Mudra significa gesto.

Estos gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente
la energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución de numerosos objetivos
como la elevación espiritual, la sanación física y la sanación emocional.
Su origen no está muy claro, aunque en el mundo occidental los conocemos gracias al mundo
oriental que nos los trae como consecuencia de la introducción
de sus doctrinas e ideologías.
Hay mudras muy completos que implican a todo el cuerpo, pero también hay mudras muy sencillos
e igualmente poderosos que sólo requieren de nuestras manos para alcanzar nuestros objetivos.
Para practicar estos mudras no es necesaria una gran habilidad, sino bastante práctica,
especialmente con aquellos que son muy complicados. Los dedos se van uniendo entre sí de
maneras muy diversas y con presiones muy diversas donde a veces sólo es necesario un leve roce y
otras se necesita una gran presión.
Debido a la diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos durante un tiempo
determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y generalmente es conveniente realizarlos una vez al día
como mínimo.
Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la sanación física, que no hacen
milagros, sino que su cometido es apoyar al tratamiento que estemos utilizando para sanar, haciendo
que sea más eficaz y que la enfermedad sane con mayor prontitud.

Mudra de la armonia (Si los dedos señalan hacia arriba, hacia

el cielo, el mudra recibe el nombre de Jñana Mudra. Si los
dedos señalan hacia abajo, hacia la tierra, Chin Mudra.)

Estos mudras se practican de dos maneras: la primera, tal y

como se ha descrito, es cuando se tocan las puntas del pulgar
y el índice; en la segunda versión, la punta del índice toca la
primera falange del pulgar y el pulgar ejerce una ligera
presión sobre la uña del índice. La primera es la postura pasiva y receptora, y la segunda, la activa y
dadora.

Actúan a nivel corporal, anímico-mental y espiritual. Estos gestos simbolizan la armonía de la

conciencia humana (pulgar), y los tres dedos extendidos, las tres gunas, cualidades que mantienen
en marcha toda la evolución, tanto en el macrocosmos como en el microcosmos: Tamas (letargia),
Rajas (actividad) y Sattwa (equilibrio, armonía). El círculo cerrado del índice y el pulgar representa
el objetivo del yoga: la unión de Atman, el alma individual, con Brahman, el alma del mundo.

Este mudra lo encontramos en muchas representaciones de las divinidades indias; aparecen con la
mano derecha alzada sobre el corazón, y el pulgar y el índice unidos, para dirigirse al creyente. Es
el gesto de la proclamación de la enseñanza. Los budistas también lo conocen y lo llaman Vitarka
Mudra (gesto de la discusión). Con él, la divinidad o Buddha subraya la importancia de sus
palabras. Cristo también aparece representado haciendo este gesto en los iconos bizantinos antiguos,
y en la liturgia católica el sacerdote lo hace tras la consagración.

Cuando el Jñana Mudra se practica de corazón es algo maravilloso. La mano se encuentra de nuevo
a la altura del corazón, el índice y el pulgar se tocan, aunque ahora se dirigen hacia dentro y hacia
arriba. Así simbolizan sencillamente la sabiduría de Dios. Aquí se trata de la entrega del ser humano
a la sabiduría divina y su reconocimiento. En este gesto reside también una ternura que conmueve el
corazón.

Con esta variante del Jñana Mudra nos encontramos ya a un nivel espiritual, pero no hay que pasar
por alto su efecto físico. Cuando este gesto se emplea para aliviar trastornos físicos, da igual que se
practique el Jñana-Mudra o el Chin Mudra. Este mudra es un remedio universal que mejora los
estados de tensión y de desorden y estimula la memoria y la concentración. Clarifica el espíritu,
todos deseamos mantener la cabeza clara ante cualquier situación. También se emplea en casos de
insomnio o de somnolencia, depresiones e hipertensión. Este mudra puede combinarse con otros
mudras, y refuerza su efecto si se practica antes o después de otro o con una mano mientras con la
otra se realiza otro mudra.
Mudra del loto (Padme Mudra)

Para: sentir pureza en el corazón.

Cómo: ambas manos se juntan a la altura del pecho y se
tocan sólo por su parte inferior y por las yemas de los
dedos, en una figura que simboliza el capullo de la flor
del loto. Luego, se deben abrir las manos lentamente sin
separar los dedos meñiques de los pulgares. Mientras, se
realiza una respiración profunda en cuatro tiempos.
Volver a la posición inicial.
Efecto: elimina el desánimo y la sensación de ser incomprendida.

