MENUS SABER VIVIR

------ MENÚ 1 (1360 kcal) --------

DESAYUNO- Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr)MEDIA
MAÑANA- Manzana (200gr)COMIDA (550 Kcal)- Merluza a la plancha (120gr) con guarnición de
judías blancas a la vinagreta: judías blancas (40gr), tomate (75gr), pimiento (50gr) y cebolla (50gr)
- Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA- Leche desnatada (200cc)CENA (468 Kcal)- Brocheta de
pollo: pollo (120gr), piña (150gr) y calabacín (100gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 2 (1378 Kcal) --------

DESAYUNO- Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr)MEDIA
MAÑANA- Kiwi (200gr)COMIDA (552 Kcal)- Arroz con huevo: arroz (30gr), huevo a la plancha
(60gr), pisto: tomate (50gr), calabacín (50gr), cebolla (50gr) y berenjena (50gr) - Piña (200gr) - Pan
(30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (467 Kcal)- Cocktail de gambas: gambas
(120gr), escarola (100gr), cogollos de lechuga (100gr), aguacate (50gr) y manzana (100gr) - Pan
(30gr)

------ MENÚ 3 (1369 Kcal) --------

DESAYUNO- Leche desnatada (200cc)- Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr)MEDIA
MAÑANA- Manzana (200gr)COMIDA (555 Kcal)- Guiso de patatas con carne: patatas (100gr),
carne (100gr), cebolla (75gr), pimiento (75gr) y ajo (6gr)- Fresas (300gr)- Pan (30gr)MERIENDA-
Leche desnatada (200cc)CENA (470 Kcal)- Ensalada de pasta: lacitos (20gr), lechuga (50gr),
pechuga de pavo (120gr), piña (150gr)- Pan (30gr)

------ MENÚ 4 (1364 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (555 Kcal) - Lubina al horno (120gr) con guarnición de
menestra de verduras: judías verdes (60gr), coliflor (60gr), coles de bruselas (60gr), zanahoria
(60gr) y guisantes (20gr) - Melón (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc)
CENA (450 Kcal) - Trucha a la naranja: trucha (100gr), naranja (150gr), cebolla (100gr) y patata
(100gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 5 (1376 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (570 Kcal) - Lentejas estofadas: lentejas (40gr), zanahoria
(50gr), puerro (50gr), tomate (50gr), pimiento (50gr) y jamón (50gr) - Naranja (200gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (447 Kcal) - Ensalada de espinacas: espinacas
(150gr), zanahoria (150gr), huevo (60gr), manzana (150gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 6 (1366 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Piña (200gr) COMIDA (555 Kcal) - Tallarines con sepia: tallarines (30gr), sepia
(120gr), tomate (50gr), pimiento (50gr), cebolla (50gr) y ajo (6gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (465 Kcal) - Ensalada de endibias: endibias (100gr),
lechuga (100gr), pechuga de pollo (120gr), manzana (150gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 7 (1358 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Pera (200gr) COMIDA (558 Kcal) - Mero con patatas: mero (120gr), patatas (100gr),
cebolla (75gr) y tomate (75gr) - Fresas (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc)
CENA (457 Kcal) - Ensalada oriental: arroz (20gr), queso fresco (50gr), mandarina (150gr),
tomate (100gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 8 (1368 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Pera (200gr) COMIDA (571 Kcal) - Garbanzos con bacalao: garbanzos (40gr), bacalao
(100gr), espinacas (75gr) - Fresas (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc)
CENA (454 Kcal) - Ensalada alemana: patatas cocidas (100gr), huevo duro (60gr), cogollos de
lechuga (100gr), manzana (150gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 9 (1377 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (565 Kcal) - Macarrones con verduras: macarrones (30gr),
brécol (150gr), jamón (50gr) - Pera (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc)
CENA (469 Kcal) - Ensalada de fresas: endibias (150gr), tomate (150gr), queso fresco (50gr),
langostinos (50gr), fresas (150gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 10 (1361 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Pera (200gr) COMIDA (569 Kcal) - Paella mixta: arroz (30gr), mejillones (50gr),
gambas (50gr), pollo (50gr), pimiento (30gr), cebolla (30gr) - Tomate aliñado (150gr) - Naranja
(200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (449 Kcal) - Ensalada verde:
berros (100gr), escarola (100gr), queso fresco (70gr) y manzana (150gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 11 (1375 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (552 Kcal) - Judías pintas con arroz: judías pintas (20gr), arroz
(15gr), zanahoria (75gr), puerro (75gr), carne de ternera (75gr) - Melocotón (200gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (465 Kcal) - Pollo a la naranja: pollo (120gr),
naranja (150gr), patata (100gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 12 (1363 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (561 Kcal) - Espagueti a la boloñesa: espagueti (30gr),
carne picada (100gr), tomate (75gr), cebolla (50gr) y ajo (3gr) - Ensalada de lechuga (100gr) -
Naranja (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (459 Kcal) - Pavo
asado con peras: muslo de pavo (120gr), peras (150gr) con guarnición de calabacín (150gr) a la
plancha - Pan (30gr)

