

INGREDIENTES:

2 tazas de sandía en
cubos
Jugo de 1 lima (o limón
sutil)
1/2 taza de agua de coco

R0AG
Hojas de menta al gusto

MODO DE PREPARACIÓN:
MODO DE PREPARACIÓN:
100% SALUDABLES
1. Añade la sandía, el jugo de
lima, el agua de coco y la
menta en la licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea.

3. Sirve fresco.
Smoothie de
Tamarindo com manga

INGREDIENTES:

Pulpa de 2 tamarindos
1 mango maduro cortado
en cubos
1 taza de agua fría
1 cucharada de miel

R0AG
(opcional)

100%
MODOSALUDABLES
DE PREPARACIÓN:

1. Coloca la pulpa de
tamarindo, el mango, el agua y
la miel en la licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave.

3. Sirve frío
Smoothie de
Guanábana con
Papaya
INGREDIENTES:

1/2 taza de pulpa de

guanábana
1/2 papaya
1 taza de agua de coco
Jugo de 1 limón

R0AG
MODO DE PREPARACIÓN:
100% SALUDABLES
1. Añade la pulpa de
guanábana, la papaya, el agua
de coco y el jugo de limón en la
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea.

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de cherimoya
com abacaxi
INGREDIENTES:

1/2 taza de pulpa de

chirimoya
1/2 taza de piña en cubos
1 taza de leche de
almendras

R0AG
1 cucharadita de chía

MODO DE PREPARACIÓN:

100% SALUDABLES
1.. Coloca la pulpa de
chirimoya, la piña, la leche de
almendras y la chía en la
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa.

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Nopal
y Piña
INGREDIENTES:

1 hoja de nopal (cactus)

picada
1/2 taza de piña en cubos
1 taza de agua
Jugo de 1 limón

R0AG
MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Añade el nopal, la piña, el

100% SALUDABLES
agua y el jugo de limón en la
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea.

3. Sirve fresco
Smoothie de Mamey
con Leche de
Almendras
INGREDIENTES:
1/2 taza de pulpa de
mamey
1 plátano maduro
1 taza de leche de
almendras
1 cucharadita de canela

R0AG
en polvo

MODO DE PREPARACIÓN:
1. Coloca la pulpa de mamey,
100% SALUDABLES
el plátano, la leche de
almendras y la canela en la
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa.

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Jícama y
Naranja
INGREDIENTES:

1/2 taza de jícama picada

Jugo de 2 naranjas
1/2 taza de agua
1 cucharadita de miel (opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade la jícama, el jugo de

naranja, el agua y la miel en la
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea.

3. Sirve frío
Smoothie de Pitaya y
Fresa
INGREDIENTES:

1/2 taza de pulpa de pitaya

(fruta del dragón)
1/2 taza de fresas frescas
1 taza de leche de coco
1 cucharadita de chía

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Coloca la pulpa de pitaya, las

fresas, la leche de coco y la chía
en la licuadora.

2. Licúa hasta obtener una mezcla

suave.

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Cajeta y
Plátano
INGREDIENTES:

1 plátano maduro
1 cucharada de cajeta sin azúcar
(dulce de leche de cabra)
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de canela

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade el plátano, la cajeta, la

leche de almendras y la canela en
la licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede cremosa y homogénea
.
3. Sirve fresco.
Smoothie de Tamarillo y
Sandía
INGREDIENTES:

1/2 taza de pulpa de tamarillo

(tomate de árbol)
1 taza de sandía en cubos
1/2 taza de agua de coco
Jugo de 1 limón

MODO DE PREPARACIÓN:
1. Coloca el tamarillo, la sandía, el
agua de coco y el jugo de limón en
la licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla quede

homogénea
.
3. Sirve frío.
Smoothie de Açaí con
Leche de Arroz
INGREDIENTES:

1/2 taza de pulpa de açaí

1 taza de leche de arroz
1 plátano maduro
1 cucharada de miel (opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:
1. Añade la pulpa de açaí, la leche
de arroz, el plátano y la miel en la
licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla quede

cremosa.
.
3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Mora y
Menta
INGREDIENTES:

1/2 taza de moras frescas o

congeladas
1/4 taza de hojas frescas de
menta
1 taza de agua de coco
Jugo de 1 limón

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Coloca las moras, la menta, el

agua de coco y el jugo de limón en
la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea.

3. Sirve fresco.
Smoothie de Tejocote y
Naranja
INGREDIENTES:

1/2 taza de pulpa de tejocote

(fruta típica de México)
Jugo de 2 naranjas
1/2 taza de agua
1 cucharadita de miel (opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Añade la pulpa de tejocote, el

jugo de naranja, el agua y la miel
en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave

3. Sirve inmediatamente..
Smoothie de Melón con
Pepino
INGREDIENTES:

1 taza de melón cantalupo en

cubos
1/2 pepino picado
1/2 taza de agua de coco
Jugo de 1 limón

MODO DE PREPARACIÓN:
1. Coloca el melón, el pepino, el
agua de coco y el jugo de limón en
la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla quede

homogénea.
.
3. Sirve fresco..
Smoothie de Mantequilla
de Maní y Plátano
INGREDIENTES:

1 plátano maduro
2 cucharadas de mantequilla de
maní natural
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de semillas de chía

MODO DE PREPARACIÓN:
1. Coloca el plátano, la
mantequilla de maní, la leche de
almendras y las semillas de chía
en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede cremosa y homogénea.
.
3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Arándano
con Leche de Coco
INGREDIENTES:

