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Síndrome Del Impostor

El síndrome del impostor es la sensación de no merecer los logros alcanzados, afectando hasta al 70% de las personas. Sus causas incluyen una crianza exigente y la presión de la cultura del éxito, y puede tener consecuencias negativas en la autoestima y el desarrollo profesional. Para superarlo, se sugiere reconocer el problema, compartirlo, registrar logros y aceptar elogios.

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Síndrome Del Impostor

El síndrome del impostor es la sensación de no merecer los logros alcanzados, afectando hasta al 70% de las personas. Sus causas incluyen una crianza exigente y la presión de la cultura del éxito, y puede tener consecuencias negativas en la autoestima y el desarrollo profesional. Para superarlo, se sugiere reconocer el problema, compartirlo, registrar logros y aceptar elogios.

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El impostor que llevamos dentro: cómo el autoengaño limita nuestro potencial

¿Alguna vez has sentido que no mereces estar donde estás, como si fueras un fraude a punto de

ser descubierto?

Ese sentimiento tiene nombre: síndrome del impostor. Lo describieron por primera vez Clance e

Imes en 1978, y se estima que hasta el 70% de las personas lo ha experimentado al menos una

vez (Sakulku & Alexander, 2011).

¿Qué es?

Es la sensación persistente de no merecer los logros alcanzados, de creer que todo ha sido por

suerte o por engañar a otros.

La doctora Valerie Young identificó cinco perfiles típicos:

- El perfeccionista.

- El genio natural.

- El experto.

- El individualista.

- Y el superhéroe.

Todos comparten el mismo núcleo: miedo a no ser suficiente.

¿Por qué lo sentimos?

Las causas son múltiples: desde una crianza exigente hasta una cultura que idealiza el éxito y la

comparación constante.

Además, quienes pertenecen a grupos marginados o minoritarios suelen sentirse más propensos a

"no pertenecer", según Cokley et al. (2017).

Consecuencias:
Afecta nuestra autoestima, causa ansiedad, nos aleja de oportunidades y puede frenar nuestro

desarrollo académico o profesional.

Como dijo Roosevelt: "La comparación es el ladrón de la alegría".

¿Qué podemos hacer?

1. Reconocer el problema.

2. Hablarlo con otros.

3. Registrar nuestros logros y avances.

4. Reencuadrar los errores como parte del aprendizaje.

5. Aceptar elogios sin justificarlos.

6. Y buscar ayuda profesional si es necesario.

Cierre:

Tal vez el verdadero impostor no seas tú, sino esa voz interna que te hace dudar de tu valor.

Entonces, te pregunto para terminar:

¿Y si dejaras de fingir que no eres suficiente... y empezaras a creértelo de verdad?

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