Mudra del cielo (Shunya Mudra)

Para: obtener claridad mental y sabiduría, curar

problemas de oído y audición.
Cómo: unir el pulgar con el dedo medio de ambas
manos y dejar extendidos el resto de los dedos.
Conecta con la sabiduría universal, con la propia voz
interior o intuición.
Efecto: apertura de la conciencia.

Mudra de la Tierra (Prithvi Mudra)

Para: eliminar el agotamiento, mejorar la temperatura

corporal, estimular el hígado y el estómago.
Cómo: se une el dedo pulgar con el anular en ambas
manos, mientras el resto de los dedos permanecen
extendidos.
Efecto: relajante y revitalizador.

Mudra de la paz (Ushas Mudra)

Para: aliviar el estrés.

Cómo: entrecruzar los dedos con las palmas de las manos hacia
arriba, de manera tal que el pulgar derecho quede sobre el izquierdo y
lo presione ligeramente. Colocar ambas manos en esa posición a la
altura del estómago con los antebrazos alineados horizontalmente. En
cambio, los hombres deben cruzar los dedos de manera tal que el
pulgar derecho quede sobre el izquierdo, mientras que las mujeres
deben cruzar los dedos de tal manera que el pulgar izquierdo quede
sobre el derecho (como en la foto).
 Efecto: regula la glándula tiroides, que interviene en nuestra noción del tiempo, y nos ayuda a
liberar tensiones

Mudra del vacío (Dyani Mudra)

Para: reciclar los pensamientos, meditar.

Cómo: se colocan juntos los dedos de ambas manos, derecha e

izquierda, y se doblan suavemente para formar una curva como si
estuviesen envolviendo una pelota. En esa posición, se pone la mano
derecha encima de la izquierda y se unen los dos pulgares que apuntan hacia arriba, y una vez
armada la figura, se apoyan los bordes de las manos sobre el abdomen a la altura del ombligo.
Efecto: limpia la mente de las ideas obsesivas y el diálogo interno.

Mudra del amor (Atmanjali Mudra)

Para: sentir bienestar y plenitud

Cómo: las manos se ponen una contra la otra, poner la palma derecha
sobre la izquierda y sostener las manos a la altura del corazón,
sintiendo los costados de los dedos en contacto los unos con los
otros.
Efecto: activa todos los meridianos que circulan al nivel de los
dedos, estimula los sentidos, especialmente el del tacto. En relación
con los otros, se realiza como señal de respeto y amor.

La función energética de cada dedo de la mano.

-Su cometido energético.

Dedo pulgar:
Representa al elemento fuego y su cometido energético
es equilibrar las energías del cuerpo otorgando o
eliminando energía cuando se requiere. En el punto
energético de este dedo reside nuestra conciencia divina,
por lo que el chakra asociado es el de la corona o séptimo
chakra.

Dedo índice:
Representa al elemento aire y su cometido es proveernos de la capacidad de crear y de pensar. El
punto energético de este dedo nos ofrece inspiraciones divinas y a él se asocian los diferentes
estados de ánimo. El chakra asignado al índice es el cuarto, el chakra corazón.

Dedo medio:
Representa al elemento éter y su cometido es proveernos de la energía necesaria para actuar y vivir
en armonía con el mundo espiritual. El quinto chakra o chakra de la garganta es el asociado al punto
energético de este dedo.

Dedo anular:
 Representa al elemento tierra y su cometido es proveernos de la fuerza necesaria para defendernos
y luchar por nuestros ideales. El punto energético de este dedo también nos aporta equilibrio interior
para afrontar cualquier situación. El chakra asociado al dedo anular es el primero, el chakra raíz.

Dedo meñique:
Representa al elemento agua y su cometido es proveernos de la posibilidad de interactuar con otros
seres humanos en la sociedad, con el objeto de ayudarnos a relacionarnos correctamente. El punto
energético de este dedo nos facilita el trabajo con nuestras emociones. El chakra asociado al
meñique es el segundo, el chakra sacro.

