Lectura complementaria.
Natación, un estilo de vida
12 N OV IE MBR E , 2017 PA B LO SE R RA NO CA MPOS
Quizá alguno de nosotros haya tenido la oportunidad de hacer deporte, cualquiera, no
importa cual, pero alguna vez nos ha llamado la atención la natación. Un deporte completo,
que exige aprenderlo, práctica, disciplina, paciencia y que se convierte en el deporte que
más desgaste físico requiere, ya que el cuerpo por medio del gasto de energía movemos
cada uno de nuestros músculos y utilizamos varios sistemas del cuerpo para poderlo
realizar, tal es el caso del sistema respiratorio para poder coordinar con el sanguíneo, que
regula la respiración y hace que el cuerpo aunque esté bajo el agua, pueda administrar
oxígeno al cuerpo y así no morir por falta del mismo.
La natación es uno de los deportes más practicados en el mundo, es un deporte olímpico y
es un deporte que complementa los demás. Puede ser practicado a cualquier edad, en
bebés bajo supervisión de un encargado, y de las personas adultas mayores sin problemas
en los que les pueda afectar o empeorar su estado de salud.
Las personas que practican la natación como un ejercicio de pasatiempo, lo hacen sin exigir
de más su cuerpo, y con rutinas de baja intensidad. Las personas que lo hacen por terapia
deben llevar a cabo una rutina previamente citada por un doctor, ortopedista, terapeuta,
entre otros. Y las personas que lo hacen como deporte de competencia sí deben llevar a
tope la disciplina que requiere la natación.
Las personas que compiten en natación deben saber que existen 4 estilos de nado para
competencias oficiales, estos son estilo libre que también es conocido como crol o en inglés
como freestyle y su vuelta en cada 50 metros de piscina olímpica es el rollito o vuelta de
campana, estilo pecho que es también conocido como braza o rana y en inglés como
breaststroke y su vuelta se hace pegando ambas extremidades superiores e inferiores a la
pared para impulsar, estilo de espalda o dorso que en inglés se conoce como backstroke y
su vuelta es el rollito o vuelta campana al contrario para salir de espaldas, y por último el
estilo mariposa que en inglés es conocido como butterfly stroke y utiliza el rollito o vuelta
campana. Cada estilo tiene su ciencia y su técnica.
Los entrenamientos de cada estilo tienen sus técnicas variadas para resistencia, fuerza,
velocidad, agilidad y respiración. La resistencia se necesita para poder alcanzar una
distancia determinada, que suele ser de 100, 200, 400, 800 y 1000 metros en piscinas
olímpicas y en aguas abiertas de 1000 metros en adelante. La fuerza se utiliza para poder
avanzar, es la que permite que el nadador realice el movimiento adecuado para poder
impulsarse y así avanzar. La velocidad es la que hace que el nadador por medio de la fuerza
recorra más rápido la distancia que está por practicar. La agilidad permite clavar, dar la
vuelta, movimiento correcto de cada parte del cuerpo requerida para la apropiada aplicación
de técnicas. Por último y una de las más importantes como lo es la respiración, que como ya
expliqué es una de las que más importante se vuelven mientras se nada, ya que su correcta
practica hace que todas las destrezas antes mencionadas funcionen de la mejor correcta y
podamos lograr las metas.
La natación es además un estilo de vida para muchas personas, ya que se convierte en una
de las mejores terapias para problemas físicos y problemas respiratorios. Podemos hablar de
muchos y muchas nadadores que no tenían predestinado ser atletas en esta disciplina pero
se deciden a serlo cuando se dan cuenta que tienen talento y que pueden seguir haciendo lo
que más les gusta, tal es el caso de la nadadora Mireia Belmonte, esta nadadora que es
atleta olímpica para España y que tiene una historia bastante peculiar, ella es alérgica al
cloro, lo cual hace que sea sensible al agua que hay en las piscinas, ya que estas deben
tener una medida cloro para mantener el agua limpia; y la otra es que padece de problemas
respiratorios, en este caso de asma. Pero vemos como ella se ha sobrepuesto a estos
problemas y la natación se ha vuelto en parte de su vida. Su meta fue clasificar a los juegos
olímpicos de Río 2016 y lo logró, además consiguió la presea dorada en 200 metros
mariposa.
Y podemos hablar de muchos atletas que han logrado grandísimo prestigio en la natación tal
es el caso de Ryan Lochte, Michael Phelps, Chad Le Clos, Mark Spitz, Matthew Biondi y en
mujeres Jenny Thompson, Dara Torres, Natalie Coughlin, Katie Ledecky, Mireia Belmonte,
Ruta Meilutyte entre otros. Vamos a hablar del atleta y nadador más laureado de todos los
tiempos como lo es Michael Phelps de 31 años de USA, quien posee 26 medallas olímpicas,
y 33 medallas de campeonato mundial. En la que podemos resaltar las medallas de juegos
olímpicos ya que tiene 22 de oro (con opción de oro el 13-08-2016), 2 medallas de plata y 2
medallas de bronce.
Además, la natación es un complemento para todos aquellos atletas que se desempeñan en
otras disciplinas como el futbol, ciclismo, rugby, futbol americano, béisbol, voleibol, kartismo,
rally, motocross, cuadacross, endurocross, formula 1, bádminton, tennis, balonmano, entre
otros, que ayudan a mantener una buena condición física, relajan musculos y recuperan del
cansancio. Además, la natación sirve para tratamientos especiales de salud, como lo es
nada con delfines que estimulan al paciente para mejorar su inmune deficiencia.
La natación como estilo de vida trae muchos beneficios tales como retraso del proceso de
envejecimiento, aumenta la capacidad motriz, mejora la memoria, quema muchas calorías,
hace que nuestro cuerpo se haga mucho más resistente, da mayor flexibilidad, ayuda al
buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, elimina dolores de espalda, entre otros.
La natación es buena como deporte, estilo de vida y para todo lo que queramos hacer, pero
debemos recordar que no solo se puede nadar en piscinas, y que no todas las piscinas están
techadas, lo que podría hacer que los rayos UV del sol nos dañen la piel y tengamos riesgo
de cáncer de piel, por eso siempre también hay que tener en cuenta ciertos hábitos para
mantenerse saludable junto a este grandioso deporte. Estos son bañarse bien después de
nadar con abundante jabón y agua, usar bloqueador solar, usar tapones de glicerina en caso
de que haya infección de oídos al contacto con el agua, soporte para los orificios de la nariz
en caso de que entre mucha agua por las fosas nasales, entre otros. En el mar, ríos, lagos o
lugares de aguas abiertas hay que tener mucho más cuidado ya que las condiciones
cambian al convivir directo con recursos naturales y no en una pileta llena de agua por
medios artificiales.
En fin, podemos asegurar que la natación es un deporte fundamental, uno de los más
practicados e importantes, pero no podemos dejar desapercibido estos datos para que la
natación nos apasione, y si tenemos la oportunidad de practicarlo que sea sin ningún peligro
y de la forma más adecuada posible.
