LUNES MARTES MIÉRCOLES
PLAN
DE ALIMENTACIÓN
DESAYUNO
Parfait
Yogurt a base de plantas (soya, almendra, coco) + fruta
DESAYUNO
“Tofu Revuelto”
Tofu extra firme + cúrcuma y curry en polvo +
DESAYUNO
Tacos de Barbacoa Vegana
Champiñón portobello partido en Juliana +
VEGANO
de tu elección + coco rallado + Almendrina® cebolla picada + tortillas de maíz + salsa casera laurel + cebolla + cilantro + tortillas de maíz
SNACK SNACK SNACK
Tostadas horneadas + Banana Smoothie + leche vegetal + Matcha Smoothie
humus de garbanzo canela + Cacahuatina® Leche vegetal + polvo de matcha + endulzante +
hielos + Almendrina® Original
COMIDA COMIDA COMIDA
Pimientos Rellenos Hamburguesa de Lentejas Berenjena Empanizada
Soya texturizada + pimientos de colores + Lentejas cocidas machacadas + cebolla, pimiento y zanahoria Berenjena partida en láminas + empanizador de
salsa de tomate + verduras picadas picados + kétchup y mostaza + papitas de chayote garbanzo o de avena + aceite de aguacate + sopa
de verduras o ensalada
SNACK SNACK SNACK
Bolitas de Proteína Sustituto de Yogurt Vegano + manzana picada + Obleas de amaranto +
Proteína Vegana en polvo + Avellina® Cacao + granola + Anacardina® Almendrina® Original
dátil + Cereal Querida Quinoa® Cacao
CENA CENA CENA
Enfrijoladas Platillo Oriental Ensalada de Betabel
Tortillas de maíz + frijol molido no refrito + Fideos de Arroz + tofu salteado con soya + Betabel en lajas cocido + arúgula o espinaca + vinagreta
salsa verde al gusto pimientos + edamames de balsámico y aceite de oliva + mitades de nuez
JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO
Mollete Fit Chorizo de soya “Açai Bowl” Cereal Querida Quinoa® + leche de soya orgánica +
Pan integral tostado + frijol molido no refrito + sustituto de Champiñones picaditos + chorizo de soya + Pasta de Açai congelada o frutos rojos congelados + leche plátano rebanado + Almendrina® Coco
queso vegano rallado + salsa casera al gusto pico de gallo + tortillas de maíz vegetal + miel de agave + Cereal Querida Quinoa® Chai +
Almendrina® Coco
SNACK SNACK SNACK SNACK
Galletas de Garbanzo Nieve Vegana + Churrilos de amaranto Mocha Smoothie
Garbanzo en lata triturado + miel de maple + Cacahuatina® Avellina® Cacao con chile y limón Leche de almendras + café soluble + cacao en polvo +
+ chispas de chocolate oscuro opcional Avellina® Cacao + hielos + endulzante
COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA
Croquetas de Quinoa Ensalada de Falafel Chile Relleno Boneless de Coliflor
Quinoa cocida en agua + cebolla y pimiento picado + Garbanzos de lata triturados + cebolla, perejil, cilantro y Chile morrón tatemado y pelado + lentejas guisadas con Floretes de Coliflor + harina de avena + pimienta Cayena +
pan integral + ensalada con aguacate ajo picados + aceite de aguacate + espinacas + aderezo tomate y cebolla + sopa de tomate echa con leche vegetal salsa Búfalo + zanahoria y apio en varas + aderezo vegano
SNACK SNACK SNACK SNACK
Rice Cakes Galleta de Avena + Rice Cakes integrales + Fruta fresca +
Tortitas de arroz o de quinoa inflada + Almendrina® aguacate machacado con sal de mar Almendrina® +
Cacahuatina® coco rallado
CENA CENA CENA CENA
Taquitos de lenteja Sándwich Sopa de Alubias Tacos de Lechuga rellenos de lentejas
Tortillas delgaditas + lentejas guisadas con Pan integral + humus + zanahoria rallada + Consomé vegetal + alubias + trozos de aguacate + Lechuga orejona + lentejas guisadas
tomate y cebolla + aderezo de Anacardina® betabel en lajas + germinados de alfalfa verduras picadas