ABHAYA

Este es uno de los mudras más espirituales que existen, y

tiene aplicaciones sobre el espíritu y nuestra psique.
Muchos dioses y gurús orientales aparecen en estatuas y
fotografías con esta posición. También en el cristianismo
podemos encontrarla en algunas representaciones de Jesús o
de algún Santo.
Propiedades
Cuando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados
de que podremos superar cualquier obstáculo que se nos
presente, este mudra nos puede ayudar.
Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos una especial vulnerabilidad y desprotección.
Muchas personas, en esos momentos, deciden recurrir a la divinidad con oraciones y ruegos para
que les ayuden. Este mudra actúa como una de esas oraciones aliviando nuestros miedos más
profundos y conflictos más internos. Es la luz en el oscuro túnel.
Ese miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo final y la confianza que más necesitamos
para abordar los problemas a los que nos enfrentamos.
Ejecución
El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se indica en la foto. Con la palma de la mano
hacia afuera, con los dedos algo separados y sin forzar la mano doblando ligeramente los dedos
como si descansasen de forma natural.
La mano izquierda descansa sobre el corazón.
Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación sobre la protección, y como
superar los miedos, las angustias, las dudas...

HAKINI

Mucha gente realiza inconscientemente este mudra cuando

está pensando en algo, o simplemente cuando está
descansando. Lo que no saben es que están haciendo un mudra
de los más poderosos para aprovechar la energía y el poder que
existe en nuestro sexto chakra, o también llamado
tradicionalmente "tercer ojo".
Realizar este mudra durante unos minutos todos los días
puede ayudarnos a equilibrar la energía de este centro de
poder.
Propiedades
Seguro que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que
este mudra ya lo habías realizado antes en algún momento.
Quizá mientras escuchabas a alguien, quizá mientras pensabas.
A lo mejor no era exactamente igual, pero sí muy parecido. A
partir de ahora ya sabes que es un mudra muy poderoso cuya función principal es concentrar tu
energía y ayudarte a que tus deseos se hagan realidad.
Además también es muy útil en casos de confusión o desesperación, puesto que nos ayuda a
despejar la mente y clarificar nuestras ideas y sentimientos.
Es un "mudra de salvación", en el sentido de que realizándolo en un momento crítico, te ayuda a
sobrellevar ese momento mucho mejor. Es por esto que debe estar siempre en tu "botiquín" de
mudras.
Ejecución
Para realizar correctamente este sencillo mudra sólo tienes que juntar las yemas de todos los dedos
de tu mano tal y como se te indica en la foto.
Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos lo que debes hacer es proyectar
una imagen mental de lo que deseas mientras realizas este mudra. Haz la petición tantas veces como
desees.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de energetización y equilibrio de
las energías

PUSHPAPUTA

La felicidad no es algo que nos venga desde fuera,

sino más bien todo lo contrario.

La verdadera felicidad es algo que se emana desde

nuestro interior hacia el exterior proyectando fuera
todo lo que ocurre dentro de nosotros.
Este mudra te ayuda a abrir tus pensamientos a la
felicidad y a todos los milagros que tiene la vida
preparados para ti.
Propiedades
Este es un mudra que puede hacer verdaderos
milagros en tu vida si eres constante y lo aplicas a
menudo. Al principio puede que te sientas un poco inquieto al realizarlo, porque el ser humano está
lleno de miedos y dudas que le van encerrando en si mismo.
Este mudra es de apertura, con las manos estiradas como si estuviéramos esperando que nos dieran
algún regalo. Por ello al principio es posible, sobre todo si somos personas desconfiadas, que nos
cueste hacerlo. Pero si nos aplicamos y somos constantes, pronto empezaremos a ver los milagros
que buscamos en nuestra vida.
Este mudra puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en tu vida y en todos los ámbitos de la
misma; desde lo más material hasta lo más espiritual.
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto.
Con las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia arriba como si esperaras que te fueran
a dar algo. Los dedos deben estar juntos y muy relajados.

