Integrante: Anna Pico Camarena
Facilitadora: Xiomara Rodríguez
Sección: ED01D0V
Nro. De Expediente: HPS-172-00046V
El Tigre, Marzo de 2018
Es un estado emocional que a varía en intensidad, yendo de la
irritación leve a la furia intensa. Como otras emociones, está
acompañada de cambios fisiológicos y biológicos. Cuando una
persona se enfada, su ritmo cardíaco y presión arterial
aumentan, al igual que los niveles de
las hormonas adrenalina y noradrenalina.
La ira es para muchos psicólogos y profesionales un sentimiento
de descontrol anímico que puede resultar muchas veces en
diferentes tipos de violencia, especialmente si no está bien
canalizada. Conocida como uno de los siete pecados capitales,
la ira es sin dudas un instinto que, dependiendo de los casos
particulares, puede acercar al ser humano al estado casi animal
en el cual el uso de la razón queda bloqueado por los
sentimientos irracionales.
Como las emociones están muy Cuando esto sucede, la persona
ligadas a los pensamientos, una es proclive a enfadarse por
situación puede ser “vivida” de cualquier cosa. Incluso vive
formas muy diferentes en situaciones insignificantes de
Por otro lado, existe otra oleada
función de la persona. Lo manera más reactiva y esto
energética, activada por la
correcto, entonces, es referirse explicaría por qué un individuo
amígdala cerebral, que
a los pensamientos asociados a tiende a enojarse cuando ya tuvo
permanece aún más tiempo que
la situación que causa ira y a la alguna situación de ira durante
la anterior y se mueve a través
consiguiente liberación de el día, o cuando está
de la excitación de la rama
catecolaminas para el aumento particularmente estresado. Cada
adrenocortical del sistema
puntual y rápido de la energía uno de los nuevos pensamientos
nervioso. Su función es la de dar
necesaria para emprender una irritantes se convierte en
el tono general adecuado a la
acción decidida contra el evento detonante de una nueva
respuesta. Esta excitación puede
amenazante, tal como podría descarga de catecolaminas por
durar horas o incluso días si se
llegar a ser la lucha o la parte de la amígdala, que se ve
alimenta adecuadamente el
huida. La descarga de energía fortalecida por el impulso
estado de alerta.
perdura el tiempo que sea hormonal precedente. De esta
necesario de acuerdo con la forma aumenta vertiginosamente
magnitud que el cerebro le haya la escalada del nivel de
dado a la amenaza. excitación fisiológico.
En el sistema neuroendocrino, el efecto de la ira en humanos y en primates no humanos
supone niveles altos de testosterona (hormona vinculada a la conducta agresiva y dominante),
así como niveles bajos de cortisol, y en el sistema nervioso central, destaca la actividad
cerebral asimétrica de los lóbulos frontales que se produce cuando se experimentan estas
emociones.
En este contexto, existen dos modelos conceptuales. Por un lado, el modelo de valencia
emocional, según el cual la región frontal izquierda del cerebro se halla implicada en la
experiencia de emociones positivas, mientras que la región frontal derecha se relaciona más
con las emociones negativas. Y el segundo modelo, de dirección motivacional, vincula la región
frontal izquierda con la experiencia de emociones que provocan el acercamiento, y la región
frontal derecha, con las emociones que incitan a la retirada.
Piensas y razonas peor. La ira, la frustración y la rabia, por lo general, van acompañadas de conductas
poco reflexivas; un buen indicador de que cuando se entra en cólera, la persona se vuelve menos
hábil para utilizar sus recursos cognitivos
El enojo hace que se piense peor, pues cuando se está más enfadado, se utiliza la parte más primitiva
del cerebro, inhibiendo el neocortex, concretamente el lóbulo frontal, encargado de controlar los
impulsos. Por eso, en esos momentos a la persona le cuesta escuchar, dialogar, negociar y generar
pensamientos racionales.
La ira dificulta la asimilación de conocimientos, en muchas ocasiones impidiendo totalmente el proceso
de aprendizaje. La ira desvía la atención y paraliza la memoria activa la cual es vital en el proceso de
aprendizaje. Los centros nerviosos y neurotransmisores que regulan las emociones y la motivación están
involucrados en el proceso de aprendizaje. Es necesario regular la intensidad de la ira para evitar el
bloqueo inconsciente de la información.
