FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE NUTRICIÓN
“PROYECTO PERSONAL: PLAN DE FORTALECIMIENTO DE
RECURSOS PERSONALES”
AUTOR:
Briceño Boñon, Florcita Isabel
ASESOR(A)
[Link] ANDERSON CASTAÑEDA VERA
TRUJILLO - PERÚ
2024
[Link]ÓN PERSONAL
Permíteme presentarme con la gracia de la formalidad. Soy Florcita Isabel Briceño Boñón, una joven
de veinte años con una dedicación profesional en el campo de la nutrición. Más allá de las exigencias
del ámbito laboral, mi vida está adornada con una serie de intereses y pasiones que enriquecen mi
día a día.
El silencio del mar, la calma de la brisa y la vastedad de la playa son para mí fuentes inagotables de
paz realmente me encanta. Mi tiempo libre se enriquece con la lectura de libros de desarrollo
personal, buscando continuamente nutrir mi mente y alma. Además, la música clásica me trae
quietud y me da sentido de la realidad.
Entre mis pasatiempos se encuentra la escritura, donde plasmo mis pensamientos en un diario
íntimo, así como la captura de momentos efímeros a través de la fotografía. Además, la práctica de la
flexibilidad me permite encontrar equilibrio y armonía en cada movimiento
Dentro de mi entorno familiar, ocupo el cuarto lugar entre mis hermanos, siendo la única mujer en
este dinámico contexto fraternal. A pesar de la distancia geográfica que nos separa de nuestro lugar
de origen, la relación estrecha con mi madre trasciende cualquier barrera física, siendo un pilar
fundamental de apoyo y unidad en mi vida.
Las personas más importantes para mí son, sin duda, mis padres, cuyo amor y orientación han
moldeado mi camino hasta el día de hoy. Además, mi fiel compañero canino ocupa un lugar
privilegiado en mi corazón, regalándome alegría y compañía incondicional.
[Link] Y CONSCIENCIA DE LAS PROPIAS EMOCIONES
2.1. Reconociendo mis emociones
- Presentar el análisis de dos situaciones.
SITUACIÓN EMOCIÓN MAL ACCIONES DE DRENAJE
PROBLEMÁTICA REGULADA
(describe las actividades que
(colocar las experiencias que (identifica la emoción que realizas para controlar las emoción
reconoces son conflictivas está ocasionando el conflicto que se descontrola en la situación
para ti y aun no logras e identifica que refuerza su problemática)
regular) acción)
Trabajé en un restaurante La emoción que estaba Para controlar esta emoción y el
donde el ambiente era descontrolada era la estrés asociado, en lugar de buscar
estresante debido a la frustración. Sentía que las desahogo en actividades como comer
tendencia de las personas a reprimendas injustas y el dulces o ir a discotecas, podría
perder el control emocional y ambiente estresante en el explorar alternativas más saludables y
gritar. Aunque me permitían trabajo me llevaban a efectivas. Podría practicar la
trabajar y estudiar al mismo enojarme y frustrarme más, lo meditación.
tiempo, la atmósfera se que a su vez me hacía sentir
tornaba tensa y caótica aún más estresado.
durante el almuerzo, con
muchos clientes por atender.
Me sentía injustamente
reprendido en ocasiones y eso
aumentaba mi enojo y
frustración.
Me encuentro en una situación La emoción que está Cuando me sentía abrumado por la
conflictiva donde a pesar de descontrolada es la frustración, solía darme un descanso.
estudiar intensamente para los frustración. Cada vez que El simple acto de contemplar el mar
exámenes, no logro obtener recibo una calificación baja a me envolvía en una atmósfera de paz
notas altas. Esta situación me pesar de haberme esforzado, y serenidad. Cuando la jornada se
genera frustración y desánimo, mi frustración aumenta, lo que tornaba agitada y abrumadora,
ya que siento que mis a su vez afecta mi motivación buscaba un momento para mirar las
esfuerzos no están dando los y confianza en mí mismo. olas caminar en la arena, convirtiendo
resultados esperados. ese instante en mi refugio.
Cuando las emociones amenazaban
con desbordarse, recurría a acciones
que me permitían drenar ese torrente
de sentimientos desbocados.
Respiraba profundamente, inhalando
el aire salado y exhalando las
preocupaciones que me agobiaban.
Cerraba los ojos y me sumergía en el
momento presente, permitiendo que
el sonido del mar me envolviera y
disipara la tormenta interna.
A veces, simplemente tomaba un
lápiz y un papel y dejaba que mis
emociones fluyeran a través de las
líneas. Escribir se conve rtía en mi
válvula de escape, una manera de
liberar la tensión acumulada y
encontrar claridad en medio del caos.
Otras veces, optaba por una caminata
vigorizante, dejando que mis pies
siguieran el ritmo de las olas mientras
encontraba mi propio compás interior.
3. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS I
3.1. Presentación video de actividades para manejar el estrés y la ansiedad
● Acción N: 1 meditación
● Acción 2: visitar un lugar tranquilo playa
[Link] DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS II
4.1. Presentación de un collage de tus momentos resilientes.
5. VIDEO COMPROMISO PERSONAL
Elabora un video expresando los objetivos que te planteas para mejorar tu desarrollo personal y
qué acciones estás dispuesto a realizar para conseguirlo.
Objetivos
Objetivo 1: Reforzar la integración de la nutrición en mi desarrollo personal y profesional
Acciones propuestas:
Ampliar mis conocimientos en nutrición: Me inscribiré especializados para adquirir nuevos
conocimientos y perspectivas.
Desarrollar proyectos personales relacionados: Crear un blog o un perfil en redes sociales donde
compartiré consejos prácticos sobre nutrición, utilizando mi enfoquen como una plataforma
educativa.
Objetivo 2: Mejorar la gestión del tiempo y el manejo del estrés en mi vida académica y
personal
Acciones propuestas:
Implementar técnicas de gestión del tiempo: Usaré la técnica Pomodoro para dividir
eficazmente mi tiempo de estudio en intervalos de trabajo concentrado seguidos de descansos
breves.
Establecer metas diarias y semanales claras: Crearé listas de tareas con plazos específicos y
prioridades para mantenerme enfocado y motivado en completarlas a tiempo.