DHARMACHAKRA

Uno de los mudras más conocido y representado en las divinidades

hindúes es el dharmachakra, que significa literalmente "el giro de la
rueda".
La rueda para la religión hindú y budista es un elemento sagrado
que alude a la perfección universal y a los ciclos vitales de muerte y
de vida. Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los
famosos mandalas para meditar que son formas redondas que
emulan el poder universal.
Propiedades
Este es un mudra implicado directamente en nuestro desarrollo espiritual. De este modo puede
ayudarnos a:
Equilibrar nuestras energías interiores con nuestro entorno físico y espiritual.
Desarrollar nuestro potencial espiritual.
Conectarnos al mundo espiritual, permitiéndonos recibir ayuda de otros seres del universo.
Ayudarnos a escuchar la voz de la divinidad.
Descubrir nuestra misión en esta vida.
Desvelar nuestras vidas pasadas.
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos, como observas en la foto.
La mano izquierda debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la palma de la mano debe estar
orientada al corazón, señalando así nuestro mundo interior.
La mano derecha debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la palma de la mano debe estar
orientada hacia el exterior, señalando así el mundo que nos rodea.
El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unión del pulgar y el índice de la mano derecha
indicando así el círculo eterno de la vida y la perfección universal.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de conexión con tus vidas
pasadas, con tus guías, con tu voz interior. Este mudra tiene un gran poder espiritual, así que merece
la pena incluirlo en tus meditaciones, e incluso en tus oraciones.

APAN VAYU

Realizar este mudra con las dos manos: doblar el índice;

con la punta de este dedo rozar la base del pulgar, al mismo
tiempo que las de los dedos medio y anular rozan la punta
del pulgar. Extender el meñique.

Practicar según lo necesites, hasta que produzca el efecto

deseado, o como cura tres veces al día durante 15 minutos.

Esta posición de los dedos puede servir de primeros

auxilios ante los primeros síntomas de un ataque al corazón.
Regula muchas complicaciones cardíacas, y en casos de
auténtica emergencia, hasta parece que es más efectiva que la pastilla de Nitro (el remedio más
habitual en estas situaciones) bajo la lengua.

Los ataques de corazón y también los trastornos cardíacos crónicos, no caen del cielo; son un claro
aviso de que hay que reflexionar y planificar un estilo de vida diferente. Este mudra también se
puede practicar para curar y fortalecer el corazón en general.

Los enfermos cardíacos a menudo están tan atados por sus obligaciones que ya no perciben la
«falta de sentido» exterior, les falta el tiempo de ocio necesario. También les cuesta soportar el
descanso, siempre tienen que hacer algo, ya sea en el trabajo o en el tiempo libre, y se comprometen
tanto con las cosas o con alguien que apenas les queda espacio en su vida para sus propias
necesidades. Pero son precisamente los momentos de calma los que alimentan el alma.

Tómate todo el tiempo del mundo, aunque no lo tengas, para recrear la siguiente imagen. Escucha,
si lo deseas, algo de música, música que genere en ti una sensación de alivio.

La vitamina E, presente en el germen de trigo, el magnesio y la melisa (Melissa officinales L.)

relajan la tensión del corazón.

Beneficios:

El Apan Vayu Mudra se supone que es muy beneficioso para el corazón.

Confianza en uno mismo
Normaliza la presión arterial
Vómitos
Problemas relacionados con la menstruación
Purifica el cuerpo entero

Kubera:
Realizar con las dos manos: unir la punta del pulgar, del
dedo medio y del índice, mientras los otros dos dedos
permanecen doblados en el centro de la mano.

Practicar una o dos veces al día.

El Kubera Mudra puede practicarse en las situaciones más

diversas. Y no depende tanto del tiempo como de la
intensidad con que se realice. Muchas personas lo
conocen como «la técnica de los tres dedos» del
Alpha-Training y lo utilizan cuando buscan algo en concreto: un sitio para aparcar, un determinado
vestido, el libro adecuado, la información necesaria, etc. Otras lo emplean cuando quieren fortalecer
la planificación de su futuro.

Se trata siempre de objetivos que se quieren alcanzar o de deseos que deben cumplirse. Con los tres
dedos cerrados se le da a una cosa o /y a un pensamiento una fuerza adicional. Y es revelador que
pase algo cuando se unen el dedo de Marte (fuerza para abrirse camino), Júpiter (grandiosidad,
alegría desbordante) y Saturno (fijación en lo esencial y cruzar nuevas puertas). Practicar a diario
este mudra con un objetivo concreto puede ser muy divertido. Además otorga paz interior,
confianza y serenidad.

La práctica es sencilla: formula en tu interior tu deseo u objetivo con toda claridad, interroga tu
corazón para saber si eso es bueno para ti y favorece tu riqueza interior y exterior, o si enriquecerá
tu entorno. A continuación, una los tres dedos, formula tres veces su deseo y presiona cada vez los
dedos. ¡Listo! Si se trata de encontrar sitio para aparcar o la compra de un vestido nuevo, la
preparación mental previa no es tan necesaria; pero para cosas más importantes no valen los atajos.

