Una alimentación
Una receta saludable y Conclusión y
deliciosa
saludable y nutritiva Ensalada de Salmón y Mango
llamado a la
Esta deliciosa ensalada combina los beneficios del
salmón, rico en omega-3, con la dulzura y el frescor
acción
del mango. Acompañada de lechugas verdes,
aguacate y una vinagreta ligera, es un plato saludable Adoptar una alimentación saludable
y lleno de sabor.
no solo mejorará tu salud y
Ingredientes bienestar, sino que también te
- 200 g de salmón fresco - 1 mango maduro, en cubos brindará una mayor calidad de vida.
- 1 aguacate, en rodajas - 100 g de lechugas verdes Recuerda que los cambios
mixtas - Jugo de 1 limón - 2 cucharadas de aceite de
oliva - Sal y pimienta al gusto duraderos se construyen paso a
paso, con paciencia y
Preparación
determinación. Toma la decisión
1. Cocina el salmón al horno o a la plancha hasta que hoy de comenzar a cuidar tu cuerpo
esté cocido por completo. 2. Corta el mango, el
aguacate y las lechugas en trozos. 3. Coloca los y mente a través de una dieta
ingredientes en un tazón y aliña con el jugo de limón, equilibrada y llena de nutrientes.
el aceite de oliva, sal y pimienta. 4. Sirve frío y
disfruta de esta deliciosa ensalada llena de nutrientes.
¡Tu futuro te lo agradecerá!
Emi del Rosario Vasquez
Caceres
Los tres pilares de una Beneficios de una
Introducción a una alimentación
saludable
dieta equilibrada alimentación saludable
Una alimentación saludable es la
clave para mantener una vida plena Mayor Energía y Vitalidad
Carbohidratos Integrales
y llena de energía. Consiste en
Una dieta equilibrada te proporcionará la
equilibrar adecuadamente los Los carbohidratos integrales son la fuente energía necesaria para realizar tus actividades
diferentes grupos de alimentos, principal de energía para nuestro cuerpo. diarias con más entusiasmo y concentración.
reducir el consumo de productos Enfócate en consumir granos enteros como
procesados y azucarados, e avena, quinoa, trigo sarraceno y arroz Mejor Salud Cardiovascular
incorporar más frutas, verduras, integral, ya que contienen fibra, vitaminas y
minerales esenciales. Al reducir el consumo de grasas saturadas y
proteínas magras y carbohidratos
azúcares, fortalecerás tu corazón y
integrales. En este tríptico, Proteínas Magras disminuirás el riesgo de enfermedades
exploraremos los tres pilares cardíacas.
fundamentales de una dieta Las proteínas son fundamentales para la
construcción y reparación de tejidos. Opta Fortalecimiento del Sistema Inmunológico
equilibrada, los beneficios de seguir
por fuentes de proteína magra como pollo,
una alimentación saludable y pescado, huevos, legumbres y nueces, Los nutrientes presentes en las frutas,
algunos consejos prácticos para evitando carnes rojas y procesadas. verduras y alimentos integrales ayudan a
implementar cambios positivos en fortalecer tu sistema inmunológico,
tus hábitos alimenticios. Además, te Frutas y Verduras haciéndote más resistente a enfermedades.
presentaremos una deliciosa receta Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, Mejora en la Salud Mental
que te ayudará a comenzar este minerales y antioxidantes que fortalecen
camino hacia una vida más sana y nuestro sistema inmunológico y previenen Una alimentación saludable se ha relacionado
feliz. enfermedades. Procura incluir una con una mejor estabilidad emocional,
variedad de colores en tu dieta para reducción del estrés y mayor claridad mental.
asegurarte de obtener todos los
nutrientes esenciales.