------ MENÚ 13 (1351 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Pera (200gr) COMIDA (552 Kcal) - Guiso de patatas con bonito: patatas (100gr),
bonito (100gr), pimiento (50gr), cebolla (50gr), ajo (3gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA -
Leche desnatada (200cc) CENA (456 Kcal) - Ensalada de queso: queso fresco (70gr), tomate
(200gr), piña (150gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 14 (1375 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (558 Kcal) - Ensalada de berros: berros (150gr), cebolleta
(50gr) - Revuelto de verduras: huevo (60gr), espárragos (150gr), setas (150gr) - Melón (300gr) -
Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (458 Kcal) - Cinta de lomo con puré de
manzana: cinta de lomo (100gr), manzana (150gr), con guarnición de patata asada (100gr) y
pimiento asado (100gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 15 (1363 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (553 Kcal) - Judías verdes (150gr) con patatas (100gr) -
Dorada al horno: dorada (120gr) y ajo (9gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (465 Kcal) - Pavo asado con ciruelas: muslo de pavo (120gr), ciruelas
(150gr) champiñones (150gr), cebolla (75gr), ajo (3gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 16 (1364 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (558 Kcal) - Garbanzos (40gr) con repollo (100gr) y carne
magra de ternera (75gr) - Piña (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA
(446 Kcal) - Besugo (120gr) al limón (150gr) con guarnición de tomate (200gr) y cebolleta (150gr)
al horno - Pan (30gr)

------ MENÚ 17 (1351 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Ciruelas (200gr) COMIDA (552 Kcal) - Espirales con espárragos: espirales (30gr),
espárragos trigueros (100gr) y pechuga de pollo (120gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA -
Leche desnatada (200cc) CENA (459 Kcal) - Ensalada de fresones: fresones (150gr), queso fresco
(70gr), pimiento (50gr), cebolla (50gr), zanahoria (50gr) y tomate (100gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 18 (1353 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (560 Kcal) - Paella de conejo: arroz (30gr), conejo (120gr),
alcachofas (150gr) - Fresas (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA
(451 Kcal) - Brocheta de bonito: bonito (100gr), piña (150gr) y tomate (200gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 19 (1353 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Naranja (200gr) COMIDA (568 Kcal) - Gazpacho: tomate (100gr), pimiento (35gr),
pepino (35gr), cebolla (35gr) y ajo (3gr) - Mero al horno (120gr) con setas al ajillo (100gr) - Melón
(300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (462 Kcal) - Ensalada de
manzana: manzana (150gr), huevo duro (60gr), zanahoria (75gr) y patata cocida (100gr) - Pan
(30gr)

------ MENÚ 20 (1353 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Fresas (200gr) COMIDA (570 Kcal) - Habitas con jamón: habitas (40gr), jamón
serrano (70gr), cebolleta (50gr) y tomate (100gr) - Melón (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (464 Kcal) - Lenguado tropical: lenguado (120gr), piña (150gr), chorrito
de limón (50gr) con calabacín (150gr) y berenjena (150gr) a la plancha - Pan (30gr)