El Kubera Mudra abre y limpia (elimina la mucosidad) los senos frontales, sobre todo si durante la
inspiración aspiras el aire como si quisieras percibir el aroma de una flor.

Su mantra:
OM SHREEM OM HREEM SHREEM HREEM

El kubera mantra es un antiguo mantra de la India. Su canto atrae desde tiempos inmemoriales a
angeles que controlan la riqueza y la fortuna. El significado exacto del mantra es:
“Pido fortuna al guardian de la fortuna y el oro”

SHUNYA:

Con ambas manos, dobla el dedo medio hasta que roce

el nacimiento del pulgar y presiónalo con el pulgar ligeramente hacia abajo. Los otros dedos
permanecen extendidos.

Según lo necesites o como cura, tres veces al día durante 15 minutos.

Se trata de un ejercicio especialmente indicado para paliar problemas de oído y de audición. El

Shunya Mudra puede curar con rapidez dolores de oído y, si se practica durante cierto tiempo, casi
todas las afecciones de este órgano.

Los problemas de oído siempre tienen algo que ver con no poder oír o también con no querer
escuchar. Esto puede ser a la vez una bendición y una maldición. Ser duro de oído nos protege a
veces de tener que oír ruidos desagradables o incluso molestos o la información con que se nos
bombardea continuamente, pero también nos deja sordos ante las cosas bonitas. No querer oír es
fruto, en muchas ocasiones, de una tozudez que puede llegar a ser fatal. Por lo tanto, preguntarnos
el motivo de nuestros problemas de oído puede llevarnos, si nuestra predisposición es buena, a dar
un paso más allá para enriquecer nuestra vida.

Al dedo medio se le asigna el cielo (éter). El punto donde se encuentra el acceso a dimensiones más
altas, la puerta del cielo. En los mitos antiguos se dice que si se quiere ir al cielo, antes hay que
purificarse a fondo. Por eso, lo más indicado quizá sea un recogimiento silencioso en uno mismo y
la rectificación de viejos errores. Aveces se hace muy difícil perdonar a alguien; pero el perdón
suele abrir puertas nuevas —auténticos portones— que conducen a la luz y a una vida sin lastres a
partir de ese momento. Es como si nos libráramos de viejas cargas y pudiéramos continuar nuestro
camino ligeros de equipaje

VARADA:
Este mudra simboliza la caridad, la compasión y la
concesión de gran ayuda. Es el mudra de la realización de
su deseo de dedicarse a la salvación humana. Es casi
siempre se hace con la mano izquierda, y se puede hacer
con el brazo colgando naturalmente en el lado del cuerpo,
la palma de la mano abierta mirando hacia adelante, y los
dedos extendidos. Los cinco dedos extendidos en este
mudra simbolizan las cinco perfecciones: * Generosidad *
Moralidad * Paciencia * Esfuerzo * concentración
meditativa Este mudra se utiliza muy poco solo, pero por
lo general en combinación con otro hecho con la mano
derecha, a menudo el mudra Abhaya

(https://www.facebook.com/alasquevuelan/photos/a.643962992314937.1073741847.635701183141
118/825030764208158/?type=3&theater ). Esta combinación de Abhaya y Varada mudras se llama
Segan Semui en o Yogan Semui en Japón. Ratnasambhava, el tercer Buda Dhyani muestra este
mudra. Bajo su guía espiritual, la ilusión de orgullo se convierte en la sabiduría de la igualdad. El
mudra Varada es la clave de esta transformación.
 Pran Mudra. Mudra de la vida.

Con las dos manos: unir las yemas del pulgar, el anular y el meñique,
mientras el resto de los dedos permanecen extendidos, sin excesiva
tensión.

Según se necesite, mantener el mudra de 5 a 30 minutos. Como cura

hacerlo 3 veces al día durante 15 minutos.

El Pran mudra activa el chakra base, llamado Muladhara, donde habita la fuerza primigenia del ser
humano. Con esta postura de los dedos, se estimula la energía nutricia de la pelvis.

Este mudra aumenta la vitalidad en general, reduce el cansancio y el nerviosismo, y mejora la vista.
A nivel anímico-mental, otorga perseverancia, confianza en uno mismo, valor para un nuevo inicio
y voluntad para sostener los cambios hasta el final. La visión clara también pone de manifiesto una
clara percepción de las cosas, pensamientos e ideas claras.

