UNIVERSIDAD NACIONAL DE MOQUEGUA

FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES

ESCUELA PROFESIONAL DE CONTABILIDAD

TEMA : El Estrés

CURSO : Redacción y Comunicación

DOCENTE : Dra. Palmira Esperanza Romero Diaz

INTEGRANTES : Poma Ramos, Melissa Yoselyn

Arohuanca Perez, Yanderyn Lucero

Mamani Ramos, Noemi Milagros

Fernandez Nina, Melady Isabel

Montes Yucra, Jhon Diego

Salgado Cruz, Leonardo Franco

FECHA DE ENTREGA :22 de Mayo del 2025

MOQUEGUA - PERÚ

2025
INDICE

I. INTRODUCCIÓN.........................................................................................................4

II. MARCO TEÓRICO..................................................................................................5

2.1. Definición de estrés................................................................................................5

2.2. Tipos de estrés........................................................................................................5

2.2.1. Estrés agudo.......................................................................................................5

2.2.2. Estrés Crónico....................................................................................................6

2.2.3. Distrés.................................................................................................................6

2.2.4. Eustrés................................................................................................................6

2.4.1. Fase de alarma o huida.......................................................................................8

2.4.2. Fase de adaptación o resistencia.........................................................................8

2.4.3. Fase de agotamiento...........................................................................................8

2.5. Bases fisiológicas del estrés...................................................................................8

2.5.1. Eje hipofisuprarrenal..........................................................................................8

2.5.2. El sistema nervioso vegetativo...........................................................................9

III. CAUSAS Y FACTORES ASOCIADOS................................................................10

3.1. Factores moderadores..........................................................................................10

3.1.1. Factor personal.................................................................................................10

[Link]. Tipo A............................................................................................................10

[Link]. Tipo B.............................................................................................................11

3.1.3. Factores ambientales........................................................................................11

IV. CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS........................................................................12

4.1. Consecuencias físicas...........................................................................................12

4.2. Consecuencias psicológicas.................................................................................12

4.3. Consecuencias sociales........................................................................................12

V. Prevención y Manejo del Estrés..............................................................................13

5.1. Técnicas de afrontamiento...................................................................................13

5.1.1. Técnicas Generales...........................................................................................13

5.1.2. Técnicas cognitivo – conductuales...................................................................13

5.1.3. Técnicas de relajación......................................................................................13

5.1.4. Apoyo profesional............................................................................................13

5.1.5. Estilos de vida saludables.................................................................................13

VI. CONCLUSIÓN........................................................................................................15

VII. BIBLIOGRAFÍA.................................................................................................16

VIII. ANEXOS.............................................................................................................19
 I. INTRODUCCIÓN

El estrés es un fenómeno que se ha ido frecuentando en la actualidad, se le considera de

los más importantes problemas a nivel mundial. Es la respuesta fisiológica y psicológica de

situaciones que son percibidas por las personas como peligrosas, desafiantes sobrepasan su

persona. A pesas que el ser humano se puede adaptar ante esta situación, desemboca en generar

resultados negativos al ser de forma permanente e intensa. prolongada o intensa.

La importancia de estudiar el estrés radica en su impacto en la salud física y mental de las

personas, así como en su influencia sobre el rendimiento académico, laboral y las relaciones

interpersonales. En un mundo caracterizado por el ritmo acelerado, la presión constante y las

múltiples exigencias sociales, comprender cómo y por qué surge el estrés se vuelve fundamental

para poder prevenirlo y manejarlo adecuadamente.

La presente monografía tiene como objetivo general analizar el estrés desde un punto de

vista teórica y práctica, exponiendo sus causas, consecuencias y principales estrategias de

afrontamiento. Para lograrlo, se utilizará la metodología de la revisión bibliográfica de fuentes

confiables, académicas y científicas recientes, permitiendo una vista confiable del tema.
 II. MARCO TEÓRICO

II.1. Definición de estrés

Daneri (2012) define el estrés como una interacción entre el individuo y el ambiente,

donde la percepción de la demanda y los recursos disponibles para afrontarla son clave. Por su

parte González (2019) citando a Bruce McEwen (2000), menciona que se define el estrés como

una amenaza real o supuesta a la integridad fisiológica o psicológica de un individuo, que resulta

en una respuesta fisiológica y/o conductual. Finalmente, Bértola (2010), utilizó el término

"stress" para describir la condición del organismo ante "agentes nocivos" ("stressors").

