Scribd
Cargar
31 vistas2 páginas

Alimentacion Saludable

El documento ofrece consejos para mantener un estilo de vida saludable, incluyendo la importancia de dormir bien, comer alimentos saludables, y hacer ejercicio regularmente. También advierte sobre los peligros de consumir demasiado café, saltarse comidas, no beber suficiente agua y no realizar ejercicio. Se sugiere seguir el 'Plato Saludable' como guía para una alimentación equilibrada.

Cargado por

Harlved 959837740
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
31 vistas2 páginas

Alimentacion Saludable

El documento ofrece consejos para mantener un estilo de vida saludable, incluyendo la importancia de dormir bien, comer alimentos saludables, y hacer ejercicio regularmente. También advierte sobre los peligros de consumir demasiado café, saltarse comidas, no beber suficiente agua y no realizar ejercicio. Se sugiere seguir el 'Plato Saludable' como guía para una alimentación equilibrada.

Cargado por

Harlved 959837740
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

¿QUÉ HACER?

I.E ESCLAVAS DEL SAGRADO


DUERME BIEN: se necesita dormir entre Sigu e estos CORAZÓN DE JESUS

6-8 horas para sentirse descansada. Procura c o n sejo s y


dormirte siempre a la misma hora y el
ambiente tranquilo. Puedes usar tapones
ayu d arás a tu
para los oídos y así relajar la mente. c u erp o a
p reven ir
COME ALIMENTOS SALUDABLES:
procura no consumir alimentos que sólo
enf ermed ad es
haya que calentar, se le añaden grasas y c o mo la
productos perjudiciales. Intenta cocinar tú
los alimentos y toda la variedad que
o b e si d ad , l a
puedas. Diviértete cocinando. d iabetes y la
h i p e rte n si ó n
HAZ 5 COMIDAS AL DÍA: a media
mañana y a media tarde puedes consumir
una fruta o un yogur y así llegarás con VIDA SANA
menos hambre al almuerzo o la cena.

BEBE AGUA: recuerda que debemos


consumir un litro y medio de agua al día.
Eso son 8 vasos al día, ¡aunque no tengas
ganas! Prevención de
enfermedades
HAZ EJERCICIO: puedes andar una hora
Elaborado por: relacionadas con
al día o hacer otro ejercicio que te guste,
pero debe ser una hora seguida. Sube ARACELY AILIN el estilo de vida
escaleras en vez de ascensor y ve andando
VELÁSQUEZ PARQUE
siempre que puedas.
QUÉ NO DEBES
HACER ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Para saber si estás realizando una alimentación saludable puedes ayudarte del PLATO SALUDABLE. Fíjate en
TOMAR MUCHO CAFÉ POR los dibujos y en el quesito que ocupa un alimento para saber cuánta cantidad debes tomar. Como ves la fruta y la
FALTA DE SUEÑO: tu cuerpo verdura ocupan dos quesitos pero el pescado o la carne solo uno, igual que las legumbres (garbanzos, lentejas…)
necesita descansar y lo notarás en la

ad
id
nt
falta de energía. También tendrás la

ca
ás
tensión más alta y notarás

m
er
nerviosismo por el abuso del café.

m
co
es
ed
SALTARSE COMIDAS: si no haces

pu
E:
las 5 comidas pensando que así

D
R
VE
pierdes peso ¡te equivocas! El cuerpo

R
reacciona y al final no sólo no LO
CO

perderás peso sino que puedes


ganarlo.

NO BEBER AGUA SUFICIENTE:


hará que tu piel sea lo primero que

es o
CO

br lat
LO

p
lo note, estará apagada. Tus riñones en
R

gu del
el AM
di

ón

m
pueden alterarse y aumentar la bu AR

co rci
jo IL

le
o
tensión arterial además de empeorar de LO

cl a p

n
lp :c

n
la circulación de la sangre la om

m ,u

ar
to e

O
la

de AD

ez
ca

ue ID
nt

s
U
id
NO REALIZAR EJERCICIO:

ta : C
ad

és JO
qu

.P
recuerda que tu corazón es un

O
e

R
oc

R
músculo y necesita el deporte. up

LO

o
a

m
CO
co

También podría gustarte