Si al practicar este mudra, en lugar de presionar el pulgar sobre las yemas, se hace sobre las uñas de
los dedos indicados, según Kim Da Silva, este mudra hace que se equilibren los hemisferios
cerebrales, que actúen al unísono, estén activos y se complementen el uno al otro.

Visualización sugerida:
Imagina que sos un árbol, o si te resulta difícil, pensa en un árbol. En la inhalación sentí que fluye
la fuerza al interior de las raíces y observa como se ensanchan y alargan. Al exhalar, la fuerza vital
fluye por el tronco y desde allí a la copa y aún más allá, hasta el cielo, en busca del sol. Cuanto más
se ramifican las raíces, mayor abundancia adquiere la copa.

Afirmación sugerida:
La energía vital impregna todo mi ser.
Crece mi fuego interno, se fortalece mi voluntad.

*Técnica japonesa para equilibrar y

calmar el cuerpo en poco tiempo.*
Basta con sujetar cada dedo durante
unos minutos.
Primero una mano y luego la otra.
Con 5 o 10 minutos es suficiente,
pero todo depende de como te
encuentres, a veces puedes sentir
que con 2 o 3 minutos ya estás
mejor.
Recuerda que en cada nota que
compartimos de técnicas milenarias
es importante que acompañes su
práctica con una respiración
consciente.
ELIMINAR EL ESTRES Y
RECUPERAR EL EQUILIBRIO
PERDIDO (técnica japonesa Jin
Shin Jyutsu) Para tratamiento: Sujeta un dedo a la vez con la mano contraria hasta que sientas que el
latido se hace regular. Sujeta cada dedo de tu mano izquierda al levantarte (mano izquierda
construye) y haz lo mismo con tu mano derecha antes de dormir (mano derecha limpia). Para liberar
una tensión estresante del momento: identifica la emoción con el dedo correspondiente y equilibra
los latidos de cada mano. PULGAR: estómago y bazo; ayuda frente a la preocupación (piense en un
bebé se chupa su dedo pulgar, …actúa a nivel de la superficie de la piel, digestiones a nivel mental
y físico….perdidas de orina (relacionado con la perdida de control…).
ÍNDICE: Actitud del miedo, relacionado con los músculos….. Oido/Organos riñón y de la vejiga
(nos paralizamos, no somos capaces de mantenernos firmes o en pie…).
CENTRO dedo corazón o medio: Su actitud es la Rabia o Cólera y se relaciona con el Hígado y la
vesícula… los ojos, la química de la sangre; con el equilibrio.
ANULAR: Se relaciona con la tristeza y con los órganos de Pulmón e intestino grueso, aspecto de
la piel, la toma de desiciones.
MEÑIQUE:Se relaciona con la actitud de Pretender algo o aparentar ser algo que no sé es (luchar ,
esfuerzo). Es llorando por dentro, riendo por fuera. Sus órganos son Corazón e intestino delgado.
Influye en los huesos.
CENTRO DE LA PALMA: Es el armonizador total. Reúne a lo todo lo anteriormente dicho.
Sujetando el centro de la palma de la mano se pueden llevar a cabo muchas cosas
inmediatamente…tiene que ver con el diafragma y la respiración.
A medida que seas más consciente de tu respiración, inhalando lo mas profundamente posible y
exhalando lo mas lento y suave que puedas, te irás apaciguando y tu mente se acallará, dando lugar
a un bienestar profundo

SHAKTI MUDRA, representa la ENERGIA

UNIVERSAL; tiene un efecto calmante y ayuda a una
persona a dormir y a vencer la ansiedad.

Junte los dos anulares y los dos meñiques y doble los

otros dedos con suavidad sobre los pulgares, también
doblados, bajo la palma de la mano (ver imagen).
Practíquelo dos veces al día durante tres minutos; por
las tardes y antes de dormir. Enfocar la mente en la zona
del ombligo repitiendo la palabra KAN
prolongadamente.