El estrés resulta de la reacción del cuerpo por situaciones estresantes, siendo en muchos

casos perjudiciales si es crónico o excesivo. La percepción de cada persona y su capacidad para

afrontarlo son factores clave para determinar si la reacción será beneficiosa o perjudicial.

II.2. Tipos de estrés

Se clasifica en estrés agudo, crónico, distrés y eustrés, cada uno con características y

efectos distintos.

II.2.1. Estrés agudo

El desarrollo del estrés agudo implica una respuesta del cuerpo a un estímulo percibido

como amenazante. Esta respuesta se manifiesta con una serie de cambios fisiológicos y

psicológicos que buscan ayudar al individuo a afrontar la situación. El estrés agudo se diferencia

del estrés crónico en que su duración es breve y, normalmente, desaparece una vez que el

estímulo amenazante ha cesado (Miller & Dell, 2010).

.
 II.2.2. Estrés Crónico

El estrés crónico puede ser el resultado de estresores cotidianos que no se atienden o no

se manejan adecuadamente, así como de eventos traumáticos. Las consecuencias del estrés

crónico son graves, particularmente porque éste contribuye a la ansiedad y la depresión. Las

personas que tienen depresión y ansiedad tienen un riesgo dos veces mayor de tener

enfermedades cardiacas que las personas que no tienen estas afecciones. Además, las

investigaciones han demostrado que hay una relación entre el estrés crónico o agudo y el abuso

de sustancias adictivas (Alvord & Davidson, 2013).

II.2.3. Distrés

Es la reacción negativa de estrés que puede causar cuadros de ansiedad, malestar y

disminución del rendimiento. Normalmente aparecen de situaciones que se perciben como

abrumadoras, por ejemplo, la amenaza de perder el empleo, la falta de conciliación de la vida

laboral y familiar y la sobrecarga de trabajo (Puig, 2024).

II.2.4. Eustrés

Es una forma positiva de estrés que puede motivarte y mejorar tu rendimiento. A menudo

se asocia con sentimientos de entusiasmo y satisfacción, como empezar un nuevo trabajo o

emprender un proyecto estimulante que te apasionan (Mejía, 2024).

Según Martínez Díaz (2007), el estrés académico es el malestar que el estudiante

presenta debido a factores físicos, emocionales, ya sean de carácter interrelacional,

intrarrelacional o ambientales que pueden ejercer una presión significativa en la competencia

individual para afrontar el contexto estudiantil en el rendimiento académico, habilidad

metacognitiva para resolver problemas, presentación de exámenes, relación con los compañeros

y profesores, búsqueda de reconocimiento e identidad, habilidad para relacionar el componente.

El estrés académico describe aquellos procesos cognitivos y afectivos que el estudiante

percibe del impacto de los estresores académicos. Es decir, el estudiante evalúa diversos aspectos

del ambiente académico y los clasifica como amenazantes, como retos o demandas a los que

puede responder eficazmente o no; estas apreciaciones se relacionan con emociones

anticipatorias como: preocupación, ansiedad, confianza, ira, tristeza, satisfacción, alivio, etc.

Según Barraza. (Macías, 2005) En el cuadro comparativo de estresores académicos

(anexo 1), se puede observar que la mayoría de los estresores del estrés académico son menores,

ya que se constituyen en estresores, principalmente, a la valoración cognitiva que realiza la

persona, por lo que una misma situación puede o no ser considerada un estímulo estresor por

cada uno de los alumnos. Esta situación me permite afirmar que el estrés académico es un estado

básicamente psicológico.
 II.4. Fases del estrés

Santos & Gonzáles (2020) describen tres fases del estrés agudo, las cuales se describen a

continuación

II.4.1. Fase de alarma o huida

El cuerpo se prepara para la acción, liberando hormonas como la adrenalina y el cortisol,

que aumentan el ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración. Esta fase busca proporcionar

energía al organismo para afrontar la amenaza.

