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CALENDARIO GYM V I RT U AL JU L I O @
CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO
JULIO 2025 GYMVIR TUA L_COM
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
¡NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL! FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO
Ya estamos a julio, pero hay que seguir con toda 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
la actitud. Este mes arrancamos la semana con un 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
total body y la terminamos el viernes con un GAP. 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
Los procesos llevan tiempo, así que no te rindas. [Link] CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y ENVÍAME UNA FOTO A TWITTER E INSTAGRAM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALJULIO #GYMVIRTUALFOOD
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).
UN BESO FUERTE 5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. EN [Link] ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA,
PODÉIS HACERLO COMO MÁS OS GUSTE.
01. PARTE SUPERIOR 02. CARDIO 03. FULL BODY CARDIO 04. GAP 05. EXPRESS 05. RETO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
SEMANA 1
TRABAJO DE PECHO ABDOMEN BAJO 11 MINUTOS GLUTEOS FUERTES Y REDONDOS.
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 31/06/25 FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 02/07/25 RUTINA COMPLETA DE GLÚTEOS, ABDOMEN FORTALECER EL CUERPO CON MOVILIDAD ¡COMPARTE UNA RECETA SALUDABLE QUE
Y PIERNAS HAYAS HECHO ESTA SEMANA!
HIIT MUY INTENSO PARTE Y SUPERIOR
CARDIO BRAZOS PARA ADELGAZAR Y
TONIFICAR #GYMVIRTUALFOOD
EJERCICIOS ABDOMEN Y CINTURA PARTE INTERNA DEL MUSLO @GYMVIRTUALFOOD_COM
ABDOMEN Y ESPALDA
HIIT MUY INTENSO
CARDIO HIIT INTENSO MINI WORKOUT
GLÚTEOS Y PIERNAS PERFECTAS
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07. TOTAL BODY 08. PARTE SUPERIOR 09. CARDIO 10. FULL BODY CARDIO 11. GAP 12. EXPRESS 12. RETO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
SEMANA 2
EJERCICIOS PARA ABDOMEN PLANO Y ADELGAZA Y DEFINE LOS BRAZOS CARDIO ABDOMEN PARTE SUPERIOR
FUERTE FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 07/07/25 FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 10/07/25 RUTINA COMPLETA DE GLÚTEOS, ABDOMEN Y CARDIO QUEMA GRASA INTENSO Y CORTO ¿HAS CONSEGUIDO UNA TRANSFORMACIÓN
PIERNAS EN CASA CON GYM VIRTUAL? ¡COMPÁRTENOSLA!
ABDOMEN FUERTE
GAP 15 MINUTOS BRAZOS Y ESPALDA 20 MINUTOS CARDIO Y PIERNAS EN CASA
TRANSFORMACIONES@[Link]
QUEMAR GRASA Y ADELGAZAR BRAZOS ABDOMEN Y CADERA CARDIO HIIT SIN IMPACTO GLÚTEOS Y ABDOMEN PERFECTOS #GYMVIRTUALTRANSFORMACIONES
ABDOMINALES MARCADOS MINI WORKOUT
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14. TOTAL BODY 15. PARTE SUPERIOR 16. CARDIO 17. FULL BODY CARDIO 18. GAP 19. EXPRESS 20. RETO
¡NUEVA RUTINA! EJERCICIOS DE ABDOMINALES 8 MINUTO ¡NUEVA RUTINA!
SEMANA 3
ENTRENAMIENTO PARTE SUPERIOR CARDIO QUEMA GRASA ELIMINAR ROLLITOS
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 14/07/25 FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 16/07/25 RUTINA COMPLETA DE GAP ADELGAZAR Y TONIFICAR PRUEBA 7 DÍAS GRATIS
ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO GYM VIRTUAL CENTER
GLÚTEOS PERFECTOS SIN PESO ESPALDA, CINTURA Y ABDOMEN 10 MINUTOS EJERICIOS ABDOMEN MANCUERNAS
ABDOMINALES DE PIE [Link]
ABDOMINALES DE PIE EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO PIERNAS DELGADAS Y TONIFICADAS
CORE CARDIO
PARTE SUPERIOR FUERTE PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS
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21. TOTAL BODY 22. PARTE SUPERIOR 23. CARDIO 24. FULL BODY CARDIO 25. GAP 26. EXPRESS 26. RETO
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
SEMANA 4
FULL BODY
CORE, BRAZOS Y ESPALDA CORE Y CINTURA ESPALDA GLÚTEOS POTENTES GAP COMPLETO EN CASA
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 21/07/25
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 25/07/25 FUERZA Y CARDIO CON MANCUERNAS ¡COMPARTE TU CALENDARIO DE ABRIL
AUMENTAR Y FORTALECER GLÚTEOS ABDOMEN CON PLANCHAS CASI COMPLETADO!
TOTAL BODY CARDIO
CARDIO BRAZOS CON MANCUERNAS #GYMVIRTUALABRIL
ADELGAZA Y TONIFICA TUS PIERNAS ABDOMINALES DE PIE SIN IMPACTO
CARDIO QUEMA GRASA BRAZOS SIN PESO PARTE INTERNA DEL MUSLO
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28. TOTAL BODY 29. PARTE SUPERIOR 30. CARDIO 31. FULL BODY CARDIO
¡NUEVA RUTINA! CARDIO CORE ¡NUEVA RUTINA!
SEMANA 5
EJERICIOS BRAZOS SIN PESO EJERCICIOS CELULITIS
FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 28/07/25 FECHA DE SUBIDA EN EL CANAL: 30/07/25
EJERCICIOS PARA ZONA MEDIA ABDOMEN TOTAL BODY CARDIO
CARDIO CORE REDUCE TU ABDOMEN CARO CARDIO 10 MINUTOS
TOTAL BODY CON MATERIAL FORTALECER CORE
DEFINIR BRAZOS CON MANCUERNAS PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS
FORTALECER ABDOMEN Y ESPALDA
TRABAJA TU ABDOMEN BAJO SIN MATERIAL CARDIO HIIT QUEMA GRASA ABDOMEN BAJO
GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
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