1. ¿Qué es el tabaquismo?

El tabaquismo es una enfermedad crónica causada por la adicción a la nicotina, sustancia presente en el
tabaco. Se trata de un hábito dañino y persistente que afecta tanto al fumador como a las personas que
lo rodean (fumadores pasivos).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo clasifica como la principal causa evitable de muerte en el
mundo, provocando más de 8 millones de muertes cada año, de las cuales más de 1 millón son
personas no fumadoras expuestas al humo de segunda mano.

🧪 2. Componentes del cigarrillo

Un cigarrillo es mucho más que tabaco: contiene más de 7.000 sustancias químicas, de las cuales al
menos 70 son cancerígenas. Algunos de los componentes más peligrosos son:

Sustancia Efecto o uso

Causa la adicción. Estimula el cerebro para liberar dopamina, pero también aumenta
Nicotina
la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Mezcla tóxica de productos químicos. Se acumula en los pulmones, mancha los

Monóxido de Gas tóxico que impide que el oxígeno llegue a los órganos. Es el mismo gas que sale
carbono del escape de un auto.

Se usa para aumentar la absorción de nicotina. También se encuentra en productos

Arsénico Sustancia venenosa que se encuentra también en los venenos para ratas.

Cadmio y plomo Metales pesados que dañan los riñones, los huesos y el sistema nervioso.

Además, los cigarrillos electrónicos o vapeadores no están libres de riesgo. Contienen nicotina líquida,
sabores artificiales y solventes que pueden provocar lesiones pulmonares graves.

⚠️3. ¿Por qué es tan dañino?

 Causa adicción rápidamente: la nicotina actúa en el cerebro en solo 10 segundos después de

 Daña el cuerpo entero, no solo los pulmones: corazón, vasos sanguíneos, piel, ojos, huesos,
dientes y órganos sexuales.

 Contamina el ambiente: las colillas son el residuo más arrojado del mundo y tardan más de 10
años en degradarse.
  Afecta la economía: el gasto en tabaco puede ser alto y los costos médicos por enfermedades
relacionadas son enormes.

CAUSAS DEL TABAQUISMO:

 1. Adicción a la nicotina:

La nicotina es una sustancia que crea dependencia en el cerebro, lo que hace difícil dejar de fumar.

 2. Presión social o influencia del entorno:

Muchas personas comienzan a fumar por amigos, familiares o personas cercanas que también lo hacen.

 3. Publicidad o normalización del cigarrillo:

Aunque hoy en día está más controlada, durante años la publicidad mostraba el cigarrillo como algo
"cool" o elegante.

 4. Falta de información o educación sobre sus riesgos:

Algunas personas empiezan a fumar sin saber realmente las consecuencias para la salud.

 5. Factores emocionales o psicológicos:

El estrés, la ansiedad o la depresión pueden llevar a algunas personas a fumar como una forma de
"alivio".

CONSECUENCIAS DEL TABAQUISMO:

 🧠 En la salud:

 Cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago, entre otros.

 Enfermedades del corazón y problemas circulatorios.

 Daños pulmonares como bronquitis crónica o enfisema.

 Debilitamiento del sistema inmunológico.

 En los hombres: disfunción eréctil; en las mujeres: complicaciones en el embarazo.

🌬️En los no fumadores (tabaquismo pasivo):

 Riesgo de enfermedades respiratorias.

 Aumento de asma en niños y bebés.

 Problemas cardíacos en adultos.

💸 En lo económico:

 Gasto constante en cigarrillos.

 Altos costos por enfermedades a largo plazo.

🌎 En el medio ambiente:
  Contaminación por colillas (son uno de los residuos más comunes).

 Daño a la calidad del aire.

🩺 4. Enfermedades causadas por el tabaquismo

🫁 Enfermedades respiratorias:

 EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica): produce dificultad para respirar, tos crónica
y fatiga.

 Asma: el humo puede empeorarla severamente.

 Infecciones pulmonares frecuentes, como bronquitis.

❤️Enfermedades cardiovasculares:

 Infarto al miocardio

 Hipertensión

 Derrames cerebrales (ACV)

🧬 Cánceres asociados:

 Pulmón (más del 80% son causados por el tabaco)

 Boca, lengua, garganta y esófago

 Vejiga, páncreas, riñón y cuello uterino

Otros problemas:

 Pérdida de visión y audición

 Disfunción eréctil

 Infertilidad

 Dientes amarillos, mal aliento, envejecimiento prematuro de la piel

🫶 5. ¿Por qué las personas siguen fumando?

1. Adicción física: la nicotina crea dependencia química.

2. Adicción psicológica: muchos asocian el cigarro con placer, descanso o manejo del estrés.

3. Presión social: en algunos grupos fumar se ve como “normal”.

4. Desinformación: algunas personas no conocen el daño real o creen que "un cigarro no hace
daño".
💬 6. Frases motivadoras para dejar de fumar

 “Respirar es un privilegio, no lo pongas en riesgo por un cigarro.”

 “Dejar de fumar no te hará inmortal, pero te dará más vida para disfrutar.”

 “Cada cigarro que no fumas es una batalla ganada.”

 “No estás dejando algo. Estás ganando salud, dinero y libertad.”

 “Fumar es como pagar por morir más rápido… ¿de verdad vale la pena?”

🧑‍⚕️7. ¿Cómo convencer a un fumador de dejarlo?

👂 1. Escuchar sin juzgar:

Evita frases como “¡Eso te va a matar!”. Mejor di:

📢 2. Informar con respeto:

Explica datos reales, sin asustar, pero con claridad.

📆 3. Ayudar a planificar:

 Buscar una fecha para dejar de fumar.

 Reducir poco a poco si es necesario.

 Evitar lugares o situaciones que inviten a fumar.

🧘 4. Reemplazar el hábito:

 Mascar chicle, beber agua, caminar.

 Practicar respiración profunda o meditación.

 Buscar actividades nuevas (deporte, arte, lectura).

🧑‍⚕️5. Consultar a un profesional:

Existen tratamientos médicos, psicólogos y grupos de apoyo. También hay parches, pastillas y terapia de
reemplazo de nicotina.

🌱 8. Beneficios de dejar de fumar

Tiempo sin fumar Beneficio

20 minutos Disminuye el ritmo cardíaco

24 horas Se elimina el monóxido de carbono del cuerpo

2 semanas Mejora la circulación y la capacidad pulmonar

1 año Se reduce el riesgo de enfermedad cardíaca a la mitad

10 años El riesgo de cáncer de pulmón disminuye en un 50%

🧾 9. Conclusión

El tabaquismo no solo afecta al fumador, sino a todos los que lo rodean. Aunque dejar de fumar no es
fácil, es posible y vale la pena. La salud mejora desde el primer día, y los beneficios se sienten física,
emocional y económicamente.

Ayudar a una persona a dejar el cigarro es un acto de amor, no de crítica. Todos podemos ser parte del
cambio.