AMOR PROPIO
¿A qué nos referimos cuando hablamos de amor propio?
El amor propio puede entenderse como "la relación que mantenemos con nosotros mismos".
Cultivar nuestro amor propio no implica concebirnos como perfectos, sino entender que somos
válidos y que todo nuestro ser merece ser querido. Un ser que está compuesto tanto por aquellos
rasgos o aspectos que nos encantan, como por aquellos que no son de nuestro agrado.
Aspectos claves que forman parte del amor propio:
La Aceptación: Muchas veces confundimos "amor propio" con lograr que nos guste al 100% cada
parte de nuestro cuerpo o de nosotros mismos. Y realmente una de los pilares base del amor
propio es la "aceptación".
Conocimiento sobre uno mismo (autoconocimiento): Conocernos está muy relacionado con
nuestro amor propio. Es precisamente esa toma de consciencia lo que nos permite entender
quiénes somos, identificar cuáles son aquellas partes de nosotros mismos con las que nos
sentimos más conectados y cuáles son aquellas que necesitan más atención, aceptación y cariño.
Cuánto de responsables estamos siendo de nuestra vida: Esto tiene mucho que ver con nuestros
objetivos de vida y nuestros valores. Ser responsables de nosotros mismos implica tomar
decisiones que dirijan nuestro camino y nuestro día a día, teniendo objetivos por encontrar.
Puede que algunos de nuestros rasgos físicos o personales no nos gusten, y esto es algo normal.
No obstante, a pesar de que no nos gusten, debemos aceptar que forman parte de nosotros, que
somos válidos y valiosos, con todo nuestro ser. Aceptarnos, a diferencia de lo que piensan muchas
personas, no es una actitud pasiva. Aceptar es el primer paso, para luego valorar qué aspectos de
nuestra persona queremos mejorar.
Bienestar y sentirnos realizados con lo que hacemos en nuestra vida: Pero... ¿esto qué implica?
Esto implica mucho autoconocimiento. El autoconocimiento, que ya lo nombramos en la página
anterior, es la base para poder establecer qué camino tomar, y para poder tomar decisiones
realmente alineadas con lo que queremos y necesitamos en cada momento.
¿Vives la vida que te gustaría vivir, o la que le gusta vivir a las personas de tu entorno?
Una valoración que nace desde el objetivo de promover nuestro desarrollo, y no desde la
tendencia a autosabotearnos y flagelarnos, por aquello que queremos mejorar.
Cómo nos cuidamos: En este punto hablaremos del autocuidado. Éste siempre ha sido y será un
maravillo punto de partida. Cuando buscamos tiempo y parcelas en las que hacer aquellas cosas
que nos llenan, que nos gustan, que nos dan calma y que nos permitan conectar con nosotros
mismos y con lo que es importante para nuestra persona, la forma en la que interpretamos
aquello que ocurre en nuestro a día cambia por completo.
Cómo nos hablamos: Debemos tener en cuenta que las palabras que utilizamos, tanto en voz alta
como de forma privada (que nos decimos internamente), están íntimamente relacionadas y
conectadas con los centros cerebrales que se encargan de regular nuestro estado emocional y
también nuestras reacciones y conductas frente a situaciones, tanto positivas como amenazantes.
Teniendo esto en cuenta, debes entender que si escogemos palabras negativas para dirigirnos a
nosotros mismos, estaremos influyendo automáticamente en nuestro estado emocional. Intentar
escoger palabras adecuadas, y mimarnos a través del lenguaje, es sumamente importante para
promover nuestro amor propio.
La relación que debemos mantener con nuestro "autocuidado" tiene algo de semejanza con la
relación que solemos mantener con nuestro "móvil", y ahora entenderás a qué nos referimos.
Quizá has escuchado alguna vez esa frase de "no es lo que te pasa, es lo que haces con lo que te
pasa". Y cuando venimos de dedicarnos tiempo y darnos nuestro lugar en nuestro día a día,
tendemos a responder de manera más ajustada ante todo aquello que pasa en nuestro alrededor.
Vamos a plantearte un ejemplo, para que lo entiendas mejor:
Muchas veces nos alarmamos cuando nuestro móvil se está quedando sin batería. Siempre
procuramos que no se agote, y lo ponemos a cargar a la corriente cuando vemos que lo necesita.
Con nosotros mismos deberíamos hacer lo mismo. Debemos conectar y recargarnos, y no dejar
que nuestra energía llegue a agotarse.
Esa “recarga” podríamos entenderla como nuestro “autocuidado”. No obstante, no
olvidemos la frase que dijimos al principio:
"La relación que debemos mantener con nuestro autocuidado, tiene ALGO de semejanza con la
que solemos mantener con nuestro móvil".
Utilizamos el matiz de "algo", porque a diferencia de lo que hacemos con nuestro móvil, no
debemos esperar a que nos quede solo una "rayita" de batería para recargar nuestra energía.
Debemos realizar esta "recarga" de manera frecuente.
Tendemos a cuidarnos cuando estamos en un punto extremo, cuando hemos ya estallado y
nuestro vaso emocional se ha desbordado. Pero el autocuidado no va de esto. El autocuidado va
de escucharnos, de chequearnos de manera frecuente y de incorporar en nuestra agenda, al igual
que incorporamos todas aquellas actividades o tareas que creemos que "tenemos o debemos"
hacer, como parte de nuestra rutina diaria.
Actividad: Validación y Diálogo Compasivo
Para mejorar la validación y el diálogo compasivo con uno mismo, vamos a poner en práctica la
técnica de "¿Qué le dirías a tu mejor amigo/a?". Escribe, a lo largo de una semana, los
pensamientos que hayas tenido que sean excesivamente críticos, duros, machacantes o
invalidantes contra ti mismo. Después intenta re-convertirlos pensando qué le dirías a tu mejor
amigo/a en esa situación.
Ejemplo de cómo rellenarlo:
Pensamiento Situación o problema ¿Qué le dirías a tu
"negativo" que en el que ha surgido mejor amigo/a?
has tenido
Eres incapaz de Estaba intentando hacer "Hay veces que no sale
hacer nada bien, eres una torta y como me ha algo bien a la primera y
un desastre y no lo vas salido mal me he no pasa nada. Podemos
a conseguir. terminado frustrando. intentar averiguar qué
ha salido mal y tenerlo
en cuenta para la
próxima vez que lo
intentes, pero no
pienses así de mal de ti
por haber cometido un
error que le puede
pasar a cualquiera".