1/2 taza de arándanos frescos o

congelados
1/2 taza de leche de coco
1/2 taza de yogur de coco sin
azúcar
1 cucharada de miel (opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade los arándanos, la leche

de coco, el yogur de coco y la miel
en la licuadora

2. Licúa hasta obtener una mezcla

suave y cremosa.
.
3. Sirve fresco.
Smoothie de Espinaca
con Aguacate
INGREDIENTES:

1 taza de hojas frescas de

espinaca
1/2 aguacate maduro
1 plátano maduro
1 taza de leche de almendras

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Coloca la espinaca, el aguacate,

el plátano y la leche de almendras
en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea y cremosa

3. Sirve inmediatamente..
Smoothie de Fresa con
Avena
INGREDIENTES:

1/2 taza de fresas frescas o

congeladas
1/4 taza de avena sin gluten
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de extracto de
vainilla

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Añade las fresas, la avena, la

leche de almendras y el extracto
de vainilla en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosaa

3. Sirve fresco.
Smoothie de Calabaza
con Canela
INGREDIENTES:

1/2 taza de puré de calabaza

1 plátano maduro
1 taza de leche de almendras
1/2 cucharadita de canela en
polvo

MODO DE PREPARACIÓN:
1.. Coloca el puré de calabaza, el
plátano, la leche de almendras y la
canela en la licuadora

2. Licúa hasta obtener una mezcla

cremosa y homogénea

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Manzana
con Almendras
INGREDIENTES:

1 manzana pelada y picada

1/4 taza de almendras crudas
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de canela en polvo

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Coloca la manzana, las

almendras, la leche de almendras
y la canela en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea y cremosa
.
3. Sirve fresco.
Smoothie de Pera con
Jengibre
INGREDIENTES:

1 pera madura picada

1 cucharadita de jengibre fresco
rallado
1 plátano maduro
1 taza de leche de coco

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Coloca la pera, el jengibre, el

plátano y la leche de coco en la
licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa

3. Sirve inmediatamente
Smoothie de Chocolate y
Aguacate
INGREDIENTES:

1/2 aguacate maduro

2 cucharadas de cacao en polvo
sin azúcar
1 plátano maduro
1 taza de leche de almendras

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade el aguacate, el cacao en

polvo, el plátano y la leche de
almendras en la licuadora

2. Licúa hasta obtener una mezcla

cremosa y homogénea

3. Sirve fresco.
Smoothie de Frambuesa
con Leche de Coco
INGREDIENTES:

1/2 taza de frambuesas frescas o

congeladas
1/2 taza de leche de coco
1/2 taza de yogur de coco sin
azúcar
1 cucharadita de miel (opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Coloca las frambuesas, la leche

de coco, el yogur de coco y la miel
en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa

3. Sirve inmediatamente..
Smoothie de Mango con
Leche de Anacardo
INGREDIENTES:

1/2 taza de mango picado

1/4 taza de anacardos crudos
1 taza de leche de anacardo
1 cucharadita de miel (opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Coloca el mango, los

anacardos, la leche de anacardo y
la miel en la licuadora.

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa

3. Sirve fresco.
Smoothie de Maqui y
Frutas Rojas
INGREDIENTES:

1/2 taza de frutas rojas (fresa,

frambuesa, mora)
1 cucharadita de polvo de maqui
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de miel (opcional)

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Coloca las frutas rojas, el polvo

de maqui, la leche de almendras y
la miel en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede suave y cremosa.

3. Sirve inmediatamente..
Smoothie de Albaricoque
con Durazno
INGREDIENTES:

1/2 taza de albaricoques frescos

o secos (rehidratados)
1 durazno maduro picado
1 taza de leche de coco
1 cucharada de chía

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade los albaricoques, el

durazno, la leche de coco y la chía
en la licuadora

2. Licúa hasta que la mezcla

quede homogénea

3. Sirve fresco.
Smoothie de Uva con
Menta
INGREDIENTES:

1/2 taza de uvas verdes sin

semillas
1/4 taza de hojas frescas de
menta
1 taza de agua de coco
Jugo de 1 limón

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Coloca las uvas, la menta, el

agua de coco y el jugo de limón en
la licuadora

2. Licúa hasta obtener una mezcla

suave

3. Sirve inmediatamente.
Smoothie de Chocolate y
Fresa
INGREDIENTES:
1 taza de fresas congeladas
1 cucharada de cacao en polvo
sin azúcar
1/2 taza de leche de almendras
sin azúcar
1 cucharada de chía (opcional)
Hielo al gusto

MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Combina todos los ingredientes

en la licuadora

2. Licúa hasta obtener una

textura suave

3. Sirve inmediatamente..
Smoothie de Chocolate y
Plátano
INGREDIENTES:
1 plátano congelado
1 cucharada de cacao en polvo
sin azúcar
1/2 taza de leche de almendras
sin azúcar
1 cucharada de mantequilla de
maní (opcional) o 1 cucharadita
de miel o jarabe de agave
Hielo al gusto
MODO DE PREPARACIÓN:

1.. Coloca todos los ingredientes

en la licuadora.

2. Licúa hasta obtener una

consistencia cremosa y
homogénea

3. Sirve inmediatamente..
Smoothie de Chocolate y
Café
INGREDIENTES:

1/2 taza de café frío

1 cucharada de cacao en polvo
sin azúcar
1 plátano congelado
1/2 taza de leche de coco
Hielo al gusto

MODO DE PREPARACIÓN:

1. Añade todos los ingredientes a

la licuadora

2. Licúa hasta que todos los

ingredientes estén bien mezclados

3. Sirve frío.