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Mandarina

La mandarina es un cítrico pequeño y dulce, fácil de pelar, rico en vitamina C y antioxidantes, originario de Asia. Se destaca por su versatilidad en la cocina y beneficios para la salud, como favorecer la digestión y mantener la hidratación. Se recomienda consumir de 2 a 3 porciones diarias, cuidando la higiene bucal debido a su acidez.

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Mandarina

La mandarina es un cítrico pequeño y dulce, fácil de pelar, rico en vitamina C y antioxidantes, originario de Asia. Se destaca por su versatilidad en la cocina y beneficios para la salud, como favorecer la digestión y mantener la hidratación. Se recomienda consumir de 2 a 3 porciones diarias, cuidando la higiene bucal debido a su acidez.

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La mandarina es un cítrico, similar a la naranja pero más pequeño y

aplanado, con una pulpa dulce y jugosa dividida en gajos. Es conocida por
su facilidad para pelar y su sabor agradable, y es rica en vitamina C y
antioxidantes.
Características:
 Apariencia: Esférica, ligeramente aplanada, con cáscara naranja lisa o
ligeramente rugosa.
 Sabor: Dulce a agridulce, dependiendo de la variedad y madurez.
 Pulpa: Dividida en gajos llenos de jugo.
 Cáscara: Fácil de pelar.
 Origen: Se cree que es originaria de Asia, específicamente de China e
Indochina.
 Temporada: Suele encontrarse en su mejor momento de octubre a marzo.
Propiedades y Beneficios:
 Rica en vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir
enfermedades.
 Antioxidantes: Protegen las células del daño causado por los radicales
libres.
 Rica en fibra: Favorece la digestión.
 Bajo contenido calórico: Ideal para dietas de control de peso.
 Hidratación: Contiene agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo
hidratado.
 Versátil en la cocina: Se puede consumir fresca, en ensaladas, jugos,
postres, o como ingrediente en salsas y platos salados.
Variedades:
 Clementinas: Conocidas por su forma esférica, ausencia de semillas y
facilidad de pelado.
 Híbridas: Frutos de color naranja rojizo, con mucha pulpa y jugo.
 Satsumas: De origen japonés, con corteza gruesa y sabor suave.
Recomendaciones:
 Se recomienda consumir entre 2 y 3 porciones de fruta al día, lo que puede
incluir mandarinas.
 Es importante mantener una buena higiene bucal si se consume
mandarina, ya que el ácido cítrico puede dañar el esmalte dental.
 En caso de llagas bucales o tendencia a la acidez estomacal, se debe
moderar el consumo de mandarina

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