“Año del Bicentenario, de la consolidación de nuestra Independencia, y de la
conmemoración de las heroicas batallas de Junín y Ayacucho”
PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA
EXPERIENCIA CURRICULAR:
Tutoría III: Protagonista del Cambio
TEMA:
PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA
DOCENTE:
MARIA ELIZABETH ALFARO BERMUDEZ
INTEGRANTES:
● Baltodano Arana Meylin Gianella
● Echevarria Zuñiga Luis Angel
SECCIÓN:
C2T1
TRUJILLO - PERÚ
2025
I. PRESENTACIÓN
La procrastinación es una conducta común que afecta a personas de todas las edades y
entornos, pero su impacto es particularmente significativo en los estudiantes, quienes
enfrentan altas demandas académicas y expectativas de rendimiento. Este
comportamiento, caracterizado por el aplazamiento de tareas importantes a favor de
actividades menos urgentes, puede deberse a factores como el temor al fracaso, la
falta de motivación, la presión por el perfeccionismo y una gestión del tiempo
deficiente. Estas causas generan un ciclo de estrés y ansiedad que afecta la calidad del
trabajo y, a largo plazo, disminuye el rendimiento académico y el bienestar emocional.
Nuestro grupo eligió investigar la procrastinación estudiantil debido a su relevancia y
a nuestra experiencia personal con esta problemática. En un contexto educativo cada
vez más enfocado en el aprendizaje autónomo y la autorregulación, la procrastinación
se convierte en un obstáculo para alcanzar metas y desarrollar habilidades necesarias
para la vida profesional. Nos interesa comprender sus raíces y efectos, con el objetivo
de proponer estrategias que no solo permitan a los estudiantes administrar mejor su
tiempo, sino también adquirir habilidades de autocontrol, disciplina y resiliencia.
El interés colectivo en este tema refleja nuestra intención de aportar al desarrollo de
herramientas y métodos pedagógicos que fomenten un entorno de aprendizaje
productivo y saludable. A través de esta investigación, buscamos ofrecer soluciones
prácticas y contribuir al diseño de programas educativos que no solo fortalezcan el
rendimiento académico, sino que también impulsen el crecimiento personal y
profesional de los estudiantes. La procrastinación no solo afecta la productividad
individual, sino que también representa un desafío para las instituciones educativas,
que deben encontrar formas de apoyar a los estudiantes en su proceso de aprendizaje.
Consideramos que esta investigación tiene un valor significativo para comprender
mejor el fenómeno de la procrastinación y su impacto en la educación. Al ser un
comportamiento que afecta a la mayoría de los estudiantes en algún momento,
analizar sus causas y efectos nos permitirá identificar enfoques prácticos y soluciones
efectivas para contrarrestarlo. Nuestro estudio también tiene el potencial de informar a
docentes, orientadores y responsables académicos sobre estrategias que fomenten
ambientes de aprendizaje más saludables y productivos, promoviendo el desarrollo de
habilidades esenciales para la vida académica y profesional.
II. PROBLEMÁTICA
La procrastinación, definida como la acción de posponer o retrasar la realización de
actividades importantes en favor de otras tareas menos relevantes o placenteras, es un
comportamiento común que afecta a muchas personas. Si bien todos procrastinamos
en algún momento, este hábito puede convertirse en un problema serio cuando
impacta en la productividad, el bienestar mental y la satisfacción personal. Aunque
puede parecer una simple cuestión de “dejar todo para después”, las causas y las
consecuencias de la procrastinación son complejas y están profundamente vinculadas
a factores psicológicos y sociales (Steel, 2011).
La procrastinación suele tener raíces en factores psicológicos como el miedo al
fracaso, la falta de confianza en las propias habilidades, la baja tolerancia al estrés y el
perfeccionismo. Aquellos que procrastinan frecuentemente se sienten inseguros ante
la posibilidad de no cumplir con los estándares deseados, lo que los lleva a postergar
el inicio de las actividades (Ferrari, 2004). Además, muchos procrastinadores
experimentan un fenómeno conocido como perfeccionismo crónico, en el que, ante la
posibilidad de no realizar una tarea de manera perfecta, prefieren no comenzar en
absoluto o dejarla para el último momento, creyendo que trabajando bajo presión
obtendrán mejores resultados (Sirois & Pychyl, 2013).
Otra causa relevante es la falta de motivación intrínseca. Cuando las tareas no resultan
interesantes o carecen de un sentido de propósito para quien las realiza, es fácil caer
en la tentación de posponerlas. Las tareas rutinarias, que parecen no aportar
gratificación inmediata, son particularmente susceptibles de ser postergadas (Ramírez,
2021). A esto se suma el hecho de que vivimos en un mundo lleno de distracciones,
especialmente con el acceso constante a dispositivos digitales y redes sociales, que
facilitan la desconexión de actividades que requieren esfuerzo (Steel, 2011).
Procrastinar tiene múltiples consecuencias negativas en diferentes aspectos de la vida
de una persona. En el ámbito académico o profesional, es común observar que quienes
procrastinan suelen obtener un rendimiento inferior, ya que el tiempo limitado para
completar sus tareas les impide lograr los resultados deseados. Además, el acto de
posponer crea una sensación de estrés y ansiedad que aumenta con el paso del tiempo,
lo cual puede deteriorar la salud mental del individuo (Ferrari, 2004). Este ciclo de
postergación y culpa genera sentimientos de insatisfacción personal y baja autoestima
(Sirois & Pychyl, 2013).
