Guía de formación para la salud integral física y mental
Salud: es un estado de bienestar que puede ser visto a nivel
subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en
el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de
enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión
Salud Integral: Es un estado de completo bienestar mental, físico y
social. La salud integral de la persona analiza todos los factores que
afectan su bienestar
Componentes de la salud integral:
Salud física: bienestar del cuerpo y el funcionamiento óptimo
del organismo, incluyendo factores como la ausencia de
enfermedades, el estado físico, la dieta, el nivel de actividad
física y el entorno
Salud mental: en términos generales, el estado de equilibrio
social y conductual de una persona con su entorno
sociocultural, que garantiza su participación social, capacidad
de afrontar dificultades, percepción y juicio de la realidad y de sí
mismo para alcanzar el bienestar y una buena calidad de vida
Salud social: es la habilidad para la adaptación y la
autogestión ante los cambios y desafíos del entorno, así como
la capacidad para desarrollar relaciones satisfactorias con otras
personas.
Estilo de vida: patrón de hábitos, tendencias y actividades que
constituyen la vida cotidiana de las personas.
Calidad de vida: es el conjunto de variables y expectativas que
definen lo entendido como una vida digna
Nivel de vida: El nivel de vida se refiere a la calidad de vida que
mantienen los individuos o los hogares, generalmente medida por
factores como el consumo, los ingresos, la salud, la educación y las
condiciones de la vivienda.
Esperanza de vida: La esperanza de vida o expectativa de vida es la
media de la cantidad de años que vive una determinada población
absoluta o total en un cierto período
Plan de vida: Un proyecto de vida, también conocido como plan de
vida, es la orientación y el sentido que una persona le da a la vida.
Los proyectos de vida sirven para proporcionarnos conocimiento
sobre nosotros mismos con el fin de alcanzar de forma realista
nuestros sueños o hallar el sentido de nuestra misión personal
Bienestar: El bienestar es, desde un punto de vista externo, el
conjunto de las cosas necesarias para vivir bien. Desde un punto de
vista interno puede definirse como estado de la persona en el que se
le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y
psíquica
Actividad física: La actividad física se refiere a cualquier
movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que
implique un gasto de energía superior al del estado de reposo.
Aptitud Física: La aptitud física o condición física es la capacidad
corporal que presenta una persona a la hora de realizar algún tipo de
actividad física. En ese sentido, está determinada por las exigencias
de la actividad específica, como puede ser un deporte o un ejercicio
determinado.
Ejercicio: Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que
mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar del
individuo. Tiene ventajas como el fortalecimiento muscular, mejorar
el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte,
pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional, entre otros.
Componentes de la Aptitud Física:
Fuerza Muscular: La fuerza muscular es una facultad que
tienen los músculos para contraerse y para vencer una
resistencia, que es usada en fisioterapia para determinar
aquellos estados en los que se encuentran los músculos de
diferentes partes del cuerpo. Además, en rehabilitación es
sumamente importante evaluarla, ya que nos sirve como índice
para observar los avances que se van obteniendo con los
ejercicios terapéuticos.
Resistencia Muscular: En el entrenamiento de fuerza, la
resistencia muscular se refiere a la cantidad de repeticiones de
un solo ejercicio que puede realizar sin necesidad de detenerse
y descansar
Resistencia Aeróbica: esta capacidad se refiere
específicamente a la respiración y el balance de oxígeno en el
cuerpo humano, así como de los distintos ritmos de esfuerzo
que es capaz de sostener.
Flexibilidad: es la capacidad que tiene una articulación para
realizar un movimiento con la máxima amplitud posible
Pulso: el pulso representa la palpación táctil arterial del ciclo
cardíaco (latido del corazón) mediante las yemas de los dedos. El
pulso de una persona es una onda de presión provocada por la
expansión de las arterias como consecuencia de la circulación de
sangre bombeada por el corazón.
Frecuencia Cardíaca: La frecuencia cardiaca es el número de veces
que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto).
Frecuencia Cardíaca de Ejercicio: La frecuencia cardíaca de
ejercicio es el número de veces que el corazón late por minuto
durante la actividad física.
Importancia de la intensidad del ejercicio y la respuesta
cardiovascular a la actividad.
Beneficios que produce la actividad física en el ser humano: La
actividad física regular ofrece una amplia gama de beneficios para la
salud física y mental. Estos incluyen la prevención de enfermedades
crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, y algunos
tipos de cáncer. Además, mejora el estado de ánimo, reduce el
estrés, la ansiedad y la depresión, y fortalece los huesos y músculos.
Referencias:
-Respuesta generada por IA
-www.puntoseguro.com
-www.wikipedia.com
-www.conceptos.com
-www.funcacionespañoladelcorazon.com
-www.fisionline.com
-www.universidadinternacionaldevalencia.com
-www.universidadeuropea.com
-www.sciencedirect.com
-www.enciclopediasignificados.com