------ MENÚ 21 (1352 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Pera (200gr) COMIDA (557 Kcal) - Tallarines con chipirones: tallarines (30gr),
chipirones (120gr), cebolla (50gr), tomate (150gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (452 Kcal) - Salteado de cerdo: magro de cerdo (100gr), piña (150gr),
calabacín (100gr), tomatitos (100gr), pimiento verde (75gr) y champiñones (75gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 22 (1384 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Ciruelas (200gr) COMIDA (573 Kcal) - Atún asado: atún (100gr) y patata asada
(100gr) - Pera (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (471 Kcal) -
Ensalada multifruta: manzana (50gr), melón (50gr), piña (50gr), arroz (30gr), tomate (150gr) y
fiambre de pavo (70gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 23 (1371 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (565 Kcal) - Huevos rotos: huevo al horno (60gr) con
patata asada (100gr), cebolla (50gr) y pimiento (100gr) - Melón (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA -
Leche desnatada (200cc) CENA (461 Kcal) - Ensalada de frambuesas: frambuesas (150gr),
espinacas crudas (150gr) y pollo a la parrilla (120gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 24 (1377 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (556 Kcal) - Ternera a la jardinera: carne de ternera (100gr),
guisantes (40gr), judías verdes (50gr), coliflor (50gr) y zanahoria (50gr) - Melón (300gr) - Pan
(30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (450 Kcal) - Ensalada de langostinos:
langostinos (120gr), manzana (150gr), cogollos (100gr), escarola (100gr) y endibias (100gr) - Pan
(30gr)

------ MENÚ 25 (1352 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melocotón (200gr) COMIDA (561 Kcal) - Fideuá: fideos gordos (30gr), pescado blanco
(60gr), mejillones (60gr), tomate (100gr), cebolla (50gr) y ajo (3gr) - Fresas (300gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (467 Kcal) - Guiso de pollo con pera: pollo (120gr),
pera (150gr), cebolleta (60gr), zanahoria (60gr) y puerro (60gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 26 (1382 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (569 Kcal) - Berenjenas rellenas: berenjenas (150gr), carne
picada de pavo (120gr), tomate (50gr), cebolla (30gr) y arroz (30gr) - Pera (200gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (455 Kcal) - Lenguadinas con puré de manzana:
lenguadinas (120gr), puré de manzana (150gr) y guarnición de hongos: setas (120gr),
champiñones (120gr), cebolleta (100gr) y ajo (6gr) - Pan (30gr)

