IDENTIFICACIÓN DE LA GUÍA DE APRENDIZAJE
• Denominación del Programa de Formación: Deportes y Actividad física
• Competencia: impacto de la actividad física y el deporte sobre la salud, la cognición, la
socialización y el rendimiento académico.
• Resultados de aprendizaje a alcanzar:
1. Comprender los beneficios de participar en actividad física regular, incluyendo la reducción
del riesgo de enfermedades crónicas, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la
promoción de un peso saludable.
2. Reconocer la influencia positiva de la actividad física en la salud mental, incluyendo la
reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.
3. Identificar los efectos del ejercicio en la cognición, como la mejora de la memoria, la
concentración y el rendimiento académico.
4. Entender cómo la participación en deportes y actividades físicas puede promover
habilidades sociales, como el trabajo en equipo, la cooperación y el liderazgo.
5. Analizar estudios que demuestran la relación entre la actividad física/deporte y el
rendimiento académico, para comprender mejor los mecanismos subyacentes a esta
asociación.
1. Introducción
La actividad física y el deporte desempeñan un papel fundamental en la vida diaria de las personas,
ya que tienen un impacto significativo en diversos aspectos de nuestro bienestar. A continuación, se
relaciona el beneficio que presenta el desarrollo continuo de estas actividades.
En términos de salud, la actividad física regular contribuye a mantener un peso saludable, fortalecer
el sistema cardiovascular, mejorar la resistencia y fortalecer los músculos y huesos. Además, se ha
demostrado que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y
enfermedades cardiovasculares.
En cuanto a la cognición, diversos estudios han encontrado que la actividad física puede mejorar las
funciones cognitivas como la memoria, la concentración y la toma de decisiones. El ejercicio también
puede contribuir a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que a su vez puede tener un
impacto positivo en el rendimiento académico.
Por otro lado, la práctica deportiva fomenta la socialización al participar en equipos o grupos de
entrenamiento, lo que puede fortalecer las habilidades sociales y contribuir al bienestar emocional.
En términos de rendimiento académico, se ha observado que los niños y adolescentes que realizan
actividad física de forma regular suelen tener mejores resultados escolares, ya que el ejercicio puede
mejorar la concentración, la memoria y reducir los niveles de estrés.
En resumen, incorporar la actividad física y el deporte en nuestra rutina diaria no solo beneficia
nuestra salud física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental, socialización
y rendimiento académico.
Por lo tanto, es necesario que como técnicos en el área de deportes y actividad fisica reconozcamos
el beneficio en la salud, cognición y aspectos sociales, esta practica debe ser organizada y centrada
en la persona y/o comunidad.
2. Conceptualización.
• Salud y Actividad Fisica: La práctica regular de actividad física ayuda a mantener un peso
saludable, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud cardiovascular, reducir el
riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión, y promover una mejor
calidad de vida en general.
Beneficios:
1. Control del peso: La actividad física ayuda a quemar calorías y a mantener un peso corporal
saludable. El ejercicio regular combinado con una alimentación equilibrada es fundamental
para prevenir el sobrepeso y la obesidad, factores de riesgo para enfermedades como la
diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
2. Salud cardiovascular: La actividad física fortalece el corazón y mejora la circulación
sanguínea, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como la
hipertensión arterial, el colesterol alto, los infartos y los accidentes cerebrovasculares.
3. Salud ósea y muscular: La práctica regular de actividad física contribuye a fortalecer los
huesos y los músculos, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis y a mantener una buena
movilidad en general.
4. Control de glucosa e insulina: El ejercicio regular puede ayudar a controlar los niveles de
glucosa en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual es crucial para prevenir o
controlar la diabetes tipo 2.
5. Prevención de enfermedades crónicas: La actividad física regular está asociada con una
reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2,
enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer (como el cáncer de colon y el cáncer de
mama), entre otras.
• Cognición y Actividad Fisica: Diversos estudios han demostrado que la actividad física
estimula la liberación de neurotransmisores y factores de crecimiento que favorecen el
funcionamiento cerebral. Esto se traduce en una mejora de las funciones cognitivas como la
memoria, la concentración, la toma de decisiones y el estado de ánimo.
Es asi como la actividad física puede influir en cada uno de estos aspectos:
1. Funciones cognitivas: La actividad física estimula la liberación de sustancias químicas en
el cerebro, como las endorfinas, que promueven la neuroplasticidad y favorecen la
formación de nuevas conexiones neuronales. Esto se traduce en una mejora de las
funciones cognitivas, como la atención, la concentración, la velocidad de procesamiento
mental y la toma de decisiones.
2. Memoria: Diversos estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico regular puede
potenciar la función cognitiva relacionada con la memoria. El aumento del flujo sanguíneo
al cerebro durante el ejercicio favorece el crecimiento de nuevas células nerviosas en el
hipocampo, una región clave para la memoria.