Reestructuración cognitiva
Dicho en pocas palabras, significa cambiar la Resolución de problemas:
forma de la que piensa. Las personas enojadas A veces nuestra ira y frustración son causadas por
Relajación tienden a maldecir, a insultar y a hablar con términos problemas muy reales e inevitables en nuestras vidas.
muy subidos de tono que reflejan sus pensamientos No toda la ira está fuera de lugar, y con frecuencia es
Simples técnicas de relajación como respirar
internos. Cuando está enojado, sus ideas pueden una respuesta sana y natural a estas dificultades.
profundamente y la imaginería relajante pueden
volverse muy exageradas y demasiado dramáticas. Algunas personas tienen una creencia cultural de que
ayudar a calmar sentimientos de enojo. Si su pareja
Procure reemplazar estos pensamientos por otros más cada problema tiene una solución, y su frustración
es irascible como usted, sería una buena idea que
razonables. Por ejemplo, en lugar de decirse, "Ay, es aumenta al descubrir que no siempre es así. La mejor
ambos aprendieran estas técnicas.
horrible, es terrible, se arruinó todo," dígase "es actitud para superar dicha situación es concentrarse
frustrante y es comprensible que esté disgustado no tanto en hallar la solución sino en cómo manejar y
pero no es el fin del mundo y enojarme no va a enfrentar el problema.
solucionarlo.“
Evitar situaciones y personas irritantes
Mejorar la comunicación Debemos evitar encontrarnos en situaciones en que
Las personas enojadas tienden a sacar conclusiones y sabemos que pueden aumentar nuestra ira o llevarnos
actuar en consecuencia y algunas de esas a un estado negativo. También es probable que
conclusiones pueden ser bastante extremas. Lo conozcas ciertas personas que te irriten
primero que debe hacer si está en una discusión especialmente. En la medida de lo posible, hay que
acalorada es tranquilizarse y pensar sus respuestas. tratar de evitar los contextos en que sepamos que
No diga lo primero que pase por su mente, podemos estallar, y en cuanto a las personas que nos
tranquilícese y piense con cuidado sobre lo que desea irritan, algunas veces será imposible no tener ningún
decir. Al mismo tiempo, escuche con atención lo que contacto (jefes, algún familiar en concreto), por
está diciendo la otra persona y tómese su tiempo tanto, en la medida de lo posible, habría que tratar
antes de responder. de conversar con esa persona con el fin de que las
interacciones no resulten tan irritantes.
Sugerencias para el manejo de la ira a
largo plazo
Mantén un diario de tus arrebatos de ira, para tratar de
entender cómo y por qué te enojas.
Considera la posibilidad de entrenar tu asertividad, o
aprende acerca de las técnicas de resolución de
conflictos.
Aprenda técnicas de relajación, como la meditación o
el yoga.
Acude a un psicólogo si todavía te sientes enfadado por
hechos ocurridos en el pasado.
Hacer ejercicio regularmente.
Trastorno explosivo estresante, extremadamente Trastorno límite de la
intermitente (TEI): es un traumático, que involucra un personalidad, borderline (TLP):
trastorno del comportamiento daño físico o es de naturaleza es un trastorno de la
caracterizado por expresiones extraordinariamente personalidad que se caracteriza
extremas de enfado, a menudo amenazadora o catastrófica para primariamente por inestabilidad
hasta el punto de enojo el individuo. emocional, pensamiento
incontrolable que son extremadamente polarizado y
Depresión: es el diagnóstico
desproporcionadas respecto a las dicotómico, impulsividad y
psiquiátrico que describe
circunstancias en que se relaciones interpersonales
un trastorno del estado de
producen. caóticas.
ánimo, transitorio o
Trastorno por estrés permanente, caracterizado por Trastorno de personalidad
postraumático o TEPT: es sentimientos de abatimiento, antisocial (TPA), a veces
un trastorno mental clasificado infelicidad y culpabilidad, llamado sociopatía: es una
dentro del grupo de además de provocar una patología psiquiátrica. Las
los trastornos relacionados con incapacidad total o parcial para personas que la padecen no
traumas y factores de estrés. Se disfrutar de las cosas y de los pueden adaptarse a las normas
caracteriza por la aparición de acontecimientos de la vida sociales, como son las leyes y los
síntomas específicos tras la cotidiana (anhedonia). derechos individuales.
exposición a un acontecimiento
El tratamiento puede conllevar una mezcla de terapia cognitivo-conductual y tratamiento farmacológico.
La terapia puede ayudar al paciente a reconocer Los antidepresivos tricíclicos y los inhibidores selectivos de la
recaptación de serotonina (ISRS) como la fluoxetina, la
los impulsos para facilitar la adquisición de un
fluvoxamina y la sertralina parecen aliviar algunos de los
mayor nivel de conciencia y control de los accesos síntomas psicopatológicos.
de ira, así como a tratar el estrés emocional que
Los estabilizadores de ánimo gabaérgicos y las drogas
acompaña estos episodios. Existen diversos
anticonvulsivas como la gabapentina, el litio y la
tratamientos farmacológicos indicados para este carbamazepina parecen ayudar a controlar la aparición de los
tipo de pacientes. accesos de ira.
Los ansiolíticos ayudan a aliviar la tensión y pueden favorecer
la reducción de los ataques de ira mediante el incremento de
la tolerancia a los estímulos que los provocan, y están
especialmente indicados en pacientes que también sufren de
un trastorno obsesivo-compulsivo, u otros trastornos de
ansiedad.