------ MENÚ 27 (1382 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (577 Kcal) - Tallarines con pimientos: tallarines (30gr),
pimientos asados (50gr), tomate asado (50gr), cebolla caramelizada (50gr) y pollo a la plancha
(120gr) - Naranja (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (463 Kcal) -
Ensalada primavera: escarola (100gr), zanahoria (75gr), remolacha (75gr), piña (150gr),
espárragos trigueros (100gr) y huevo duro (60gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 28 (1350 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melocotón (200gr) COMIDA (558 Kcal) - Arroz con marisco: arroz (30gr), mejillones
(50gr), gambas (50gr), chirlas (50gr), tomate (150gr), cebolla (50gr) y ajo (3gr) - Ciruelas (200gr) -
Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (468 Kcal) - Tomates rellenos: tomate
(200gr), fiambre de pavo (60gr), queso fresco (60gr) y naranja (150gr) - Pan (30gr)
-------- MENÚ 29 (1370 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (558 Kcal) - Guiso de carne: carne (100gr), coliflor (100gr),
patatas (100gr), cebolla (50gr) y ajo (3gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (469 Kcal) - Ensalada de queso fresco: queso fresco (70gr), pera
(150gr), zanahoria rallada (100gr) y lechuga picada (100gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 30 (1355 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (567 Kcal) - Ensalada de garbanzos: garbanzos (40gr),
cebolleta (30gr), zanahoria (50gr), cogollos (75gr) y huevo duro (60gr) - Ciruelas (200gr) - Pan
(30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (457 Kcal) - Ensalada de bacalao: bacalao
(120gr), pimientos asados (150gr), tomate (150gr) y naranja (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 31 (1362 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (556 Kcal) - Alubias con pescado: judías blancas (40gr),
zanahoria (75gr), puerros (75gr) y merluza (100gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (464 Kcal) - Ensalada de naranja: naranja (150gr), pollo a la plancha
(120gr), espárragos trigueros a la plancha (100gr) y endibias (100gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 32 (1350 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melocotón (200gr) COMIDA (569 Kcal) - Lasaña: pasta (30gr), carne picada (100gr),
tomate (50gr), calabacín (50gr), berenjena (50gr) - Pera (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (457 Kcal) - Guiso de rape: rape (120gr), patata (100gr), cebolla (75gr)
y zumo de naranja (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 33 (1351 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (555 Kcal) - Huevos al plato: huevos (60gr), espinacas (150gr),
cebolleta (75gr) y tomate (200gr) - Melón (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada
(200cc) CENA (472 Kcal) - Ensalada tropical: mango (100gr), lechuga de roble (100gr), arroz
(30gr) y jamón cocido (70gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 34 (1375 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (563 Kcal) - Marmitako de salmón: salmón (100gr), patata
(100gr), puerro (50gr), pimiento verde (50gr) - Naranja (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (458 Kcal) - Hamburguesa Hawaiana: hamburguesa de pavo (120gr),
piña (150gr), cebolla caramelizada (150gr), tomate (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 35 (1379 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (557 Kcal) - Espirales primavera: espirales (30gr), zanahoria
(75gr), calabacín (75gr), pimiento (75gr) y queso fresco (60gr) - Sandía (300gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (464 Kcal) - Muslitos de pollo con uvas: pollo
(120gr), uvas (75gr), zanahoria (100gr), cebolla (100gr) y champiñones (100gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 36 (1355 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (551 Kcal) - Magro de cerdo con tomate: magro de cerdo
(100gr), tomate (150gr), cebolla (50gr), guisantes (40gr) y espárragos trigueros (100gr) - Melón
(300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (454 Kcal) - Ensalada variada:
lechuga (150gr), huevo cocido (60gr), langostinos (50gr) y piña (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 37 (1365 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Ciruelas (200gr) COMIDA (560 Kcal) - Estofado de conejo: conejo (120gr), patata
(100gr), cebollitas (75gr), zanahoria (75gr), tomatitos (75gr) y setas (75gr) - Fresas (300gr) - Pan
(30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (465 Kcal) - Arroz con espinacas: arroz
(30gr), espinacas (100gr), fiambre de pavo (80gr) y manzana (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 38 (1357 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Fresas (200gr) COMIDA (554 Kcal) - Espaguetis a la marinera: espaguetis (30gr),
mejillones (40gr), gambas (40gr), almejas (40gr), cebolla (50gr), pimiento (50gr) y ajo (3gr) -
Melón (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (461 Kcal) -
Hamburguesa tropical: carne picada de ternera (100gr), tomate (150gr), lechuga (150gr) y piña
(150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 39 (1352 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Pera (200gr) COMIDA (559 Kcal) - Lentejas estofadas: lentejas (40gr), espinacas
(50gr), puerro (50gr), tomate (50gr), ajo (3gr) y pollo (90gr) - Sandía (300gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (450 Kcal) - Gazpacho: tomate (200gr), pimiento
(50gr), pepino (50gr), cebolla (50gr) y ajo (6gr) con dorada (120gr) al limón (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 40 (1374 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (562 Kcal) - Sardinas al horno: sardinas (100gr), patata
(100gr) y cebolla (100gr) - Fresas (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc)
CENA (457 Kcal) - Ensalada de pechuga de pavo a la parrilla: pechuga de pavo (120gr),
espinacas (100gr), zanahoria (100gr), tomate (100gr) y manzana (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 41 (1374 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (557 Kcal) - Ensalada de arroz con pimientos del piquillo: arroz
(30gr), pimientos del piquillo (75gr), tomate (100gr), cebolleta (50gr), ajo (6gr), huevo duro (60gr)
- Ciruelas (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (459 Kcal) - Judía
verdes con uvas: judías verdes (200gr), uvas (100gr) y jamón serrano (60gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 42 (1378 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (559 Kcal) - Canelones de espinacas: pasta (30gr), espinacas
(150gr), queso fresco (60gr) con salsa de tomate (100gr) y cebolla (50gr) - Sandía (300gr) - Pan
(30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (460 Kcal) - Salteado de pavo: pechuga de
pavo (120gr), calabacín (100gr), espárragos trigueros (100gr) y piña (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 43 (1362 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (569 Kcal) - Lasaña: pasta (30gr), carne picada - Pera (200gr)
- Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (457 Kcal) - Guiso de rape: rape
(120gr), patata (100gr), cebolla (75gr) y zumo de naranja (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 44 (1361 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Manzana (200gr) COMIDA (568 Kcal) - Arroz caldoso: arroz (30gr), tomate (150gr),
cebolla (50gr), ajo (3gr) y perca (120gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada
(200cc) CENA (451 Kcal) - Melón con jamón: melón (150gr), jamón serrano (60gr) y cogollos de
lechuga (200gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 45 (1360 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (563 Kcal) - Calabacines rellenos: calabacines (200gr), carne
picada de pollo (120gr) y tomate (100gr), - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (450 Kcal) - Bacalao con naranja: bacalao (120gr), naranja (150gr),
patata (100gr) y cebolla (100gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 46 (1390 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (567 Kcal) - Atún asado: Atún (100gr), tomate (150gr) y
pimiento (150gr) - Fresas (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (468
Kcal) - Ensalada “farfalle”: pasta (30gr), manzana (150gr), fiambre de pavo (100gr) y cogollos
(100gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 47 (1382 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (562 Kcal) - Ragout de calamares: Calamares (120gr),
guisantes (40gr), zanahoria (100gr), puerro (50gr), cebolla (50gr) y ajo (3gr) - Melón (300gr) - Pan
(30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (460 Kcal) - Ensalada de uvas con queso:
uvas (75gr), queso fresco (70gr), escarola (150gr) y endibias (150gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 48 (1360 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (553 Kcal) - Ensalada campera: patata cocida (100gr),
zanahoria (50gr), huevo duro (60gr), tomate (50gr), cebolleta (50gr), remolacha (50gr), pepino
(50gr) y pimiento (50gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA
(451 Kcal) - Cerdo asado con albaricoques: lomo de cerdo (100gr), albaricoques (150gr), cebolla
(75gr), tomate (150gr), zanahoria (100gr) y ajo (6gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 49 (1399 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Picotas (200gr) COMIDA (572 Kcal) - Ensalada de arroz: arroz (30gr), tomate (50gr),
pimiento (50gr), espinacas (50gr) y pechuga de pollo (120gr) - Sandía (300gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (459 Kcal) - Pintxos de rape a la naranja: rape
(120gr), naranja (150gr), calabacín (200gr) y berenjena (200gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 50 (1383 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (560 Kcal) - Ensalada de alubias: alubias (40gr), zanahoria
(50gr), cebolleta (50gr), jamón cocido (100gr), tomate (50gr) y pimiento (50gr) - Melocotón (200gr)
- Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (466 Kcal) - Mero macerado en limón:
mero (120gr), limón (150gr), ensalada de tomate asado (150gr) y pimiento asado (150gr) - Pan
(30gr)

