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Hábitos de Vida

El documento destaca la importancia de los hábitos de vida saludables para el bienestar físico, mental y social, así como su papel en la prevención de enfermedades mentales como la depresión. Se enumeran hábitos clave como una dieta equilibrada, higiene personal, sueño adecuado, actividad física, y la evitación de hábitos tóxicos. Además, se enfatiza la necesidad de realizar actividades placenteras y mantener una actitud positiva para ayudar a quienes sufren de depresión.

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MARINA MANZANO GLEZ
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Hábitos de Vida

El documento destaca la importancia de los hábitos de vida saludables para el bienestar físico, mental y social, así como su papel en la prevención de enfermedades mentales como la depresión. Se enumeran hábitos clave como una dieta equilibrada, higiene personal, sueño adecuado, actividad física, y la evitación de hábitos tóxicos. Además, se enfatiza la necesidad de realizar actividades placenteras y mantener una actitud positiva para ayudar a quienes sufren de depresión.

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HÁBITOS DE VIDA HÁBITOS DE VIDA


Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que
asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que
positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores
bienestar. protectores para el bienestar.
Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran
en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la
mental en general, no solo en la depresión. Los hábitos de vida enfermedad mental en general, no solo en la depresión. Los hábitos
saludable pueden resumirse en los siguientes: de vida saludable pueden resumirse en los siguientes:
• Consumir una dieta equilibrada. • Consumir una dieta equilibrada.
• Tener una higiene personal (incluida la higiene bucal) adecuada. • Tener una higiene personal (incluida la higiene bucal)
• Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo. adecuada.
• Realizar actividad física. • Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo.
• Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar • Realizar actividad física.
alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener • Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no
antecedentes de alcoholismo. tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener
• Planificar el día. antecedentes de alcoholismo.
• Mantener siempre una actitud positiva. • Planificar el día.
• Evitar el estrés innecesario. • Mantener siempre una actitud positiva.
• Aprender más cosas de la depresión. • Evitar el estrés innecesario.
La persona con depresión pierde el interés por todo lo que lo rodea. • Aprender más cosas de la depresión.
Por ello, es muy importante que realice, poco a poco, actividades que La persona con depresión pierde el interés por todo lo que lo rodea.
sean placenteras. Al comienzo será muy difícil, ya que no tiene interés, Por ello, es muy importante que realice, poco a poco, actividades
pero con apoyo y compañía será más sencillo. que sean placenteras. Al comienzo será muy difícil, ya que no tiene
Realizar actividad física, la que le guste. Está comprobado que el interés, pero con apoyo y compañía será más sencillo.
ejercicio físico libera endorfinas y estas mejoran el estado de ánimo. Realizar actividad física, la que le guste. Está comprobado que el
ejercicio físico libera endorfinas y estas mejoran el estado de ánimo.

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