PRIMERA
INFANCIA
TEMA DE
INTERES:
“ANSIEDAD”
POR: FLAVIA LARA
FIGUEROA
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud.
Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener
palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés.
CAUSAS COMUNES
La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público
o realizar una prueba. La ansiedad es solo un indicador de una enfermedad
subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos, en todo momento e
interfieren con la vida cotidiana.
SÍNTOMAS
Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:
Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad o cansancio
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la
preocupación actual
Tener problemas para conciliar el sueño
Padecer problemas gastrointestinales (GI)
Tener dificultades para controlar las preocupaciones
Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
¿QUÉ SON LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD?
Los trastornos de ansiedad son afecciones en las que la ansiedad no desaparece
y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con las
actividades diarias, como el desempeño en el trabajo, la escuela y las relaciones
entre personas.
¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD?
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:
Trastorno de ansiedad generalizada: Las personas con este
trastorno se preocupan por problemas comunes como la
salud, el dinero, el trabajo y la familia. Pero sus
preocupaciones son excesivas y las tienen casi todos los días
durante al menos 6 meses
Trastorno de pánico: Las personas con trastorno de pánico
sufren de ataques de pánico. Estos son repentinos y repetidos
momentos de miedo intenso sin haber un peligro aparente.
Los ataques se producen rápidamente y pueden durar varios
minutos o más
Fobias: Las personas con fobias tienen un miedo intenso a
algo que representa poco o ningún peligro real. Su miedo
puede ser por arañas, volar, ir a lugares concurridos o estar en
situaciones sociales (conocida como ansiedad social)
¿QUÉ CAUSA LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD?
No se conoce la causa de la ansiedad. Factores como la genética, la biología y
química del cerebro, el estrés y su entorno pueden tener un rol.
¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO DE TENER TRASTORNOS DE
ANSIEDAD?
Los factores de riesgo para los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden
variar. Por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada y las fobias son más
comunes en las mujeres, pero la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por
igual. Existen algunos factores de riesgo generales para todos los tipos de
trastornos de ansiedad, incluyendo:
Ciertos rasgos de personalidad, como ser tímido o retraído cuando está en
situaciones nuevas o conoce personas nuevas
Eventos traumáticos en la primera infancia o la edad adulta
Antecedentes familiares de ansiedad u otros trastornos mentales
Algunas afecciones de salud física, como problemas de tiroides o arritmia
¿QUÉ HACER PARA CALMAR LA ANSIEDAD?
1. Duerma lo suficiente.
2. Coma alimentos saludables.
3. Mantenga un horario diario regular.
4. Salga de la casa todos los días.
5. Haga ejercicio todos los días. ...
6. Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
7. Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
TRATAMIENTOS
Autotratamiento
Realizar actividad física, seguir una dieta saludable, tener un patrón de sueño
regular y realizar ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Unirse a un grupo de apoyo también puede ayudar. Para controlar los síntomas de
manera eficaz, se recomienda evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.
Buscar atención médica
Ante los siguientes síntomas, consulta a tu médico de inmediato:
Pensamientos suicidas, dificultad para trabajar o llevar a cabo actividades
cotidianas.