II.4.2. Fase de adaptación o resistencia

Si el estrés persiste, el cuerpo intenta adaptarse y normalizar las funciones, aunque con

mayor gasto energético.

II.4.3. Fase de agotamiento

Si el estrés no se resuelve o se prolonga, el cuerpo puede llegar a un estado de

agotamiento, donde la respuesta al estrés se debilita y se produce un deterioro de la salud.

II.5. Bases fisiológicas del estrés

Ante una situación de estrés, el organismo tiene una serie de reacciones fisiológicas que

suponen la activación del eje hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo.

II.5.1. Eje hipofisuprarrenal

Está compuesto por el hipotálamo, al activarse, el hipotálamo segrega la hormona CRF,

que actúa sobre la hipófisis y provoca la producción de la hormona adenocorticotropa. Esta

secreción afecta la corteza de las glándulas suprarrenales, produciendo corticoides que se

trasladan al torrente circulatorio y producen mucha incidencia orgánica (Nogareda, 2019).

Son grupos de estructuras nerviosas que se encarga de regular el funcionamiento de los

órganos internos y controla algunas de sus funciones de manera involuntaria e inconsciente.

Mantiene la homeostasis del organismo. La activación simpática supone la secreción de

catecolaminas, que son, la adrenalina y la noradrenalina (Daneri, 2012).

Estas hormonas son las encargadas de poner el cuerpo en estado de alerta preparándolo

para luchar o huir. Son las que permiten enlazar el fenómeno del estrés con los fenómenos

psicofisiológicos de la emoción.
III. CAUSAS Y FACTORES ASOCIADOS

III.1. Factores moderadores

[Link] personal

La personalidad tiene mucho que ver con que una persona desarrolle o no un síndrome de

estrés. Lopez (2021) menciona que hay personas que se estresan con facilidad, que explotan de

nada y acumulan cargas en los días y en la vida y se estresan con facilidad.

Por otro lado, Padilla (2022) en su artículo, menciona que también se puede generar

estrés por los estilos de vida que llevamos también, cuando dormimos poco, no tenemos

momentos de relajación, enfermedades que orillan a las personas a tener malestares continuos a

causa de lesiones físicas, dolor sin tratamiento, enfermedades cortas o crónicas, asma o con

hábitos inadecuados de respiración. También se incluye a predisposición genética.

Los psicólogos identifican 2 tipos de personalidades: tipo A y tipo B, cada una posee

características particulares.

III.1.1.1. Tipo A

El comportamiento de este tipo de personalidad resulta en un estrés negativo, Las de tipo

A son más propensas a los ataques al corazón, tiene un más amplio sentido de urgencia e

impaciencia, es muy competitivo, se irrita fácilmente, tiene problemas en estar sentado sin hacer

nada.
 III.1.1.2. Tipo B

Su patrón de comportamiento es todo lo opuesto a las personas de tipo A, rara vez tiene

deseos de hacer muchas cosas a la vez, se siente agusto con una sola tarea a la vez, tiene

paciencia, confianza y seguridad.

[Link] sociales

Representa un problema de mucha relevancia en el marco del estudio social del estrés,

Sandín (2003) menciona que las condiciones sociales (organización social, apoyo social,

aspectos socioeconómicos, estatus marital, rol laboral, género, etc.) pueden estar implicadas

tanto en el origen como en las consecuencias de las experiencias estresantes.

[Link] ambientales

El crecimiento de la población, la industria y la urbanización suscitado en las últimas

décadas, ha ocasionado preocupación por la cantidad de contaminantes emitidos al ambiente.

Algunos contaminantes, como el olor, el ruido, las vibraciones y la luz son clasificados como

factores de estrés ambiental, y pueden ocasionar molestia, así como efectos dañinos para la salud

cuando la exposición es prolongada y frecuente.

Murrell, Vetrani, & Bermudez (2020) dan a conocer que los factores ambientales del

estrés, provocan un malestar y fastidio, que puede conducir a un incremento del estrés.