-------- MENÚ 51 (1387 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (564 Kcal) - Tallarines fritos con pollo: tallarines (30gr),
pechuga de pollo (120gr), calabacín (50gr) y zanahoria (50gr) - Sandía (300gr) - Pan (30gr)
MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA (464 Kcal) - Ensalada variada: espárragos blancos
(150gr), tomate (150gr), huevo cocido (60gr), cebolleta (50gr), lechuga (150gr) y manzana (150gr)
- Pan (30gr)

-------- MENÚ 52 (1381 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Cerezas (200gr) COMIDA (554 Kcal) - Arroz con bacalao: arroz (30gr), bacalao
(120gr), tomate (100gr), pimiento rojo (100gr) - Kiwi (200gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche
desnatada (200cc) CENA (458 Kcal) - Carne asada con salsa de peras: carne (100gr), peras
(150gr) y ensalada de tomate (200gr) y cebolla (50gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 53 (1381 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (561 Kcal) - Escalivada con mero: patata (100gr), berenjena
(100gr), pimiento asado (100gr) y mero (120gr) - Fresones (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA -
Leche desnatada (200cc) CENA (465 Kcal) - Conejo asado con manzana: conejo (120gr),
manzana (150gr) con menestra de verduras; habitas (20gr), brécol (50gr), coliflor (50gr),
zanahoria (50gr), alcachofa (50gr) y coles de bruselas (50gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 54 (1383 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Melón (200gr) COMIDA (566 Kcal) - Nidos de gambas y setas: pasta (30gr), gambas
(120gr), setas (150gr) y ajo (6gr) - Fresas (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada
(200cc) CENA (462 Kcal) - Ensalada verde: endibias (150gr), berros (150gr), escarola (150gr),
piña (150gr) y huevo duro (60gr) - Pan (30gr)