El Shakti Mudra fortalece el impulso respiratorio en la zona inferior del pecho; la respiración se
percibe, multiplicada, en el abdomen. Tiene un efecto relajante y favorece el sueño por la noche. Si
se practica con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo seguido, puede producir letargia.
Excelente también para los dolores en la parte inferior del abdomen: alivia los dolores menstruales,
de vejiga y de próstata

Este mudra tiene un efecto relajante y está indicado para conciliar el sueño.
Estas son algunas recomendaciones para la gente insomne:
Practica una versión ligeramente modificada de este mudra antes de dormirte. La mayoría de las
personas duermen de lado. Si este es tu caso, coloca la almohada entre las manos, el meñique y el
anular están pegados y los otros dedos por encima y por debajo de la almohada.
Dobla una mano hacia atrás y hazla girar despacio hacia la derecha y hacia la izquierda 6 veces;
después haz lo mismo con la otra mano; luego con un pie y después con el otro.
Frótate con un paño mojado la cara exterior e interior de las piernas y, sin secarlas, métete en la
cama.

Un mudra para eliminar las energías negativas que vamos cargando a los largo del día
 Mudra de la "LIBERTAD" (GARUDA MUDRA).

Este mudra ayuda a tratar todo tipo de dolencias

torácicas y es beneficioso para los pulmones.
Debes apoyar las manos a ambos lados del
esternón.

Garuda es el ave mítica, ama de los cielos y

enemiga de las serpientes, que personifica la
libertad, la fuerza y el poder. Con mucha
frecuencia somos incapaces de cambiar nuestras
circunstancias, pero sí tenemos la posibilidad de
elegir entre tenerlas encima de nosotros como una
carga, o bien "despegar" y elevarnos por encima
de todas ellas.

En otras palabras, podemos cambiar nuestra actitud cuando lo deseemos!

Coloca las manos tal cual se indica en el dibujo adjunto, respira profundamente y percibe el efecto
que el MUDRA produce en ti!!!

Consejos para su práctica:

Cuando te tomes un momento para un “mudra reconfortante”, mantén la posición durante 7, 14 0

21 ciclos respiratorios.

Cuando sufras síntomas agudos, mantén la posición durante el tiempo que necesites para alcanzar
el efecto deseado.

En casos crónicos, practica el mudra apropiado durante alrededor de 15 minutos, tres o cuatro
veces al día; por la mañana, mediodía y noche.

Efectos:

Activan las zonas de reflexología de las manos y el flujo de los meridianos.

Estimulan los puntos de acupresión.

Ejecución:

Respira lenta y profundamente por la nariz.

Mantén una actitud positiva.
Puedes reflexionar sobre alguna frase o pensamiento en concreto

MEDITACIÓN SA TA NA MA

Mientras vibras el mantra, cada llema de los

dedos presiona alternativa y firmemente
(que se quede la punta del dedo blanca
cuando lo levantas) la llema del dedo gordo.

En SA, tocas el primer dedor, el dedo indice

(sabiduria) con el dedo pulgar.
En TA, tocas el segundo, el dedo medio (paciencia) con el dedo pulgar.
En NA, tocas el tercero, el dedo anular (energía) con el dedo pulgar.
En MA, tocas el cuarto, el dedo meñique (comunicación) con el dedo pulgar.

Concentración: En cada sonido, siente como un rayo de luz entra por tu coronilla y sale por el
tercer ojo. Esta energia sigue un recorrido en forma de L, la cual sigue un recorrido llamado La
cuerda Dorada, que es la conexión entre la glandula pineal y la pituitaria.

Mantra: Esta meditación usa los sonidos primarios o básicos y representa un ciclo completo: S, T,
N, M, A.

SA - Infinidad, cosmos, totalidad

TA - Vida, existencia, creatividad
NA - Destrucción, muerte
MA - Regeneracion, renacimiento.

Tiempo: Hay tres tipos de voces o tonos en esta meditacion. Empiezas la kriya con voz normal
durante 3 minutos, luego 3 minutos en voz bajita en forma de susurro y 3 minutos en silencio.
Despues empiezas en sentido contrario, 3 minutos en silencio, 3 minutos en susurro y 3 minutos en
voz alta. Haciendo un total de 18 minutos.

Para finalizar: Estira bien las manos arriba tan lejos como puedas y agitalas.

Esto causa un equilibrio en la proyección de tu campo electro magnético.

Si durante la parte de silecio, tu mente se disipa mucho y no puedes dominarlo, vuelve a la forma
en susurro.

Vibrar SA-TA-NA-MA es la forma primaria o nucleo de la forma Sat Nam, contiene la energía del
atomo ya que estamos descoponiendo el atomo del sonido, Sat Nam.