A largo plazo, la procrastinación puede llevar a consecuencias aún más graves, como
la pérdida de oportunidades profesionales y la dificultad para alcanzar metas
personales. Al verse atrapadas en este ciclo, las personas que procrastinan suelen
desarrollar una percepción negativa de sí mismas, al sentir que su falta de disciplina y
organización son reflejos de sus habilidades o de su valía personal (Sirois & Pychyl,
2013).
A pesar de que la procrastinación es una conducta difícil de modificar, existen
múltiples estrategias efectivas para reducir este hábito. Entre las principales se
encuentran: Establecimiento de Metas y Planificación: Dividir las tareas en metas
específicas y alcanzables permite visualizar un progreso real y facilita el compromiso
con cada paso. Establecer plazos claros y, de ser posible, asignar recompensas al
finalizar cada actividad también puede ayudar a reducir la postergación (Steel, 2011);
Técnicas de Gestión del Tiempo: El método de Pomodoro, es una técnica en la cual se
trabaja de manera intensiva durante 25 minutos y luego se toma un breve descanso.
Este enfoque permite aprovechar mejor el tiempo y reduce la fatiga mental (Ramírez,
2021); Autocompasión y Reducción del Perfeccionismo: Aceptar que no todo se
puede hacer perfectamente y permitirse cometer errores es fundamental para superar
la procrastinación. La autocompasión y la aceptación de los errores ayudan a reducir
el miedo al fracaso, que suele ser uno de los principales desencadenantes de la
procrastinación (Sirois & Pychyl, 2013); Eliminación de Distracciones: Crear un
ambiente de trabajo libre de distracciones, como el teléfono móvil o el acceso a redes
sociales, es clave para mantener el enfoque en la tarea (Ferrari, 2004); Terapia
Cognitivo-Conductual (TCC): En casos de procrastinación crónica, la TCC puede ser
una herramienta útil para ayudar a las personas a reconocer y modificar los patrones
de pensamiento que subyacen a este comportamiento. La TCC busca reemplazar
pensamientos negativos o irracionales con pensamientos más constructivos que
promuevan la acción en lugar de la postergación (Steel, 2011).
III. OBJETIVO
OBJETIVO GENERAL:
Desarrollar estrategias efectivas para reducir la procrastinación y mejorar la
productividad personal, logrando una gestión eficiente del tiempo y un aumento en la
finalización de tareas.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
● Identificar y analizar los patrones de procrastinación personales para
comprender las causas subyacentes.
● Implementar técnicas de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro o la
planificación diaria, para mejorar la organización y la eficiencia.
● Desarrollar estrategias para aumentar la motivación y la autoeficacia, como la
fijación de metas realistas y la celebración de los logros.
IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR
RUTINA A ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS INICI FIN RESULTADOS
CAMBIAR IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS O
Falta de Establecer un horario Revisar el Calendario de 06/10 11/11 Consistencia en
consistencia de estudio fijo diario cumplimiento del estudio, aplicación los horarios de
en el horario semanalmente de recordatorios estudio
estudio
(procrastina Usar la técnica Registrar la cantidad Temporizador o 11/11 20/12 Mejora en la
ción) Pomodoro (25 de sesiones aplicación de concentración y
minutos de estudio, 5 completadas y recordatorios productividad
de descanso) analizar la
productividad
semanal
Crear un espacio Inspeccionar el Espacio físico 09/11 20/12 Menos
libre de distracciones espacio de estudio tranquilo, distracciones y
para estudiar semanalmente para auriculares con mayor enfoque
asegurar que esté cancelación de
organizado y libre de ruido
distracciones
Usar aplicaciones Revisar el uso de las Aplicaciones de 13/11 20/12 Mejor
para organizar tareas aplicaciones organización organización de las
y exámenes semanalmente y (Notion, Google, tareas y exámenes
actualizar las tareas y Calendar)
exámenes
Reunirse Monitorear la Espacio de reunión 23/11 14/12 Mejora en la
semanalmente con asistencia y la (virtual o físico), comprensión de
compañeros para efectividad de las material de estudio los temas
estudiar en grupo sesiones de estudio en compartido
grupo
Resumir y revisar Realizar una revisión Cuaderno, hojas de 08/11 19/12 Mejor retención
apuntes después de semanal de los resumen, de la información
cada clase resúmenes para marcadores
comprobar la
comprensión de los
temas
Asistir a las horas de Registrar las dudas Acceso a tutorías, 13/10 18/11 Resolución de
tutoría para resolver aclaradas y el lista de dudas y dudas y mejora en
dudas progreso en cada temas complejos el desempeño
asignatura
Realizar Revisar el desempeño Exámenes de 08/11 13/12 Identificación
autoevaluaciones en las autoevaluación, temprana de áreas
cada semana autoevaluaciones para recursos de revisión débiles
identificar áreas de
mejora
Programar descansos Monitorear la Aplicaciones de 13/11 13/12 Mejora en la
cortos para evitar el frecuencia de descanso, lista de energía y
agotamiento descansos y los actividades disminución del
niveles de energía relajantes estrés
después de cada
sesión
Premiar el Registrar los Sistema de 08/11 20/12 Motivación y
cumplimiento de objetivos cumplidos y recompensas, consistencia en el
objetivos de estudio recompensar al final premios pequeños estudio
de cada semana (como una salida,
descanso adicional)
V. CRONOGRAMA
En este apartado se detalla el proceso desarrollado en el presente plan emprendedor.