-------- MENÚ 55 (1378 Kcal) --------

DESAYUNO - Leche desnatada (200cc) - Pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr) MEDIA
MAÑANA - Kiwi (200gr) COMIDA (572 Kcal) - Pimientos rellenos: pimientos (100gr), merluza
(120gr) y arroz (30gr) - Melón (300gr) - Pan (30gr) MERIENDA - Leche desnatada (200cc) CENA
(455 Kcal) - Caballa con puré de manzana: caballa (100gr), manzana (150gr) y cebolla (100gr) -
Pan (30gr)

Puedes cambiar el desayuno por:

 40g de pan de barra 30g de cereales integrales no azucarados

 6 galletas tipo María

 4 biscotes integrales

 200cc de leche desnatada 2 yogures desnatados

 50g de queso fresco

 100g de requesón

DESAYUNOS ALTERNATIVOS
DESAYUNO 1 (240 Kcal)
- Yogur desnatado (2 unidades) con fresas (200gr) y cereales integrales (30gr)

DESAYUNO 2 (260 Kcal)

- Leche desnatada (200cc) con 5 galletas y zumo de naranja (150gr)

DESAYUNO 3 (264 Kcal)

- Pan de barra (40gr) con queso fresco (50gr) y membrillo (30gr)

DESAYUNO 4 (255 Kcal)

- Leche desnatada (200cc) con dátiles (40gr o 4 unidades) y cereales integrales (30gr)

DESAYUNO 5 (241 Kcal)

- Leche desnatada (200cc) con ciruelas pasas (60g o 6 unidades) y cereales integrales (30gr)

DESAYUNO 6 (239 Kcal)

- Pan de barra (40gr) con queso fresco (50gr) y mermelada sin azúcar (30gr o dos cucharadas)

DESAYUNO 7 (261 Kcal)

- Leche desnatada (200cc) con 5 galletas y mandarina (150gr)

DESAYUNO 8 (269 Kcal)

- Yogur desnatado (2 unidades) con kiwi (150gr) y cereales integrales (30gr)

DESAYUNO 9 (253 Kcal)

- Batido de fresas: leche desnatada (200cc) y fresas (200gr) con pan de barra (40gr) y mermelada
sin azúcar (15gr o una cucharada)

DESAYUNO 10 (244 Kcal)

- Yogur batido con melocotón: yogur desnatado (2 unidades) y melocotón (150gr) con cereales
integrales (30gr)

Puedes sustituir la merienda por:

 1 yogur desnatado 100cc de leche desnatada

 Café con leche

 25g de queso fresco

 50g de requesón

ALTERNATIVAS CENAS

CENA 1 (463 Kcal)

- Coliflor (150gr) rehogada con jamón serrano (70gr) y piñones (10gr)
- Pan (30gr)

CENA 2 (459 Kcal)

- Rollitos de jamón cocido (70gr) con lechuga (150gr), piña (150gr) y queso fresco (40gr)
- Pan (30gr)

CENA 3 (457 Kcal)

- Cogollos (150gr) con atún asado (75gr) y pimiento asado (100gr)
- Naranja (150gr)
- Pan (30gr)
CENA 4 (455 Kcal)
- Ensalada variada: lechuga de roble (100gr), remolacha (50gr), tomate (100gr), zanahoria (100gr),
pimiento (50gr), fiambre de pavo (120gr) y manzana (150gr)
- Pan (30gr)

CENA 5 (459 Kcal)

- Lacón a la gallega: lacón (80gr), patata cocida (100gr) y grelos (100gr)
- Kiwi (150gr)
- Pan (30gr)

CENA 6 (456 Kcal)

- Dorada a la sal (120gr) con calabacín a la plancha (200gr)
- Melón (150gr)
- Pan (30gr)

CENA 7 (457 Kcal)

- Pollo asado (120gr) con pimiento (100gr), cebolla (100gr) y tomate (100gr)
- Melocotón (150gr)
- Pan (30gr)

CENA 8 (455 Kcal)

- Filete de ternera (100gr) a la plancha con ensalada de tomate (200gr) y ajo (9gr)
- Pera (150gr)
- Pan (30gr)

CENA 9 (452 Kcal)

- Revuelto de verduras: huevo (60gr), espárragos trigueros (150gr), champiñones (100gr) y setas
(100gr)
- Kiwi (150gr)
- Pan (30gr)

CENA 10 (456 Kcal)

