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Lunes

El documento presenta un plan semanal detallado que incluye actividades diarias desde el despertar hasta dormir, enfocándose en el bienestar físico, mental y espiritual. Cada día incluye tiempo para oración, ejercicio, estudio, trabajo y momentos de reflexión. Además, se sugiere la posibilidad de variar las actividades de ejercicio y aprendizaje durante la semana.

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Aurora Sanchez Chala
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Lunes

El documento presenta un plan semanal detallado que incluye actividades diarias desde el despertar hasta dormir, enfocándose en el bienestar físico, mental y espiritual. Cada día incluye tiempo para oración, ejercicio, estudio, trabajo y momentos de reflexión. Además, se sugiere la posibilidad de variar las actividades de ejercicio y aprendizaje durante la semana.

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Lunes:

 5:00 AM : Despertar + Tiempo con Dios (Oración, Martes:


meditación, lectura de la Biblia)
 5:00 AM : Despertar + Tiempo con Dios (Oración,
 6:00 AM .: Pilates (30 minutos) meditación)
 6:30 AM : Desayuno saludable  6:00 a.m .: Pilates (30 minutos)

 7:00 AM : Limpieza personal + limpieza del hogar  6:30 AM : Desayuno saludable

 9:00 AM : Estudio (2 horas de repaso o aprendizaje  7:00 AM : Limpieza personal + limpieza del hogar
en áreas académicas)
 8:00 AM : Estudio (1 horas de repaso en los temas
 11:00 AM : Pausa activa (caminar al aire libre, académicos)
estiramientos)
 9:00 AM : Pausa activa (hacer algún postre, salida breve
al parque)
 12:00 PM : Almuerzo saludable  10:00 AM : Habilidades (aprender algo nuevo: idioma,
habilidades creativas, etc.)
 1:00 PM : Revisión de metas personales + lectura

 2:00 PM : Ejercicio físico


 12:00 horas : Almuerzo saludable
 3:00 PM : Tiempo libre (ver una película, escuchar
música, etc.)  2:00 PM : Ejercicio físico (trabajo de glúteos y piernas)

 4:00 PM : Trabajo (dedicar 3 horas a tu trabajo de  4:00 PM : Trabajo (dedicar 3 horas a tu YouTube o
YouTube) proyecto personal)

 7:00 PM : Cena ligera y saludable  7:00 PM : Cena ligera

 8:00 PM : Espacio para agradecimiento y  8:00 PM : Meditación (leer un libro, reflexionar sobre el
meditación (escribir en tu diario, reflexionar sobre el día)
día)
 9:00 PM : Espacio personal (hacer algo creativo o ver
 9:00 PM : Tiempo en familia o descanso personal una serie)
 10:00 PM : Dormir  10:00 PM : Dormir
MiErcoles: Jueves:
 5:00 AM.: Despertar + Tiempo con Dios  5:00 AM.: Despertar + Tiempo con Dios

 6:00 AM .: Pilates (30 minutos)  6:00 AM .: Pilates (30 minutos)

 6:30 AM : Desayuno saludable  6:30 AM : Desayuno saludable

 7:00 AM : Limpieza personal + limpieza del hogar  7:00 AM : Limpieza personal + limpieza del hogar

 8:00 AM : Estudio (2 horas de preparación en temas  8:00 AM : Estudio (2 horas, reforzando lo aprendido)
académicos)
 10:00 AM : Pausa activa (hacer algo creativo o salir a
 10:00 AM : Pausa activa (caminar, hacer ejercicios de caminar)
estiramiento)
 11:00 AM : Habilidades (aprender algo nuevo o
 11:00 AM : Revisión de metas personales practicar algo creativo)

 1:00 PM : Almuerzo saludable  13:00 PM : Almuerzo saludable

 2:00 PM : Ejercicio físico (correr, trabajar abdomen)  2:00 PM : Ejercicio físico (trabajo de piernas,
abdominales)
 4:00 PM : Trabajo (3 horas de trabajo de YouTube o
proyectos)  4:00 PM : Trabajo (dedicar 3 horas a tu proyecto de
YouTube)

 7:00 PM : Cena ligera


 7:00 PM : Cena ligera
 8:00 PM : Espacio para gratitud (escribir en tu diario,
reflexionar)  8:00 PM : Espacio para reflexión (meditar, leer un libro
inspirador)
 9:00 PM : Tiempo con familia o descanso
 9:00 PM : Tiempo en familia
 10:00 PM : Dormir
 10:00 PM: Dormir
Viernes: SABado:
 5:00 AM.: Despertar + Tiempo con Dios  7:00 AM : Despertar + Tiempo con Dios
 6:00 AM .: Pilates (30 minutos)  8:00 AM : Desayuno saludable
 6:30 AM : Desayuno saludable  8:30 AM : Limpieza profunda (organización del hogar)
 7:00 AM .: Limpieza personal y hogar  10:00 AM : Actividad recreativa con familia o amigos
 8:00 AM : Estudio (2 horas de repaso académico)
 10:00 AM : Pausa activa (salir a caminar, estiramientos)  1:00 horas : Almuerzo
 11:00 AM : Habilidades (aprender algo nuevo: habilidad  2:00 PM : Hacer algo creativo o aprender algo nuevo
creativa)
 4:00 PM : Actividad en familia o salida recreativa.

 1:00 PM : Almuerzo saludable


 7:00 PM : Cena ligera
 2:00 PM : Ejercicio físico (trabajo de glúteos, abdomen)
 9:00 PM : Tiempo libre (relajación, meditación)
 4:00 PM : Trabajo (dedicar 3 horas al trabajo de
 10:00 PM : Dormir
YouTube)

 7:00 PM : Cena ligera


 8:00 PM : Reflexión personal (gratitud, diario)
 9:00 PM : Espacio de recreación (película, serie, juego)
 10:00 : Dormir
Domingo:  Trabajo (YouTube) : Alternativa entre producción de
vídeos, edición, investigación y promoción.
 7:00 AM : Despertar + Tiempo con Dios  Habilidades : Alterna entre nuevas habilidades
 8:00 AM : Desayuno saludable creativas o de desarrollo personal.

 9:00 AM : Espacio para gratitud


 11:00 AM : Actividad recreativa o salida con familia o
amigos.

 1:00 PM : Almuerzo
 3:00 PM : Tiempo para descanso o preparación de la
próxima semana
 6:00 PM : Cena ligera

 8:00 PM : Reflexión personal


 9:00 PM : Tiempo en familia
 10:00 PM : Dormir

VariacIOn semanal:
 Lunes a Viernes : Puedes cambiar el enfoque de
ejercicio, de Pilates a correr, o alternar con algún tipo de
actividad creativa o de aprendizaje.

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