LAS LESIONES
DEPORTIVAS
DEFINICIÓN DE LESIÓN
● Es el resultado de la aplicación sobre el
cuerpo, o sobre parte de él, de fuerzas
que exceden su capacidad de resistencia.
Las fuerzas mencionadas pueden ser
aplicadas en forma instantánea o a lo
largo de un prolongado periodo de tiempo.
CLASIFICACION DE LAS
LESIONES DEPORTIVAS
● Lesiones articulares y ligamentosas.
● Lesiones óseas.
● Lesiones musculares
LESIONES ARTICULARES Y
LIGAMENTOSAS
● ESGUINCES.
● LUXACIONES.
ESGUINCES
● DEFINICIÓN. El esguince es la lesión de los ligamentos de una
articulación, del tobillo por ejemplo, por solicitación más allá de sus
límites de elasticidad, debido a un movimiento forzado de la
articulación, clasificable según el grado de distensión o rotura de
sus fibras en:
● Esguinces de grado I. La solicitación de los ligamentos no llega a
romperlos. Se produce una distensión.
● Esguinces de grado II. Se superan los límites de elasticidad y los
ligamentos se rompen parcialmente.
● Esguinces de grado III. El traumatismo, de mayor violencia, llega a
romper completamente el ligamento. La rotura de varios ligamentos
puede causar una luxación si se pierde completamente la
congruencia articular.
LUXACIONES
● Luxaciones
(dislocaciones):
salida de un hueso
o articulación de su
asiento.
LESIONES ÓSEAS
● FRACTURAS.
FRACTURAS
● Es la rotura o astillamiento de un hueso.
LESIONES MUSCULARES
● TENDINITIS.
● DESGARROS MUSCULARES.
● CONTRACTURAS.
● AGUJETAS.
● HERIDAS.
● CALAMBRES.
● CONTUSIONES.
TENDINITIS
● Los tendones son los tejidos que unen el músculo al
hueso. La inflamación de un tendón es la tendinitis,
mientras que lo llamado desgarro es la rotura del
tendón. Cuando se inflama el tendón y la vaina que lo
recubre y protege, se habla de tendovaginitis. Siempre
se trata de una lesión grave.
DESGARROS MUSCULARES
● Son roturas del tejido muscular, más o menos extensas
(la gravedad depende del área afectada). Puede ocurrir
en cualquier músculo, pero de cara a la práctica de las
artes marciales, la bestia negra en todas aquellas en las
que se dán patadas altas es la rotura de los musculos
de la cara interna del muslo (el famoso estirón).
CONTRACTURAS
● Se trata de la contracción involuntaria de un músculo. Sus
carácterísticas son:
● Se producen de forma espontánea e inconsciente.
● La contracción es permanente. El músculo no se relaja y queda
contraido.
● A diferencia de la contracción voluntaria del músculo, es dolorosa.
AGUJETAS
● Al ejercitar un músculo por encima del nivel de esfuerzo al que está
acostumbrado, o al volver al gimnasio tras un periodo sin ejercitarse
(por ejemplo tras unas vacaciones), los músculos producen ácido
láctico como producto de deshecho. Al enfriarse el músculo tras el
entrenamiento, este líquido se solidifica mezclado entre los haces
de fibras musculares (toma la forma de agujas pequeñas, y de ahí
el nombre de agujetas).
HERIDAS
● Son lesiones por rotura de la piel. Hay tres
causas principales: por golpes (p.e. una ceja
partida por un puñetazo), por incisiones o cortes
(en aquellos estilos donde se usan armas), y por
abrasión (nudillos despellejados al golpear un
saco, roce violento con la tela del traje o contra
el suelo...).
CALAMBRES
● Técnicamente, un calambre es un
espasmo muscular involuntario
(habitualmente una contracción). A
diferencia de las contracturas, el calambre
CONTUSIONES
● Una contusión es el aplastamiento y rotura de
vasos sanguíneos de un músculo, generalmente
a un nivel superficial (cercano a la piel). La
causa es siempre un golpe violento. La
gravedad depende en su mayor parte de dónde
se ha recibido el golpe.
LAS LESIONES DEPORTIVAS Y LOS DEPORTES
Deporte Lesiones más frecuentes
Periostitis tibial, fractura tibial por tensión
Corredores Fracturas por tensión de los
metatarsianos
Desgarros del ligamento cruzado anterior
y del ligamento lateral interno (rodilla)
Fútbol/Rugby
Luxación/separación del hombro
Esguince de tobillo
Luxación del hombro
Lucha libre/Judo/Karate Desgarros del ligamento lateral interno y
externo (Rodilla)
Espondilólisis/espondilolistesis
Gimnasia
Esguinces de tobillo
Desgarros del ligamento cruzado anterior
y del ligamento lateral interno (rodilla)
Esquí alpino
Luxación/separación del hombro
"Pulgar del esquiador"
Esguinces de tobillo
Esquí de fondo
Epicondilitis lateral
Esguinces de tobillo
Baloncesto
Luxación/separación del hombro
Tenis/Paddle / Frontón Epicondilitis lateral y medial
Epicondilitis lateral
Béisbol
Desgarro del manguito de los rotadores
LA PREVENCIÓN DE LESIONES:
● Una adecuada preparación física.
● Utilización del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).
● Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
● Pasar controles de salud.
● Llevar una correcta alimentación e hidratación.
● También es muy importante dar el reposo necesario a aquellas
partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo
físico.