- Ensalada de tomate: tomate (200gr), queso fresco (70gr) y orégano
- Piña (150gr)
- Pan (30gr)

CENA 11 (468 Kcal)

- Gazpacho: tomate (100gr), pepino (50gr), pimiento (50gr), cebolla (50gr) y pan (30gr)
- Melón con jamón: melón (200gr) y jamón (50gr)

CENA 12 (456 Kcal)

- Ensalada de ahumados: salmón ahumado (70gr), cogollos de lechuga (200gr) y aguacate (80gr)
- Pan (30gr)

CENA 13 (460 Kcal)

- Revuelto de setas y trigueros: huevo (60gr), setas (125gr) y espárragos trigueros (125gr)
- Kiwi (200gr)
- Pan (30gr)

CENA 14 (463 Kcal)

- Pimientos rellenos de bacalao: pimientos (100gr), bacalao (120gr) y patata asada (100gr)
- Melocotón (200gr)
- Pan (30gr)

CENA 15 (463 Kcal)

- Endibias (200gr) con queso fresco (70gr)
- Fresas (200gr)
- Pan (30gr)

ALTERNATIVAS CENAS LIGERAS

MENÚ 1 tacos de fiambre de pavo (150gr)

- Brocheta de pavo: piña (200gr)
tomate (200gr)
- Brocheta de pollo: MENÚ 7
pechuga de pollo a la plancha (120gr) - Ensalada oriental:
piña (150gr arroz (20gr)
calabacín (100gr) queso fresco (50gr)
mandarina (150gr)
MENÚ 2 tomate (100gr)
- Cocktail de gambas: - Ensalada oriental:
gambas (120gr) arroz (20gr)
aguacate (50gr) queso fresco (50gr)
manzana (100gr) mandarina (150gr)
cogollos de lechuga (100gr) tomate a la plancha (100gr)
escarola (100gr)
- Cocktail de gambas: MENÚ 8
gambas a la plancha (120gr) - Ensalada alemana:
aguacate (50gr) patatas cocidas (100gr)
manzana (100gr) huevo duro (60gr)
espinacas cocidas (150gr) cogollos de lechuga (100gr)
manzana (150gr)
MENÚ 3 - Ensalada alemana:
- Ensalada de pasta: patatas cocidas (100gr)
lacitos (20gr) huevo duro (60gr)
pechuga de pavo a la plancha (120gr) espinacas cocidas (100gr)
piña (150gr) manzana (150gr)
lechuga (50gr)
- Ensalada de pasta:
lacitos (20gr)
pechuga de pavo a la plancha (120gr)
piña (150gr)
endibias a la plancha (50gr)

MENÚ 4- Trucha con ensalada campera:

trucha (100gr)
naranja (150gr) MENÚ 9- Ensalada de fresas:
cebolleta (30gr) fresas (150gr)
patata cocida (75gr) endibias (150gr)
tomate (100g) tomate (150gr)
lechuga (100g) queso fresco (50gr)
- Trucha a la naranja: langostinos (50gr)
trucha (100gr) - Ensalada de fresas:
zumo de naranja (150gr) fresas (150gr)
cebolleta asada (100gr) endibias a la plancha (150gr)
patata asada (100gr) tomate a la plancha (150gr)
queso fresco (50gr) y langostinos (50gr)

MENÚ 10- Ensalada verde:

queso fresco (70gr)
manzana (150gr)
berros (100gr)
escarola (100gr)
MENÚ 5- Ensalada de espinacas: - Ensalada verde:
espinacas crudas (150gr) queso fresco (70gr)
zanahoria cruda (150gr) manzana (150gr)
huevo duro (60gr) acelgas (130gr)
manzana (150gr)
- Ensalada de espinacas: MENÚ 11- Pollo con ensalada mixta:
espinacas cocidas (150gr) muslo de pollo (120gr)
zanahoria cocida (150gr) naranja (150gr)
huevo duro (60gr) lechuga (100gr)
manzana (150gr) tomate (100gr)
cebolla (30gr)
MENÚ 6 espárrago (125gr)
- Ensalada de endibias: - Pollo a la naranja:
endibias (100gr) muslo de pollo (120gr)
pechuga de pollo (120gr) zumo de naranja (150gr)
manzana (150gr) patata asada (100gr)
lechuga (100gr)
- Ensalada de endibias: MENÚ 12- Ensalada de pavo:
endibias a la plancha (150gr) tacos fiambre de pavo (150gr)
pechuga de pollo (120gr) peras (200gr)
manzana (150gr) escarola (200gr)
- Pavo asado con peras: cinta de lomo (100gr)
muslo de pavo asado (120gr) puré de manzana (150gr)
peras (150gr) patata asada (100gr)
calabacín a la plancha (150gr) pimiento asado (100gr)