Asimismo, puede dar lugar a manifestaciones fisiológicas en la salud de la población expuesta

relacionadas con síntomas respiratorios, auditivos, cardiovasculares, gastrointestinales, irritación

fisiológica, entre otros.

IV.1. Consecuencias físicas

Músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal,

fatiga, infecciones, palpitaciones, respiración agitada, aumento de la presión sanguínea,

agotamiento, mayor riesgo de obesidad y de problemas cardiovasculares, deterioro en la

memoria y problemas de sueño (Bayer, 2021)

IV.2. Consecuencias psicológicas

El aspecto psicológico es de los temas más vulnerables para los efectos del estrés, las

repercusiones según IMSS (2020) son la ansiedad, miedo, irritabilidad, mal humor, frustración,

agotamiento, impotencia, inseguridad, desmotivación y intolerancia.

IV.3. Consecuencias sociales

Los efectos negativos del estrés laboral no sólo pueden perjudicar al individuo, sino

también pueden producir un deterioro en el ámbito laboral, influyendo negativamente tanto en

las relaciones interpersonales como en el rendimiento y la productividad (ISSSTE, 2018)

Puede inducir a la enfermedad, al ausentismo laboral, al aumento de los accidentes o

incluso a la incapacidad laboral.

Los orígenes del estrés pueden ser muy variados. Así también son las medidas

preventivas la poder eliminarlo o reducirlo.

V.1. Técnicas de afrontamiento

V.1.1. Técnicas Generales

Se debe tener una dieta adecuada, tomarse momentos de descanso y distracción. Ello

permitirá que nuestra mente tengo un descanso de todo aquello que lo abruma. A continuación

ISSSTE (2018) nos recomienda técnicas que se pueden emplear.

V.1.2. Técnicas cognitivo – conductuales

Se deben realizar estímulos para ordenar el pensamiento observando la vida con un

sentido realista, entrenamiento a habilidades sociales y técnicas de control

V.1.3. Técnicas de relajación

Se recomienda hacer ejercicios de relajación muscular, relajación autógena y de

respiración

V.1.4. Apoyo profesional

Los dos tratamientos principales para la ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos.

Mayo Clinic (2018) menciona que la Psicoterapia o también llamada la terapia del habla

o asesoramiento psicológico, reduce los síntomas del estrés. Por otro lado también se puede

emplear medicación, como antidepresivos u otros fármacos que deben ser recetados por un

médico, cabe destacar que solo sirven como aliviadores a corto plazo y no son diseñados para

usarlos a largo plazo.

Enfatiza que la nutrición adecuada es fundamental para lograr un estado saludable, a

través de una práctica nutricional que se caracteriza por una dieta equilibrado, que proporcione

los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo, además de un adecuado

consumo de agua (Montenegro & Ortega, 2017)

La actividad física también resulta importante para obtener beneficios psicológicos,

laborales y en la persona
VI. CONCLUSIÓN

El estrés es uno de los factores más recurrentes en los problemas personales como

interpersonales, nos lleva a estados de alteración emocional y algunos casos a decisiones muy

radicales.

Es importante destacar que será vital el aprender a relajarnos y saber controlar nuestras

emociones, para no caer en desesperación y saber sobrellevar situaciones de agobio, ya que una

mala gestión de esta, podrían tener resultados negativos para nuestra salud a largo plazo, si es

que no se tratan a tiempo.

En nuestra etapa como estudiantes cumple un rol muy importante la gestión de nuestras

emociones, ya que será nuestro apoyo en ocasiones en las cuales las situaciones estresantes

empiecen a hacer meya en nosotros.

El adoptar estilos de vida saludables influye mucho en la reducción del estrés, pues el

consumir agua, comida adecuada es esencial para el buen funcionamiento del organismo.

También no dejando de lado la actividad física, pues el priorizar estos hábitos podemos también

reducir el riesgo de enfermedades y mejorar nuestra capacidad para enfrentar los desafíos que se

nos presenta, fortaleciendo nuestra salud mental y física.

(s.f.).

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VIII. ANEXOS

Anexo 1: El estrés académico en alumnos de maestría y sus variables moduladoras:

un diseño de diferencia de grupos.