3. Estado de ánimo: La actividad física estimula la liberación de endorfinas y serotonina,
neurotransmisores asociados con la sensación de bienestar y felicidad. El ejercicio regular
puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorar la autoestima y
promover un estado de ánimo más positivo en general.
4. Reducción del estrés: Durante el ejercicio, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y
la adrenalina que ayudan a combatir el estrés. Además, la actividad física sirve como una
distracción saludable que permite desconectar de las preocupaciones diarias y enfocarse
en el momento presente, lo que contribuye a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Socialización y Actividad Fisica: El deporte y la actividad física en general son excelentes
herramientas para fomentar la socialización y fortalecer las habilidades sociales. Al participar
en actividades deportivas en equipo, las personas aprenden a trabajar juntas, a comunicarse
eficazmente, a resolver conflictos y a desarrollar relaciones positivas.
Es entonces, que la práctica deportiva contribuye a estos aspectos sociales:
1. Interacción social: Al participar en un equipo deportivo o en actividades deportivas
grupales, las personas tienen la oportunidad de interactuar con otros individuos que
comparten su pasión por el deporte. Esto facilita la creación de vínculos sociales, el
establecimiento de amistades y la ampliación de la red de contactos.
2. Desarrollo de habilidades sociales: La práctica deportiva implica comunicación constante
con los compañeros de equipo, entrenadores y árbitros. Esto fomenta el desarrollo de
habilidades sociales como la comunicación efectiva, la empatía, la cooperación, el respeto y
la capacidad de trabajar en equipo hacia un objetivo común.
3. Aprendizaje del trabajo en equipo: En un entorno deportivo, los jugadores deben colaborar
entre sí, coordinar esfuerzos y estrategias, y confiar en sus compañeros para alcanzar el éxito.
Esto promueve el trabajo en equipo, la solidaridad y la comprensión de que cada miembro
del equipo es importante para lograr los objetivos planteados.
4. Resolución de conflictos: En cualquier actividad deportiva en equipo pueden surgir
desacuerdos o conflictos entre los participantes. Aprender a resolver estos conflictos de
manera constructiva es una habilidad importante que se adquiere al participar en deportes
colectivos. Esto ayuda a mejorar las habilidades para manejar situaciones difíciles y a
encontrar soluciones pacíficas.
• Rendimiento académico y Actividad Fisica: La relación entre la actividad física y el
rendimiento académico es cada vez más evidente. El ejercicio regular no solo mejora la
concentración y la capacidad de atención, sino que también reduce el estrés y promueve un
estado mental óptimo para el aprendizaje. Los estudiantes activos suelen tener mejores
resultados académicos que aquellos que llevan una vida sedentaria.
3. Taller
De acuerdo con la información de la guía, contestar las siguientes preguntas:
1. ¿Cómo influye la actividad física en la salud cardiovascular?
2. ¿Qué beneficios tiene la actividad física en la prevención de enfermedades crónicas?
3. ¿De qué manera la actividad física puede mejorar la función cognitiva?
4. ¿Cuál es la relación entre el ejercicio y la memoria?
5. ¿Cómo afecta la actividad física al estado de ánimo?
6. ¿Qué beneficios tiene la práctica deportiva en la socialización?
7. ¿En qué medida puede el deporte contribuir al desarrollo de habilidades sociales?
8. ¿Cómo influye el ejercicio en la reducción del estrés?
9. ¿Qué impacto tiene la actividad física en el rendimiento académico de los estudiantes?
10. ¿Qué diferencias se han observado entre los estudiantes que practican deporte y los que no en
términos de rendimiento escolar?
11. ¿Cuál es el papel de la actividad física en la concentración durante las tareas académicas?
12. ¿Cómo puede el ejercicio influir en la toma de decisiones de los estudiantes?
13. ¿Existen diferencias en la capacidad de resolución de problemas entre los estudiantes activos y
sedentarios? ¿Cuales?
14. ¿Qué tipo de ejercicio es más beneficioso para mejorar la salud mental?
15. ¿Cuál es el impacto a largo plazo de la actividad física en la salud general?
16. ¿Cómo fomentar la actividad física para mejorar el rendimiento académico?
17. ¿Qué recomendaciones se puede dar para incorporar más actividad física en el día a día?
18. ¿La práctica deportiva individual tiene los mismos beneficios que hacerlo en equipo en términos
de socialización? Justifique la respuesta
19. ¿Qué estudios respaldan la relación entre actividad física y mejora del rendimiento académico?
20. ¿Cuál es el rol de las instituciones educativas en promover la actividad física para mejorar diversos
aspectos de la vida estudiantil?
