FUTSAL
Unidad 3
El futsal es la mejor opción para canalizar emociones y energía en un periodo
como el de la adolescencia en el que se producen tantos cambios.
Con este deporte los adolescentes aprenden a comprometerse con su equipo,
trabajar conjuntamente y ven los resultados de esto en los logros que consiguen
juntos, ya sea ganando un partido o viendo cómo cada vez son mejores
jugadores. Por otra parte, practicar futsal bajo un reglamento les enseña la
importancia de tener normas y saber acatarlas.
Gracias al juego en equipo, los jóvenes futbolistas tienen la oportunidad de
relacionarse con sus compañeros tanto dentro como fuera del campo, forjando
amistades con gente diferente y ampliando su círculo social. El sentido de
pertenencia a un grupo ayuda a incrementar las habilidades sociales y genera un
impacto positivo en la estabilidad emocional del jugador.
Especialista. Leyner Iván Jaimes García.
FUTSAL
Los beneficios psicológicos y físicos que genera la práctica de futsal en la adolescencia son muy
numerosos:
Beneficios psicológicos
• El compañerismo, la responsabilidad y el afán de superación ayudan al desarrollo
emocional.
• Mejora la capacidad lógica, ayuda a pensar rápidamente y a tomar decisiones de manera
más ágil.
• Ayuda a relacionarse con personas de la misma edad, compartiendo juntos el esfuerzo, las
victorias y las derrotas.
• Fomenta la disciplina, la rutina y la competitividad sana.
• Alivia el estrés, mejorando el sueño y combatiendo posibles crisis de ansiedad o
depresión.
• Impide dedicar un tiempo excesivo a actividades pasivas como ver la televisión, jugar a
videojuegos y practicar casi a diario la desconexión digital por unas horas.
• Mejora el nivel de concentración.
• Mejora la adaptabilidad a cambios.
Beneficios físicos
• Mejora el estado de salud de forma general, la condición física y ayuda a su
mantenimiento.
• Reduce el riesgo de obesidad y previene enfermedades del corazón.
• Ayuda a bajar la presión arterial y el colesterol.
• Fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
• Estimula la coordinación motora mejorando el equilibrio, la fuerza y la buena postura
corporal.
• Ayuda a oxigenar la sangre y aumenta la capacidad cardiovascular.
Historia del futsal
El futbol sala es un deporte en el que se enfrentan dos equipos compuestos por cuatro jugadores
de campo y un portero, y cuyo objetivo es marcar más goles que el contrario durante un periodo
de juego que durá dos tiempos de 20 minutos.
Quizás lo conozcas por futsal, futsala o futbol de salón.
El futbol sala nació en Uruguay en 1930. Fue el profesor Juan Carlos Ceriani quién utilizando reglas
del waterpolo, baloncesto, balonmano y fútbol para redactar el reglamento de este deporte.
Los precedentes del fútbol sala hay que buscarlos en Uruguay en el año 1930. En aquella época el
fútbol era una auténtica locura en las calles de Montevideo. Era la época en que la selección de
Uruguay había obtenido el campeonato del mundo.
Fue el profesor Juan Carlos el que se dio cuenta de que los niños jugaban al futbol en canchas de
baloncesto al no haber campos de fútbol libres e intento solucionar el problema. Su gran acierto
fue el acercar el futbol a una cancha pequeña destinada a otros deportes.
El fútbol sala es un deporte distinto al fútbol. El "futbol de salón" como se le empezó a llamar
causó sensación en Uruguay, desde donde pasó a Chile, Brasil, Argentina, Perú y España. Después
se desarrolló en el resto del mundo.
El fútbol sala es un deporte distinto al fútbol convencional, pues es una conjunción de varios
deportes, incluido el fútbol por supuesto.
Reglas del futsal
1. Un partido de Fútsal dura 40 minutos, con 20 minutos cada período, y un descanso de 15
minutos. El tiempo de juego es real, es decir; es cronometrado.
2. Existen dos lanzamientos de penal, uno desde seis metros, cuando un jugador comete una falta
dentro de su propia área; y otro desde 10 metros, que se da después de que un equipo haya
acumulado cinco faltas.
3. El Fútsal tiene cuatro árbitros, dos que se ocupan de lo que ocurre en la cancha, mientras los
otros dos se encargan del tiempo y de las faltas acumuladas.
4. En un partido de fútbol sala no existe el fuera de juego, por lo que las tácticas defensivas son
diferentes. Normalmente, la mitad del equipo (portero y otros dos jugadores) tiene que quedarse
atrás.
5. Los planchazos sobre el adversario al disputar el balón no son permitidos, las distancias en las
barreras son de cinco metros y cuando se define un partido por tiros desde el punto penalti, son
inicialmente tres.
6. Cuando un jugador es expulsado, su equipo debe jugar con cuatro futbolistas por un tiempo de
2 minutos, a menos que se marque un gol. Sólo después de esto, podrá completar la nómina de 5
jugadores.
7. Cada equipo puede pedir un tiempo muerto de un minuto por período. Lo debe solicitar el
entrenador en cualquier momento en que su equipo tenga el balón.
8. Son permitidas sustituciones volátiles, es decir; pueden cambiarse con el balón en juego y el que
sale puede ingresar nuevamente.
9. Al tener una menor duración y un espacio reducido, la velocidad, la habilidad y la técnica cobran
mayor importancia, debido a esto, no es válido anotar un gol directamente de un saque de salida.
10. El saque de banda se realiza con el pie, por el sitio donde abandonó el campo, y si un jugador
se demora más de cuatro segundos en hacerlo, se le concede al equipo contrario.
ACTIVIDADES
Las actividades a desarrollar para esta unidad estarán enfocadas al desarrollo de los grupos
musculares necesarios para la práctica de este deporte.
El estudiante realizara los siguientes ejercicios en su casa con una duración de 1 minuto, la
cantidad de repeticiones que realice reflejaran su nota.
Adjuntaran video de mínimo 5 minutos, un minuto por cada uno de los ejercicios.
Nota: se recomienda realizar calentamiento por 10 minutos y 5 de estiramientos antes de iniciar
los ejercicios.
Se recomienda además que el estudiante practique cada día los ejercicios, para que los dominen a
la perfección al momento de enviar los videos a finales de periodo.
Semana 1 y 2. Test de evaluación de resistencia.
1. Trote estático con elevación de rodillas.
2. Salto estrella: saltando mientras se cierran y se abren piernas y brazos.
3. Sentadilla con salto.
4. burrol.
5. Burpees.
Semana 3 y 4. Test de fortalecimiento de piernas.
1. Sentadilla con salto lateral.
2. Zancada con salto.
3. Semipuente.
4. Sentadilla de pistolero lateral.
5. Sentadilla hindu.
Fecha de entrega de los videos: 20 de agosto de 2020
Puede encontrar los ejemplos en el siguiente enlace
[Link]
SE ENVIARAN VÍA WASAP (3126645995) O AL CORREO ELECTRÓNICO LEYNERIJG@[Link].
LOS TALLERES RESUELTOS Y FOTOS DE LAS EVIDENCIAS.
“ANIMO SON SOLO 10 MINUTITOS”