MENÚ 13- Ensalada de queso: MENÚ 15- Ensalada de pavo:

queso fresco (70gr) fiambre de pavo (150gr)
tomate (200gr) ciruelas frescas (200gr) o ciruelas pasas
piña (150gr) (100gr o 6 unidades)
- Ensalada de queso: lechuga (150gr)
queso fresco (70gr) cebolla (50gr)
tomate a la plancha (200gr) - Pavo asado con ciruelas:
piña a la plancha (150gr) muslo de pavo (120gr)
ciruelas frescas (150gr) o ciruelas pasas
MENÚ 14 (70gr o 4 unidades)
- Cinta de lomo con ensalada: champiñones (150gr)
cinta de lomo (100gr) cebolla (75gr)
manzana (150gr) ajo (3gr)
patata cocida (75gr)
pimiento (50gr)
tomate (100gr)
cebolla (50gr)
- Cinta de lomo con manzana:

ALTERNATIVAS DE FRUTAS
100g de naranja, pera, manzana, piña, melocotón, kiwi, cerezas 150g de melón, sandía, fresa,
frambuesa
50g de plátano, uvas, higos y chirimoyas

ALTERNATIVAS DE VERDURAS
300g de lechuga, acelgas, espinacas, calabacín, berenjena, coliflor, setas, escarola, tomates,
pepinos, endibias, pimientos, espárragos 150g de zanahoria, alcachofa, judías verdes, puerro y
cebolla

ALTERNATIVAS DE POSTRES CON FRUTAS

POSTRE 1 (135 Kcal)

- Brocheta de frutas: kiwi (100gr), fresa (100gr) y pera (100gr)

POSTRE 2 (125 Kcal)

- Crema de yogur con fresas: yogur desnatado batido (125gr) con fresas (200gr)

POSTRE 3 (124 Kcal)

- Tarta de melocotón: bizcocho de soletilla (1 unidad) con mermelada sin azúcar de melocotón
(15gr o una cucharada) y rodajas de melocotón (100gr)

POSTRE 4 (146 Kcal)

- Yogur desnatado (125gr) con nueces (15gr)

POSTRE 5 (125 Kcal)

- Ensalada de cítricos: naranja (100gr), kiwi (100gr) y fresones (100gr)

POSTRE 6 (132 Kcal)

- Peras al vino: peras (200gr) y vino tinto (50cc)

POSTRE 7 (144 Kcal)

- Tartaleta de fresas: base de galletas tipo María (3 unidades) mojadas en leche desnatada (20cc)
con fresas (100gr) y mermelada sin azúcar de fresa (15gr o una cucharada)

POSTRE 8 (124 Kcal)

- Macedonia de frutas: kiwi (50gr), fresas (50gr), manzana (50gr), pera (50gr) y zumo de naranja
(100gr)

POSTRE 9 (147 Kcal)

- Rodaja de piña al natural (100gr) con daditos de gelatina de fresa (30gr)

POSTRE 10 (142 Kcal)

- Bolitas de melón (200gr) con un chorrito de vino blanco (30cc)

SALSAS LIGERAS

Salsa Soja: 1 cucharada 10 Kcal

Salsa Vinagreta: 1 cucharada 16 Kcal
Salsa Mostaza: 1 cucharada 13 Kcal
Salsa Yogur desnatado: 1 cucharada 12 Kcal
Salsa de Tomate natural: 1 cucharada 18 Kcal

INTERCAMBIO DE HIDRATOS DE CARBONO

30 gr de pan de barra
30 gr de fideos o macarrones crudos
90 gr de fideos o macarrones cocidos
25 gr de arroz crudo
75 gr de arroz cocido
75 gr de patata cocida
30 gr de legumbre cruda
60 gr de legumbre cocida

CALORÍAS PARA NIÑOS 7-12 AÑOS: 2000 Kcal (aumentar

carbohidratos)